2021 оны 3-р сарын 7, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Өөрийгөө хайрлахад суралцах нь


2021 оны 1-р сарын 19. 05:19

Заримдаа бусдыг хайрлах нь өөрийгөө хайрлахаас илүү амархан санагдах тохиолдол бий. Гэхдээ өөрийгөө ойлгож хүлээн зөвшөөрөх нь бусадтай сайн харилцаа тогтооход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.  Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийнхөө үнэт зүйлийг ухамсарлан, өөрийн амьдралаар үнэнч шударгаар амьдрахыг хэлнэ. Та бага зэрэг хүчин чармайлт, тэвчээр, хичээл зүтгэл гаргаснаар өөрийгөө хайрлахуйд суралцаж чадна.

ДОТООД ДУУ ХООЛОЙГОО СОНС

1. Өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудаа авч хая

Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө сөргөөр бодох хандлагатай байдаг. Үүний гол шалтгаан нь бусдад таалагдах, тэдэнд хүлээн зөвшөөрөгдөх хүслээс үүдэлтэй. 

2. Төгс төгөлдөр байх гэж хичээх шаардлагагүй

Зарим хүмүүс өөрийгөө бүх юманд сайн байх ёстой, алдаа гаргаж болохгүй гэх зэргээр төгс байхыг хичээдэг. Хэрвээ та үргэлж өөртөө өндөр шаардлага тавьж, өөрийгөө байнга голдог бол дараах гурван алхмыг хэрэгжүүлээд үзээрэй. 

  • Өөртөө хэт өндөр шаардлага тавихаа зогсоох,
  • Одоогийн нөхцөл байдал, ойрын зорилгодоо анхаарал хандуулах,
  • Өөрийгөө алхам алхмаар, тасралтгүйгээр хөгжүүлэх. 

3. Амьдралыг сөргөөр харах хэрэггүй

Өөрийн амьдралд тохиолдсон сөрөг зүйлсийг байнга бодож шаналах нь муу зуршил юм. Үргэлж сөрөг бодолд автаж, өнгөрсөн дэх азгүйтлүүдээ эргэн санаад байвал та урагшилж чадахгүй. Танд азгүй явдал тохиолдсон байж болох ч үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хүн бүрийн амьдралд тохиолддог энгийн зүйл гэж өөртөө ойлгуулахыг хичээгээрэй. 

4. Өөрийгөө үргэлж азгүйддэг, бүтэлгүй гэж бодож болохгүй

Та ажлаасаа халагдчихаад өөрийгөө бүтэлгүй нэгэн гэж бодож сэтгэлээр унахын оронд “Би энэ ажлаас олж авсан туршлагаа өөр зүйлд зарцуулна. Шинэ ажилд орж үүнээс илүүг бүтээнэ” гэж урам өгөх хэрэгтэй. 

Хэрвээ танд “Би ийм энгийн зүйлийг ч мэдэхгүй, мунхаг хүн юм” гэх бодол хэзээ нэгэн цагт төрж магадгүй. Гэхдээ энэ үед өөртөө “Би энэ зүйлийн талаар мэдэхгүйгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Гэсэн хэдий ч надад үүнийг сурах боломж бий” гэж өөдрөгөөр өөрийгөө хараарай. 

5. Бүх зүйл муугаар эргэх вий гэж бодохоо зогсоо

Аливаа нөхцөл байдал бүрт муу үр дүн гарах вий гэсэн айдас төрдөг шүү дээ. Гэхдээ та бодит байдлыг байгаагаар нь авч үзэж, дотоод мэдрэхүйгээ эерэг зүйлд чиглүүлснээр муу бодлуудаас өөрийгөө чөлөөлж чадна. 

 6. Дотоод бодлоо цэгцлэх

Өөрийнхөө талаар сөргөөр бодох үедээ энэхүү мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, эх үүсвэр нь юунаас болж байна гэдгийг олж тогтоохыг оролдоорой. Ингэхдээ бодит байдлыг илүү эерэгээр харж, шинэ үзэл бодлоо бүтээх хэрэгтэй. 

ӨӨРИЙГӨӨ ХАЙРЛАХАД СУРАЛЦАХ НЬ

1. Өөртөө урам зориг өгөхүйц эерэг зүйлсийг бичиж, байнга харж болох газарт өлгөөрэй

Энэ нь өөрийнхөө талаар байнга сөрөг бодолтой байдаг хүмүүст хэцүү санагдаж магадгүй. Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа жагсаалтаа шинэчилж, өөрийнхөө тухай эерэг зүйлийг жагсаалтдаа нэмэхийг хичээгээрэй. 

