2021 оны 7-р сарын 30, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Оймс өмсөж унтах нь Эрүүл мэндэд тустай


2020 оны 11-р сарын 21. 09:15

Эртний Египет, Грек болон Ромын ард түмэн оймсыг анх хөлөө дулаацуулж, гутал өмсөхөд хөлөө холгуулахгүй байлгах үүднээс хэрэглэж байжээ. Тийнхүү оймс нь өнөөг хүртэл хүн төрөлхтний өдөр тутмын хэрэглээ болсон төдийгүй загварын сонголт нь ч өргөжин тэлсээр байна. Харин ихэнх хүмүүс оймсыг ердөө гутлын дотуур өмсөх ёстой эд гэж боддог боловч бодит байдал дээр оймс өмсөж унтах нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд хүртэл эерэг нөлөө үзүүлдэг аж.

ХУРДАН УНТАХАД ТУСАЛДАГ

2018 онд Yelin Ko болон Joo-Young Lee хэмээх хоёр эрдэмтэн хамтран, унтахдаа оймс өмссөнөөр нойрны чанарт нь ямар өөрчлөлт гарч байгааг судалжээ. Тус судалгаагаар оймс өмсөж унтвал нойр авах хугацаа 32 минутаар уртсаж, тархины “сэрүүн унтах” хугацаа нь 7.5 дахин багасаж байгаа нь тогтоогдсон байна. Мөн оймсгүй унтдаг хүнтэй харьцуулахад маш хурдан хугацаанд нойр нь хүрч, бөх унтаж байсан аж. 

РЕЙНОГИЙН ӨВЧНӨӨС УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛНЭ

Хүний биеийн цусны эргэлтийн үйл ажиллагаа доголдсоны улмаас олон төрлийн өвчин үүсэх үндэс болдог бөгөөд үүний нэг нь Рейногийн хам шинж юм. Энэ нь захын судасны гэнэтийн агшилтын улмаас захын эдэд цусан хангамж дутагдсанаар үүсдэг өвчин аж. Стресс болон хүйтэн температураас үүдэлтэй уг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахдаа дулаан оймс өмсөж болно. Оймс өмсөж унтах үед хүний биеийн температур нэмэгдэж, цусны эргэлт сайжирдаг аж.

ДУЛААН ОЙМС БИДНИЙГ ЭРҮҮЛ БАЙХАД ТУСАЛНА

Дээр дурдсанчлан оймс өмсөж унтах нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Тиймээс оймстой унтах үед бие илүү тайвширч, бат бөх нойрсдог. Шөнө бүр бат бөх нойрсож чадвал өглөө ядарсан мэдрэмж төрөхгүйгээс гадна тухайн өдөртөө эрч хүчтэй, эрүүл байдлыг мэдэрдэг. 

НҮДЭНД ОЧ ҮЗЭГДЭХ ЭМГЭГИЙГ БУУРУУЛНА

Зарим хүмүүсийн нүдэнд үе үе оч үзэгдээд байна гэж ярихыг сонсож байсан уу? Энэ эмгэг нь биеийн температур алдагдсанаас болж үүсдэг бөгөөд дулаан оймстой унтсанаар нүдэнд оч үзэгдэх нь багасдаг аж.

ХӨЛИЙН ӨСГИЙ ХАГАРАХААС УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛНЭ

Хэрвээ таны хөлийн өсгий хагарч байсан бол оймстой унтаад л асуудлаа шийдвэрлэх боломжтой. Унтахаасаа өмнө хөлдөө биеийн тос юм уу, чийгшүүлэгч түрхээд оймсоо өмсөөрэй. Энэ аргыг гар хуурайших үед ч хэрэглэж болно. Оймс өмсөж унтсанаар хуурайшсан хөл болон гарын чийгийг шөнийн турш хадгалах боломжтой.

