2020 оны 9-р сарын 20, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Таны биед шингэн илүүдсэнийг илтгэх шинж тэмдгүүд


2020 оны 9-р сарын 13. 08:12

Усны ач холбогдлын талаарх мэдээлэл бидний дунд түгээмэл байдаг. Тиймдээ ч ямар нэгэн өвчин эмгэг тусахад "ус сайн уу, ус л уу" гэх зэргийн зөвлөгөөг бие биедээ өгч байгаа харагддаг. Ус хэдий биед тустай ч аливаа зүйлийн хэмжээ хэтрэх нь муу үр дагавар дагуулдгийн адилаар усыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ч мөн бидний биед сөрөг үр дагаврыг авч ирдэг билээ.

Тэгвэл та хэтэрхий их ус уугаад байгаа юм биш биз? Үүнийгээ яаж мэдэх вэ гэж үү? Анхаарлаа хандуулаарай. 

1. АМ ЦАНГААГҮЙ Ч УС УУХ

Мэдээж ихэнх хүмүүс ам цангах үедээ л ус ууж, өдрийн усныхаа хэрэгцээг хангадаг. Гэвч таны ам цангаагүй байсан ч ус уугаад байгаа бол биед шаардагдах усны хэмжээнээс хэтэрсэн хэмжээгээр ус уугаад байна гэсэн үг юм.

Биед илүүдэл шингэн хуримтлагдсанаар биеийн электролитийн тэнцвэр алдагддаг. Кали, магни, натри зэрэг эрдэс бодис буюу электролитүүд нь бөөрнөөс эхлээд зүрхний үйл ажиллагааг хүртэл хэвийн явуулахад тусладаг билээ. Харин хэт их ус ууснаар бие дэх электролитийн хэмжээ буурдаг байна. 

Та дасгал хөдөлгөөн их хийдэг, халуун оронд ажиллаж амьдардаг, хөлс ихээр ялгардаг байсан ч биед тань цангасан мэдрэмж төрөх үед л ус уух нь зөв юм. 

2. ӨНГӨГҮЙ БИЕ ЗАСАХ

Тод өнгөтэй шээс шингэний дутагдсаны шинж гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ энэ нь та заавал өнгөгүй бие засах ёстой гэсэн үг биш.

 

Эрүүл мэндийн талаарх зөвлөгөө өгдөг "Healthline" вебсайтаас гаргасан нэгэн нийтлэлд "Шингэний дутагдалд ороогүй хүний шээс цайвар шаргал өнгөтэй байдаг. Хэр зэргийн шаргал вэ гэвэл лимоны шүүс шиг л шаргал байх хэрэгтэй" хэмээн бичсэн байдаг. Өөр үгээр хэлбэл ямар ч өнгөгүй бие засч байгаа тохиолдолд таны биед хэт их шингэн хуримтлагдсан байна гэсэн үг. 

3. ШӨНӨ ОЛОН УДАА БИЕ ЗАСАХ

Эрүүл мэндийн мэдээлэл хэвлэдэг бас нэгэн вебсайт болох "Medical New Today" сайтад нийтлэгдсэнээр бол "Хүн өдөрт буюу 24 цагт 6-7 удаа бие засдаг" гэсэн байдаг. Хэрэв та үүнээс олон давтамжтай бие засаад ч зогсохгүй шөнө унтаж байхдаа хүртэл хэд хэдэн удаа угаалгын өрөө орох шаардлага гарч байвал яалт ч үгүй шингэний илүүдэлтэй байгаа аж.

Гэвч шээсний замын үрэвсэл, чихрийн шижин, түрүү булчирхайн үрэвсэл, аарцагны ясны сулрал зэрэг эмгэгүүдийн үед ч мөн хэт их бие засах шинж тэмдэг илэрдэг тул энэ тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй. 

4. ХӨЛ, ГАР, УРУУЛ ХАВАГНАХ

Электролитийн тэнцвэр алдагдсаны хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол гар, хөл, уруул хавагнах. Учир нь хэт их ууснаар цусан дахь натрийн хэмжээ багасдаг тул биеийн эсүүд шингэнээ барьж, хавагнадаг байна. 

5. ТОЛГОЙ ӨВДӨХ

Дээр дурдсанчлан хэт их ус уух нь цусан дахь натрийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж, улмаар биеийн эд, эсүүд хавдаж хавагнахад хүрдэг. Тэгвэл тархины эд эс нь энэ нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг ба цаашлаад тархи гавлын ясанд даралт өгдөг. Толгой хүчтэй өвдөх нь шингэний илүүдлийн улмаас тархи тань бага зэрэг хавагнасны шинж байж болох юм. 

Зарим тохиолдолд хэтэрхий их ус ууснаар тархи маш их хэмжээгээр хавдаж, улмаар их хүчтэйгээр гэмтэх, комд орох, бүр үхэлд хүрэх ч эрсдэлтэй байдаг. 

