2019 оны 7-р сарын 17, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Эрүүл амьдрах энгийн зөвлөгөө


2019 оны 4-р сарын 11. 04:54

1 Хэрвээ сумочин шиг дасгал хийвэл, түүн шиг л харагдах болно.
Сумогийн тамирчид өглөөний хоол иддэггүй. Тэд өглөө сэрээд л маш эрчимтэй, хүнд дасгалуудыг хийж эхэлдэг. Харин дараа нь өдрийн хоолоо идээд, шууд унтдаг. Сэрснийхээ дараа өглөөний дасгалаа дахин нэг удаа давтдаг. Хамгийн гол нь зөв дасгалыг зөв системтэй хийхгүй бол хичнээн их дасгал хийж, хөдөлмөрлөлөө гээд үр дүнд нь та яг л мангас шиг харагдах болно. Ялангуяа өдрийн хоолны дараа хэзээ ч битгий шууд унтаж бай. Энэ нь таны бие эрхтэнг өөхлүүлж, аймшигтай харагдуулахад хамгийн гол үүргийг
гүйцэтгэдэг. Мөн амьсгаагаа ч гэсэн зөв хуваарилах хэрэгтэй. Хичнээн их дасгал хийлээ гээд амьсгаагаа буруу авч байвал ямар ч үр дүнд хүрэхгүй юм.

2 Хүйтэн хоолноос татгалз
Хэрвээ та турж, эрүүлжихийг хүсэж л байгаа бол юун түрүүнд хүйтэн зүйлсээс татгалзах хэрэгтэй. Өөртөө халуун дулаан энергийг шингээж, аль болох хөнгөн шингэн шим тэжээлтэй хооллож сураарай. Ялангуяа хүний биед тэр чигээрээ халуун эрчим бүрэлддэг учраас зуны улиралд эрчимтэй жин хасахад хамгийн тохиромжтой байдаг. Тиймээс дулааны улиралд аль болох жимс жимсгэнэ, олон төрлийн ногоотой хоол, болон шөл идвэл зохилтой. Ингэх нь таныг олон төрлийн витаминаар хангаад зогсохгүй, илүү их эрч хүчийг бэлэглэж, мэдэгдэхүйц тураадаг байна.

3Хооллож байхдаа шингэн зүйл уух нь буруу
Япон хүмүүс хооллож байхдаа хэзээ ч ус, цай уудаггүй. Учир нь шингэн зүйл уух нь таны идсэн зүйлийг царцааж, биед маш их өөхийг хуримтлууж, турахад улам л хүндрэлтэй болгосоор байдаг. Харин түүний оронд шөлтэй халуун хоолыг идээрэй. Япончууд шөлөнд маш их дуртай. Тиймдээ ч дээрх зовлонгоос ангид эрүүл, туранхай байдаг юм.

4 Халуун усанд хэвтэх
Халуун усанд хэвтсэний дараа таны бие тайвширч, булчингууд амран, цусны эргэлт тогтворжин, үнэхээр сайхан болдог. Тиймээс сард дор хаяж 2 удаа халуун усанд хэвтэх нь зүйтэй. Усны хэм дунджаар 38-40 хэмийн халуунтай байхад тохиромжтой. Энэ нь таныг жин хаяж, эрүүлжин гоолиг сайхан биетэй болоход өгүүлшгүй ихээр тусалдаг.

5 Өдөр бүр 30 өөр төрлийн хоол идэх
Япон хүмүүс өдөр бүр хооллохдоо дор хаяж 20 нэр төрлийн хоолыг хольж иддэг. Үүнд нь олон төрлийн баялаг жимс жимсгэнэ, үр тариа, уургаар баялаг хүнс, самар, төрөл бүрийн илчлэг багатай махууд орно. Та анзаарч байсан бол Солонгос, Япон хоолууд маш олон төрлийн хачир, соустай байдаг шүү дээ. Тиймээс та цаашид аль болох олон нэр төрлийн амтлаг хоолыг багахан идэхийг хичээгээрэй. Амттай ногооны салатууд байсан ч болно шүү дээ.