Энэхүү жагсаалтыг маш тодорхой гаргах нь зүйтэй. Жишээлбэл: “Би өгөөмөр хүн” гэж бичихийнхээ оронд хэцүү зүйл тохиолдсон найздаа хэрхэн яаж тусалсан талаараа бичих.

Ингэснээрээ жагсаалтаа харах болгондоо өөрийгөө хайрлах, хүндлэх шалтгааныг илүү их мэдрэх болно.

2. Өөрийгөө урамшуул

 

Шаргуу хөдөлмөрлөж, ямар нэгэн амжилт гаргасныхаа дараа өөрийгөө заавал урамшуулж байгаарай. Та дуртай ресторандаа хоол идэх, уншихыг хүссэн номоо авах, аялалд явах зэрэг олон сонголтоос хүртэх эрхтэй. 

3. Сөрөг бодлоо даван гарах төлөвлөгөө гаргах

Юунаас болж сөрөг бодолд автах болсон шалтгааныг олж, давж гарах арга замыг олохыг хичээгээрэй. Та бусдын үг болон үйлдлийг удирдаж чадахгүй. Харин өөрийн бодол, үйлдлээ хянаж чадна шүү дээ.

Өөртөө цаг гаргаж, гүнзгий амьсгаа аван бодит байдлыг тунгаа. Бясалгал хийж ч болох юм. 

 4. Сэтгэл судлаачид хандах

Сөрөг бодлын эх үүсвэр нь өнгөрсөнд болсон бараан дурсамжуудтай холбоотой байх нь элбэг. Тиймээс мэргэшсэн сэтгэл судлаачид хандаад үзээрэй. Тэд таныг сэтгэлзүйн хямралаас гарахад хамгийн сайн дэмжлэг үзүүлж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. 

5. Эрч хүч өгөх эерэг зүйлсийн талаар бод

Өөрийн сэтгэл санааг өөдрөг болгох, эерэг зүйлсийн талаар бод. Энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй байхад тусална. "Би бол өөрийгөө үнэлдэг, хүндэлдэг, хайрладаг, өөртөө итгэдэг, өөдрөг хүн" гэж өөртөө хэлж, урамшуулаарай. 

6. Ганцаараа байх цагаа аз жаргалтайгаар ашигла

Өөрийгөө хайрлах, урамшуулахад цаг зарцуулснаар та амьдралдаа олон эерэг сайхан өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Эрч хүч, эерэг энерги, сайхан бодлуудаар өөрийгөө үргэлж цэнэглэж байгаарай. 

Эх сурвалж:Gogo.mn

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Дэлхийн аз жаргалын өдөр2021 оны 3-р сарын 5. 08:12

Аз жаргалын өдөрт зориулсан Эссэ бичлэгийн уралдааны удирдамж2021 оны 3-р сарын 5. 08:09

Аж ахуй нэгжүүд хамгаалалтын хувцас, амны хаалт хандивлалаа2021 оны 3-р сарын 5. 03:07

30 наснаасаа өмнө хийж үзэх арван зүйл2021 оны 3-р сарын 5. 01:40

Нийгмийн даатгалын дэвтэр бүрэн цахимжлаа2021 оны 3-р сарын 5. 01:38

2021 онд хэрэгжүүлэх 5 дадал2021 оны 3-р сарын 5. 01:36

“Анна Каренина” дахин тоглогдож эхэллээ2021 оны 3-р сарын 5. 00:23

Өнөө маргаашдаа ихэнх нутгаар хүйтэн байна2021 оны 3-р сарын 4. 23:57

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 4. 23:57

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 4. 00:50

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2021 оны 3-р сарын 4. 00:49

Вакцин хийлгэсэн мэдээллээ E-mongolia-аас хэвлэж авах боломжтой2021 оны 3-р сарын 3. 04:40

Олон хүнтэй харьцдаг ажлын байрны жагсаалтыг гаргаж, шинжилгээний цаг товлоно2021 оны 3-р сарын 3. 03:59

Өнөөдрийн байдлаар коронавирусийн эсрэг вакцинд 11,120 хүн хамрагджээ2021 оны 3-р сарын 3. 03:55

1800-1200 тусгай дугаарт иргэдийн санал, хүсэлтийг хүлээн авна2021 оны 3-р сарын 3. 03:49

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн бөгөөд сайн нөхөртэй нөхөрлөнө2021 оны 3-р сарын 3. 03:45

