2020 оны 12-р сарын 2, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Зөв дадалтай хүний шинжүүд


2020 оны 11-р сарын 21. 09:18

Бид ухаан орсон цагаасаа эхлээд хүндлэл хайрын ёсонд суралцдаг. Гэвч ихэнх тохиолдолд гэр бүлээ, найз нөхдөө, өндөр настнуудаа гээд бусдыг хэрхэн хүндлэх талаар ойлголттой болоод үлддэг шүү дээ. Энэ нь мэдээж буруу биш ч хүн өөрөө өөрийгөө хүндэлж сурна гэдэг яг л үүн шиг чухал аж.

Хүндлэл гэдэг чамгүй өргөн ойлголт ч өөрийгөө тодорхой хэмжээнд хүндэлж, хайрлаж чаддаг хүмүүст дараах долоон нийтлэг шинж байдаг байна. 

ХООЛЛОХООСОО ӨМНӨ ШИРЭЭГЭЭ ЗАСАХ

Бид хайртай дотны хүмүүстэйгээ хооллохдоо ширээгээ засахаа мартдаггүй хэр нь ганцаараа хооллох үедээ ширээгээ барагтай л бол засдаггүйгээр үл барам ажлынхаа ширээн дээр хооллочихсон сууж байх үе бий. 

Хооллож байхдаа утас оролдож эсвэл зурагт үзэлгүйгээр тайван, анхааралтай хооллох нь таны хоол боловсруулах системийг сайжруулаад зогсохгүй өөртэйгөө харьцах харилцааг ч мөн сайжруулж өгдөг ажээ. Тиймээс ганцаараа хооллож байсан ч хоолны ширээнийхээ ард суугаад тухтай хооллож хэвшээрэй.

ТУХТАЙ УНТЛАГЫН ӨРӨӨ

Бид амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг. Тиймдээ ч унтлагын өрөө болон унтах ор тань таны амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэх учиртай. Ядаж л ор хөнжлийн даавуугаа сонгохдоо болгоомжтой хандаарай. 

Өдөрт дор хаяж зургаан цагийг дээр нь хөрвөөж өнгөрөөх даавуугаа аль болох чанартай байлгах нь чухал. Чанар муутай даавуу эсвэл удаан хугацаанд угаагүй дэрний уут арьсан дээр төрөл бүрийн харшил, батга гарах шалтгаан болдог.

Нойроо сайтар авахыг хүсвэл өөрт тохирсон ор, дэрийг сонгож унтлагын өрөөгөө тухтай байлгаарай!

ХУУЧИРСАН ХУВЦСАА ХАЯЖ СУРАХ

Зарим хүмүүс аль хэдийн элэгдэж муудсан эсвэл энд тэндээ цоорч ноорсон хувцсаа гэртээ өмсчихдөг. “Хэн ч харахгүй юм чинь” хэмээгээд углачихдаг эдгээр хувцаснууд бидний сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг гэнэ.

Түмэн хүний өмнө тайзан дээр зогсож байсан ч, зурагтын урд буйдан дээр ганцаараа хэвтэж байсан ч ноорхой, хуучин хувцас өмсөх нь бидний өөрийгөө харах өнцөг, өөртөө итгэх итгэлд муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс хугацаа нь дууссан хүнсээ хаядаг шигээ хуучирч элэгдсэн хувцсаа ч мөн хаяж сураарай.

БҮХ ЗҮЙЛД ШУУД ХАРИУЛАХ АЛБАГҮЙ

Халаасандаа хийсэн ч үргэлж дуугарч байдаг ухаалаг утсыг ашигласнаар хэн нэгнээс ирсэн зурвас, дуудлагыг үл тооход улам л хэцүү болсон. Тийм ч учраас бид юу хийж байгаагаас үл хамааран утсаа байн байн сөхөж, өдрийн туршид хэн нэгнээс зурвас, дуудлага ирсэн эсэхийг шалгадаг болчихсон шүү дээ. 

