Аз жаргалтай амьдрах аргуудаас

2021 оны 5-р сарын 25. 06:33

1. Инээмсэглэ

Чин сэтгэлээсээ, халуун дотно инээмсэглэж бай яагаад гэхээр инээмсэглэл нь хүмүүст “Бүх зүйл хэвийн байгаа” гэх сэтгэлийг төрүүлдэг ажээ. Бид инээмсэглэснээр бодож байснаас ч олон зүйлийг нааштайгаар шийдвэрлэж чадна гэдэгт та итгээрэй. Хамгийн гол нь инээмсэглэл нь харилцааны зузаан ханыг эвдэж чаддаг байна. Цаашлаад өөртөө гутрах байдлыг арилгаад зогсохгүй, бардам сэтгэл, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг.

2.Сайн унтаж амар

Хүн унтаж амарч байхад хүний бие организм амарч байдаг бөгөөд дахин ажиллах эрч хүчээ олж авдаг байна. тиймээс сайн унтаж амрах нь шилдэг аргуудын нэг ажээ.

3. Талархаж сур

Талархал, аз жаргал 2 ямар холбоотой вэ? Энэ нь үнэ цэнэтэй болгох зүйл ба энэ нь бодит бэлэг юм.Ta үүнийг худалдаж аваагүй,үүний төлөө юу ч төлөөгүй.Үүнийг зөвхөн танд заяасан юм. Тиймээс сайн талархаж сур.

4. Бусдад тусал

Хүмүүст туслах тусч сэтгэлтэй байна гэдэг нь хүнээрээ байгаагийн өнгө төрх. Хүний эрхэм нандин чанарууд дотроос өгье туслая гэсэн өгөөмөр сэтгэл нэн буянтайд тооцогдоно.Өрөөлд тусалснаар өөрт буян хурж амны хишиг арвижна гэдэг гэнэ тэгэхээр 7 хоногт доод тал нь 2 цагийг хүнд туслахад зарцуулж байгаарай .

5. Дасгал хий доод тал нь 7 минут

Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн нь хүний сэтгэлзүйд эергээр нөлөөлнө. Бие даасан байдлыг дээшлүүлнэ. Ганцаардлаас сэргийлнэ. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Бухимдал, сэтгэл хямралыг арилгана. Өөдрөг дүр төрхийг бүрдүүлнэ. Тиймээс өдөрт доод тал нь 7 минут дасгал хийж заншаарай .

6. Салхинд гар

Агаар салхинд тогтмол биш юмаа гэхэд хааяа ч болтугай гарж байгаарай.

7. Ажилдаа ойрхон амьдар

Ажилруугаа явах болон тараад харих замд түгжрээд эсвэл гэр холдоод бухимдмаар байдаг бол та аль болох ажилтайгаа ойрхон гэрт байгаарай Энэ эь бас аз жаргалд тань нөлөөлдөг гэнэ шүү.

8. Гэр бүл найзууддаа цаг зарцуул

Хичнээн завгүй байлаа ч хүн өөрийгөө хооллодог, унтдаг, амардаг, хувцасладаг, угаадаг. Харин гэр бүлийнхээ тордлогыг хэр зэрэг хийдэг бол.

9.Бясалга бодол санаагаа шинэчил

Стресс бага, нойрондоо сайн, энерги ихтэй эрүүл , аз жаргалтайгаар амьдрах хүсэлтэй хүмүүс минь бясалгал хийх нь бидний оюун болон бие маxбодийн хувьд ач тустай юм Тиймээс бясалга хийн дасгал хий.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.