2021 оны 9-р сарын 20, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Аз жаргалтай амьдрах аргуудаас


2021 оны 5-р сарын 25. 06:33

1. Инээмсэглэ

Чин сэтгэлээсээ, халуун дотно инээмсэглэж бай яагаад гэхээр инээмсэглэл нь хүмүүст “Бүх зүйл хэвийн байгаа” гэх сэтгэлийг төрүүлдэг ажээ. Бид инээмсэглэснээр бодож байснаас ч олон зүйлийг нааштайгаар шийдвэрлэж чадна гэдэгт та итгээрэй. Хамгийн гол нь инээмсэглэл нь харилцааны зузаан ханыг эвдэж чаддаг байна. Цаашлаад өөртөө гутрах байдлыг арилгаад зогсохгүй, бардам сэтгэл, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг.

2.Сайн унтаж амар

Хүн унтаж амарч байхад хүний бие организм амарч байдаг бөгөөд дахин ажиллах эрч хүчээ олж авдаг байна. тиймээс сайн унтаж амрах нь шилдэг аргуудын нэг ажээ.

3. Талархаж сур

Талархал, аз жаргал 2 ямар холбоотой вэ?  Энэ нь үнэ цэнэтэй болгох зүйл ба энэ нь бодит бэлэг юм.Ta үүнийг худалдаж аваагүй,үүний төлөө юу ч төлөөгүй.Үүнийг зөвхөн танд заяасан юм. Тиймээс сайн талархаж сур.

4. Бусдад тусал

Хүмүүст туслах тусч сэтгэлтэй байна гэдэг нь хүнээрээ байгаагийн өнгө төрх. Хүний эрхэм нандин чанарууд дотроос өгье туслая гэсэн өгөөмөр сэтгэл нэн буянтайд тооцогдоно.Өрөөлд тусалснаар өөрт буян хурж амны хишиг арвижна гэдэг гэнэ тэгэхээр 7 хоногт доод  тал нь 2 цагийг хүнд туслахад зарцуулж байгаарай .

5. Дасгал хий доод тал нь 7 минут

Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн нь хүний сэтгэлзүйд эергээр нөлөөлнө. Бие даасан байдлыг дээшлүүлнэ. Ганцаардлаас сэргийлнэ. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Бухимдал, сэтгэл хямралыг арилгана. Өөдрөг дүр төрхийг бүрдүүлнэ. Тиймээс өдөрт доод тал нь 7 минут дасгал хийж заншаарай .

6. Салхинд гар

Агаар салхинд тогтмол биш юмаа гэхэд хааяа ч болтугай гарж байгаарай.

7. Ажилдаа ойрхон амьдар

Ажилруугаа явах болон тараад харих замд түгжрээд эсвэл гэр холдоод бухимдмаар байдаг бол та аль болох ажилтайгаа ойрхон гэрт байгаарай Энэ эь бас аз жаргалд тань нөлөөлдөг гэнэ шүү.

8. Гэр бүл найзууддаа цаг зарцуул

Хичнээн завгүй байлаа ч хүн өөрийгөө хооллодог, унтдаг, амардаг, хувцасладаг, угаадаг. Харин гэр бүлийнхээ тордлогыг хэр зэрэг хийдэг бол.

9.Бясалга бодол санаагаа шинэчил 

Стресс бага, нойрондоо сайн, энерги ихтэй эрүүл , аз жаргалтайгаар амьдрах хүсэлтэй хүмүүс минь бясалгал хийх нь бидний оюун болон бие маxбодийн хувьд ач тустай юм Тиймээс бясалга хийн дасгал хий.

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Ном чамд ертөнцийг бэлэглэнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:54

Ном уншдаг хүн бүрт таалагдах англи хэл дээрх 22 АППЛИКЕЙШН2021 оны 9-р сарын 16. 02:44

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх Ням гарагт явагдана2021 оны 9-р сарын 16. 02:42

Номын баяр-Бидний баяр2021 оны 9-р сарын 16. 02:41

“Шөнийн музей”2021 оны 9-р сарын 16. 02:23

Өнөөдөр дархлаажуулалтын суурин 40 цэг ажиллана2021 оны 9-р сарын 16. 02:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч нэмнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, дулаан байна2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Даваа гарагт ажиллах шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 9-р сарын 13. 02:47

Дархлаажуулалтын цэгүүд 09:00-17:00 цаг хүртэл ажиллана2021 оны 9-р сарын 13. 02:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 13. 02:22

Есдүгээр сарын цаг агаарын ерөнхий төлөв2021 оны 9-р сарын 13. 02:18

Пүрэв гарагт шинжилгээ авах цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:41

