2019 оны 1-р сарын 23, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Өтгөн хатхаас хэрхэн сэргийлэх вэ?


2019 оны 1-р сарын 7. 03:17

Өтгөн хатах нь олон талын шалтгаантай байдаг. Тухайлбал өтгөн хатах нь идэж буй хоол хүнсний бүтэц, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн багасах, гэдэсний уртын хэмжээ харьцангуй нэмэгдэх, хэвлий, аарцгийн булчингийн үйл суларсан зэрэг олон шалтгаантай байж болдог.

Өтгөн байнга хатсанаас индол, скатол зэрэг хорт бодис цусанд шимэгдэж, биеийг архаг хордлогонд оруулна. Гэвч бид энэ зовиур, эмгэгээс бас урьдчилан сэргийлж болно. Ингээд өтгөн хаталтаас сэргийлэх зарим аргыг уламжилъя.

-Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ хоёр ширхэг алим хальстай нь ид.

-Интоор, инжир, гүйлс, хар чавга, байцаа, манжин, тараг зэрэг гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулах ислэг ихтэй бүтээгдэхүүн ихээр хэрэглэх.

-Унтахын өмнө нохойн хошууны бүлээн ханд нэг аяга уух эсвэл жүрж идэж болно.

-Өдөртөө аль болох их шингэн хэрэглэ. Ердийн буцалсан ус, цэвэр ус, өтгөн бус цай бол сайн. Харин өтгөн цай, кофе, кола, архи, пиво зэрэг ундааг хязгаартай хэрэглэ. Учир нь тэдгээрт шээс хөөх бодис агуулагддаг тул өтгөн хатах магадлал улам ихэсдэг.

-Хөдөлгөөн чухал. Аль болох их хөдөлж, спортоор хичээллэх, явган явах, гүйх зэрэг эрчимтэй хөдөлгөөн өтгөн хаталтаас найдвартай хамгаалдаг. Гэрийн ажил ч мөн гимнастик шүү дээ. Та заавал мундаг тамирчин байх албагүй, өдөрт ядаж 20-30 минут алхаж чаддаг бол та эрүүл мэнддээ их тус хүргэж байна гэсэн үг.

-Өглөө босоод гэдэсний дасгал хий. Дээшээ харж хэвтээд цээжээ алгуур өргөж, дараа нь алгуур буулгана. Энэ дасгал нь ходоод эрхтний цусан хангамжийг сайжруулж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг эрчимжүүлдэг тул өтгөн хатахаас сэргийлнэ.

-Өдөр бүр тогтмол хагас килограмм ислэгээр баялаг хүнс хэрэглэ. Ислэг гэдэг нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай, хүнсний бүтээгдэхүүний нэгэн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнд, бүх төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, алим, лийр, жүрж, лууван, шош, вандуй, цэцэгт байцаа, брокли, бүх төрлийн жимсгэнэ, хар чавга, үр тариа, будаа овъёос, эрдэнэ шиш, хивэг, бүтэн үрийн буудайн гурил, хөх тарианы гурил, талх, арвайн гурил гэх мэт ордог.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

2019 оны Нобелийн шагналд яруу найрагч Д.Урианхай нэр дэвшинэ8 цаг 55 минутын өмнө

Битүүн болон шинийн нэгний өдөр цээрлэх зүйлс9 цаг 5 минутын өмнө

Ирэх амралтын өдрүүдээр бүх нийтийн их цэвэрлэгээтэй9 цаг 15 минутын өмнө

Сурагчдын цахим хичээл эхэллээ13 цаг 8 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд13 цаг 57 минутын өмнө

Өрнийн зурхай14 цаг 4 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ14 цаг 5 минутын өмнө

Сармис түүний гайхамшигӨчигдөр 09 цаг 10 минут

Өдөрт нэг өндөгӨчигдөр 08 цаг 56 минут

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 21. 23:53

Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 21. 23:53

"Маша ба баавгай" цуврал хүүхэлдэйн кино Геннесийн номд бичигджээ2019 оны 1-р сарын 21. 07:49

Ном унших ашиг тусын тухай2019 оны 1-р сарын 21. 05:32

Таньд хэрэгтэй 10 зөвлөгөөг хүргэж байна2019 оны 1-р сарын 21. 05:24

Сар шинийн баярын ширээний ууц дунджаар 230 мянган төгрөг байна2019 оны 1-р сарын 21. 04:07

