2020 оны 5-р сарын 27, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Шилжилтийн насны хүүхдийн сурлагад нөлөөлөх хүчин зүйлсүүд


2019 оны 10-р сарын 10. 03:25

Шилжилтийн нас сүүлийн үед залуужиж 9 наснаас эхэлдэг болсон бөгөөд 24 нас хүртэл үргэлжилдэг билээ. Бидний уураг тархи хойноосоо урагшаагаа чиглэн хөгждөг бөгөөд тархины хөгжил 24 нас хүртэл явагддаг тул тархины хөгжлөөр бол хүн 24 хүрээд насанд хүрдэг гэж хэлж болно 

Шилжилтийн насанд тархины хөгжил хурдацтай явагддаг бөгөөд тэдний хувьд насанд хүрсэн хүмүүсийнхтэй адилхан сэтгэн бодох тархины духны муж нь хараахан хөгжөөгүй байдаг тул аливаа зан үйлийн үр дагаварыг тооцохгүйгээр заримдаа сэтгэл хөдлөлөөр аливаад хандах нь түгээмэл тохиолддог билээ. Тиймээс дараах мэддэг, энгийн хирнээ тархины үйл ажиллагаанд чухал зүйлсүүд нь сурлагын амжилтад нөлөөлдөг юм шүү!

Сайн унтаж амраах 

Судалгаагаар шилжилтийн насныхан өдөрт 7 цаг түүнээс бага унтдаг гэсэн тооцоо гарчээ. Гэвч тэдний хувьд өдөрт дундажаар доод тал нь 9 цаг болон 9 цаг 30 минут унтах шаардлагатай байдаг байна. Нойр дутуу сурагчид хичээлээс хоцрох, таслах, сурлагын амжилт сайн үзүүлдэггүй гэсэн судалгаа байдаг.

Түүнчлэн анхаарал төвлөрөхгүй байх, хичээл дээр унтах, ой тогтоолт муудах, бүтээлч сэтгэлгээ буурах зэрэгт нөлөөлдөг. Үүгээр зогсохгүй сэтгэл санаа тогтворгүй уур уцаартай байх, хүний хэлсэн зүйлсэд эмзэг хандах гэх мэт нөлөөлдөг.

Зан үйлдэлд ч мөн нөлөөлж эрсдэлт зан үйл хийхэд хүргэдэг байна. Тиймээс унтлагын тогтмол хуваарьтай болох нь туслах бөгөөд амралтын өдрүүдээр хэтрүүлж унтахгүй байх нь чухал байдаг. Мэдээжийн хэрэг орой интернет утасны хэрэглээг хязгаарлах нь туслана. 

Эрүүл хоол хүнс идүүлэх

Шилжилтийн насны хүүхдүүдийн хоол идэх дуршил нэмэгддэг тул ялангуяа эрүүл бус хоол хүнс болон газтай ундаа, түргэн хоол, сахар ихтэй бүтээгдэхүүн гэх мэтэд дурлах хандлагатай байдаг.

Өглөөгүүр хичээлдээ явахаас өмнө өглөөний цайгаа уухгүй явах, өдөрт гурваас доош хооллох ба ус хангалттай уухгүй явах нь элбэг байдаг. Тиймээс хүүхдүүддээ эрүүл хоол хүнс хийж идэх талаар нь зааж сургах, хоолны дундуур жимс, самар идүүлэх, хангалттай ус уух зэргийг хэвшүүлэх нь амжилттай суралцахад нөлөөлдөг. Үдийн хоол хөтөлбөрийг зөвхөн бага ангиудад бус дунд ахлах ангиудад хэрэгжүүлэх нь зүйтэй.

Аль болох хөдөлгөөнтэй байлгах

Бид хэдий чиний хөдөлнө төдий чиний бидний тархинд бидний сэтгэл санааг өөдрөг байлгадаг серитонин мэдрэлийн эс дамжуулагч ялгарч байдаг. Улмаар хичээлдээ дур сонирхолтой байж зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. Сэтгэл санаа хэдий чиний тогтвортой өөдрөг байна төдий чиний хичээл сурлагадаа анхаарч гүйцэтгэл сайжирдаг.

Судалгаагаар долоо хоногт 3-4 удаа 45 минутаар алхах юмуу өөр дасгал хөдөлгөөн хийх нь сэтгэл гутралаас ангижруулдаг гэдгийг тогтоожээ. Сургууль нь алхахад ойрхон бол алхуулах, дугуй унах, найз нөхөдтэйгөө сагс хөл бөмбөг тоглоход нь дэмжих нь тустай. 