6 Хоолоо маш үзэмжтэй, амттай хийх
Япон хоолнууд хааяа идэхэд ч хайран, дэндүү гоёмсог чимэглэсэн байдаг шүү дээ. Тэд хоолыг урлаг мэтээр харж, чимэглэлд маш ач холбогдлыг өгдөг. Хамгийн гол нь хэзээ ч тавгаа дүүртэл хоол хийдэггүй. Нэг ёсондоо тэд хоолны ширээнээс өлсөхгүй, цадахгүй босож чаддаг гэсэн үг юм. Үүний тулд олон төрлийн шим тэжээлтэй хоолыг идэж байгаарай.

7 Хоолоо маш сайн зажилж идэх
Хоолоо маш сайн, удаан зажилж идэх нь хоолыг түргэн шингээж, илүүдэл жингээс таныг хамгаалах болно. Ийнхүү удаан идэх нь гэдэс аль хэдийн цадсан гэх мэдээлэл тархинд өгч, их идэхээс сэргийлдэг юм. Тиймээс хүүхдүүдээ багаас нь ийнхүү бага идүүлж сургах хэрэгтэй.

8 Ногоон цай уу
Ногоон цай нь эрүүл мэндэд өндөр ач тустай. Япон хүмүүс ногоон цайг өдөр тутамдаа ихээр хэрэглэдэг буюу өдөрт дунджаар 6-8 аягыг уудаг байна. Энэ нь цусан дахь холестрины хэмжээг бууруулж, жин хасахад өндөр нөлөөг үзүүлдэг юм. Тиймээс өдөр тутамдаа цэвэр ургамлын гаралтай цай ууж хэвшихийг хичээгээрэй.

9 Өдөрт 10 мянган алхам явган яв
Япон хүмүүс өдөрт дор хаяж 10 мянган алхам газар явган явж өнгөрүүлдэг, амьдралын маш идэвхитэй хүмүүс гэхэд болно. Амралт чөлөөт цагаараа ууланд авирах, дасгал хийх гэх мэтээр маш идэвхитэй өнгөрүүлдэг. Тиймээс ч тэдэнд илүүдэл жин гэх зовлон үгүй юм. Хэрвээ явган явах дургүй бол машин биш дугуйг сонгох нь олонтаа.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өөрийгөө хөгжүүлэхэд энгийн зүйлээс эхлэхэд болно46 минут 48 секундын өмнө

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь7 цаг 19 минутын өмнө

“RFC Mongolia 2019”7 цаг 21 минутын өмнө

“RFC Mongolia 2019”7 цаг 21 минутын өмнө

Зам хаах үеийн нийтийн тээврийн үйлчилгээний өөрчлөлт9 цаг 35 минутын өмнө

Үс засуулбал: Өвчин ирнэ10 цаг 31 минутын өмнө

18-наас ихэнх нутгаар дуу цахилгаантай усархаг бороотой10 цаг 37 минутын өмнө

Арьсанд хортой бүтээгдэхүүнүүдӨчигдөр 06 цаг 49 минут

Амин дэм дутагдахӨчигдөр 06 цаг 43 минут

Та ямар эхнэр болох бол сонжоод үзээрэйӨчигдөр 06 цаг 41 минут

Бяцхан үрсийнхээ нүдийг хамгаалцгааяӨчигдөр 06 цаг 38 минут

Өөрийгөө өөрчил- Амжилтанд хүрьеӨчигдөр 06 цаг 32 минут

Хувцаслалт, будалт нь эмэгтэй хүнийг илэрхийлдэгӨчигдөр 06 цаг 30 минут

Мөрөөдлөө биелүүлэх 15 аргаӨчигдөр 06 цаг 25 минут

Өнөөдрийн зурхайӨчигдөр 04 цаг 14 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 04 цаг 12 минут

Цахилгааны хязгаарлалт хийгдэнэӨчигдөр 03 цаг 57 минут

Хүний биед аминдэм дутагдахад дараах өөрчлөлт гардаг байна2019 оны 7-р сарын 15. 07:00