Гэвч өөрийнхөө цагийг үнэлдэг, зорилгоо чухалчилж чаддаг хүмүүс зарим зүйлсийг хэрхэн хойш тавихаа мэддэг. Танд ирсэн зурвас бүхэнд тэр даруй хариулах албагүй. Жишээ нь ажлын цаг дууссаны дараа ажилтай холбоотой зурвас, и-мэйлд хариулахгүй байж сурах нь хувийн амьдралаа ч цэгцтэй авч явахад тусалдаг. 

ЮУ ИДЭЖ БУЙГАА САЙТАР АНХААРАХ

Бидний эрүүл мэнд идэж ууж буй хүнсний бүтээгдэхүүнээс ихээхэн хамаардаг. Тиймээс биедээ юуг оруулж, ямар хүнс идэж буйгаа сайтар хянаж, бодолтой хандах нь чухал. Та тааралдсанаа л идчихдэг нэгэн бол өөрийгөө үнэхээр хайрладаг эсэх тань эргэлзээтэй юм. 

Биедээ тохирсон эрүүл хүнсийг олоод, тэдгээрээ тааруулж хэрэглэх нь таны өөртөө үзүүлж болох хамгийн том хүндлэл хийгээд хайр юм шүү.

БУСДЫН ТАЛААР ХОВ ЖИВ ТАРААХ

Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх маш олон “эрүүл” аргууд байдаг. Бусдын талаар хов жив тараах нь тэдний нэг биш гэдэг нь ойлгомжтой биз ээ. Харамсалтай нь энэ нь “Би тэднээс дээр л байгаа юм байна” гэх хэсэгхэн зуурын хортой мэдрэмжийг өгдөг тул өөртөө сайтар итгэж өгдөггүй хүмүүс хов жив ярих дуртай байдаг аж. 

Өөрийн цаг, энергиэ хэмнээд дам ярианаас холуур өнгөрч сураарай. 

ТОГТМОЛ ДАСГАЛ ХӨДӨЛГӨӨН ХИЙХ

Эрүүл биед саруул ухаан оршино. Хэчнээн хийж гүйцэлдүүлэх хүсэл байгаад хийж дийлэх бие нь үгүй бол ямар ч агуу мөрөөдөл хөөс шиг л замхарч орхидог. Тиймээс өдөрт дор хаяж 30 минутыг идэвхтэй хөдөлгөөн хийж өнгөрөөгөөрэй. 

Боломжтой бол заланд очиж, боломжгүй бол гэртээ дасгал хийсэн ч болно. Цаг зав нь үнэхээр амжихгүй бол хааяа алхаж, цахилгаан шатаар бус шатаар дээш доош өгсөж байгаарай. 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Маргаашаас сайжруулсан түлшний үнийг 50 хувиар бууруулна4 цаг 20 минутын өмнө

Хүүхдээ үгэнд ордог болгох 10 зальтай арга6 цаг 31 минутын өмнө

Муу муухайг өөрөөсөө холдуулж, зөв сайхан зүйлсийг татах дасгал7 цаг 17 минутын өмнө

Хүүхдийн хүмүүжилд нөлөөлөх 10 зөвлөмж7 цаг 18 минутын өмнө

Зээлийн төлөлтөө хэрхэн хойшлуулах вэ?7 цаг 22 минутын өмнө

Орон нутгийн иргэдийг нийслэлээс гаргаж эхэллээ7 цаг 26 минутын өмнө

Өдрийн өнгө7 цаг 27 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм хүйтэн7 цаг 33 минутын өмнө

Тээврийн хэрэгслийн QR код олгох зааварӨчигдөр 00 цаг 52 минут

Гэр бүлээс нэг хүн л халдвар авахад тэр гэр бүлийн 2-5 хүн өвчилж байнаӨчигдөр 00 цаг 49 минут

УИХ-ын байнгын хороо, ажлын хэсэг цахимаар хуралданаӨчигдөр 00 цаг 45 минут

Балжиннямтай өдөрӨчигдөр 00 цаг 45 минут

Өнөөдөр нутгийн зарим газраар цас орж, ихэнх нутгаар хүйтэн байнаӨчигдөр 00 цаг 42 минут

Коронавируст халдварын талаарх мэдээлэл, зөвлөгөө авах ТУСГАЙ ДУГААРУУД2020 оны 11-р сарын 29. 03:09