Харилцаагаа эрүүл байлгахад нь анхаарах 

Шилжилтийн насныхны сэтгэл санааг хамгийн их зовоож шархлуулдаг зүйл бол харилцаа, үеэрхэл нөхөрлөлийн асуудал байдаг. Энэ үед эцэг эх нь үглэж янших, заавар чиглүүлэг өгөх харилцаанаас илүү хүүхдийнхээ хийх дуртай зүйлийг хамтдаа хийх үүнд зөвхөн кино үзэх биш хамтдаа ямар нэгэн зүйл хийх тухайлбал: дугуй унах, алхах, рольк унах, агаарын теннис тоглох, хамт уран зураг зурах, шаазан хийх, хоолонд орох гэх мэт нь дотно яриа өрнүүлэх боломж олгодог.

Хүүхдэдээ хэдий чинээ сонсож ойлгох цаг гаргана төдий чинээ сэтгэл санаа тайван аливааг хийх дур сонирхолтой болоход нөлөөлдөг. Найз нөхөдтэйгөө хамт цаг өнгөрүүлэх боломжийг нь олгох нь чухал юм. Үерхэл нөхөрлөлийн харилцааны талаарх ойлголтыг өгч эрүүл харилцааг бий болгоход ямар хил хязгаар байдгийг ярилцах нь тустай. 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Цар тахлын үед эцэг, эх, асран хамгаалагчид өгөх зөвлөгөө4 цаг 17 минутын өмнө

Өрнийн зурхай4 цаг 23 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ4 цаг 24 минутын өмнө

Хүүхдийн баярыг гэр гэртээ тэмдэглэхийг уриаллаа22 цаг 50 минутын өмнө

Япон улс онц байдлын дэглэмээ бүрэн цуцлалаа22 цаг 58 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 00 цаг 09 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаанӨчигдөр 00 цаг 07 минут

УОК хөл хориог зургадугаар сарын 30 хүртэл сунгалаа2020 оны 5-р сарын 25. 05:33

Коронавирусийн халдвар аваад эдгэрсэн хүний тоо 33 боллоо2020 оны 5-р сарын 25. 04:24

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 25. 02:53

“ИРГЭДИЙН ОРОЛЦООТОЙ НОГООН ХОТ”2020 оны 5-р сарын 25. 01:25

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Ноосны урамшууллыг малчдын данс руу ШИЛЖҮҮЛЖ эхэлжээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:27

Шатахууны үнэ 100 орчим төгрөгөөр буурна2020 оны 5-р сарын 24. 05:12

Амьдралынхаа хэв маягийг ялимгүй өөрчилснөөр өөдрөг амьдрах боломжтой2020 оны 5-р сарын 24. 05:10

Өдөр бүрийг хэрхэн аз жаргалтай болгох вэ?2020 оны 5-р сарын 24. 05:06

Тасган-Баянбүрдийн замын хөдөлгөөнийг нээлээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:02

Луувангийн ач тус2020 оны 5-р сарын 24. 02:40

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 24. 02:33

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 24. 02:32

“Мөрөөдөх эрх”2020 оны 5-р сарын 23. 07:32

“Амны хаалтаа зүүцгээе” аян2020 оны 5-р сарын 23. 07:29

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 23. 07:27

ГАРАА ХЭРХЭН УГААХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 23. 07:26

Өнөө, маргаашдаа нутгийн зарим газраар бороо орно2020 оны 5-р сарын 23. 07:25

Нүдээ хайрлаарай2020 оны 5-р сарын 23. 07:23

Зөгийн балны ач тус2020 оны 5-р сарын 22. 08:20

Зуны улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ2020 оны 5-р сарын 22. 04:13

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 22. 02:30

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 22. 00:05

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 22. 00:03

Халдвараас сэргийлж утсаа байнга ариутгахыг зөвлөж байна2020 оны 5-р сарын 21. 02:13

Аз жаргалтай гэр бүлийн жор2020 оны 5-р сарын 21. 02:09

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 21. 02:02

Нөөцийн махны худалдаа үргэлжилсээр байна2020 оны 5-р сарын 21. 01:52

"COVID-19" халдварын эргэн тойронд2020 оны 5-р сарын 21. 01:51

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 21. 01:45

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 21. 01:40

Иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 18. 02:15

НАРНЫ ТОСЫГ ХЭРХЭН ЗӨВ ТҮРХЭХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 18. 02:04

Коронавируст халдвараас хэрхэн сэргийлэх вэ2020 оны 5-р сарын 18. 01:56

НӨАТ нийт 28 304 иргэн азтан болжээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:49