Наадмын өдрүүдэд улсын хэмжээнд 606 эх амаржиж 313 хүү, 293 охин мэндэлжээ2019 оны 7-р сарын 15. 05:33

Цэцгээ хорхой шавьжнаас хамгаалах бяцхан зөвлөгөө2019 оны 7-р сарын 15. 03:03

Цэцэг төвийн уулзвар замыг 7-р сарын 16-наас хаана2019 оны 7-р сарын 15. 02:04

Дуу цахилгаантай аадар бороо орно2019 оны 7-р сарын 15. 01:44

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 15. 00:50

Энхтөгсийн Оюунболдод “Улсын аварга” цол олголоо.2019 оны 7-р сарын 14. 10:42

Өрнийн зурхай2019 оны 7-р сарын 14. 10:38

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 14. 10:37

Наадмын өнөөдрийн хөтөлбөр2019 оны 7-р сарын 10. 04:13

Өнөөдөр дугаарын хязгаарлалт үйлчилнэ2019 оны 7-р сарын 10. 03:33

Олимпын медальт тамирчин хүний амь аварчээ2019 оны 7-р сарын 10. 03:14

Шатахууны үнэ 50 төгрөгөөр буурлаа2019 оны 7-р сарын 9. 08:32

Дээлтэй Монгол наадам МАРГААШ болно2019 оны 7-р сарын 9. 02:27

Баяр наадмын өдрүүдэд Хүй долоон худагт 24 цагийн эмнэлэг ажиллана2019 оны 7-р сарын 9. 02:24

Наадмын бөхчүүдийн бүртгэл өнөөдөр эхэлнэ2019 оны 7-р сарын 9. 02:22

Цэцэрлэгийн цахим бүртгэл 07.22-08.22 хүртэл үргэлжилнэ2019 оны 7-р сарын 9. 01:13

Наадмын тасалбар худалдаанд гарлаа2019 оны 7-р сарын 9. 00:50

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 9. 00:45

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 9. 00:45

Баярын өдрүүдэд худалдаа, үйлчилгээний газруудын ажиллах цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 9. 00:44

Онлайнаар наадмын тасалбараа захиалаарай2019 оны 7-р сарын 8. 02:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 7-р сарын 8. 02:07

НЭГ ЦАГААН МЭНГЭТЭЙ УЛААН МОРЬ ӨДӨР2019 оны 7-р сарын 8. 02:02

Ихэнх нутгаар бороотой2019 оны 7-р сарын 8. 02:01

Цаг агаар ирэх долоо хоногт2019 оны 7-р сарын 7. 10:22

Цэцэрлэгийн бүртгэл 07 сарын 25-наас эхэлнэ2019 оны 7-р сарын 7. 09:30

Зөгийн балны ашиг тус2019 оны 7-р сарын 7. 08:21

Герман улс 5G сүлжээг нэвтрүүллээ.2019 оны 7-р сарын 7. 07:59

Өөртөө эерэг энерги хэрхэн хуримтлуулах вэ?2019 оны 7-р сарын 6. 09:17

АРЬС ЦАЙРУУЛАХ 10 АРГА2019 оны 7-р сарын 6. 07:57

ЛУУВАНГИЙН АЧ ТУС2019 оны 7-р сарын 6. 07:20

Амралтаараа-Амтат сайхан шорлогтой хамт шүү2019 оны 7-р сарын 6. 02:47

"Төрийн далбааны өдөр"-ийг тэмдэглэнэ2019 оны 7-р сарын 6. 02:10

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал бие эрхтний хүч сайжирна хэмээжээ.2019 оны 7-р сарын 6. 02:01