Өдрийн өнгө2019 оны 1-р сарын 20. 23:45

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 20. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 20. 23:43

Хэвийн боов, буузны үнэ ханшийн талаарх мэдээлэл2019 оны 1-р сарын 20. 08:34

Өнөөдөр НӨАТ-ын сугалааны тохирол явагдана2019 оны 1-р сарын 20. 08:30

“Насны хишиг”-ийг өнөөдрөөс эхлэн олгож эхэллээ2019 оны 1-р сарын 20. 08:28

Өсвөр насныханд зориулсан ашигтай мэдээлэлтэй 4 САЙТ2019 оны 1-р сарын 20. 03:32

Улаанбаатар-Инчеон чиглэлийн нислэгийн үнэ буурна2019 оны 1-р сарын 20. 02:51

Үслэг зүйл үнэртэй усны үнэрийг сайн шингээдэг2019 оны 1-р сарын 19. 03:17

Өрнийн зурхай2019 оны 1-р сарын 19. 03:07

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 1-р сарын 19. 02:51

Амин дэм-Эрүүл мэнд2019 оны 1-р сарын 18. 09:07

Усыг дахин дахин буцалгах нь муу нөлөөтэй2019 оны 1-р сарын 18. 08:55

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 17. 23:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 17. 23:32

Хайр дурлалын тухай алдартнуудын хэлсэн ишлэл2019 оны 1-р сарын 17. 08:54

“Насны хишиг”-ийг сар шиний өмнө олгоно2019 оны 1-р сарын 17. 06:09

Эмэгтэй хүнийг чин сэтгэлээсээ хайрлаж буй эр хүний 7 шинж2019 оны 1-р сарын 17. 06:07

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 17. 00:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 17. 00:42

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 1-р сарын 17. 00:41

"Бүсгүйн код" номоос онцлох сургамж, зөвлөгөөнүүд2019 оны 1-р сарын 16. 07:06

Улсын хэмжээнд 2018 онд 78993 хүүхэд шинээр мэндэлжээ2019 оны 1-р сарын 16. 03:00

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 16. 00:37

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 16. 00:36

Өнөө маргаашдаа ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2019 оны 1-р сарын 16. 00:35

"Дэлхийд тэргүүлэх Япон үйлчилгээ" ном хэвлэгдлээ2019 оны 1-р сарын 15. 10:41

Бууз, баншны 17 төрлийн чимхэлт сураад аваарай2019 оны 1-р сарын 15. 07:33

Урт настнуудын тухай хамгийн сонирхолтой баримтууд2019 оны 1-р сарын 15. 07:22

Өнөөдрөөс шатахууны үнэ 100 төгрөгөөр буурна2019 оны 1-р сарын 15. 04:25

"Тамирын жавар" мөсний баяр энэ сарын 19,20-нд Архангай аймагт болно2019 оны 1-р сарын 14. 09:24

Уншиж буй хүн сэтгэл татам харагдана2019 оны 1-р сарын 14. 05:39

"Алдарт Эх"-ийн одон авах ээжүүдийн бүрдүүлэх материал2019 оны 1-р сарын 14. 05:28

Дэлхийн хамгийн ухаалаг хүмүүстэй улсаар Япон шалгарлаа2019 оны 1-р сарын 14. 04:52

Эмэгтэй хүний 21-27 насыг хүүхэд төрүүлэх хамгийн тохиромжтой үе гэдэг2019 оны 1-р сарын 14. 03:26

Цагаан сарын түүх2019 оны 1-р сарын 14. 03:17

“We chat” аппликэйшн хоолой таних системтэй болж шинэчлэгдэнэ2019 оны 1-р сарын 14. 02:37

Хайр хаана байна тэнд баялаг, амжилт байдаг /Гахайлтай түүх/2019 оны 1-р сарын 14. 02:15

Айл гэдэг эр нөхрөөр нэрлэгдэж, эхнэрээрээ үнэлэгддэг2019 оны 1-р сарын 14. 01:57

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 14. 00:45

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтний эрч чангарна2019 оны 1-р сарын 14. 00:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна хэмээжээ2019 оны 1-р сарын 14. 00:42

