Аз жаргалын даавраа хэрхэн ялгаруулах вэ?2020 оны 9-р сарын 17. 05:47
Аз жаргалтай мэдрэмжийг төрүүлэхэд эндорфин, дофамин, окситоцин болон серотонин гэх дааврууд танд туслана. Энэ нь цусанд орж таныг илүү аз жаргалтай болгодог юм. Аз жаргалын даавар ихээр ялгарах үед бид бүх зүйлийг хиймээр санагдаж, юу ч хийхэд бэлэн болсон байдаг. Ингээд танд аз жаргалын дааврыг хэрхэн ихээр ялгаруулах талаар мэдээллийг танд хүргэе. 1. Дофамин –Сэдээлтийн даавар Дофамин дааврын хэмжээг дараах аргаар нэмэгдүүлж болно. Хамгийн хялбар арга бол амттай зүйл идэх. Ялангуяа тирозиномоор баялаг бяслаг, самар, мах, загас, шош гэх мэт зүйлийг идвэл илүү ихээр ялгарах болно. 2. Окситоцин – хайрын даавар Окситоциныг дараах арга замаар нэмэгдүүлж болно. Хамгийн хялбар арга бол хайртай хүнтэйгээ дотно харьцах. Гарыг нь барих, тэврэх эсвэл зүгээр л ямар нэгэн таатай зүйлийн талаар ярилцахад л хангалттай. 3. Серотонин- стрессийн эсрэг даавар Серотонин дааврыг нэмэгдүүлэх арга: Битгий бөгтий. Бөгтийх үед серотонин даавар багасаж та өөртөө итгэх итгэлгүй болно. 4. Эндорфин - аз жаргалын даавар Эндорфин дааврын түвшнийг дараах аргаар нэмэгдүүлж болно. Идэвхитэй амралтыг илүүд үзсэн нь дээр. Үүнд: спортоор хичээллэх, алхах гэх мэт. Энэхүү даавар нь цусанд орж байгаа нь мэдрэгдэх нь яг л “хоёрдахь амьсгал”-ыг мэдэрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрнө. 5. Д амин дэм Д амин дэмийг нэмэгдүүлэх шилдэг хоёр арга бий. Нартай газар байх Өөрийн бие организмыг төгс мэдэх нь аз жаргалтай болоход тустай.
Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа
Сэтгэгдэл бичихАнхааруулгаУншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.Сэтгэгдэл: 0
|
Шинэ мэдээӨнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 05:01 Халдвар авсны дараа хэт ачаалалтай дасгал хийх нь уушгинд сөргөөр нөлөөлнө2021 оны 9-р сарын 28. 05:00 Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 04:56 Монголын эдийн засгийн төлөвийг танилцуулна2021 оны 9-р сарын 28. 04:55 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олдоно2021 оны 9-р сарын 28. 04:54 Өнөөдөр ихэнх нутгаар сэрүүснэ2021 оны 9-р сарын 28. 04:53 Шатахууны борлуулалт маргаашнаас хэвийн горимд шилжинэ2021 оны 9-р сарын 27. 04:03 Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 27. 03:28 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй бөгөөд өвчин ирнэ2021 оны 9-р сарын 27. 03:27 Малчид, иргэд, хадланчид, тариаланчдын анхааралд2021 оны 9-р сарын 27. 03:24 “Өнтэй өвөлжье”2021 оны 9-р сарын 23. 04:06 “Түргэвчилсэн тест ханиад томууны үед КОВИД-19 халдварын нэг адил эерэг хариу үзүүлдэг“2021 оны 9-р сарын 23. 04:03 10 сарын 1-нээс өмнө торгуулийн 50 хувиа төлөхгүй бол Өршөөлийн хуульд хамрагдахгүй2021 оны 9-р сарын 23. 03:14 “Намрын ногоон өдрүүд үндэсний үйлдвэрлэл-2021” үзэсгэлэн өнөөдрөөр дуусна2021 оны 9-р сарын 23. 01:44 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 23. 01:42 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 23. 01:41 Өнөөдөр ихэнх нутгаар солигдмол үүлтэй байна2021 оны 9-р сарын 23. 01:39 Ном чамд ертөнцийг бэлэглэнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:54 Ном уншдаг хүн бүрт таалагдах англи хэл дээрх 22 АППЛИКЕЙШН2021 оны 9-р сарын 16. 02:44 НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх Ням гарагт явагдана2021 оны 9-р сарын 16. 02:42 Номын баяр-Бидний баяр2021 оны 9-р сарын 16. 02:41 “Шөнийн музей”2021 оны 9-р сарын 16. 02:23 Өнөөдөр дархлаажуулалтын суурин 40 цэг ажиллана2021 оны 9-р сарын 16. 02:22 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч нэмнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:20 Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, дулаан байна2021 оны 9-р сарын 16. 02:20 Даваа гарагт ажиллах шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 9-р сарын 13. 02:47 Дархлаажуулалтын цэгүүд 09:00-17:00 цаг хүртэл ажиллана2021 оны 9-р сарын 13. 02:33 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 13. 02:22 Есдүгээр сарын цаг агаарын ерөнхий төлөв2021 оны 9-р сарын 13. 02:18 Пүрэв гарагт шинжилгээ авах цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:41 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:40 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2021 оны 9-р сарын 9. 03:34 Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 9-р сарын 9. 03:17 Хүүхдийнхээ дархлааг дэмжих 7 арга2021 оны 9-р сарын 2. 07:10 Витамин С уухын ач тус2021 оны 9-р сарын 2. 