2020 оны 4-р сарын 5, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Таныг Аз жаргалтай байлгах энгийн дадлууд


2020 оны 3-р сарын 16. 02:02

Маш жижигхэн зүйлийг ч нэг хэвийн амьдралдаа шинээр нэмэх нь “серотонин” аз жаргалын гормон ялгаруулдаг болохыг шинжлэх ухаан баталжээ. Нэг үгээр хэлбэл, хүн өөрөө өөрийнхөө аз жаргалыг бүтээдэг. Гэртээ байгаа энэ үед ч аз жаргалтай нэгэн болох 7 дадлыг туршаад үзээрэй.

Ороо хураах/2 минут/

Энэ бол өдрийн турш аз жаргалтай байх түлхүүр зуршил. Өөрөөр хэлбэл, хамгийн чухал нь. Түлхүүр зуршил гэдэг нь бусад сайн зуршлыг бий болгоход чухал нөлөөтэй. Хэрвээ ороо залхууралгүй хураасан бол цаашлаад сайн чанарын өглөөний цай хийж уух, өдрийн турш үр бүтээлтэй байх эрмэлзлийг төрүүлнэ.

Сэтгэл зүйгээ өөрөө удирд/3-5 минут/

Дээрхий гэгээн Далай лам Аз жаргалын урлаг номондоо “Өглөө бүр сэрэх бүртээ дотроо би амьдрах хувь заяатай, би бол үнэт хүн, олдсон цаг хугацаагаа үрэх учиргүй хэмээн бод” хэмээн бичжээ. Өглөөд сэрээд тухайн өдөртөө сэтгэл зүйгээ бэлдэж сураарай. Жишээлбэл, “Өнөөдрийг бүтээлчээр өнгөрүүлэе”, “Аз жаргалыг түгээе” гэх мэт..

Бар цагт босохгүй бол өдрийн явдал хоцорно

Өглөө эрт боссон хүн өдрийн цагийг хий дэмий өнгөрүүлдэггүй, өнгөрүүлж ч чаддаггүй болохыг би сүүлийн 330 өдөрт мэдэрлээ гэж өглөөний хүн болсон нэгэн залуу бичсэнийг санав. Үнэхээр ч өглөөний цаг бол хүн хамгийн эрч хүчтэй, сэргэг байдаг үе. Энэ нь ч шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Харин өглөө босч сурахын тулд утсаа орноосоо хол тавих. Ингэснээр сэрүүлэг дуугарахад заавал босч унтраах хэрэгтэй болно. Мөн сэрүүлэг унтраасныхаа дараа нүүр,гараа угаах, аяга хүйтэн ус уух гэх зэрэг аргууд ч бий.

Боломжийг ашигла

Гэртээ байх нь нэг бодлыг хэний ч хүсэх зүйл биш боловч энэ цаг хугацаа бол боломж гэдгийг сана. Өдөржин хичээл, ажилтай завгүй үедээ хийж амждаггүй байсан зүйлсээ амжуулах цаг бол энэ. Хувцасны шүүгээгээ янзлах завгүйн улмаас өглөө болгон ажилдаа явахдаа галзуурах шахдаг байсан бол яг тэндээс л эхэл. Эсвэл Youtebe-ээр дасгалын бичлэг үзээд биеэ урла гэж зөвлөе.

Өөртөө зориулан гангал

Хувцасны шүүгээгээ янзлахаар шийдсэн үү? Тэгвэл тэр үедээ өөрийн хамгийн дуртай даашинзаа өмсөөд нэг толинд хархаа мартав аа! Даашинзандаа тохируулж үсээ янзал, нүүрээ буд..Эмэгтэйчүүдийн хувьд өөрийнхөө гадаад төрхөнд сэтгэл хангалуун байх нь аз жаргалын гормоныг ялгаруулах гол түлхүүр.