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 6. 01:59

Гэрийн тохижилтонд өнгө нэмэх санаанууд2019 оны 7-р сарын 5. 06:15

Аав хүү хоёр /сургамжит өгүүллэг/2019 оны 7-р сарын 5. 05:25

Өнөөдөр цахилгааны хязгаарлалт хийх газрууд2019 оны 7-р сарын 5. 02:55

Харшлын шинж тэмдэгээ бууруулах аргууд2019 оны 7-р сарын 5. 02:28

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 5. 01:29

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 5. 01:29

“Дээлтэй Монгол наадам” зохион байгуулна2019 оны 7-р сарын 5. 01:28

Долдугаар сарын өрнийн зурхай2019 оны 7-р сарын 4. 07:52

Ходоод хоосон үед кофе уух нь таргалалтыг түргэсгэнэ2019 оны 7-р сарын 4. 06:07

Амьдралын хором мөч бүхэнд аз жаргал бий.2019 оны 7-р сарын 4. 04:50

Дэлхийн хамгийн анхны гитарын хэлбэртэй зочид буудал2019 оны 7-р сарын 4. 03:51

Хүүхдэд багаас нь хэвшүүлэх ёстой 5 дадал2019 оны 7-р сарын 4. 02:47

Хар чавганы ид шид2019 оны 7-р сарын 4. 00:57

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 4. 00:50

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 4. 00:47

Алхам тутамдаа бид аз жаргалыг мэдэрч болно2019 оны 7-р сарын 3. 02:16

МАЦАГ БАРИХ ЗААВАР2019 оны 7-р сарын 3. 02:03

Өндөр өсгийтэй, зузаан ултай гутал өмсөх нь муу юу?2019 оны 7-р сарын 3. 01:40

Дараах зүйлсийг гэртээ байлгахаас татгалзаарай2019 оны 7-р сарын 3. 01:27

Өндөр өсгийт байнга өмсөх нь биед ямар хор нөлөөтэй вэ?2019 оны 7-р сарын 3. 01:24

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 3. 01:20

Цахилгаан шугамд засвар хийх хуваарь2019 оны 7-р сарын 3. 01:19

Үндэсний их баяр наадмын бэлтгэл ажлын талаар мэдээлэл өгнө2019 оны 7-р сарын 3. 01:18

Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 3. 01:16

Бүх төрлийн автомашины импорт үнэ нэмэгджээ2019 оны 7-р сарын 3. 01:14

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 2. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 2. 00:09

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 2. 00:08

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 7-р сарын 2. 00:08

Аймгуудын наадам болон Хурдан морины бүсийн уралдаануудын хуваарь2019 оны 7-р сарын 1. 06:21

Миний сурсан бүхэн хүчтэй байх болно. Тэр бол Боловсрол”2019 оны 7-р сарын 1. 06:16

100 айл орчмын замыг өнөөдрөөс эхлэн хэсэгчлэн хааж байна2019 оны 7-р сарын 1. 05:35

Тарваган тахал өвчний эсрэг дархлаажуулалтыг 10 хоног зохион байгуулна2019 оны 7-р сарын 1. 05:32

Бясалгалын ач тус2019 оны 7-р сарын 1. 04:00

Хүүхдүүд нарнаас хамгаалах тос түрхэх илүү их шаардлагатай2019 оны 7-р сарын 1. 02:37

Цагаан идээ таны биед хэрэгтэй шим тэжээлийг өгнө2019 оны 7-р сарын 1. 02:14

1000 эцэг эх боловсролын төлөө нэгдлээ2019 оны 7-р сарын 1. 02:04

Хүүхдэдээ уламжлалт хэв маягаа зааж өгөөрэй2019 оны 7-р сарын 1. 01:57

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 1. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 1. 00:40

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 1. 00:39

Зуны улиралд зориулсан арьс арчилгааны 15 ДҮРЭМ2019 оны 6-р сарын 30. 05:25

Карьер өсгөх 10 чадвар2019 оны 6-р сарын 30. 04:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 30. 01:36

Зарим газраар дуу цахилгаантай бороо орж, нутгийн зүүн хагаст сэрүүснэ2019 оны 6-р сарын 30. 01:35

4,911 иргэнд газар үнэгүй өмчлүүлнэ2019 оны 6-р сарын 28. 05:28

Өвөр Монголд 150 оюутанг сургахаар болжээ2019 оны 6-р сарын 28. 05:23