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 3-р сарын 3. 03:40

Илүүдэл жингээ хэрхэн хасах вэ?2021 оны 3-р сарын 2. 06:03

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 2. 06:01

Улаанбаатарт 0 хэм дулаан байна2021 оны 3-р сарын 2. 06:00

Энэ сард 10 тэмдэглэлт өдөр тохионо2021 оны 3-р сарын 1. 07:27

Morning street буюу “Өглөөний гудамж”2021 оны 3-р сарын 1. 02:21

Орон нутгийн сургууль, цэцэрлэгүүд танхимаар хичээллэж эхэллээ2021 оны 3-р сарын 1. 02:13

Нийслэлээс орон нутаг руу зорчих хөдөлгөөн нээгдлээ2021 оны 3-р сарын 1. 02:03

Өдрийн өнгө2021 оны 3-р сарын 1. 01:02

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2021 оны 3-р сарын 1. 01:01

Өдрийн өнгө2021 оны 2-р сарын 28. 01:31

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2021 оны 2-р сарын 28. 01:31

Амралтын өдрүүдэд ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 2-р сарын 27. 04:58

Өдрийн өнгө2021 оны 2-р сарын 27. 04:57

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2021 оны 2-р сарын 27. 04:56

Амьдралд хэрэгтэй 8 зарчим2021 оны 2-р сарын 26. 07:30

Эрүүл амьдрах энгийн аргуудаас2021 оны 2-р сарын 26. 07:28

Зорилго, хүсэл мөрөөдөлтэй бүсгүй танд амьдралын хором мөч бүр үнэтэй2021 оны 2-р сарын 26. 07:24

Аз жаргалын үндэс нь хайр2021 оны 2-р сарын 26. 07:22

Бүсгүй танд хэрэгтэй зөвлөгөө2021 оны 2-р сарын 26. 07:20

Аз жаргалтай байх энгийн дадлууд2021 оны 2-р сарын 26. 07:19

Сүүлийн 24 цагт 53 хүн эмнэлгээс гарчээ2021 оны 2-р сарын 26. 07:14

III сарын дунд гэхэд эхний ээлжийн иргэдийг дархлаажуулж дуусна2021 оны 2-р сарын 26. 07:10

Гуравдугаар сарын 4-нөөс "Анна Каренина" дахин тоглогдоно2021 оны 2-р сарын 26. 07:03

Гуравдугаар сарын 1-нээс Хот хоорондын зорчих хөдөлгөөнийг нээнэ2021 оны 2-р сарын 26. 02:43

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2021 оны 2-р сарын 26. 02:18

Өдрийн өнгө2021 оны 2-р сарын 26. 02:18

2 хоногийн хугацаанд 3,112 хүнийг коронавирусийн эсрэг вакцинжуулалтад хамруулжээ2021 оны 2-р сарын 25. 10:38

Израильд “Ковид-19”-ийн эсрэг вакцинжуулалтын үр дүнг танилцууллаа2021 оны 2-р сарын 25. 10:36

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн бөгөөд жаргал ирнэ2021 оны 2-р сарын 25. 10:34

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2021 оны 2-р сарын 25. 10:34

Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнэ АстраЗенека вакцины АНХНЫ ТУНГ хийлгэлээ2021 оны 2-р сарын 23. 04:43

Санхүүгээ удирдах 5 зөвлөмж2021 оны 2-р сарын 23. 04:42

Зарим газарт хэсэгчлэн хөл хорио тогтооно2021 оны 2-р сарын 23. 04:40

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт үйлчилнэ2021 оны 2-р сарын 23. 02:15

3 сарын 1-нээс иргэд орон нутаг руу 72 цагийн хүчинтэй шинжилгээний бичгээ үзүүлээд зорчино2021 оны 2-р сарын 23. 02:03

Бүх нийтийн бэлэн байдал шар түвшинд шилжлээ2021 оны 2-р сарын 23. 02:01

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2021 оны 2-р сарын 23. 01:55

Ойрын хоногуудад ихэнх нутгаар хүйтний эрч суларна2021 оны 2-р сарын 23. 01:52

Амьдрал гэдэг өөрөө аз жаргал2021 оны 2-р сарын 22. 06:20

150 мянган тун вакциныг хүлээж авлаа2021 оны 2-р сарын 22. 06:16

Өөрийгөө ялан дийл2021 оны 2-р сарын 22. 06:11

Кофены зохистой хэрэглээ2021 оны 2-р сарын 22. 06:05

Күнзийн 10 сургаал2021 оны 2-р сарын 22. 06:04

"Нэг хаалга-нэг шинжилгээ"-ний хүрээнд нийт 102 хүнээс халдвар илэрлээ2021 оны 2-р сарын 22. 06:00