Төсөөллийн чадвараа ашигла

Төсөөлөх чадварыг зөв ашиглаж чадвал сэтгэл зүйд хүчтэй нөлөөлдөг гэж мэргэжлийхэн үздэг. Ингэхдээ өөрийнхөө байх дуртай газар эсвэл ирээдүйд өөрийгөө ямар байхыг хүсч байна зэргээ төсөөлөх боломжтой. Зөвхөн тухайн үеийн сэтгэл зүйн байдлаа дээшлүүлэхээс гадна хүн юу бодно түүнийгээ хураана гэх татах хүчний тухай “The Secret” гэдэг ном ч бий гэдгийг та бүхэн мэдэх биз ээ.

“Та ертөнцийн хаа ч байсан ялгаагүй бидэнд нэг л хүч тусалж нөлөөлж байдаг. Энэ ганцхан хууль бол ТАТАХ ХҮЧНИЙ ХУУЛЬ юм.
Амьдралд чинь тохиолдсон юм бүхнийг та өөртөө татаж байдаг. Ухаан санаанд чинь болж байгаа юм бүхэн таньд татагдаж байдаг. Хүн хамгийн гол нь бодлоо сайн барьж чухам юу хүсэж байгаагаа ухаан санаандаа сайтар шингээж өгөх ёстой. Тэгэж чадвал хорвоо ертөнцийн хамгийн хүчирхэг зүйл болох татах хүчний хуулийг хэрэгжүүлж эхэлнэ”

Амин тос буюу essential oil-ыг туршаад үзэх үү?

Амин тос буюу essential oil-ын төрлүүд нь бүгд өөрсдийн онцлог, увидастай. Thieves,Lemon,Rosemary,Basil зэрэг нь дархлаа дэмжих үйлчилгээтэй гэж үздэл бол Raven,Eycalyptus,Radiata тоснууд нь амьсгалын замын эрхтэнийг хамгаалан дэмжих үйлчилгээтэй гэж үздэг. Цаашлаад жүрж эсвэл лаванда цэцгийн амин тос нь сэтгэл санааг өргөх увидастай гэдэг. Амин тосыг үнэртэй ус шиг түрхэж, эсвэл зориулалтын диффузэрт ч ашиглаж болно.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өөдрөг явах 25 зарчим14 цаг 22 минутын өмнө

Япон ардын үг14 цаг 26 минутын өмнө

ДЭМБ амны хаалт зүүхийг зөвлөж байна16 цаг 57 минутын өмнө

НӨАТ-ын буцаан олголтоор 40 тэрбум төгрөг олгоно17 цагийн өмнө

Энэ өдрийн зурхай17 цаг 7 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм дулаан17 цаг 7 минутын өмнө

Шар усны үерийн аюулаас сэрэмжлээрэй2020 оны 4-р сарын 4. 07:01

Өрнийн зурхай2020 оны 4-р сарын 4. 04:17

Өнөөдөр нийт нутгаар дулаарна2020 оны 4-р сарын 4. 04:16

Өнөөдөр бол ханш нээх өдөр2020 оны 4-р сарын 4. 04:13

Жон Наньшан: Дөрөвдүгээр сарын сүүлээр коронавирусийн эрч суларна2020 оны 4-р сарын 3. 10:17

Ипотекийн зээлийн эргэн төлөлтийг хойшлуулахаар болжээ2020 оны 4-р сарын 3. 10:11

