2019 оны 4-р сарын 24, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Аз жаргалтай болох маш амархан


2019 оны 4-р сарын 15. 02:42

Ер нь бол аз жаргалыг бид өөр өөрийнхөөрөө л ойлгодог. Үнэндээ яг аз жаргал гэж энийг л хэлнэ гэсэн зүйл одоог хэр нь байдаггүй юм байна. Зарим нь сэтгэл ханамж, тайван байдлыг, зарим нь эд баялаг, зарим хүний хувьд алдар нэрд хүрэх нь аз жаргал авчирна гэсэн ойлголттой байдаг. Ер нь яг аз жаргал гэж юу юм бэ гээд шинжлэх ухааны болон яг бодитой судалгаагаар баталгаажсан баримтуудыг дурдая.

  1. Гадаа цаг агаарын хэм +13,9 градус байхад хүний аз жаргалын түвшин хамгийн өндөр байдаг. Сайхан цаг агаартай үед 20 минут гадаа байх нь сэтгэл санааг өөдрөг болгож, аз жаргалын дааврыг /эндорфин, сератонин г.м/ ялгаруулж, бодох сэтгэх хүрээг нэмэгдүүлэн, ой тогтоомжийг сайжруулдаг.
  2. Хүний тархинд байдаг Хиппокампус хэмээх хэсэг нь аз жаргал болон эерэг дурсамжийг хариуцдаг.
  3. Хамгийн аз жаргалтай хүмүүсийн ажил мэргэжлүүд санваартан, жүжигчин, архитектор, гал сөнөөгч гэжээ.
  4. Бие эрүүл хүмүүс дундаж хүнээс 20 хувиар илүү аз жаргалтай байдаг.
  5. Нойр нь ханасан хүн илүү их аз жаргалтай байдаг. Судалгаагаар нойр дутуу оюутнууд муу үгсийн 81 хувийг, эерэг үгсийн 31 хувийг эргэн санаж байжээ.
  6. Хүүхдийн аз жаргалын хамгийн гол эх сурвалж нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ойр байх орчин байдаг юм байна
  7. Үндэстэн бүрийн аз жаргалын эх үүсвэр нь бөөнөөрөө баяр ёслол тэмдэглэх болон эв нэгдлийн мэдрэмж 2 болохыг тогтоожээ гэнэ.
  8. Долоо хоногт 2 цаг, жилд 100 цагийг бусдад туслахад зарцуулах нь Аз жаргалын нэг хүчин зүйл гэнэ.
  9. Уорвикийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар аз жаргал хүмүүсийг 12%-иар илүү бүтээмжтэй болгодог байна.
  10. Олон янзын судалгаагаар мөнгө нь биднийг аз жаргалтай болгодоггүй болох нь харагдсан гэнээ. Яг үнэндээ мөнгө аз жаргал авчирдаг боловч тэр нь удаан бас тогтвортой биш байдаг. Ядуу хүмүүсийн аз жаргал нь орлогын түвшин өсөх хэрээр нэмэгддэг. Гэвч орон байр, хоол хүнс гэх мэт үндсэн хэрэгцээ хангагдсан байхад орлогын өсөлт нь хүмүүсийг аз жаргалтай болгодоггүй байна.
  11. Стэнфордын их сургуулийн эрдэмтэд хүний тархийг удаан судалсны эцэст нэгэн дүгнэлтэнд хүржээ. Тэр нь юу вэ гэхээр хүний тархи ямар ч мэдээлэл мэдрэмжинд хууртдаггүй гэнэ. Уурлавал уурлах мэдрэмжийг шууд авч, өлсвөл өлссөн мэдрэмжийг шууд аван ходоодны ажиллагааг ажлуулаад эхэлдэг юм байна. Гэтэл олон жил судалсны эцэст энэ тархи маань ганц л зүйлд хууртаж байдгийг тогтоожээ.

    Хүн инээмсэглэхэд л тархи түүнийг аз жаргалтай байна гэж ойлгон аз жаргалын дааврыг ялгаруулж эхэлдэг гэнэ. Өөрөөр хэлбэл уурлаж бухимдаж, бүр уйлсан үедээ ч уруулаа үл ялиг өргөж инээмсэглэх төрхийг гаргахад тархи түүнийг аз жаргалтай байна гэж мэдэрдэг.

    Энд нэг юм нэмж хэлэхэд 4 настай хүүхэд өдөрт 300-400 удаа сэтгэлээсээ инээдэг. Харин насанд хүрэхэд энэ тоо хэд дахин багасаж эрүүл хүн өдөрт 15 удаа сэтгэлээсээ инээдэг гэсэн судалгаа байдаг юм байна. Тэгэхээр бид одоо өдөрт хүүхэд байх үеийнхээсээ 20 дахин бага аз жаргалын даавар ялгаруулдаг болсон байна.

