2021 оны 4-р сарын 15, Пүрэв гараг Зурхай   Цаг агаар

Эрүүл амьдрах энгийн аргуудаас


2021 оны 2-р сарын 26. 07:28

Хөдөлгөөн

Өдөр бүр лифтээр зорчихоос татгалзаж, аль болох явган шатаар явж бай. Нохойгоо салхилуулах, хүүхэдтэйгээ хөөцөлдөж тоглох зэрэг өдөр тутмын энгийн хөдөлгөөн бүр таны стрессийг тайлж, эрүүл саруул болгоно.

Өөх тостой хоолноос татгалз

Шарж хайрсан хоол, гамбургер, гахайн мах, утсан мах, хиам зэргээс татгалза. Бяслаг, цөцгий, сүү зэрэг цагаан идээ нь харьцангуй тослог багатай байдаг.

Тамхи татахаа зогсоо

Тамхи нь хүний биед хортойг эрдэмтэд нэгэнт батлаад байгаа билээ. Ялангуяа өсвөр насны хүүхдүүд үзсэн кино, жүжигчдийг даган дуурайж, ухамсаргүйгээр тамхинд орох явдал ихэсч байна.

Стрессийг багасга

Өдөр 30 минутыг өөрийн дуртай зүйлийг хийхэд зарцуул. Биеэ бариж чадахаа больтол уурлах, бухимдах үед 10 хүртэл тоол. Нүдээ анин улаан өнгийг толгой дотроо төсөөлөн хар, тэгээд ягаан үүлэн дунд хөвж байна гэж төсөөл. Энэ нь таны стрессийг бага ч атугай багасгана.

Бохирдлоос өөрийгөө хамгаал

Хэрвээ та утаа униаргүй орчинд амьдрах боломжгүй бол ядаж өрөөндөө цэвэр агаарыг бий болго. Гэртээ болон гэрийнхээ гаднах орчныг цэцэгжүүл, мод тарь.

Суудлын бүсээ зүү

Статистикийн судалгаанаас харахад суудлын бүс зүүгээгүйгээс олон сая хүн авто машины ослын улмаас нас барах, эсвэл гэмтэж бэртдэг байна.

Утсаар шүдээ чигчил

Саяхны нэгэн судалгаагаар шүдээ утсаар чигчлэх нь эрүүл саруул амьдрах, өндөр наслахтай шууд хамааралтай болохыг баталжээ. Шүдээ чигчилдэг хүмүүс илүү эрүүл саруул байдаг гэнэ.

Хэтрүүлж уухаа зогсоо

Өдөрт нэг хундага дарс юмуу архи уух нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм байна. Харин үүнээс хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэг, бөөрний өвчин болон хорт хавдартай болох магадлалтай ажээ.

Оюун ухаандаа эерэг энергитэй байх

Сайхан амьдарч байна гэсэн бодол, эрүүл мэнд хоёр хоорондоо төгс эерэг хамааралтай юм. Иймд ямар ч тохиолдолд аз жаргалтай байх хэрэгтэй.

mongolcom.mn 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн бөгөөд эд мал баялаг төгөлдөр болно22 минут 44 секундын өмнө

Шороон шуурга шуурна.23 минут 29 секундын өмнө

Зайлшгүй шалтгаанаар орон нутгийг зорих иргэдийг шинжилгээнд хамруулах цэгийн байршил2021 оны 4-р сарын 12. 07:40

Шинжилгээний цэгүүдэд цаг авах шаардлагагүй2021 оны 4-р сарын 12. 07:36

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 4-р сарын 12. 07:32

Хаврын шар усны үерийн аюулаас сэрэмжлүүлж байна!2021 оны 4-р сарын 12. 07:31

17-нд ихэнх нутгаар дулаарна.2021 оны 4-р сарын 12. 07:30

Та 300 мянган төгрөг авч чадаагүй бол E-баримтад бүртгүүлээрэй2021 оны 4-р сарын 11. 09:27

Аз жаргалын тухайд2021 оны 4-р сарын 11. 09:21

Хайр бол эмч2021 оны 4-р сарын 11. 08:07

ЭЕШ-ын бүртгэлийг сунгалаа2021 оны 4-р сарын 11. 08:01

Гадаадад байгаа иргэдийн анхааралд2021 оны 4-р сарын 11. 07:47

Алжаал тайлах аргууд2021 оны 4-р сарын 11. 07:43

Архаг хууч өвчтэй ахмадуудыг дархлаажуулалтад хамруулна2021 оны 4-р сарын 11. 07:32