Эх сурвалж:Yolo.mn

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Төрийн сангийн санхүүжилтээр суралцаж төгссөн хүмүүс дипломоо авна ууӨчигдөр 03 цаг 47 минут

Шумууланд хазуулсан үед ямар арга хэмжээ авах вэӨчигдөр 03 цаг 45 минут

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүдӨчигдөр 02 цаг 43 минут

Өдрийн өнгөӨчигдөр 02 цаг 42 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаанӨчигдөр 02 цаг 40 минут

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 28. 01:33

Өдрийн өнгө2021 оны 7-р сарын 28. 01:32

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 28. 01:31

Токино-2020 олимпын наадам хөшгөө нээлээ2021 оны 7-р сарын 24. 02:19

"Токио-2020" олимпын нээлт2021 оны 7-р сарын 24. 02:17

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2021 оны 7-р сарын 24. 02:15

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 7-р сарын 24. 02:14

ХААН Банк нийт харилцагчдадаа талархал илэрхийлж 90 харилцагчдаа iPhone-12 гар утас бэлэглэнэ2021 оны 7-р сарын 19. 10:21

НӨАТ-ын буцаан олголтыг маргааш иргэдийн дансанд орж эхэлнэ2021 оны 7-р сарын 19. 10:17

ХОГ ХАЯГДЛАА ХОГИЙН ЦЭГТ ХАЯЖ, ЗӨВ БОЛОВСОН АЯЛЦГААЯ2021 оны 7-р сарын 16. 02:03

НААДМЫН АМРАЛТААР БАНКУУДЫН АЖИЛЛАХ ХУВААРЬ2021 оны 7-р сарын 16. 02:02

ХАМГААЛАХ БҮС ХЭРЭГЛЭХ 7 ШАЛТГААН2021 оны 7-р сарын 16. 01:58

Стресс тайлах шалгарсан аргууд2021 оны 7-р сарын 16. 01:56

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 7-р сарын 16. 01:53

Аянга цахилгаан, үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 7-р сарын 16. 01:52

Жолоодох эрхээ хасуулсан жолооч нарыг эрхийг сэргээжээ2021 оны 7-р сарын 10. 05:05

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 10. 05:02

Өдрийн өнгө2021 оны 7-р сарын 10. 05:01

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 10. 05:00

Хөдөө орон нутагруу зорчих иргэдийн анхааралд2021 оны 7-р сарын 9. 07:26

Өдрийн өнгө2021 оны 7-р сарын 9. 03:36

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 9. 03:35

Өнөөдөр дархлаажуулалтын 24 цэг ажиллана2021 оны 7-р сарын 9. 03:35

Хүүхдийн мөнгийг маргаашнаас олгож эхэлнэ2021 оны 7-р сарын 8. 06:32

Энэ сард “Насны хишиг” болон “Эхийн алдар” одонгийн мөнгийг олгоно2021 оны 7-р сарын 8. 03:34

Улаанбаатарт өдөртөө 33 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 8. 03:30

Өнөөдрийн зурхай2021 оны 7-р сарын 8. 03:30

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 7-р сарын 7. 01:53

Улаанбаатарт өдөртөө 30 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 7. 01:53

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 7. 01:51

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 6. 02:27

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 6. 02:26

Өдрийн өнгө2021 оны 7-р сарын 6. 02:26

Өршөөлийн хууль маргаашнаас үйлчилж эхэлнэ2021 оны 7-р сарын 5. 01:58

Жолоодох эрхээ хасуулсан жолоочдын эрхийг сэргээнэ2021 оны 7-р сарын 5. 01:51

Замын хөдөлгөөний аюулгүй байдлыг зөрчсөн торгуулийнхаа 50 хувийг төлбөл үлдсэнийг нь чөлөөлөлнө2021 оны 7-р сарын 5. 01:49

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 5. 00:52

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 5. 00:52

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 7-р сарын 5. 00:50

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 4. 02:09

Өдрийн өнгө2021 оны 7-р сарын 4. 02:07

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 4. 02:06

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 3. 03:44

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 3. 03:43

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 7-р сарын 3. 03:42

Өдрийн өнгө2021 оны 7-р сарын 2. 00:54

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 7-р сарын 2. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаан2021 оны 7-р сарын 2. 00:51

Монгол Улсын 2020 оны ТОП 100 ААН2021 оны 6-р сарын 28. 11:34

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд халдвар авсан бол заавал эмнэлэгт хэвтэнэ2021 оны 6-р сарын 28. 11:30

7-р сарын 5-н хүртэл ихэнх нутгаар БОРООТОЙ2021 оны 6-р сарын 28. 11:27

Модны хөвөнг арилгахаар улиас модонд тариа хийж байна2021 оны 6-р сарын 28. 11:26

Эерэг байцгаая2021 оны 6-р сарын 28. 09:49

Агаар сэлгэлтийг тогтмол хийцгээе2021 оны 6-р сарын 28. 02:09

Өнөөдрөөс 12-15 насны хүүхдүүдийг вакцинд хамруулж эхэлнэ2021 оны 6-р сарын 28. 02:07