  12. Харвардын судлаачид 75 жилийн турш урт удаан, эрүүл ба жаргалтай амьдралын шалтгааныг тогтоохоор 600 орчим хүнийг дагнан Grant and Glueck нэртэй судалгаа хийжээ. Грант судалгааг 42 жилийн турш ахалсан Доктор Вейлантаас 40 жилийн хөдөлмөр зарцуулсан судалгаанаасаа юу сурсан тухай асуухад “Амьдралд хамгийн чухал ганц юм бол чиний бусадтай үүсгэсэн харилцаа.” гэж хариулжээ. Тэгэхээр Харвардын олон жилийн турш хийсэн судалгаанд аз жаргалын шалтгаанаар хүмүүс хоорондын харилцааг хамгийн чухалд тооцсон байна. Бусадтай ойр дотно харилцаатай оролцогчид илүү жаргалтай бөгөөд эрүүл байхаас гадна илүү урт насалдаг нь ажиглагджээ. Нөгөө талд бусадтай харилцаа муутай хүмүүс бие, сэтгэлийн хувьд тааруу байдаг гэсэн байна. Жишээлбэл, тогтмол хэрүүл маргаантай, нэгэндээ халамж багатай гэр бүлтэй харьцуулахад ганц бие хүмүүс илүү жаргалтай байжээ.
  13. 2013 онд Виржиниагийн их сургуулийн судлаачид 1850 оноос өдийг хүртэл өөрчлөгдөж ирсэн Аз жаргалын тодорхойлолтуудад шинжилгээ хийж үзжээ. Үр дүнд нь дээр үeд хүмүүс аз жаргалыг тодорхойлохдоо сайн хувь тавилангаар сайхан амьдрах, гадаад нөхцөл байдал баян тансаг, элгэмсүү эeлдэг ааш зан зэргийг хэлдэг байсан бол орчин үeд илүүтэй хувь хүний дотогш чиглэсэн буюу сэтгэлийн ханамж, амар амгалан байдал, эрүүл энх зэргээр ойлгох болжээ.

Аар саар зүйлд санаагаа бүү зов

Жишээ нь: Яаж мөнгөтэй болох вэ? Яаж байр авах вэ? Яаж, яаж, яагаад би ийм байх ёстой гэж, тэр яагаад ингээд байгаа юм бол? Гэх мэтчилэн асуудлаа бодоод шийдэл бодолгүй санаагаа зовоогоод л байдаг. Шал дэмий санаа зовж байхаар асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэдэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж санаа зовохгүйгээр бод. Хэрвээ асуудлаа үнэхээр шийдэж чадахгүй бол бодоод ч яах билээ? Цаг хугацаа өнгөрнө, бүх зүйл сайхан болно гэж өөртөө итгүүлээд бага зэрэг инээмсэглэ. 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өдрийн өнгө29 минут 27 секундын өмнө

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ30 минут 13 секундын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд31 минут 24 секундын өмнө

Бейонсе хэрхэн турсан нууцаасаа хуваалцав32 минут 40 секундын өмнө

Яргуй цэцгийн ач тус36 минут 20 секундын өмнө

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн нөхөртэй учирнаӨчигдөр 00 цаг 12 минут

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарьӨчигдөр 00 цаг 11 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаанӨчигдөр 00 цаг 10 минут

Номын баярыг бүх аймагт тэмдэглэнэ2019 оны 4-р сарын 22. 02:22

Энэ онд нэг сая хүнийг халдвар илрүүлэх шинжилгээнд хамруулна2019 оны 4-р сарын 22. 01:54

Шинэ долоо хоногийн зурхай2019 оны 4-р сарын 22. 00:52

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 22. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 22. 00:51

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 4-р сарын 22. 00:50

"Хайрлаж байгаа бүхэн чинь аз жаргал" Charles Schulz2019 оны 4-р сарын 22. 00:49

Кофеины ашиг тус2019 оны 4-р сарын 21. 03:30

Өдрийн өнгө2019 оны 4-р сарын 21. 02:46

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 4-р сарын 21. 02:27

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 4-р сарын 21. 02:19

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 20. 02:54

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 20. 02:54

Таныг аз жаргалтай байлгах хүчин зүйлс2019 оны 4-р сарын 19. 05:11

Эрүүл байвал эрхэм баян2019 оны 4-р сарын 19. 00:44

Та ямар хүн бэ?2019 оны 4-р сарын 19. 00:35

Улаанбаатарт өдөртөө 18 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 19. 00:12

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2019 оны 4-р сарын 19. 00:08

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 19. 00:01

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2019 оны 4-р сарын 18. 05:43

Жолооны үнэмлэхийг хэвлэж эхэлжээ2019 оны 4-р сарын 18. 05:34

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 4-р сарын 18. 00:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 18. 00:48

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 18. 00:47

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 18. 00:44

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 4-р сарын 17. 04:12

Хүүхдүүд хэрхэн суралцдаг вэ?2019 оны 4-р сарын 17. 04:03

Өрнийн зурхай2019 оны 4-р сарын 17. 03:51

АНУ-ын жүжигчин Женнифер Гарнер мэндэлжээ.2019 оны 4-р сарын 17. 03:31

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 17. 01:19

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ.2019 оны 4-р сарын 17. 01:18

