2021 оны 4-р сарын 15, Пүрэв гараг Зурхай   Цаг агаар

Ганцаараа байхдаа хийх 7 зүйл


2021 оны 3-р сарын 29. 06:40

Ганцаараа байхыг ганцаардахтай адилтган эндүүрэх хүмүүс бий. Угтаа бол ганцаараа байхдаа бид аливааг бие даан сурч, өөрийгөө хөгжүүлж, туршлага суух боломжтой. Ингээд энэхүү нийтлэлээрээ ганцаараа байхдаа хийх боломжтой сонирхолтой зүйлсийг санал болгож байна.

1. ГАДУУР ХООЛЛОХ

Бид ихэвчлэн дотнын найз, хос, гэр бүлийнхээ гишүүдтэй хамт гадуур хооллодог. Гэхдээ бяцхан амжилт гаргах, зорилгодоо хүрэх, аль эсвэл урам зориггүй болсон үедээ өөрийгөө амтат хоолоор дайлж, хоолоо тухлан сууж зооглож яагаад болохгүй гэж?

Заримдаа хүмүүстэй хамт хооллочхоод “дэмий л уулзаж дээ” гэж харамсах нь бий. Үүний хооронд хааяа ч болов ганцаараа суугаад тайван гэгч нь хооллох нь танд таатай мэдрэмж өгөх болно.

Мөн олон хүмүүстэй хооллох үед ширээний ард удаан хугацаагаар сууж, улмаар хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэн идэх хандлагатай байдаг гэсэн судалгааны үр дүн бий.

2. КИНО ҮЗЭХ

Киноны хамтрагчид тань кино таалагдаж байгаа эсэх, үзэж дууссаны дараа юу хийх зэрэгт санаа зоволгүйгээр утасныхаа дууг хаагаад анхаарлаа 100 хувь киноны үйл явдалд төвлөрүүлэх боломжийг өөртөө олгоод үзээрэй.

3. ТОГЛОЛТ ҮЗЭХ

Орчин цагт сонгодог урлагийн тоглолт үзэх дуртай хүнийг олоход амаргүй болжээ. Сонирхсон тоглолтыг чинь яг тан шиг үзэхийг хүсэж буй хүнийг гарч ирэхийг хүлээхийн оронд ганцаараа үзээд үзээрэй. Магадгүй ингэснээр дараагийн удаа энэ төрлийн тоглолтыг хамт үзэх ижил сонирхолтой найзаа олж ч болох юм.

4. ЯВГАН АЯЛАЛ ХИЙХ

Цэвэр агаар амьсгалж, чөлөөт цагаа байгальд өнгөрөөх сайхан ч хамт явах хүнээ олох хэцүү байдаг. Тэгвэл заавал хэн нэгний зав зайг харалгүйгээр ганцаараа явган аялал хийх нь бие болоод сэтгэлзүйн олон ашиг тустай аж.

Элдвийн бодолд сатааралгүйгээр байгальтай холбогдож, төвлөрч чадсанаар тайвшраад зогсохгүй стрессээ ч тайлах боломжтой.

Гэхдээ ганцаараа явган аялал хийх бол аюулгүй байдлын үүднээс бэлтгэлээ сайн базааж, дотнын хүмүүстэйгээ холбоо барих бүрэн боломжтой байхаар бэлтгээрэй. Та өмнө нь хэзээ ч явган аялал хийж үзээгүй бол ганцаараа хийхгүй байхыг зөвлөж байна.

5. ШИНЭ ЗҮЙЛ СУРАХ

Сурах зүйл үргэлж байдаг шүү дээ. Амттай хоол, амттан хийх сургалт, байт харваа, бүжгийн дугуйлан гээд өмнө нь сурахыг хүсдэг байсан ч боломж нь бүрддэггүй байсан зүйлсээ хийж үзээрэй. Цар тахлын улмаас бид олон боломжуудыг алдсан ч онлайн сургалт гэх маш том боломж бий болсон шүү дээ.

Аливааг бусдад таалагдах гэж хийхийн оронд өөрийн сонирхолд нийцсэн зүйлсийг хийх боломжийг өөртөө олгоорой.

