2020 оны 10-р сарын 26, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Витамин С-г түлхүү сонго


2020 оны 9-р сарын 28. 02:38

Витамин С  нь эд эсийг залуужуулж, дархлааг бэхжүүлж мөн төмрийг шингээхэд тус болдог. Бас ханиад томууны эсрэг хүчтэй тэмцэгч гэгддэг.

Эрдэмтдийн зөвлөж байгаагаар хоногт авах тун эмэгтэйчүүд 75мг, эрэгтэйчүүд 90 мг байдаг байна. Гэхдээ  витамин С-г хэрэглэхийн тулд заавал эмийн сан явах хэрэггүй. Байгалийн бүтээгдэхүүнээс хоногийн тунгаа авцгаах боломж байна.

1.  Гуава. Халуун орны энэ ховорхон жимс жагсаалтыг тэргүүлж байна. Апельсинаас тав дахин илүү витамин С түүнд агуулагддаг байна. Их хурц үнэртэй, исгэлэн амттай. Тал стакан гуава жимсэнд 188мг витамин С агуулагддаг ба ердөө 56 ккал. 

2. Улаан чинжүү. Зөвхөн цитрусын төрлийн жимсэнд С витамин байдаг гэж боддог бол та андуурч байна. Улаан чинжүүнд түүнээс хамаагүй их байдаг. Мөн тэрээр А витаминаар баялаг. Тал аяга хэрчсэн чинжүү 142 мг витамин С агуулдаг бөгөөд  20 ккал байдаг.  Болгосон чинжүүнд 116 мг витамин С байдаг.  

3. Киви. Дундаж хэмжээтэй киви жимс идэхэд та 70 мг витамин С авна.  46 ккал.

4.  Жүрж. Хүмүүсийн дуртай жимсний нэг. Дундаж апельсин 70 мг витамин С агуулдаг, 62 ккал. Хэрвээ  та шүүсийг нь уухыг илүүд үздэг бол  180мл шүүс нь 61-93мг С аминдэм агуулдаг ба 79-84 ккал.  

5. Ногоон чинжүү. Нэг жижиг ногоон чинжүү 60мг витамин С агуулдаг, 15 ккал, болгосон нь  ердөө 51 мг. 

6. Бэрсүүт жүржийн шүүс: Тал бэрсүүт жүрж нь 39 мг витамин С агуулдаг, 52 ккал. Харин 180 мл  шүүс нь 50-70 мг витамин С агуулдаг, 71-86 ккал.  

7. Ногооны шүүс. Олон төрлийн ногооны шүүс нь олон янзын витаминтай ба тэр дундаа С ихээр агуулдаг. Улаан лоолийн шүүс бол ликопинээр баялаг. Энэ нь антиоксидант ба олон хүнд өвчин ба тэр дундаа хорт хавдрын эсрэг үйлдэлтэй. 180 мл ногооны шүүсэнд 50 мг витамин С агуулдаг, 34 ккал. 

8. Гүзээлзгэнэ. Энэ жимс нь эслэг ихтэй, антиоксидант. Тал стакан гүзээлзгэнэд 49 мг  витамин С агуулдаг, 27 ккал. 

9. Брюссель байцаа. Энэ ногоонд ганц л дутагдал бий, хүүхдэд тохирохгүй. 100 мг байцаанд 48 мг витамин С агуулдаг, 28 ккал. 300 мкг ховорхон байдаг витамин  к агуулагддаг. 

10. Канталупа амтат гуа. Дундаж амтат гуаны 1\4 нь  47 мг витамин С агуулдаг,  51 ккал.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өдрийн өнгө19 минут 44 секундын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд20 минут 30 секундын өмнө

Цаг агаарын мэдээ21 минут 30 секундын өмнө

Энэ өдрийн зурхай22 цаг 40 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм дулаан22 цаг 41 минутын өмнө

Коронавиурсын халдвар нэмэгдэж байгаа тул маскаа тогтмол зүүнэ үү?2020 оны 10-р сарын 24. 08:28

Нэрс жимжний гайхамшиг2020 оны 10-р сарын 24. 08:25

Өргөст хэмхээр салад хийх жор2020 оны 10-р сарын 24. 08:23

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна2020 оны 10-р сарын 24. 08:21

Цас орж, цасан шуурга шуурч, хүйтрэхийг анхааруулж байна.2020 оны 10-р сарын 24. 08:20

НӨАТ-ын III улирлын буцаан олголт иргэдийн дансанд орлоо2020 оны 10-р сарын 24. 08:18

Маск зүүснээр коронавирусээс хэдэн хувь хамгаалах вэ2020 оны 10-р сарын 24. 08:16