Өнөөдөр Никитон хамтлагийн онлайн тоглолт болно2020 оны 4-р сарын 3. 08:22

Дөрөвдүгээр сарын 4-ны өдөр Хятад даяар гашуудна2020 оны 4-р сарын 3. 06:35

“Эрүүл Монгол 10.000 маск” аяныг эхлүүлж байна2020 оны 4-р сарын 3. 04:12

Мөс цөмрөх аюулаас сэрэмжлүүлж байна2020 оны 4-р сарын 2. 23:46

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 4-р сарын 2. 23:45

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2020 оны 4-р сарын 2. 23:44

Хүүхдийн хөгжилд туслах танин мэдэхүйн аппууд2020 оны 4-р сарын 2. 04:00

Гэр бүлээ хэрхэн аз жаргалтай байлгах вэ?2020 оны 4-р сарын 2. 03:48

Сормуусаа ургуулах хялбар аргуудаас2020 оны 4-р сарын 2. 03:40

Бясалгал хийхийн ач тус2020 оны 4-р сарын 2. 03:31

Стресс тайлах хялбар дөрвөн арга2020 оны 4-р сарын 2. 02:28

Ямар тохиолдолд өөрийгөө гэртээ хэрхэн тусгаарлах вэ?2020 оны 4-р сарын 2. 02:18

Инээмсэглэлийн ач тус2020 оны 4-р сарын 2. 02:14

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 4-р сарын 2. 00:57

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 4-р сарын 2. 00:55

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 4-р сарын 2. 00:55

Энэ сард 4, 9-өөр төгссөн машины дугаартай жолоочид ТАТВАРАА ТӨЛНӨ2020 оны 4-р сарын 1. 04:33

Олон улсын инээдмийн баярын өдөр2020 оны 4-р сарын 1. 04:22

Өрнийн зурхай2020 оны 4-р сарын 1. 04:20

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 4-р сарын 1. 03:35

Ядаргааг хэрхэн тайлах вэ?2020 оны 3-р сарын 31. 08:33

Та хэдэн насандаа ямар үзлэг шинжилгээнд хамрагдах ёстойгоо мэдэх үү2020 оны 3-р сарын 31. 08:30

Тараг, будааны тураах дэглэм2020 оны 3-р сарын 31. 08:22

ЭЕШ-ын талаарх зөвлөгөө, мэдээлэл хүргэх сайт ажиллаж эхэллээ2020 оны 3-р сарын 31. 08:19

Халуун хэмжих аппликейшн2020 оны 3-р сарын 31. 08:10

Ууланд алхах замуудыг удахгүй нээнэ2020 оны 3-р сарын 31. 08:08

Коронавирусийн халдвар авсан иргэн бүрэн эмчлэгдэж эмнэлгээс гарлаа2020 оны 3-р сарын 31. 07:57

Ариутгал халдваргүйжүүлэлтийг жил бүр хийнэ2020 оны 3-р сарын 31. 07:45

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 3-р сарын 31. 00:02

Өдрийн өнгө2020 оны 3-р сарын 31. 00:00

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтэн байна2020 оны 3-р сарын 30. 23:59

Коронавирусын халдвар авсан хоёр хүн бүрэн эдгэрсэн тул эмнэлгээс гаргахаар болсон2020 оны 3-р сарын 30. 04:22

Ихэнх нутгаар хүйтэн байхыг анхааруулж байна2020 оны 3-р сарын 30. 02:08

Дэлгүүрүүдэд нөөцийн мах дуусаж байна2020 оны 3-р сарын 30. 02:05

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 3-р сарын 30. 01:58

Коронавирусийн халдвараас сэргийлэхийн тулд сахлаа хусахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна2020 оны 3-р сарын 30. 01:55

Хаврын цагт хамгийн үнэтэй 7-н зөвлөгөө2020 оны 3-р сарын 30. 01:50

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 30. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 2 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 30. 00:51

3, 8 тоогоор төгссөн машины дугаартай жолооч энэ сард татвараа төлнө2020 оны 3-р сарын 29. 02:42

НӨАТ-ын баримтаа ирэх сарын 8-ны дотор бүртгүүлээрэй2020 оны 3-р сарын 29. 02:38

Тусгаарлах хоногийг 21 болгож сунгалаа2020 оны 3-р сарын 29. 02:35

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2020 оны 3-р сарын 29. 02:09

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 29. 02:08

Арилжааны банкууд онлайнаар зээл хойшлуулах хүсэлт авч эхэллээ2020 оны 3-р сарын 28. 03:25

