2024 оны 3-р сарын 29, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Өөрийгөө хайрлахад суралцах нь


2021 оны 1-р сарын 19. 05:19

Заримдаа бусдыг хайрлах нь өөрийгөө хайрлахаас илүү амархан санагдах тохиолдол бий. Гэхдээ өөрийгөө ойлгож хүлээн зөвшөөрөх нь бусадтай сайн харилцаа тогтооход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.  Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийнхөө үнэт зүйлийг ухамсарлан, өөрийн амьдралаар үнэнч шударгаар амьдрахыг хэлнэ. Та бага зэрэг хүчин чармайлт, тэвчээр, хичээл зүтгэл гаргаснаар өөрийгөө хайрлахуйд суралцаж чадна.

ДОТООД ДУУ ХООЛОЙГОО СОНС

1. Өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудаа авч хая

Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө сөргөөр бодох хандлагатай байдаг. Үүний гол шалтгаан нь бусдад таалагдах, тэдэнд хүлээн зөвшөөрөгдөх хүслээс үүдэлтэй. 

2. Төгс төгөлдөр байх гэж хичээх шаардлагагүй

Зарим хүмүүс өөрийгөө бүх юманд сайн байх ёстой, алдаа гаргаж болохгүй гэх зэргээр төгс байхыг хичээдэг. Хэрвээ та үргэлж өөртөө өндөр шаардлага тавьж, өөрийгөө байнга голдог бол дараах гурван алхмыг хэрэгжүүлээд үзээрэй. 

  • Өөртөө хэт өндөр шаардлага тавихаа зогсоох,
  • Одоогийн нөхцөл байдал, ойрын зорилгодоо анхаарал хандуулах,
  • Өөрийгөө алхам алхмаар, тасралтгүйгээр хөгжүүлэх. 

3. Амьдралыг сөргөөр харах хэрэггүй

Өөрийн амьдралд тохиолдсон сөрөг зүйлсийг байнга бодож шаналах нь муу зуршил юм. Үргэлж сөрөг бодолд автаж, өнгөрсөн дэх азгүйтлүүдээ эргэн санаад байвал та урагшилж чадахгүй. Танд азгүй явдал тохиолдсон байж болох ч үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хүн бүрийн амьдралд тохиолддог энгийн зүйл гэж өөртөө ойлгуулахыг хичээгээрэй. 

4. Өөрийгөө үргэлж азгүйддэг, бүтэлгүй гэж бодож болохгүй

Та ажлаасаа халагдчихаад өөрийгөө бүтэлгүй нэгэн гэж бодож сэтгэлээр унахын оронд “Би энэ ажлаас олж авсан туршлагаа өөр зүйлд зарцуулна. Шинэ ажилд орж үүнээс илүүг бүтээнэ” гэж урам өгөх хэрэгтэй. 

Хэрвээ танд “Би ийм энгийн зүйлийг ч мэдэхгүй, мунхаг хүн юм” гэх бодол хэзээ нэгэн цагт төрж магадгүй. Гэхдээ энэ үед өөртөө “Би энэ зүйлийн талаар мэдэхгүйгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Гэсэн хэдий ч надад үүнийг сурах боломж бий” гэж өөдрөгөөр өөрийгөө хараарай. 

5. Бүх зүйл муугаар эргэх вий гэж бодохоо зогсоо

Аливаа нөхцөл байдал бүрт муу үр дүн гарах вий гэсэн айдас төрдөг шүү дээ. Гэхдээ та бодит байдлыг байгаагаар нь авч үзэж, дотоод мэдрэхүйгээ эерэг зүйлд чиглүүлснээр муу бодлуудаас өөрийгөө чөлөөлж чадна. 

 6. Дотоод бодлоо цэгцлэх

Өөрийнхөө талаар сөргөөр бодох үедээ энэхүү мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, эх үүсвэр нь юунаас болж байна гэдгийг олж тогтоохыг оролдоорой. Ингэхдээ бодит байдлыг илүү эерэгээр харж, шинэ үзэл бодлоо бүтээх хэрэгтэй. 

ӨӨРИЙГӨӨ ХАЙРЛАХАД СУРАЛЦАХ НЬ

1. Өөртөө урам зориг өгөхүйц эерэг зүйлсийг бичиж, байнга харж болох газарт өлгөөрэй

Энэ нь өөрийнхөө талаар байнга сөрөг бодолтой байдаг хүмүүст хэцүү санагдаж магадгүй. Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа жагсаалтаа шинэчилж, өөрийнхөө тухай эерэг зүйлийг жагсаалтдаа нэмэхийг хичээгээрэй. 