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 18. 01:47

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:46

Эмэгтэйчүүд кофенд илүү дуртай юу?2020 оны 5-р сарын 17. 03:21

ДЭМБ-ын хоолны зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 17. 03:19

Нэг ширхэг усан үзэм2020 оны 5-р сарын 17. 03:10

iPhone утас амны хаалт зүүсэн эзнээ таньдаг болно2020 оны 5-р сарын 17. 03:08

НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол өнөөдөр орон даяар шууд явагдана2020 оны 5-р сарын 17. 03:06

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 17. 03:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 17. 03:03

12 дугаар ангийн сурагчдын давтлага эхэллээ2020 оны 5-р сарын 14. 07:30

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ2020 оны 5-р сарын 14. 07:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 14. 01:47

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 14. 01:45

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 14. 01:43

Ихэнх нутгаар хүчтэй цасан болон шороон шуурга шуурна2020 оны 5-р сарын 13. 10:29

“Тээврийн ухаалаг системийг хөгжүүлэх үндэсний хөтөлбөр”2020 оны 5-р сарын 13. 10:17

Гүйхийн 70-н ач тус2020 оны 5-р сарын 13. 10:12

Хасарваань жимсний гайхамшиг2020 оны 5-р сарын 13. 10:09

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 13. 01:17

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 13. 01:09

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 5-р сарын 11. 09:19

Модыг амжилттай тарьж, арчлах таван зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 11. 06:38

Цаашид ихэнх нутгаар дулаарна2020 оны 5-р сарын 11. 02:45

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 11. 01:40

Хүчтэй салхи салхилж, шороон шуурга шуурахыг анхааруулж байна.2020 оны 5-р сарын 11. 01:35

Нимбэг-Таны эрүүл мэндэд2020 оны 5-р сарын 10. 03:40

Ирэх 6-р сард бүх нийтээрээ 3 өдөр амарна2020 оны 5-р сарын 10. 03:38

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 10. 02:00

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 10. 01:59

Залуу хүн шиг мөрөөд2020 оны 5-р сарын 8. 05:06

“Дэлхийн хүмүүнлэгийн өдөр” тохиож байна2020 оны 5-р сарын 8. 04:56

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 8. 04:37

Эмч нартаа хайр түгээе!2020 оны 5-р сарын 8. 04:36

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 8. 03:29

Чингэлтэй дүүргийн хэмжээнд хөдөлгөөнийг бүрэн хязгаарлалаа2020 оны 5-р сарын 7. 01:23

Өдрийн өнгө2020 оны 5-р сарын 7. 01:16

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 7. 01:15

Дадлага сургуулилалттай холбогдуулан 70007105 утсаар мэдээлэл өгч байна2020 оны 5-р сарын 6. 09:19

Шангри-Лагийн уулзвараар зүүн гар тийш эргэх хөдөлгөөнийг хориглолоо2020 оны 5-р сарын 6. 09:16

Дулаан хангамжийн шугамд засвар хийх хуваарь /2020/2020 оны 5-р сарын 6. 03:39

“Тавантолгой” ХК ИРГЭДЭД ногдол ашиг тараахаар боллоо2020 оны 5-р сарын 6. 03:32

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 6. 03:28

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 6. 03:24

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 6. 03:22

Хайр дурлал ба цусны бүлэг2020 оны 5-р сарын 5. 08:08

Алим дархлааны системд эерэг нөлөөтэй2020 оны 5-р сарын 5. 08:05

БНСУ ирэх долоо хоногт сургуулиудаа нээнэ2020 оны 5-р сарын 5. 07:55

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2020 оны 5-р сарын 5. 07:49

Гоодаль цэцгийн тухай2020 оны 5-р сарын 5. 07:45

Тослог болон батга гарамтгай арьсыг хэрхэн арчлах вэ?2020 оны 5-р сарын 5. 07:43

Тавдугаар сарын 7-нд нийтийн тээврийн МАРШРУТ ингэж өөрчлөгдөнө2020 оны 5-р сарын 5. 07:40

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 4. 23:40

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 4. 23:39

“Covid-19 өөрчлөгдөн хувьсаж байна2020 оны 5-р сарын 4. 09:31

Халгай бол гайхалтай ургамал2020 оны 5-р сарын 4. 09:28

Аз жаргалын 30 зуршил2020 оны 5-р сарын 4. 08:45

Бар, караокег тодорхойгүй хугацаагаар хаалаа2020 оны 5-р сарын 4. 04:25