“LEAD Mongolia 2020” хөтөлбөрийн бүртгэл эхэллээ2020 оны 3-р сарын 28. 03:23

Гэрээсээ тэтгэлэгт бэлдэх ОНЛАЙН арга хэмжээ2020 оны 3-р сарын 28. 03:21

Амралтын өдрүүдэд нийслэлийн гудамж талбайг халдваргүйжүүлэх ажил үргэлжилнэ2020 оны 3-р сарын 28. 03:17

"Covid-19" халдвараас сэргийлэх аргууд2020 оны 3-р сарын 28. 03:15

Өрнийн зурхай2020 оны 3-р сарын 28. 03:11

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 28. 03:10

Өдрийн өнгө2020 оны 3-р сарын 26. 23:40

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 3-р сарын 26. 23:39

Гэр бүлийн аз жаргал хаанаас эхэлдэг вэ?2020 оны 3-р сарын 26. 07:36

Кэмбрижийн дээд боловсролын 700 орчим сурах бичгийг цахимаар ҮНЭГҮЙ үзэх боломжтой2020 оны 3-р сарын 26. 02:26

“Юу байна түүгээрээ” аянд нэгдээрэй2020 оны 3-р сарын 26. 02:20

НӨАТ-ын нэгдүгээр улирлын буцаан олголтыг 4 сард олгоно2020 оны 3-р сарын 26. 02:15

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 3-р сарын 26. 00:21

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 25. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм хүйтэн2020 оны 3-р сарын 25. 23:54

Хавар арьсаа сайн гуужуулах хэрэгтэй2020 оны 3-р сарын 25. 03:28

КОРОНАВИРУСТ ХАЛДВАР ХЭРХЭН ДАМЖДАГ ВЭ?2020 оны 3-р сарын 25. 03:21

Өрнийн зурхай2020 оны 3-р сарын 25. 03:19

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 3-р сарын 25. 03:18

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2020 оны 3-р сарын 24. 08:05

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 23. 23:43

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 23. 23:42

Баянзүрх дүүрэг 77 байршилд хог ангилан ялгах савтай боллоо2020 оны 3-р сарын 23. 05:44

Гараа сайтар угаахыг зөвлөж байна2020 оны 3-р сарын 23. 02:29

Нийт 25 990 иргэн азтан боллоо2020 оны 3-р сарын 23. 02:27

Эрүүл мэндийн яамнаас уриалга гаргалаа2020 оны 3-р сарын 23. 02:14

Маргаашнаас ихэнх нутгаар салхи шуурга шуурч, хүйтрэхийг анхааруулж байна2020 оны 3-р сарын 23. 01:46

“Эрүүл бяцхан зүрх аян”-д нэгдэцгээе2020 оны 3-р сарын 23. 01:39

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 3-р сарын 23. 00:51

Шар усны үерийн болон мөс цөмрөх аюулаас сэрэмжлүүлж байна2020 оны 3-р сарын 22. 23:56

Өдрийн өнгө2020 оны 3-р сарын 22. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 22. 23:54

Өнөөдөр Монгол хүн сансарт ниссэн өдөр2020 оны 3-р сарын 22. 07:52

Өрх гэртээ халдваргүйжүүлэлт хэрхэн хийх вэ?2020 оны 3-р сарын 22. 07:50

Ирэх долоо хоногийн теле хичээлийн хуваарь2020 оны 3-р сарын 22. 07:49

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 22. 01:09

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 22. 01:08

COVID-19 цар тахлын үед хувь хүний анхаарах зүйлс2020 оны 3-р сарын 21. 03:12

Цагаа зөв хуваарилах2020 оны 3-р сарын 21. 03:10

Олон Улсын Ойн өдөр2020 оны 3-р сарын 21. 02:57

Шинэ коронавируст халдварын үед сэтгэлзүйгээ хамгаалъя2020 оны 3-р сарын 21. 02:47

Өрнийн зурхай2020 оны 3-р сарын 21. 02:46

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 3-р сарын 21. 02:45