Энэхүү жагсаалтыг маш тодорхой гаргах нь зүйтэй. Жишээлбэл: “Би өгөөмөр хүн” гэж бичихийнхээ оронд хэцүү зүйл тохиолдсон найздаа хэрхэн яаж тусалсан талаараа бичих.

Ингэснээрээ жагсаалтаа харах болгондоо өөрийгөө хайрлах, хүндлэх шалтгааныг илүү их мэдрэх болно.

2. Өөрийгөө урамшуул

 

Шаргуу хөдөлмөрлөж, ямар нэгэн амжилт гаргасныхаа дараа өөрийгөө заавал урамшуулж байгаарай. Та дуртай ресторандаа хоол идэх, уншихыг хүссэн номоо авах, аялалд явах зэрэг олон сонголтоос хүртэх эрхтэй. 

3. Сөрөг бодлоо даван гарах төлөвлөгөө гаргах

Юунаас болж сөрөг бодолд автах болсон шалтгааныг олж, давж гарах арга замыг олохыг хичээгээрэй. Та бусдын үг болон үйлдлийг удирдаж чадахгүй. Харин өөрийн бодол, үйлдлээ хянаж чадна шүү дээ.

Өөртөө цаг гаргаж, гүнзгий амьсгаа аван бодит байдлыг тунгаа. Бясалгал хийж ч болох юм. 

 4. Сэтгэл судлаачид хандах

Сөрөг бодлын эх үүсвэр нь өнгөрсөнд болсон бараан дурсамжуудтай холбоотой байх нь элбэг. Тиймээс мэргэшсэн сэтгэл судлаачид хандаад үзээрэй. Тэд таныг сэтгэлзүйн хямралаас гарахад хамгийн сайн дэмжлэг үзүүлж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. 

5. Эрч хүч өгөх эерэг зүйлсийн талаар бод

Өөрийн сэтгэл санааг өөдрөг болгох, эерэг зүйлсийн талаар бод. Энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй байхад тусална. "Би бол өөрийгөө үнэлдэг, хүндэлдэг, хайрладаг, өөртөө итгэдэг, өөдрөг хүн" гэж өөртөө хэлж, урамшуулаарай. 

6. Ганцаараа байх цагаа аз жаргалтайгаар ашигла

Өөрийгөө хайрлах, урамшуулахад цаг зарцуулснаар та амьдралдаа олон эерэг сайхан өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Эрч хүч, эерэг энерги, сайхан бодлуудаар өөрийгөө үргэлж цэнэглэж байгаарай. 

Эх сурвалж:Gogo.mn

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 05:01

Халдвар авсны дараа хэт ачаалалтай дасгал хийх нь уушгинд сөргөөр нөлөөлнө2021 оны 9-р сарын 28. 05:00

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 04:56

Монголын эдийн засгийн төлөвийг танилцуулна2021 оны 9-р сарын 28. 04:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олдоно2021 оны 9-р сарын 28. 04:54

Өнөөдөр ихэнх нутгаар сэрүүснэ2021 оны 9-р сарын 28. 04:53

Шатахууны борлуулалт маргаашнаас хэвийн горимд шилжинэ2021 оны 9-р сарын 27. 04:03

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 27. 03:28

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй бөгөөд өвчин ирнэ2021 оны 9-р сарын 27. 03:27

Малч­ид, иргэд, хадланчид, тариаланчдын анхааралд2021 оны 9-р сарын 27. 03:24

“Өнтэй өвөлжье”2021 оны 9-р сарын 23. 04:06

“Түргэвчилсэн тест ханиад томууны үед КОВИД-19 халдварын нэг адил эерэг хариу үзүүлдэг“2021 оны 9-р сарын 23. 04:03

10 сарын 1-нээс өмнө торгуулийн 50 хувиа төлөхгүй бол Өршөөлийн хуульд хамрагдахгүй2021 оны 9-р сарын 23. 03:14

“Намрын ногоон өдрүүд үндэсний үйлдвэрлэл-2021” үзэсгэлэн өнөөдрөөр дуусна2021 оны 9-р сарын 23. 01:44

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 23. 01:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 23. 01:41

Өнөөдөр ихэнх нутгаар солигдмол үүлтэй байна2021 оны 9-р сарын 23. 01:39

Ном чамд ертөнцийг бэлэглэнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:54

Ном уншдаг хүн бүрт таалагдах англи хэл дээрх 22 АППЛИКЕЙШН2021 оны 9-р сарын 16. 02:44