6. САЛГАЛАХ, БУЛЧИН СУЛРАХ

Хэт их ус ууснаар булчин сулрах, бие салгалах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь мөн л цусанд дахь натрийн хэмжээ багассантай холбоотой. Хэрэв та ойрын хугацаанд хэт их дасгал хийх, хүнд юм өргөх зэрэг булчин суларч, салгалах зүйл хийгээгүй байхад уг шинж тэмдэг илрээд байвал шингэн илүүдэж, биед чухал шаардлагатай электролитүүд дутагдсан байна гэсэн үг юм. 

Мэдээж усны хэрэглээгээ багасгасан ч уг шинж тэмдгүүд илэрсэн хэвээр байвал мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй шүү. 

7. БАЙНГА ЯДРАХ

Та хангалттай унтаж амарч байгаа ч ядарсан мэдрэмж төрсөөр л байвал энэ нь биед тань шингэн илүүдэж буйн бас нэгэн шинж тэмдэг. Шалтгаан нь мөн л электролитийн хэмжээ алдагдсаны улмаас эрч хүчээ алдаж, байнгын ядарсан мэдрэмж төрөх юм.
Эх сурвалж:Yolo.mn

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Танд хэрэгтэй зөвөлгөө1 цаг 22 минутын өмнө

НӨАТ-ын сугалааны тохирол өнөөдөр болно1 цаг 41 минутын өмнө

Ирэх даваа гарагаас их, дээд сургуулиуд хэвийн хичээллэнэ1 цаг 43 минутын өмнө

Хоёр настнуудыг ирэх даваа гаригийн 14:00 цаг хүртэл бүртгэнэ1 цаг 48 минутын өмнө

Даваа гарагаас “Сургуулийн автобус” 35 чиглэлд үйлчилж эхэлнэ1 цаг 51 минутын өмнө

Өдрийн өнгө1 цаг 53 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм дулаан1 цаг 54 минутын өмнө

Амралтын өдрүүдэд амтат шарсан төмс бэлдээрэйӨчигдөр 03 цаг 39 минут

"Номын баяр-2020"Өчигдөр 03 цаг 36 минут

Баримтаа амжиж бүртгүүлээд азтан болооройӨчигдөр 03 цаг 32 минут

Өрнийн зурхайӨчигдөр 02 цаг 54 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 02 цаг 52 минут

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 17. 23:37

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 17. 23:37

Аз жаргалын даавраа хэрхэн ялгаруулах вэ?2020 оны 9-р сарын 17. 05:47

Аз жаргалтай амьдрах энгийн аргаас2020 оны 9-р сарын 17. 05:06

Зах, худалдааны төвөөс QR код уншуулан EBarimt авах боломжтой боллоо2020 оны 9-р сарын 17. 02:44

09 сарын 21 нээс эхлэн "Хүүхдийн автобус" явна2020 оны 9-р сарын 17. 02:32

2 настай хүүхэд цахимаар хэрхэн бүртгүүлэх вэ?2020 оны 9-р сарын 17. 02:29

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 17. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 17. 00:50

Нойтон цас орж, сэрүүснэ2020 оны 9-р сарын 16. 06:07

“Намрын ногоон өдрүүд-2020”2020 оны 9-р сарын 16. 01:55

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 9-р сарын 16. 01:54

Хэрэглээний барааны үнийн индекс2020 оны 9-р сарын 16. 01:46

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 9-р сарын 16. 01:44

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 9-р сарын 16. 01:43

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 14. 23:56

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 14. 23:56

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 14. 23:55

Энэ сарын 21-нээс Сургууль, цэцэрлэгүүдийг хэвийн горимоор хичээллүүлэх санал гаргалаа2020 оны 9-р сарын 14. 06:24

Засгийн газар Ипотекийн зээлийн хүүг зургаан хувь болгохыг дэмжжээ2020 оны 9-р сарын 14. 05:24

Шинэ долоо хоногийн зурхай2020 оны 9-р сарын 14. 03:10

Энэ долоо хоногийн теле хичээлийн хуваарь2020 оны 9-р сарын 14. 02:53

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 14. 02:36

Оффис ажилтны эрүүл зөв хооллолт2020 оны 9-р сарын 14. 01:42

"Анна Каренина" -10сарын 1 нээс үзэгчдэд хүрнэ2020 оны 9-р сарын 14. 01:37

Нийгмийн даатгал төлөгдөх үү?2020 оны 9-р сарын 14. 01:32

Өрнийн зурхай2020 оны 9-р сарын 14. 01:29

Нойтон цас орж сэрүүхэн байхыг онцгойлон байхыг анхааруулж байна2020 оны 9-р сарын 14. 01:22

Таны биед шингэн илүүдсэнийг илтгэх шинж тэмдгүүд2020 оны 9-р сарын 13. 08:12

Хэрхэн биеийн массыг нэмэх вэ?2020 оны 9-р сарын 13. 08:10

Номын баяраар дараах есөн төрлийн үйлчилгээ үзүүлнэ2020 оны 9-р сарын 13. 08:07

Турах зорилгоор давсны хэрэглээгээ багасгах нь маш муу үр нөлөөтэй2020 оны 9-р сарын 13. 08:05