Вакцинтай холбоотой БҮХ МЭДЭЭЛЛИЙГ НЭГ ДОРООС2021 оны 2-р сарын 22. 05:32

“Нэг хаалга-Нэг шинжилгээ” өнөөдөр Баянзүрх дүүрэгт үргэлжилнэ2021 оны 2-р сарын 22. 02:39

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2021 оны 2-р сарын 22. 02:36

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2021 оны 2-р сарын 22. 02:35

Баянзүрх дүүргийн иргэдийг шинжилгээнд хамруулна2021 оны 2-р сарын 21. 02:11

Хоёрдугаар сарын 23-наас дараах 5 салбараас бусад нь үйл ажиллагаагаа нээнэ2021 оны 2-р сарын 21. 02:10

Өдрийн өнгө2021 оны 2-р сарын 21. 02:07

Улаанбаатарт шөнөдөө 9 хэм хүйтэн2021 оны 2-р сарын 21. 02:06

ЭМЯ: "Ковид-19"-ийн эсрэг вакцин нь халдвараас сэргийлэх, тархалт, хүндрэл эндэгдлийг бууруулах зорилготой2021 оны 2-р сарын 20. 02:02

72 цагийн дотор өгсөн PCR шинжилгээг үндэслэн хотоос гарах хөдөлгөөнийг зөвшөөрнө2021 оны 2-р сарын 20. 02:01

Нэг хаалга-Нэг шинжилгээ2021 оны 2-р сарын 20. 01:59

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна2021 оны 2-р сарын 20. 01:58

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2021 оны 2-р сарын 20. 01:57

Нуруу яагаад өвддөг вэ?2021 оны 2-р сарын 19. 05:40

Шар будааны ид шид2021 оны 2-р сарын 19. 05:38

Халамжийн тэтгэмжийг олгож эхэллээ2021 оны 2-р сарын 19. 05:35

Өнөөдөр ажиллах хүнсний байгууллагууд2021 оны 2-р сарын 19. 05:33

Шинжилгээний цэгүүдийн БАЙРШИЛ2021 оны 2-р сарын 19. 02:20

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 2-р сарын 19. 02:10

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм дулаан2021 оны 2-р сарын 19. 02:09

Хоёрдугаар сарын 23-наас дийлэнх бизнесүүд үйл ажиллагаагаа нээнэ2021 оны 2-р сарын 18. 07:41

Энэ сарын 23-наас Алтанбулаг боомтын үйл ажиллагааг нээнэ2021 оны 2-р сарын 18. 02:15

ЭЕШ-ын бүртгэл орон даяар хоёрдугаар сарын 25-нд эхэлнэ2021 оны 2-р сарын 18. 02:14

Энэ сарын 23-наас өмнө Шинжилгээнээс хоцорсон айл өрхүүдээ бүгдийг нь хамруулна2021 оны 2-р сарын 18. 02:08

ЗГ:Оксфордын Астразенека вакциныг энэ сарын 22-нд авчирна2021 оны 2-р сарын 18. 02:07

Хан-Уул дүүргээс бусад бүх дүүргийн шинжилгээний цэг ажиллахгүй2021 оны 2-р сарын 18. 02:04

Өдрийн өнгө2021 оны 2-р сарын 18. 02:03

Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2021 оны 2-р сарын 18. 02:02

Талархах 10 шалтгаан2021 оны 2-р сарын 17. 07:36

Өнөөдрөөс үйл ажиллагаа нь нээгдэж буй худалдааны төвүүд2021 оны 2-р сарын 17. 07:34

Өнөөдөр 17 хүн эдгэрч, гэртээ гарснаар нийт эдгэрсэн хүний тоо 1777 боллоо2021 оны 2-р сарын 17. 07:32

Японд коронавирусний эсрэг вакцинжуулалт лхагва гарагт эхэлнэ2021 оны 2-р сарын 17. 01:16

Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм хүйтэн2021 оны 2-р сарын 17. 01:11

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 2-р сарын 17. 01:10

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 2-р сарын 16. 01:38

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2021 оны 2-р сарын 16. 01:37

Үйл ажиллагаа нь хэвийн явагдах салбарууд2021 оны 2-р сарын 15. 03:06

Нийтийн тээвэр явах цагийн хуваарь2021 оны 2-р сарын 15. 03:01

Шинжилгээ өгөх хуваарь2021 оны 2-р сарын 15. 02:56