(COVID-19)-ын үед ДЭМБ-ын хоолны зөвлөмж2020 оны 11-р сарын 29. 03:00

Киви жимс ямар ашиг тустай вэ2020 оны 11-р сарын 29. 02:51

"COVID-19" халдвараас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж2020 оны 11-р сарын 29. 02:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2020 оны 11-р сарын 29. 02:47

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар хүйтэн байна2020 оны 11-р сарын 29. 02:46

“Uvertura 2020” онлайн тоглолт болно2020 оны 11-р сарын 28. 02:25

Хот хооронд зорчих иргэдэд хийх PCR шинжилгээ үнэ төлбөргүй2020 оны 11-р сарын 28. 02:22

Цар тахлын үед сэтгэл зүйгээ маш тайван байлгах хэрэгтэй2020 оны 11-р сарын 28. 02:19

Хол газар яваар одогсод урагш мөрөө гаргавал зохистой2020 оны 11-р сарын 28. 02:15

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 11-р сарын 28. 02:13

Улаанбаатараас орон нутгийн иргэдийг тээвэрлэх АВТОБУСНЫ ХУВААРЬ2020 оны 11-р сарын 27. 03:34

Хөл хориог сунгах эсэхийг Ням гарагт шийднэ2020 оны 11-р сарын 27. 03:24

Эхлээд орон нутгийн иргэдийг дараа оюутнуудыг буцаана2020 оны 11-р сарын 27. 03:17

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 11-р сарын 27. 03:12

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар хүйтэрнэ2020 оны 11-р сарын 27. 03:09

Бүх нийтээр амрах өдөр2020 оны 11-р сарын 26. 01:27

Иргэдийг 12-р сарын 1-нээс нутаг буцаана2020 оны 11-р сарын 26. 01:17

Хүчирхийлэлийг цэглэе2020 оны 11-р сарын 26. 01:15

Өрнийн зурхай2020 оны 11-р сарын 26. 01:12

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 11-р сарын 26. 01:10

COVID-19-ийн үед дархлаа дэмжих хоол хүнс2020 оны 11-р сарын 25. 01:17

Баянхонгор аймагт хөдөлгөөнд хязгаарлалт хийлээ2020 оны 11-р сарын 25. 01:14

Эцэг, эхчүүд хүүхдийнхээ гарыг тогтмол угаалгаж хэвшээрэй2020 оны 11-р сарын 25. 01:04

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрхтэн хурц болно2020 оны 11-р сарын 25. 00:51

Цас орж халтиргаа гулгаа үүсэж болзошгүйг анхааруулж байна2020 оны 11-р сарын 25. 00:50

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 24. 02:33

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 24. 02:32

Оюутан, сурагчдын өвлийн амралтын ХУВААРЬ2020 оны 11-р сарын 23. 10:27

БНХАУ-аас Монголд 4 сая юанийн үнийн дүн бүхий тоног төхөөрөмж, хэрэгслийг хандивлана2020 оны 11-р сарын 23. 10:22

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 23. 04:24

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 23. 04:22

Хөл хориг хэрхэн зугаатай өнгөрөөх вэ?2020 оны 11-р сарын 22. 09:49

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ӨНӨӨДӨР болно2020 оны 11-р сарын 22. 09:42

COVID-19: Хоолны зөвлөмж2020 оны 11-р сарын 22. 09:39

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 22. 04:59

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 22. 04:59

Зөв дадалтай хүний шинжүүд2020 оны 11-р сарын 21. 09:18

Оймс өмсөж унтах нь Эрүүл мэндэд тустай2020 оны 11-р сарын 21. 09:15

Бүх нийтийн бэлэн байдлын үед иргэдэд хүргэх анхааруулга2020 оны 11-р сарын 21. 01:52

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 21. 01:48

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 21. 01:46

Хосын харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?2020 оны 11-р сарын 20. 04:21

Өнөөдрөөс 1000 өрхөд хүнсний багц хүргэнэ2020 оны 11-р сарын 20. 04:18

Өнөөдрөөс Хүүхдийн мөнгийг олгож эхэллээ2020 оны 11-р сарын 20. 02:33

НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ сарын 22-нд болно2020 оны 11-р сарын 20. 01:12