6. САЙН ДУРЫН АЖИЛ ХИЙХ

Хүмүүс сайн дурын ажлыг олон өөр төрлийн шалтгааны улмаас хийдэг. Ижил төрлийн сонирхолтой хүмүүсээ олж, танилын хүрээгээ тэлэхийг хүсэж хийдэг хүмүүс байхад бусдад туслангаа хувийн хэргээ "баяжуулж", нэг сумаар хоёр туулай буудах гэж хийдэг хүмүүс ч бий.

Гэхдээ хүн бусдад тусалснаар өөрийнх нь туслалцаа хэрэгтэй байгаа хүн хаа нэгтээ байдаг гэдгийг ухаарч, өөрийн үнэ цэнээ эргэцүүлэх боломжтой болдог. Тиймээс сэтгэлээр унасан, гутарсан, үнэ цэнгүй мэт санагдсан үедээ бусдад бага ч болов тус хүргэхийг зөвлөж байна. 

7. ХИЧЭЭЛЭЭ ХИЙХ

Анхаарлыг тань өөр зүйлд чиглүүлэх хэн нэгэн байхгүй үед хичээл хийх шиг сайхан зүйл үгүй. Ганцаараа хичээллэхийн давуу талууд:

- Анхаарал төвлөрөлт - Багаар ажиллах үед багийн бусад гишүүддээ найдах, ямарваа нэг тодорхойлолтыг өөрийн болгохоос илүүтэйгээр цээжлэх зэргээр хүчин чармайлт бага зарцуулдаг. Харин ганцаараа хичээллэснээр анхаарал бүрэн төвлөрөх ба энэ үед бэлдсэн сэдвүүд ой санамжид удаан хугацааны турш хадгалагдан үлддэг байна. 

- Бүтээлч байдал - Аливаа зүйлд гарц гаргалгаа хайхад олуулаа сууж "brainstorming" буюу хүн бүр толгой дахь шинэ санаагаа гаргах арга үр дүнтэй гэж үздэг боловч хүмүүс бие даан ажиллаж буй үедээ хүнд хэцүү асуудлыг илүү хялбархнаар шийдэж чаддаг гэдгийг цөөнгүй судалгаагаар баталжээ. 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн бөгөөд эд мал баялаг төгөлдөр болно56 минут 30 секундын өмнө

Шороон шуурга шуурна.57 минут 15 секундын өмнө

Зайлшгүй шалтгаанаар орон нутгийг зорих иргэдийг шинжилгээнд хамруулах цэгийн байршил2021 оны 4-р сарын 12. 07:40

Шинжилгээний цэгүүдэд цаг авах шаардлагагүй2021 оны 4-р сарын 12. 07:36

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 4-р сарын 12. 07:32

Хаврын шар усны үерийн аюулаас сэрэмжлүүлж байна!2021 оны 4-р сарын 12. 07:31

17-нд ихэнх нутгаар дулаарна.2021 оны 4-р сарын 12. 07:30

Та 300 мянган төгрөг авч чадаагүй бол E-баримтад бүртгүүлээрэй2021 оны 4-р сарын 11. 09:27

Аз жаргалын тухайд2021 оны 4-р сарын 11. 09:21

Хайр бол эмч2021 оны 4-р сарын 11. 08:07

ЭЕШ-ын бүртгэлийг сунгалаа2021 оны 4-р сарын 11. 08:01

Гадаадад байгаа иргэдийн анхааралд2021 оны 4-р сарын 11. 07:47

Алжаал тайлах аргууд2021 оны 4-р сарын 11. 07:43

Архаг хууч өвчтэй ахмадуудыг дархлаажуулалтад хамруулна2021 оны 4-р сарын 11. 07:32

Авто замын хөдөлгөөнд дугаарын хязгаарлалтаар оролцоно2021 оны 4-р сарын 11. 03:21

Өдрийн өнгө2021 оны 4-р сарын 11. 03:18

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2021 оны 4-р сарын 11. 03:18

Маргаашаас ажиллах байгууллагуудын ЖАГСААЛТ2021 оны 4-р сарын 9. 08:05

Зорилтод бүлгийн өрхүүдэд нэг удаа хүнсний багц олгоно2021 оны 4-р сарын 9. 08:04