Авто замын хөдөлгөөнд дугаарын хязгаарлалтаар оролцоно2021 оны 4-р сарын 11. 03:21

Өдрийн өнгө2021 оны 4-р сарын 11. 03:18

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2021 оны 4-р сарын 11. 03:18

Маргаашаас ажиллах байгууллагуудын ЖАГСААЛТ2021 оны 4-р сарын 9. 08:05

Зорилтод бүлгийн өрхүүдэд нэг удаа хүнсний багц олгоно2021 оны 4-р сарын 9. 08:04

Гадаадад байгаа Монгол Улсын иргэд 300,000 төгрөгөө хэрхэн авах вэ?2021 оны 4-р сарын 9. 08:01

Найман цагаан мэнгэтэй, улаанагчин гахай өдөр2021 оны 4-р сарын 9. 08:00

Ихэнх нутгаар салхи шуургатай байна2021 оны 4-р сарын 9. 07:59

Дөрөвдүгээр сарын 10-25-нд буюу 15 хоногийн хугацаанд хатуу хөл хорио тогтооно2021 оны 4-р сарын 8. 08:29

Иргэн бүрт 300 мянган төгрөгний төгрөгийн дэмжлэг үзүүлнэ2021 оны 4-р сарын 8. 07:39

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2021 оны 4-р сарын 8. 01:02

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 4-р сарын 8. 00:57

Дархлаажуулалтын цэгүүд амралтын өдөр ажиллана2021 оны 4-р сарын 7. 04:55

Биеийн байдал нь хүнд болон хүндэвтэр хүний тоо огцом нэмэгдэж байна2021 оны 4-р сарын 7. 04:53

Дэлхийн эрүүл мэндийн өдөр тохиож байна2021 оны 4-р сарын 7. 04:51

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн бөгөөд жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 4-р сарын 7. 04:47

11-нд ихэнх нутгаар хүйтэрнэ2021 оны 4-р сарын 7. 04:45

Энэ сарын 8-ны дотор нэгдүгээр улирлын НӨАТ-ын баримтаа бүртгүүлнэ үү2021 оны 4-р сарын 6. 01:32

Өдрийн өнгө2021 оны 4-р сарын 6. 01:28

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2021 оны 4-р сарын 6. 01:27

Үнэртэй усны жинхэнэ эсэхийг хэрхэн ялгах вэ?2021 оны 4-р сарын 5. 09:17

Ингэний хоормогны ач тус2021 оны 4-р сарын 5. 09:13

Халдвар тархах өндөр эрсдэлтэй хороод2021 оны 4-р сарын 5. 09:07

Цахим ертөнцөд хувийн нууцлалаа хамгаалах 6 энгийн арга2021 оны 4-р сарын 5. 08:59

Амралтын өдөр зах, үсчин, гоо сайхны газрууд ажиллахгүй2021 оны 4-р сарын 5. 08:50

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2021 оны 4-р сарын 5. 01:07

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм дулаан2021 оны 4-р сарын 5. 01:05

Даваа гаригт хүүхдийн мөнгө олгож эхэлнэ2021 оны 4-р сарын 1. 02:45

Амралтын өдрүүдэд зарим үйлчилгээний төвүүд АЖИЛЛАХГҮЙ2021 оны 4-р сарын 1. 02:43

4-р сарын 3-наас 18-ныг хүртэл ажиллахгүй газрууд2021 оны 4-р сарын 1. 02:41

Дэлгүүр, худалдааны төвүүд богиносгосон цагаар ажиллана2021 оны 4-р сарын 1. 02:39

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 4-р сарын 1. 02:36

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм дулаан2021 оны 4-р сарын 1. 02:36

Монголын шигшээ баг Японд бэлтгэл хийж байна2021 оны 3-р сарын 29. 06:43

Монголын шигшээ баг Японд бэлтгэл хийж байна2021 оны 3-р сарын 29. 06:43

Д.Сумъяабазар: Дэглэмээ сайтар мөрдвөл ХАТУУ ХӨЛ ХОРИО тогтоохгүй2021 оны 3-р сарын 29. 06:42

Ганцаараа байхдаа хийх 7 зүйл2021 оны 3-р сарын 29. 06:40

Вакцин хийлгэх нь ямар үр ашигтай вэ?2021 оны 3-р сарын 29. 06:37

Аз жаргалын дааврыг идэвхжүүлэх ҮР ДҮНТЭЙ аргууд2021 оны 3-р сарын 29. 06:22

Өглөө бүр хийж занших 9 зуршил2021 оны 3-р сарын 29. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 3-р сарын 29. 01:34