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 4-р сарын 17. 01:16

Өндөгний цагаан эмтэй дүйцэх үү?2019 оны 4-р сарын 16. 08:41

Кальци баялаг хүнснүүд2019 оны 4-р сарын 16. 06:39

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 15. 23:42

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 15. 23:41

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 15. 23:39

Ажил дээрээ аз жаргалтай байхад туслах зөвлөмжүүдээс2019 оны 4-р сарын 15. 03:33

“Дэлхийн номын өдөр” удахгүй болно2019 оны 4-р сарын 15. 03:07

Машинаа удаан, асуудалгүй унахад маш амархан2019 оны 4-р сарын 15. 02:52

Аз жаргалтай болох маш амархан2019 оны 4-р сарын 15. 02:42

Цэцэрлэгжүүлэлт, тохижилтын гайхалтай санаанууд2019 оны 4-р сарын 15. 02:33

Өглөөний цайг өөртөө2019 оны 4-р сарын 15. 02:31

“Гоёмсог ноолуурын ард нуугдсан нулимс"2019 оны 4-р сарын 15. 02:19

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2019 оны 4-р сарын 15. 02:10

Оффисын ажилтан та заавал уншаарай2019 оны 4-р сарын 15. 02:06

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 4-р сарын 15. 01:05

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 15. 01:05

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 15. 01:04

Дугаарын хязгаарлалт зуны хуваарьт шилжлээ2019 оны 4-р сарын 14. 10:22

Нойрны тухай сонирхолтой судалгаа2019 оны 4-р сарын 14. 03:11

Өдрийн өнгө2019 оны 4-р сарын 14. 02:46

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 4-р сарын 14. 02:45

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 14. 02:44

Цайр нь насжилттай холбоотой хараа муудахаас сэргийлдэг2019 оны 4-р сарын 14. 02:43

НӨАТ-ын сугалааны тохирол өнөөдөр болно2019 оны 4-р сарын 14. 02:40

Цахилгааны хязгаарлалт хийх хуваарь2019 оны 4-р сарын 13. 02:34

Зургаан цагаан мэнгэтэй, цагаан луу өдөр.2019 оны 4-р сарын 13. 02:32

Өнөөдөр говь, талын нутгаар салхи шуургатай байна.2019 оны 4-р сарын 13. 02:26

Идэвхтэй хөдөлгөөн-Эрүүл амьдрал2019 оны 4-р сарын 12. 05:14

Өнөөдрийн цахилгаан шугаманд хязгаарлалт хийх хуваарь2019 оны 4-р сарын 12. 01:06

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 4-р сарын 12. 01:03

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй.2019 оны 4-р сарын 12. 00:57

Улаанбаатар хотод өдөртөө 4-6 хэм дулаан байна.2019 оны 4-р сарын 12. 00:55

Эрүүл амьдрах энгийн зөвлөгөө2019 оны 4-р сарын 11. 04:54

Илүү ихийг амжуулахын тулд цагаа биш харин эрч хүчээ удирд2019 оны 4-р сарын 11. 03:35

Кофе урт наслалтанд нөлөөлдөг үү?2019 оны 4-р сарын 11. 02:39

Багш нар чуулж байна2019 оны 4-р сарын 11. 02:15

Дөрөвдүгээр сарын 25-нд ажлын цагийг өглөө 10:00 цагт эхлүүлж, замын хөдөлгөөн хаана2019 оны 4-р сарын 11. 01:00

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 4-р сарын 11. 00:53

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжирна2019 оны 4-р сарын 11. 00:52

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 11. 00:52

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 11. 00:51

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 10. 00:57

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 10. 00:57

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 10. 00:56

Бусдыг ойлгох түлхүүр нь унших2019 оны 4-р сарын 10. 00:54

Дархлаагаа дэмжиж хэвших нь хамгийн чухал2019 оны 4-р сарын 10. 00:45

Өнөөдөр: “1000 инженер-ажлын байр” сэдэвт өдөрлөг2019 оны 4-р сарын 9. 00:21

Өдрийн өнгө2019 оны 4-р сарын 9. 00:20

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 9. 00:19

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 9. 00:18

Хүүхдээ залхуугаас ангижруулдаг Япон 5-н зарчим2019 оны 4-р сарын 8. 10:02

Илүү их ном уншихад суралцах арга2019 оны 4-р сарын 8. 07:52

Өдөрт нэг цайны халбага давс л хангалттай.2019 оны 4-р сарын 8. 05:21

Энгийн байх нь аз жаргалтай2019 оны 4-р сарын 8. 01:49

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2019 оны 4-р сарын 8. 00:50

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 4-р сарын 8. 00:49

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 8. 00:49

Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 8. 00:48

Хүүхдээ хүмүүжүүлэх 10-н гол зарчим2019 оны 4-р сарын 7. 11:58

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 7. 02:19