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2021 оны 9-р сарын 9. 03:34

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 9-р сарын 9. 03:17

Хүүхдийнхээ дархлааг дэмжих 7 арга2021 оны 9-р сарын 2. 07:10

Витамин С уухын ач тус2021 оны 9-р сарын 2. 06:55

Шинэ ургацын хүнсний ногоо худалдаалж буй 25 БАЙРШИЛ2021 оны 9-р сарын 2. 06:52

Жолооч таньд туслах аппликейшн2021 оны 9-р сарын 2. 06:48

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 2. 06:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 9-р сарын 2. 06:43

Цочир хүйтрэхийг онцгойлон анхааруулж байна2021 оны 9-р сарын 2. 06:42

Сайн чанарын усны сав сонгоорой2021 оны 8-р сарын 30. 03:21

"COVID-19" хүнсний дэлгүүр, худалдааны төвд өгөх зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 30. 03:05

Вакцины 3 дахь тун хийгдэж эхэллээ2021 оны 8-р сарын 30. 03:02

“Эх хэлээ аваръя”2021 оны 8-р сарын 30. 02:58

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хэвийн үргэлжилнэ2021 оны 8-р сарын 30. 02:54

2 дахь өглөөний гудамж нээгдлээ2021 оны 8-р сарын 30. 02:48

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 30. 01:16

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 29. 02:27

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 26. 01:46

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 26. 01:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 26. 00:59

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Солонгос хэлний түвшин тогтоох шалгалтын хуваарь2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Өөдрөг байх зарчимаас2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 8-р сарын 22. 02:53

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

"Дүрэмт хувцсаа бэлэглэе"2021 оны 8-р сарын 19. 06:46

Залуучуудыг хөдөлмөрт бэлтгэх “ОРОЛЦОО” төсөл2021 оны 8-р сарын 19. 06:45

Номын сан, кино театруудыг нээнэ2021 оны 8-р сарын 19. 06:43

ЭЕШ өгөх шалгуулагчид нийтийн тээвэрт ҮНЭГҮЙ зорчино2021 оны 8-р сарын 19. 06:41

ЭЕШ өнөөдөр Монголын түүх хичээлээр эхэллээ2021 оны 8-р сарын 19. 06:40

“Барилгачдын баяр - Мишээл-2021”2021 оны 8-р сарын 19. 06:33

Пүрэв гаригийн шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 8-р сарын 19. 06:31

Дархлаажуулалтын цэг2021 оны 8-р сарын 19. 06:30

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 19. 06:27

Аадар бороо орох тул үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 8-р сарын 19. 06:25

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 12. 01:50

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 12. 01:49

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 12. 01:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Сайхан амьдрахын зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 10. 02:29

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 10. 02:26

Цусаа өгөөд бусдын амийг аварцгаая2021 оны 8-р сарын 9. 02:35

Их сургуулиудын ЭЛСЭЛТИЙН НЭГДСЭН мэдээлэл2021 оны 8-р сарын 9. 02:16

Жинхэнэ хайр бол авах биш өгөхийн нэр юм2021 оны 8-р сарын 9. 02:00

Зуны халуун өдрүүдэд ус ихээр уух нь зөв үү?2021 оны 8-р сарын 9. 01:56

Боловсролын тогтвортой хөгжлийн зорилтыг дэмжих сар2021 оны 8-р сарын 9. 01:54

Энэ долоо хоногт ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 9. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 9. 00:55

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 9. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 9. 00:53

Офицеруудын ордон хүртэл дугуйн замтай болно2021 оны 8-р сарын 9. 00:52

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 8. 02:18

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 8. 02:17

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 8. 02:16

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 6. 01:23

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний болон дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 6. 01:22

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 6. 01:22

Наймдугаар сарын зурхай2021 оны 8-р сарын 5. 02:26

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 5. 02:16

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2021 оны 8-р сарын 5. 02:11

Үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна.2021 оны 8-р сарын 5. 02:10

ХӨСҮТ-д PCR шинжилгээ өгөхдөө анхаарах зүйлс2021 оны 8-р сарын 4. 07:09

Сургууль, цэцэрлэгийн бүртгэлийн талаар Баасан гарагт мэдээлэл өгнө2021 оны 8-р сарын 4. 07:08

МСҮТ, коллеж, их, дээд сургуулийн хичээл есдүгээр сарын 1-нд ЦАХИМААР эхэлнэ2021 оны 8-р сарын 4. 06:53

Ихэнх нутгаар бороо орно2021 оны 8-р сарын 4. 06:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 8-р сарын 4. 06:02

Номыг зорилготой уншдаг уншигч байхын төлөө2021 оны 8-р сарын 2. 08:42

Алдарт агуу зохиолчид өглөө хэдэн цагт босдог байсан бэ?2021 оны 8-р сарын 2. 08:28

Нойтон үстэй унтах сөрөг нөлөө2021 оны 8-р сарын 2. 08:26

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 2. 02:22