Толбо арилгах шилдэг аргууд2019 оны 1-р сарын 13. 11:21

Өрнийн зурхай2019 оны 1-р сарын 13. 02:01

16-наас өдөртөө хүйтний эрч суларна.2019 оны 1-р сарын 13. 01:58

Манай улс IQ буюу оюун ухааны түвшнээр 12 дугаарт оржээ2019 оны 1-р сарын 12. 10:32

Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний утга2019 оны 1-р сарын 12. 09:52

Өөрөө өөрийгөө хайрлаарай2019 оны 1-р сарын 12. 09:38

Ухаанаар эрүүл мэндээ хайрлая2019 оны 1-р сарын 12. 09:19

Дүүргийхээ хүүхдийн эмчээс утсаар зөвлөгөө авах боломжтой2019 оны 1-р сарын 12. 06:33

Улаанбаатарт 12-14 хэм хүйтэн байна2019 оны 1-р сарын 12. 02:49

Шүдээ угаахдаа түгээмэл гаргадаг алдаанууд2019 оны 1-р сарын 12. 02:46

Өнөөдөр “Баярлалаа” гэж хэлэх олон улсын өдөр тохиож байна2019 оны 1-р сарын 11. 10:21

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 11. 00:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 1-р сарын 11. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 11. 00:39

"Оскар-2019" шагнал гардуулах ёслолыг хөтлөгчгүй зохион байгуулахаа зарлалаа2019 оны 1-р сарын 10. 09:19

Эдгээр зүйлс таныг наснаас чинь эрт хөгшрүүлдэг2019 оны 1-р сарын 10. 05:08

Шинэ хэрэгтэй бол хуучнаа хая2019 оны 1-р сарын 10. 05:02

"Утгын чимэг" наадмын тэргүүн өгүүллэг: "Гурван хэмжээс"2019 оны 1-р сарын 10. 04:04

МХЕГ-аас сар шинийн баяр болохтой холбогдуулан хяналт шалгалт эхлүүллээ2019 оны 1-р сарын 10. 02:10

Шинэ зүйлд суралцахад туслах үр дүнтэй аргууд2019 оны 1-р сарын 10. 01:45

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2019 оны 1-р сарын 10. 00:17

Япон хүмүүжил2019 оны 1-р сарын 9. 08:22

Эмгүйгээр ханиад, томууг эдгээх 26 зөвлөгөө2019 оны 1-р сарын 9. 07:10

Хамгийн сайн стресс тайлагч2019 оны 1-р сарын 9. 06:39

Энэ сард 1, 6 гэсэн тоогоор төгссөн машинууд татвараа төлнө2019 оны 1-р сарын 9. 05:55

Аз жаргал гэж юу вэ?2019 оны 1-р сарын 9. 05:17

Амжилт бол авьяаснаас шалтгаалахгүй 99%-иас тогтоно2019 оны 1-р сарын 9. 02:11

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 9. 00:10

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2019 оны 1-р сарын 9. 00:09

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтний эрч бага зэрэг суларна2019 оны 1-р сарын 9. 00:08

Хүйтний харшлын үед дархлааны тогтолцоог тэнцвэржүүлэх шаардлагатай2019 оны 1-р сарын 8. 10:10

LG брэнд эвхэгддэг зурагтаа энэ онд худалдаанд гаргана2019 оны 1-р сарын 8. 08:59

Уруул өөхний булчирхайгүй байдаг учраас чийгээр дутагдаж хуурайшдаг2019 оны 1-р сарын 8. 08:35

Үрчлээ арилгах аргуудаас2019 оны 1-р сарын 8. 08:02

Агаарын бохирдол арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 08:57

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 7. 04:18

Аз жаргалыг хэрхэн биий болгох вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 03:35

Сар шинийн үзэсгэлэн худалдаа гарч эхэллээ2019 оны 1-р сарын 7. 03:20

Өтгөн хатхаас хэрхэн сэргийлэх вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 03:17

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2019 оны 1-р сарын 7. 03:03

Энэ онд тансаг хэрэглээгээр Британичууд тэргүүлэх төлөвтэй байна2019 оны 1-р сарын 7. 01:58

Bold - Bidnii Amidardag Ertunts2019 оны 1-р сарын 7. 01:19

Хүлээн зөвшөөр, суралц, хайрла2019 оны 1-р сарын 7. 01:14