Өдрийн өнгө2020 оны 10-р сарын 23. 05:07

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм дулаан2020 оны 10-р сарын 23. 05:06

ЗГ: Ирэх онд шатахуун, дизель түлшний үнийг тогтвортой байлгахыг даалгав2020 оны 10-р сарын 22. 03:27

НӨАТ-ын буцаан олголтыг өнөөдрөөс иргэдийн данс руу шилжүүлнэ2020 оны 10-р сарын 22. 03:07

Цэрэг татлага эхэллээ2020 оны 10-р сарын 22. 02:51

Өдрийн өнгө2020 оны 10-р сарын 21. 23:58

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 10-р сарын 21. 23:56

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2020 оны 10-р сарын 21. 23:55

Арваннэгдүгээр сарын 16, 26-нд БҮХ НИЙТЭЭР АМАРНА2020 оны 10-р сарын 21. 05:13

“E-MONGOLIA” МЭДЭЭЛЛИЙН ЦЭГ2020 оны 10-р сарын 21. 02:34

Өрнийн зурхай2020 оны 10-р сарын 21. 02:31

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 10-р сарын 21. 02:31

Аял, сур, хайрла2020 оны 10-р сарын 20. 10:36

Хеликобактераас хэрхэн сэргийлэх вэ?2020 оны 10-р сарын 20. 10:32

Коронавирусний эмчилгээнд нитазоксанид үр дүнтэй байгааг хэлжээ2020 оны 10-р сарын 20. 10:27

Хүзүүний үрчлээг хэрхэн арилгах вэ?2020 оны 10-р сарын 20. 10:24

Зөв зуршлыг бий болгоцгооё2020 оны 10-р сарын 20. 06:47

Продюсер Б.Наранзун “Voice of Mongolia”-шинэ хамтлаг2020 оны 10-р сарын 20. 04:44

Өрнийн зурхай2020 оны 10-р сарын 20. 04:42

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2020 оны 10-р сарын 20. 04:39

Аливаа үйлдлийг хэрхэн зуршил болгох вэ?2020 оны 10-р сарын 19. 05:14

Эрчүүдийн 3 хандлага л эмэгтэйчүүдийг аз жаргалтай болгодог2020 оны 10-р сарын 19. 04:34

Өглөөг өндөр БҮТЭЭМЖТЭЙ угтах НАЙМАН алхам2020 оны 10-р сарын 19. 04:01

Хуучин хувцас тушаах дөрвөн цэг байгуулжээ2020 оны 10-р сарын 19. 03:17

Гадаад хэлний шинэ үг сурах хөгжилтэй аргууд2020 оны 10-р сарын 19. 03:12

Өвлийн улиралд арьсаа хэрхэн арчлах вэ?2020 оны 10-р сарын 19. 02:31

Сарын сүүлчээр цочир хүйтэрэхийг анхааруулж байна2020 оны 10-р сарын 19. 01:48

Дасгал хөдөлгөөнийг амьдралынхаа хэвшил болго2020 оны 10-р сарын 19. 01:44

Гурван хүн таван сая, 27 хүн гурван сая, 290 хүн нэг сая төгрөгийн азтан боллоо2020 оны 10-р сарын 19. 01:29

Шинэ долоо хоногийн зурхай2020 оны 10-р сарын 18. 23:59

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 10-р сарын 18. 23:58

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2020 оны 10-р сарын 18. 23:58

Арилжааны банкууд зургаан хувийн хүүтэй ипотекийн зээлийг олгож эхэллээ2020 оны 10-р сарын 18. 06:40

Ханиаднаас сэргийлж дулаан хувцаслаарай2020 оны 10-р сарын 18. 06:36

Аарцны ач тус2020 оны 10-р сарын 18. 06:30

Сурагчдын хоолны тарифыг 50 хувиар нэмэгдүүлнэ2020 оны 10-р сарын 18. 06:28

Анхаарал төвлөрөлтөө хэрхэн сайжруулах вэ?2020 оны 10-р сарын 18. 06:23

Хүүхдийнхээ EQ буюу “Emotional Intelligence”-ийг хөгжүүлэхэд туслах 5 зөвлөмж2020 оны 10-р сарын 18. 06:06

Маргаашнаас цас орж, цасан шуурга шуурна2020 оны 10-р сарын 18. 06:02

Өнөөдөр НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол явагдана2020 оны 10-р сарын 18. 05:20

Өдрийн өнгө2020 оны 10-р сарын 18. 02:02

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм дулаан2020 оны 10-р сарын 18. 02:01