Гадаадад байгаа Монгол Улсын иргэд 300,000 төгрөгөө хэрхэн авах вэ?2021 оны 4-р сарын 9. 08:01

Найман цагаан мэнгэтэй, улаанагчин гахай өдөр2021 оны 4-р сарын 9. 08:00

Ихэнх нутгаар салхи шуургатай байна2021 оны 4-р сарын 9. 07:59

Дөрөвдүгээр сарын 10-25-нд буюу 15 хоногийн хугацаанд хатуу хөл хорио тогтооно2021 оны 4-р сарын 8. 08:29

Иргэн бүрт 300 мянган төгрөгний төгрөгийн дэмжлэг үзүүлнэ2021 оны 4-р сарын 8. 07:39

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2021 оны 4-р сарын 8. 01:02

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 4-р сарын 8. 00:57

Дархлаажуулалтын цэгүүд амралтын өдөр ажиллана2021 оны 4-р сарын 7. 04:55

Биеийн байдал нь хүнд болон хүндэвтэр хүний тоо огцом нэмэгдэж байна2021 оны 4-р сарын 7. 04:53

Дэлхийн эрүүл мэндийн өдөр тохиож байна2021 оны 4-р сарын 7. 04:51

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн бөгөөд жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 4-р сарын 7. 04:47

11-нд ихэнх нутгаар хүйтэрнэ2021 оны 4-р сарын 7. 04:45

Энэ сарын 8-ны дотор нэгдүгээр улирлын НӨАТ-ын баримтаа бүртгүүлнэ үү2021 оны 4-р сарын 6. 01:32

Өдрийн өнгө2021 оны 4-р сарын 6. 01:28

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2021 оны 4-р сарын 6. 01:27

Үнэртэй усны жинхэнэ эсэхийг хэрхэн ялгах вэ?2021 оны 4-р сарын 5. 09:17

Ингэний хоормогны ач тус2021 оны 4-р сарын 5. 09:13

Халдвар тархах өндөр эрсдэлтэй хороод2021 оны 4-р сарын 5. 09:07

Цахим ертөнцөд хувийн нууцлалаа хамгаалах 6 энгийн арга2021 оны 4-р сарын 5. 08:59

Амралтын өдөр зах, үсчин, гоо сайхны газрууд ажиллахгүй2021 оны 4-р сарын 5. 08:50

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2021 оны 4-р сарын 5. 01:07

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм дулаан2021 оны 4-р сарын 5. 01:05

Даваа гаригт хүүхдийн мөнгө олгож эхэлнэ2021 оны 4-р сарын 1. 02:45

Амралтын өдрүүдэд зарим үйлчилгээний төвүүд АЖИЛЛАХГҮЙ2021 оны 4-р сарын 1. 02:43

4-р сарын 3-наас 18-ныг хүртэл ажиллахгүй газрууд2021 оны 4-р сарын 1. 02:41

Дэлгүүр, худалдааны төвүүд богиносгосон цагаар ажиллана2021 оны 4-р сарын 1. 02:39

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 4-р сарын 1. 02:36

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм дулаан2021 оны 4-р сарын 1. 02:36

Монголын шигшээ баг Японд бэлтгэл хийж байна2021 оны 3-р сарын 29. 06:43

Монголын шигшээ баг Японд бэлтгэл хийж байна2021 оны 3-р сарын 29. 06:43

Д.Сумъяабазар: Дэглэмээ сайтар мөрдвөл ХАТУУ ХӨЛ ХОРИО тогтоохгүй2021 оны 3-р сарын 29. 06:42

Ганцаараа байхдаа хийх 7 зүйл2021 оны 3-р сарын 29. 06:40

Вакцин хийлгэх нь ямар үр ашигтай вэ?2021 оны 3-р сарын 29. 06:37

Аз жаргалын дааврыг идэвхжүүлэх ҮР ДҮНТЭЙ аргууд2021 оны 3-р сарын 29. 06:22

Өглөө бүр хийж занших 9 зуршил2021 оны 3-р сарын 29. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 3-р сарын 29. 01:34

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 29. 01:33

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 28. 02:48

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна2021 оны 3-р сарын 28. 02:47