Зөвөлгөө:Приус машин эзэмшигчдэд маш чухал2020 оны 9-р сарын 13. 08:04

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 13. 02:29

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 13. 02:28

Салад амтлагч бэлтгэх арга2020 оны 9-р сарын 12. 05:01

Багш нарын эрүүл мэнд2020 оны 9-р сарын 12. 05:00

Стресснээс хэрхэн ангижрах вэ?2020 оны 9-р сарын 12. 04:53

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2020 оны 9-р сарын 12. 02:41

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 9-р сарын 12. 02:40

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 10. 23:33

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 9-р сарын 10. 23:33

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 10. 23:32

"Зарагдсан барааг буцаахгүй" гэж тавих нь хууль бус2020 оны 9-р сарын 10. 10:17

"Монгол бичиг бол монголчууд бидний дархлаа"2020 оны 9-р сарын 10. 10:14

Өнөө шөнө, маргааш өдөртөө уулархаг нутгаар нойтон цас орно2020 оны 9-р сарын 10. 10:10

Зөвөлгөө:Хүүхдээ хэрхэн зөв хүмүүжүүлэх вэ?2020 оны 9-р сарын 10. 04:51

Сонжоо: Таны ирээдүйг хэлж өгөх дүрс2020 оны 9-р сарын 10. 04:46

Өөрийн үнэ цэн ба үнэлэмж2020 оны 9-р сарын 10. 04:44

Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр хэрхэн турах вэ?2020 оны 9-р сарын 10. 04:40

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 10. 01:05

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 10. 01:04

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 10. 01:04

Өглөөний дасгал дүүрэг бүрт2020 оны 9-р сарын 9. 02:05

Хүйтэн усаар нүүрээ угаахын ач тус2020 оны 9-р сарын 9. 02:01

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2020 оны 9-р сарын 9. 01:56

Улаанбаатар хотод 23 хэм дулаан байна2020 оны 9-р сарын 9. 01:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 7. 23:13

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 7. 23:13

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 7. 23:12

Аз жаргалтай хүмүүсийн ДӨРВӨН зуршил2020 оны 9-р сарын 7. 04:58

Австралийн “The Voice” шоуны содон оролцогч Г.Бөхчулуун лайв тоглолт хийнэ2020 оны 9-р сарын 7. 02:55

Хүүхдийн ордны элсэлт даваа гарагт эхэлнэ2020 оны 9-р сарын 7. 01:59

Дарь эхийн зам ашиглалтанд орлоо2020 оны 9-р сарын 7. 01:39

1,072 хувьцаа эзэмшигч хүүхдүүд ногдол ашгаа авах заавар2020 оны 9-р сарын 7. 01:29

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 7. 01:02

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 7. 01:01

Инстаграм, Фэйсбүүк мессенжерээ нэгтгэхэд бэлэн үү?2020 оны 9-р сарын 6. 03:07

Нийтийн тээврээр зорчихдоо заавал амны хаалт зүүхийг анхаарууллаа2020 оны 9-р сарын 6. 03:03

EBarimt-д бүртгэлтэй дансаараа 1072 хувьцаагаа АВАХ ЗААВАР2020 оны 9-р сарын 6. 02:19

Тарваган тахлын улмаас Завхан аймгийн Тосонцэнгэл суманд хөл хорио тогтоолоо2020 оны 9-р сарын 6. 02:13

Өрнийн зурхай2020 оны 9-р сарын 6. 02:10

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 9-р сарын 6. 02:09

Хэрхэн сайн ажилтан болох вэ?2020 оны 9-р сарын 5. 05:10

Аз жаргалыг энгийн зүйлээс мэдэр2020 оны 9-р сарын 5. 05:07

Амьдралын тухай маргаангүй 6 үнэн2020 оны 9-р сарын 5. 05:04

Амралтын өдрүүдэд дугаарын хязгаарлалт үйлчлэхгүй2020 оны 9-р сарын 5. 05:01

Энэ сарын 28-наас нийтийн тээврээр хөнгөлөлттэй зорчих карт оюутнуудад олгоно2020 оны 9-р сарын 5. 04:57

ЭМЯ: 701 хүнд шинжилгээ хийхэд коронавирус илрээгүй2020 оны 9-р сарын 5. 04:54

"Мах, цагаан идээ, хүнсний ногоо-2020" өргөтгөсөн худалдаа болно2020 оны 9-р сарын 5. 04:51

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 5. 02:08

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 5. 01:58

Ногдол ашгаа НӨАТ-ын буцаан олголтын дансаараа авах ЗААВАР2020 оны 9-р сарын 4. 05:53

Нүдээ хамгаалах зөвлөмж2020 оны 9-р сарын 4. 05:50

Аз жаргалтай намрын урамшуулал2020 оны 9-р сарын 4. 04:02

Оюутнуудад автобусны картыг хэрхэн авах вэ?2020 оны 9-р сарын 4. 03:56

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 3. 23:08

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 3. 23:08