Заавал хүнсэндээ хэрэглээрэй

2019 оны 2-р сарын 11. 08:57

Дэлхий даяараа эрүүл хооллолтыг эрхэмлэх болсон энэ цаг үед хоол зүйч эрдэмтэд өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болох хамгийн эрүүл хүнсний ногоог нэрлэж байна. Эдгээр хүнсний ногоонууд нь хэдийгээр калори багатай боловч төрөл бүрийн витамин, амин дэмээр баялаг юм.

Нэг. Бууцай

Навчит ногооны төрөлд багтдаг бууцай нь магадгүй хамгийн их шим тэжээлтэй хүнсний ногоо мөн байж болох юм. Нэг аяга буюу 30 грамм бууцай таны өдөр тутам хоол хүнснээсээ авах ёстой нийт витамины 56 хувийг дангаараа өгч чадна. Дээр нь К витамины дутгадлыг ч нөхдөг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Мөн бууцай нь их хэмжээний антиоксидантыг өөртөө агуулдаг бөгөөд өдөр тутам хэрэглэж чадвал архаг хууч өвчин сэдрэхээс хамгаалдаг гэнэ.

Хоёр. Лууван

Лууван таны өдөр тутам авах ёстой нийт витамины талаас илүү хувийг дангаараа өгч чадна. Ингэхийн тулд хоол зүйчид насанд хүрсэн нэг хүн өдөрт гурваас дөрвөн ширхэг лууван идэхэд буруудах зүйл огт байхгүй хэмээн зөвлөж байна. Энэ гайхамшигтай хүнсний ногоо өөртөө А витамин, бета каротиныг их хэмжээгээр агуулдаг. Харин лууван яагаад шар өнгөтэй байдаг шалтгааныг антиоксидантын их хэмжээний агууламжтай учраас хэмээн судлаачид тайлбарладаг. Антиоксидант бол хүний биед зайлшгүй хэрэгтэй бодис юм.

Гурав. Брокколи буюу цэцэгт байцаа

Энэ бол танай гэр бүлийн хөргөгчинд заавал байх ёстой ногоо яахын аргагүй мөн. Глюкозинолат зэрэг хүхрийн агууламж өндөртэй брокколиг өдөр тутмын хүнсэндээ хэрэглэснээр танай гэр бүл хорт хавдраас сэргийлэх боломжтой. Ялангуяа эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд брокколи ихээхэн чухал үүрэгтэй болохыг эрдэмтэд судалж тогтоожээ. Мөн цэцэгт байцаа нь буйцааны нэгэн адил өдөр тутам хэрэглэж чадах юм бол хууч өвчин сэдрэхээс сэргийлдэг аж.

Дөрөв. Сармис

Сармис хүний эрүүл мэндэд ямар гайхалтай ач тустайг хүн төрөлхтөн бүр эрт үеэс мэддэг байжээ. Эртний египетчүүд сармисыг тарьж ургуулан хүнсэндээ хэрэглэхийн зэрэгцээ эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг байсныг түүхийн эх сурвалжид бичиж үлдээсэн байдаг. Зарим судалгаагаар сармис нь цусан дахь сахарыг тэнцвэржүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг дэмждэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс хоолондоо сармис хийхгүй бол түүхийгээр нь хольж идэхийг хоол зүйч нар зөвлөж байна.

Тав.Гаа

Гаагаар мэдээж олон зүйлийг амталж болно. Ялангуяа төрөл бүрийн салат, зууш зэргийг. Хүмүүс цагаан гааны ач тусыг эртнээс мэдэж, эмчилгээний зориулалтаар ашигласаар иржээ. Бүр манай эриний өмнөх үед хүн төрөлхтөн гаа хэмээх энэ ногоог хүнсэндээ ашиглаж байсан баримт бий. Судалгаагаар цагаан гаа нь дотор муухайрахаас болон жирэмсний үеийн хордлогоос сэргийлэхэд нэн тустай болохыг баталжээ.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.