Өнөөдөр Дэлхийн театрын өдөр тохиож байна2021 оны 3-р сарын 27. 08:41

Шүдний оо, сойзгүй үед амаа хэрхэн цэвэрлэх вэ2021 оны 3-р сарын 27. 08:20

УОК: Нийслэлээс орон нутаг руу зорчих хөдөлгөөнийг бүрэн хориглолоо2021 оны 3-р сарын 27. 07:10

Гурван хөх мэнгэтэй хөх нохой өдөр2021 оны 3-р сарын 27. 07:08

Цасан болон шороон шуурга шуурна.2021 оны 3-р сарын 27. 07:07

УОК өнөөдөр 19.00 цагт хуралдаж, хөл хорио тогтоохыг шийднэ2021 оны 3-р сарын 26. 09:28

Дараах байршлуудыг ХАМГААЛАЛТАД АВЛАА2021 оны 3-р сарын 26. 09:25

Зах, худалдааны төвүүд 05:00-22:00 цагийн хооронд ажиллана2021 оны 3-р сарын 26. 08:56

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 3-р сарын 26. 08:54

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2021 оны 3-р сарын 26. 08:53

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 25. 01:49

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 25. 01:48

Аз жаргалын сэдэвт гар зураг, эссэ бичлэгийн уралдаанд оролцогчдын шилдэг бүтээлүүдээс танилцуулж байна2021 оны 3-р сарын 24. 06:16

Вакцин хийлгэсэн ч амны хаалт зүүж, хүн хоорондын зай барих хэрэгтэй2021 оны 3-р сарын 24. 05:47

Халдвар тархах эрсдэлтэй хороонууд2021 оны 3-р сарын 24. 04:54

232,757 иргэн коронавирусийн эсрэг вакцинд хамрагджээ2021 оны 3-р сарын 24. 04:46

218 хүнээс коронавирус илэрлээ2021 оны 3-р сарын 24. 04:44

Шороон шуургатай байхыг анхааруулж байна2021 оны 3-р сарын 24. 04:13

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн бөгөөд эрхтэн хурц болно2021 оны 3-р сарын 24. 02:58

УОК: Хатуу хөл хорио тогтоохгүй гэв2021 оны 3-р сарын 23. 01:34

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 3-р сарын 23. 01:09

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 23. 01:07

Өнөөдөр бол Дэлхийн усны өдөр2021 оны 3-р сарын 22. 07:10

Хөл хорио тогтоох эсэх асуудлаар УОК өнөөдөр хуралдана2021 оны 3-р сарын 22. 07:08

НӨАТ-ын сугалааны азтангууд тодорлоо2021 оны 3-р сарын 22. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм дулаан2021 оны 3-р сарын 22. 00:59

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 22. 00:01

Өөрийгөө аз жаргалтай байгаагаар төсөөлж эхэл2021 оны 3-р сарын 21. 09:06

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 3-р сарын 21. 01:15

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 3-р сарын 21. 01:15

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 3-р сарын 20. 03:54

Ихэнх нутгаар хүйтэн байхыг анхааруулж байна2021 оны 3-р сарын 20. 03:53

“Монгол цэргийн өдөр”2021 оны 3-р сарын 18. 02:26

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 18. 01:39

Өнөөдөр баруун болон төвийн аймгуудын нутгаар цас орж, цасан шуурга шуурна2021 оны 3-р сарын 18. 01:38

УОК: Хөнгөн хэлбэрээр өвчилсөн иргэдийг гэрт эмчилнэ2021 оны 3-р сарын 17. 08:43

Дүнжингарав худалдааны төв энэ сарын 23-ныг хүртэл ажиллахгүй2021 оны 3-р сарын 17. 08:28

Ковид-19 вакцин хийлгэх нь зөв үү? буруу юу?2021 оны 3-р сарын 17. 08:10

Дөрвөн ногоон мэнгэтэй хөх хулгана өдөр2021 оны 3-р сарын 17. 08:06

22-нд ихэнх нутгаар хүйтний эрч суларна2021 оны 3-р сарын 17. 08:04

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 16. 05:48

Улаанбаатарт О хэм хүйтэн байна2021 оны 3-р сарын 16. 05:47