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын болон шинжилгээний цэгүүд2021 оны 6-р сарын 28. 02:06

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал “Сайн нөхөртэй учирна”2021 оны 6-р сарын 28. 02:05

Усархаг бороо орно2021 оны 6-р сарын 28. 02:04

Өнөөдөр дархлаажуулалтын цэгүүд ажиллахгүй2021 оны 6-р сарын 27. 02:29

Зургаадугаар сарын 27-ны ням гарагт ажиллах PCR шинжилгээний цэгүүд2021 оны 6-р сарын 27. 02:28

Өдрийн өнгө2021 оны 6-р сарын 27. 02:27

Улаанбаатарт өдөртөө 33 хэм дулаан2021 оны 6-р сарын 27. 02:26

Өнөөдөр Ерөнхийлөгчийн тангараг өргөнө2021 оны 6-р сарын 25. 02:03

Ардын хувьсгалын 100 жилийн ойн арга хэмжээний төсвийг цар тахлын эсрэг зарцуулахаар болжээ2021 оны 6-р сарын 25. 02:00

Баасан гарагт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 6-р сарын 25. 01:26

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 6-р сарын 25. 01:24

Амралтын өдрүүдэд 30 хэм давж хална2021 оны 6-р сарын 25. 01:22

6 сарын 28-наас 12-15 настай хүүхдүүдийг сайн дурын үндсэн дээр коронавирусийн эсрэг вакцинаар дархлаажуулна2021 оны 6-р сарын 24. 02:36

Эмчийн зөвлөгөөг гар утсаараа2021 оны 6-р сарын 24. 02:32

Фитнес, бассейны үйл ажиллагааг 10 хоног ЗОГСООХООР БОЛЛОО2021 оны 6-р сарын 24. 02:05

УОК: Хот хооронд зорчих хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй2021 оны 6-р сарын 24. 02:03

Нийтийн тээврээр үйлчлүүлэхдээ заавал бээлий өмсөөрэй2021 оны 6-р сарын 24. 02:00

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 6-р сарын 23. 23:33

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2021 оны 6-р сарын 23. 23:31

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2021 оны 6-р сарын 23. 23:30

Цахим наадмыг ХОЙШЛУУЛАХГҮЙ байхаар шийдэв2021 оны 6-р сарын 23. 09:11

Арван хоёроос дээш насны хүүхдүүдийг вакцинд хамруулна2021 оны 6-р сарын 23. 09:09

Үер, усны аюулаас сэрэмжлүүлж байна2021 оны 6-р сарын 23. 09:07

Энэ жил 2 настнуудыг цэцэрлэгт хамруулна2021 оны 6-р сарын 23. 09:05

Л.Энх-Амгалан: Элсэлтийн ерөнхий шалгалтыг ХОЙШЛУУЛЛАА2021 оны 6-р сарын 23. 09:04

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 6-р сарын 23. 01:41

PCR шинжилгээний явуулын цэгийн байршил2021 оны 6-р сарын 23. 01:40

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 6-р сарын 23. 01:39

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ2021 оны 6-р сарын 23. 01:38

Өдрийн өнгө2021 оны 6-р сарын 22. 00:28

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 6-р сарын 22. 00:27

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 6-р сарын 22. 00:26

УНТАХЫН ӨМНӨ ХЭРЭГЛЭХЭД ТОХИРОМЖТОЙ ХҮНС2021 оны 6-р сарын 21. 08:33

БНСУ-д хөдөлмөрийн гэрээгээр ажиллах иргэдийг цахимаар бүртгэнэ2021 оны 6-р сарын 21. 08:25

7 хоногт 2 цаг салхилдаг хүмүүс өөдрөг, аз жаргалтай байдаг2021 оны 6-р сарын 21. 08:20

Дархлаажуулалтад хамрагдсан хүүхдүүдэд 50 мянган төгрөг олгоно2021 оны 6-р сарын 21. 08:11

Гэрийн тусгаарлалтын үед хэрхэн зөв хооллох вэ2021 оны 6-р сарын 21. 08:10

“Хотын соёл” аян эхэллээ2021 оны 6-р сарын 21. 08:08

Дорнод аймагт VI/30-ныг дуустал зорчих хөдөлгөөнийг хязгаарлав2021 оны 6-р сарын 21. 08:07

Гол дагуу бөөгнөрөл үүсгэхгүйн тулд хөдөлгөөнийг хязгаарлана2021 оны 6-р сарын 21. 08:05