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжирна2020 оны 11-р сарын 20. 01:06

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 20. 01:03

Арванхоёрдугаар сарын 1-нд Коронавирусний эсрэг вакцин авах хүсэлтээ илгээнэ2020 оны 11-р сарын 19. 05:45

COVID-19: Гэртээ орохдоо юунд анхаарах вэ2020 оны 11-р сарын 19. 04:28

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 19. 01:19

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 19. 01:18

ЗГ-аас дараах асуудлуудыг хэлэлцэн шийдвэрлэлээ2020 оны 11-р сарын 18. 09:03

Гадаадын иргэдийн виз, оршин суух зөвшөөрлийн хүсэлтийг цахимаар авна2020 оны 11-р сарын 18. 08:59

ББСБ, ХЗХ-ноос авсан зээлийн эргэн төлөлтийн хугацааг хойшлууллаа2020 оны 11-р сарын 18. 08:56

ЭМЯ: Covid-19 халдвар 21-ээр нэмэгдлээ2020 оны 11-р сарын 18. 03:26

Арилжааны банкуудын салбарууд 14 хоног ажиллахгүй2020 оны 11-р сарын 18. 02:45

Ам зайлагч шингэн 30 секундэд коронавирусийг устгаж буйг судалгаагаар тогтоожээ2020 оны 11-р сарын 18. 01:51

Нийслэлийн нийтийн тээврийн хуваарьт өөрчлөлт орлоо2020 оны 11-р сарын 18. 01:47

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 18. 01:45

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна2020 оны 11-р сарын 18. 01:44

Тав хоногийн хугацаатай Гамшгаас хамгаалах бүх нийтийн бэлэн байдал зарлалаа2020 оны 11-р сарын 12. 00:19

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2020 оны 11-р сарын 12. 00:18

Улаанбаатарт өдөртөө 6 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 12. 00:14

Гараа сайтар угаахыг зөвлөж байна2020 оны 11-р сарын 12. 00:13

Халуурах, ханиалгах шинж тэмдэг илэрвэл юун түрүүнд 119 дугаарт холбогдоно уу2020 оны 11-р сарын 11. 04:02

Увс аймагт хөл хорио тогтоолоо2020 оны 11-р сарын 11. 04:01

ЭМЯ: Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, эерэг хандлагатай байхыг уриалж байна2020 оны 11-р сарын 11. 03:58

Коронавирусийн халдвартай гэр бүлийн хоёр хүний явсан газрууд2020 оны 11-р сарын 11. 03:19

Зохиомол хомсдол бий болгож, үнийн хөөрөгдөл үүсгэсэн ААН-д хатуу арга хэмжээ авна2020 оны 11-р сарын 11. 03:16

Теле хичээл эхэлнэ2020 оны 11-р сарын 11. 03:10

Хөл хорионы үеэр нийтийн тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг хязгаарлана2020 оны 11-р сарын 11. 03:08

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирэх сайн2020 оны 11-р сарын 11. 02:57

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 11-р сарын 11. 02:56

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 9. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 9. 23:19

50 ортой хүүхдийн эмнэлэг ашиглалтад орууллаа2020 оны 11-р сарын 9. 08:58

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хадгалах хугацаа2020 оны 11-р сарын 9. 08:46

Амьдралд гэрэл гэгээтэй зүйл илүү их бий2020 оны 11-р сарын 9. 08:25

АНУ-ын шинэ ерөнхийлөгч Жо Байден2020 оны 11-р сарын 9. 08:20

Шүршүүрт орохдоо дуу дуулах нь эрүүл мэндэд тустай2020 оны 11-р сарын 9. 06:22

Тэврэлт бол хамгийн гайхалтай эмчилгээ2020 оны 11-р сарын 9. 06:19

Сурагчдын амралт ирэх сарын 18-наас эхэлнэ2020 оны 11-р сарын 9. 06:09

Хэрхэн сайн Аав, Ээж байх вэ?2020 оны 11-р сарын 9. 06:07

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 11-р сарын 9. 00:21

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 11-р сарын 9. 00:21

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 9. 00:20