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх Ням гарагт явагдана2021 оны 9-р сарын 16. 02:42

Номын баяр-Бидний баяр2021 оны 9-р сарын 16. 02:41

“Шөнийн музей”2021 оны 9-р сарын 16. 02:23

Өнөөдөр дархлаажуулалтын суурин 40 цэг ажиллана2021 оны 9-р сарын 16. 02:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч нэмнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, дулаан байна2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Даваа гарагт ажиллах шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 9-р сарын 13. 02:47

Дархлаажуулалтын цэгүүд 09:00-17:00 цаг хүртэл ажиллана2021 оны 9-р сарын 13. 02:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 13. 02:22

Есдүгээр сарын цаг агаарын ерөнхий төлөв2021 оны 9-р сарын 13. 02:18

Пүрэв гарагт шинжилгээ авах цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:41

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2021 оны 9-р сарын 9. 03:34

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 9-р сарын 9. 03:17

Хүүхдийнхээ дархлааг дэмжих 7 арга2021 оны 9-р сарын 2. 07:10

Витамин С уухын ач тус2021 оны 9-р сарын 2. 06:55

Шинэ ургацын хүнсний ногоо худалдаалж буй 25 БАЙРШИЛ2021 оны 9-р сарын 2. 06:52

Жолооч таньд туслах аппликейшн2021 оны 9-р сарын 2. 06:48

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 2. 06:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 9-р сарын 2. 06:43

Цочир хүйтрэхийг онцгойлон анхааруулж байна2021 оны 9-р сарын 2. 06:42

Сайн чанарын усны сав сонгоорой2021 оны 8-р сарын 30. 03:21

"COVID-19" хүнсний дэлгүүр, худалдааны төвд өгөх зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 30. 03:05

Вакцины 3 дахь тун хийгдэж эхэллээ2021 оны 8-р сарын 30. 03:02

“Эх хэлээ аваръя”2021 оны 8-р сарын 30. 02:58

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хэвийн үргэлжилнэ2021 оны 8-р сарын 30. 02:54

2 дахь өглөөний гудамж нээгдлээ2021 оны 8-р сарын 30. 02:48

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 30. 01:16

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 29. 02:27

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 26. 01:46

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 26. 01:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 26. 00:59

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Солонгос хэлний түвшин тогтоох шалгалтын хуваарь2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Өөдрөг байх зарчимаас2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 8-р сарын 22. 02:53

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

"Дүрэмт хувцсаа бэлэглэе"2021 оны 8-р сарын 19. 06:46

Залуучуудыг хөдөлмөрт бэлтгэх “ОРОЛЦОО” төсөл2021 оны 8-р сарын 19. 06:45

Номын сан, кино театруудыг нээнэ2021 оны 8-р сарын 19. 06:43

ЭЕШ өгөх шалгуулагчид нийтийн тээвэрт ҮНЭГҮЙ зорчино2021 оны 8-р сарын 19. 06:41

ЭЕШ өнөөдөр Монголын түүх хичээлээр эхэллээ2021 оны 8-р сарын 19. 06:40

“Барилгачдын баяр - Мишээл-2021”2021 оны 8-р сарын 19. 06:33

Пүрэв гаригийн шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 8-р сарын 19. 06:31

Дархлаажуулалтын цэг2021 оны 8-р сарын 19. 06:30

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 19. 06:27

Аадар бороо орох тул үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 8-р сарын 19. 06:25

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 12. 01:50

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 12. 01:49

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 12. 01:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Сайхан амьдрахын зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 10. 02:29

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 10. 02:26

Цусаа өгөөд бусдын амийг аварцгаая2021 оны 8-р сарын 9. 02:35

Их сургуулиудын ЭЛСЭЛТИЙН НЭГДСЭН мэдээлэл2021 оны 8-р сарын 9. 02:16

Жинхэнэ хайр бол авах биш өгөхийн нэр юм2021 оны 8-р сарын 9. 02:00

Зуны халуун өдрүүдэд ус ихээр уух нь зөв үү?2021 оны 8-р сарын 9. 01:56

Боловсролын тогтвортой хөгжлийн зорилтыг дэмжих сар2021 оны 8-р сарын 9. 01:54

Энэ долоо хоногт ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 9. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 9. 00:55

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 9. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 9. 00:53

Офицеруудын ордон хүртэл дугуйн замтай болно2021 оны 8-р сарын 9. 00:52

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 8. 02:18

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 8. 02:17