06:55 Шинэ ургацын хүнсний ногоо худалдаалж буй 25 БАЙРШИЛ2021 оны 9-р сарын 2. 06:52 Жолооч таньд туслах аппликейшн2021 оны 9-р сарын 2. 06:48 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 2. 06:44 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 9-р сарын 2. 06:43 Цочир хүйтрэхийг онцгойлон анхааруулж байна2021 оны 9-р сарын 2. 06:42 Сайн чанарын усны сав сонгоорой2021 оны 8-р сарын 30. 03:21 "COVID-19" хүнсний дэлгүүр, худалдааны төвд өгөх зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 30. 03:05 Вакцины 3 дахь тун хийгдэж эхэллээ2021 оны 8-р сарын 30. 03:02 “Эх хэлээ аваръя”2021 оны 8-р сарын 30. 02:58 Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хэвийн үргэлжилнэ2021 оны 8-р сарын 30. 02:54 2 дахь өглөөний гудамж нээгдлээ2021 оны 8-р сарын 30. 02:48 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 30. 01:16 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 30. 01:15 Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 30. 01:15 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 29. 02:27 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2021 оны 8-р сарын 29. 02:26 Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26 Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26 Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 26. 01:46 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 26. 01:06 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 26. 00:59 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 24. 02:06 Солонгос хэлний түвшин тогтоох шалгалтын хуваарь2021 оны 8-р сарын 24. 02:06 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 24. 02:04 Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 24. 02:04 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 23. 00:51 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 23. 00:51 Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 23. 00:50 Өөдрөг байх зарчимаас2021 оны 8-р сарын 23. 00:50 Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 8-р сарын 22. 02:53 Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 22. 02:52 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 22. 02:52 "Дүрэмт хувцсаа бэлэглэе"2021 оны 8-р сарын 19. 06:46 Залуучуудыг хөдөлмөрт бэлтгэх “ОРОЛЦОО” төсөл2021 оны 8-р сарын 19. 06:45 Номын сан, кино театруудыг нээнэ2021 оны 8-р сарын 19. 06:43 ЭЕШ өгөх шалгуулагчид нийтийн тээвэрт ҮНЭГҮЙ зорчино2021 оны 8-р сарын 19. 06:41 ЭЕШ өнөөдөр Монголын түүх хичээлээр эхэллээ2021 оны 8-р сарын 19. 06:40 “Барилгачдын баяр - Мишээл-2021”2021 оны 8-р сарын 19. 06:33 Пүрэв гаригийн шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 8-р сарын 19. 06:31 Дархлаажуулалтын цэг2021 оны 8-р сарын 19. 06:30 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 19. 06:27 Аадар бороо орох тул үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 8-р сарын 19. 06:25 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 15. 02:37 Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 15. 02:37 Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 12. 01:50 Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 12. 01:49 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 12. 01:48 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 8-р сарын 12. 01:47 Сайхан амьдрахын зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 12. 01:47 Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 10. 02:29 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 10. 02:28 Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 10. 02:28 Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 10. 02:26 Цусаа өгөөд бусдын амийг аварцгаая2021 оны 8-р сарын 9. 02:35 Их сургуулиудын ЭЛСЭЛТИЙН НЭГДСЭН мэдээлэл2021 оны 8-р сарын 9. 02:16 Жинхэнэ хайр бол авах биш өгөхийн нэр юм2021 оны 8-р сарын 9. 02:00 Зуны халуун өдрүүдэд ус ихээр уух нь зөв үү?2021 оны 8-р сарын 9. 01:56 Боловсролын тогтвортой хөгжлийн зорилтыг дэмжих сар2021 оны 8-р сарын 9. 01:54 Энэ долоо хоногт ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 9. 00:57 Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 9. 00:55 Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 9. 00:54 Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 9. 00:53 Офицеруудын ордон хүртэл дугуйн замтай болно2021 оны 8-р сарын 9. 00:52 Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 8. 02:18 Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 8. 02:17 |