Өглөөний цайндаа ӨРӨМТЭЙ ШАРВИН2020 оны 10-р сарын 17. 03:54

Маргааш НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол явагдана2020 оны 10-р сарын 17. 03:49

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 10-р сарын 17. 03:46

Ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2020 оны 10-р сарын 17. 03:45

Аарц нь махнаас ч илүү уураг агуулдаг2020 оны 10-р сарын 17. 03:43

Иргэний үнэмлэх, гадаад пассорт болон жолооны үнэмлэхний дугаарыг нэгтгэн, нэг л дугаартай болно2020 оны 10-р сарын 16. 03:15

Дэлхийн хүнсний өдөр2020 оны 10-р сарын 16. 03:13

Өрнийн зурхай2020 оны 10-р сарын 16. 03:11

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 10-р сарын 16. 03:09

СЕХ: Санал хураалт 07:00-20:00 цагийн хооронд үргэлжилнэ2020 оны 10-р сарын 15. 03:46

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 10-р сарын 15. 01:01

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 10-р сарын 15. 01:00

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2020 оны 10-р сарын 15. 00:59

Ирэх сараас шөнийн цахилгааны төлбөрийг 100 хувь хөнгөлнө2020 оны 10-р сарын 14. 08:38

Маргааш дугаарын хязгаарлалт үйлчлэхгүй2020 оны 10-р сарын 14. 08:23

ЕБС-ийн амралтын хуваарь2020 оны 10-р сарын 14. 03:09

Өвлийг күүл угтацгаая2020 оны 10-р сарын 14. 02:11

Энэ сарын 14-16-нд согтууруулах ундаа худалдахгүй2020 оны 10-р сарын 14. 02:07

Хөгшрөлтийг түргэсгэх хүнсний бүтээгдэхүүн2020 оны 10-р сарын 14. 01:59

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2020 оны 10-р сарын 14. 01:53

Өнөөдөр Дэлхийн стандартын өдөр2020 оны 10-р сарын 14. 01:51

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 10-р сарын 14. 01:49

Өдрийн өнгө2020 оны 10-р сарын 12. 23:34

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 10-р сарын 12. 23:33

Улаанбаатарт өдөртөө 2 хэм дулаан2020 оны 10-р сарын 12. 23:31

Өвлийн улиралд арьсаа хэрхэн зөв арчлах вэ?2020 оны 10-р сарын 12. 04:16

“Сайн” түлшний карт олгоно2020 оны 10-р сарын 12. 02:43

Гар утас цэнэглэхэд баримтлах 6 дүрэм2020 оны 10-р сарын 12. 01:52

Коронавирус тэгш гадаргуутай эд зүйлс дээр 28 хоног амьдардаг нь тогтоогджээ2020 оны 10-р сарын 12. 01:50

Пүрэв гарагт бүх нийтээр амарна2020 оны 10-р сарын 12. 01:48

Хүүхэддээ заавал хэлж өгөх 15 зөвлөмж2020 оны 10-р сарын 12. 01:43

1 удаагын бээлийг дахин хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна2020 оны 10-р сарын 12. 01:40

Өдрийн өнгө2020 оны 10-р сарын 11. 23:21

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм хүйтэн2020 оны 10-р сарын 11. 23:20

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 10-р сарын 11. 23:20

Эмэгтэй хүний Цүнхэнд байх ёстой зүйлс2020 оны 10-р сарын 11. 04:25

Аравдугаар сарын 15-нд бүх нийтээр амарна2020 оны 10-р сарын 11. 04:12

Архи, согтууруулах ундааг гурван хоног зарахгүй2020 оны 10-р сарын 11. 04:09

Амжилттай хүмүүст байдаг ХҮЧИРХЭГ таван шинж чанар2020 оны 10-р сарын 11. 04:06

Жин хасахад тань туслах ХҮНСҮҮД2020 оны 10-р сарын 11. 04:02

Сэтгэл санаа тавгүй үед ӨӨРИЙГӨӨ хэрхэн сэргээх вэ?2020 оны 10-р сарын 11. 03:38

Эрүүл амьдрах энгийн аргуудаас2020 оны 10-р сарын 11. 03:22

Амжилтын 5 сургамж2020 оны 10-р сарын 11. 03:18

“Мод тарих үндэсний өдөр” тохиож байна2020 оны 10-р сарын 11. 03:14

Цэрэг татлага энэ сарын 22-25-ны өдрүүдэд болно2020 оны 10-р сарын 11. 03:11

Улаанбаатарт өдөртөө 2 хэм дулаан2020 оны 10-р сарын 11. 03:07