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 29. 01:33

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 28. 02:48

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна2021 оны 3-р сарын 28. 02:47

Өнөөдөр Дэлхийн театрын өдөр тохиож байна2021 оны 3-р сарын 27. 08:41

Шүдний оо, сойзгүй үед амаа хэрхэн цэвэрлэх вэ2021 оны 3-р сарын 27. 08:20

УОК: Нийслэлээс орон нутаг руу зорчих хөдөлгөөнийг бүрэн хориглолоо2021 оны 3-р сарын 27. 07:10

Гурван хөх мэнгэтэй хөх нохой өдөр2021 оны 3-р сарын 27. 07:08

Цасан болон шороон шуурга шуурна.2021 оны 3-р сарын 27. 07:07

УОК өнөөдөр 19.00 цагт хуралдаж, хөл хорио тогтоохыг шийднэ2021 оны 3-р сарын 26. 09:28

Дараах байршлуудыг ХАМГААЛАЛТАД АВЛАА2021 оны 3-р сарын 26. 09:25

Зах, худалдааны төвүүд 05:00-22:00 цагийн хооронд ажиллана2021 оны 3-р сарын 26. 08:56

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 3-р сарын 26. 08:54

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2021 оны 3-р сарын 26. 08:53

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 25. 01:49

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 25. 01:48

Аз жаргалын сэдэвт гар зураг, эссэ бичлэгийн уралдаанд оролцогчдын шилдэг бүтээлүүдээс танилцуулж байна2021 оны 3-р сарын 24. 06:16

Вакцин хийлгэсэн ч амны хаалт зүүж, хүн хоорондын зай барих хэрэгтэй2021 оны 3-р сарын 24. 05:47

Халдвар тархах эрсдэлтэй хороонууд2021 оны 3-р сарын 24. 04:54

232,757 иргэн коронавирусийн эсрэг вакцинд хамрагджээ2021 оны 3-р сарын 24. 04:46

218 хүнээс коронавирус илэрлээ2021 оны 3-р сарын 24. 04:44

Шороон шуургатай байхыг анхааруулж байна2021 оны 3-р сарын 24. 04:13

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн бөгөөд эрхтэн хурц болно2021 оны 3-р сарын 24. 02:58

УОК: Хатуу хөл хорио тогтоохгүй гэв2021 оны 3-р сарын 23. 01:34

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 3-р сарын 23. 01:09

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 23. 01:07

Өнөөдөр бол Дэлхийн усны өдөр2021 оны 3-р сарын 22. 07:10

Хөл хорио тогтоох эсэх асуудлаар УОК өнөөдөр хуралдана2021 оны 3-р сарын 22. 07:08

НӨАТ-ын сугалааны азтангууд тодорлоо2021 оны 3-р сарын 22. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 22. 00:59

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 22. 00:01

Өөрийгөө аз жаргалтай байгаагаар төсөөлж эхэл2021 оны 3-р сарын 21. 09:06

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 3-р сарын 21. 01:15

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 3-р сарын 21. 01:15

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 3-р сарын 20. 03:54

Ихэнх нутгаар хүйтэн байхыг анхааруулж байна2021 оны 3-р сарын 20. 03:53

“Монгол цэргийн өдөр”2021 оны 3-р сарын 18. 02:26

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 18. 01:39

Өнөөдөр баруун болон төвийн аймгуудын нутгаар цас орж, цасан шуурга шуурна2021 оны 3-р сарын 18. 01:38

УОК: Хөнгөн хэлбэрээр өвчилсөн иргэдийг гэрт эмчилнэ2021 оны 3-р сарын 17. 08:43

Дүнжингарав худалдааны төв энэ сарын 23-ныг хүртэл ажиллахгүй2021 оны 3-р сарын 17. 08:28

Ковид-19 вакцин хийлгэх нь зөв үү? буруу юу?2021 оны 3-р сарын 17. 08:10

Дөрвөн ногоон мэнгэтэй хөх хулгана өдөр2021 оны 3-р сарын 17. 08:06

22-нд ихэнх нутгаар хүйтний эрч суларна2021 оны 3-р сарын 17. 08:04

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 16. 05:48

Улаанбаатарт О хэм хүйтэн байна2021 оны 3-р сарын 16. 05:47