2020 оны 9-р сарын 21, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Коронавируст халдварын үед сэтгэл санаагаа тайван байлгах хэрэгтэй


2020 оны 8-р сарын 6. 02:52

Коронавируст халдварын цар тахлын үед сэтгэл түгших, санаа зовних, хэт мэдрэмтгий болох, сэтгэлээр унах, айж түгших, уурлаж бухимдах зэрэг сэтгэлзүйн асуудал гадаадын улс орнуудад элбэг тохиолдож байна.

 

Энэ нь түр зуурынх бөгөөд “Айдсаар биш баримтаар, цуурхлаар биш шинжлэх ухаанчаар хандаж” COVID-19-ийн цар тахлыг давж гарна гэдгийг ДЭМБ-аас уриалсаар байна. 

Иймд сэтгэл зүйн зөвлөгөөг Эрүүл мэндийн яамнаас гаргажээ.

Үүнд:

  • Эерэг хандлагатай байх,
  • Инээмсэглэх, хошин мэдрэмжтэй байх ,
  • Аливаад уур уцааргүй, тайван хандах,
  • Бие биендээ урам өгөх,
  • Коронавируст халдварын мэдээллийг албан ёсны эх сурвалжаас авах,
  • Хэт их мэдээллээс зайлсхийх,
  • Сөрөг мэдээлэлд автахгүй байх,
  • Цахим орчинд цаг бага зарцуулах,
  • Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх,
  • Сэтгэл санаа зовоосон, таагүй бодол, мэдрэмжээ бусадтай хуваалцах,
  • Гэр бүл, найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэй цахим болон утсаар холбоотой байх,
  • Цагийг үр бүтээлтэй өнгөрөөх (кино үзэх, дуулах, бүжиглэх, ном унших, шинэ зүйл сурах, гэрийн тавилгын байршил өөрчлөх гэх мэт)
  • Стресс тайлах энгийн аргаар (йог, амьсгалын дасгал, ууланд алхах..,) сэтгэл санаагаа тайван байлгах ,
  • Өөртөө илүү их анхаарал тавих (шинэ дүр төрх бүрдүүлэх..,),
  • Зөв хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, эрт унтах,
  • Архи, тамхи хэрэглэхгүй байх,
  • Шаардлагатай тохиолдолд 1800-2000 утсаар сэтгэлзүйн зөвлөгөө авах боломжтой.
Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Танд хэрэгтэй зөвөлгөө20 цаг 30 минутын өмнө

НӨАТ-ын сугалааны тохирол өнөөдөр болно20 цаг 49 минутын өмнө

Ирэх даваа гарагаас их, дээд сургуулиуд хэвийн хичээллэнэ20 цаг 50 минутын өмнө

Хоёр настнуудыг ирэх даваа гаригийн 14:00 цаг хүртэл бүртгэнэ20 цаг 56 минутын өмнө

Даваа гарагаас “Сургуулийн автобус” 35 чиглэлд үйлчилж эхэлнэ20 цаг 58 минутын өмнө

Өдрийн өнгө21 цагийн өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм дулаан21 цаг 1 минутын өмнө

Амралтын өдрүүдэд амтат шарсан төмс бэлдээрэй2020 оны 9-р сарын 19. 03:39

"Номын баяр-2020"2020 оны 9-р сарын 19. 03:36

Баримтаа амжиж бүртгүүлээд азтан болоорой2020 оны 9-р сарын 19. 03:32

Өрнийн зурхай2020 оны 9-р сарын 19. 02:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 9-р сарын 19. 02:52

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 17. 23:37

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 17. 23:37

Аз жаргалын даавраа хэрхэн ялгаруулах вэ?2020 оны 9-р сарын 17. 05:47

Аз жаргалтай амьдрах энгийн аргаас2020 оны 9-р сарын 17. 05:06

Зах, худалдааны төвөөс QR код уншуулан EBarimt авах боломжтой боллоо2020 оны 9-р сарын 17. 02:44

09 сарын 21 нээс эхлэн "Хүүхдийн автобус" явна2020 оны 9-р сарын 17. 02:32

2 настай хүүхэд цахимаар хэрхэн бүртгүүлэх вэ?2020 оны 9-р сарын 17. 02:29

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 17. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 17. 00:50

Нойтон цас орж, сэрүүснэ2020 оны 9-р сарын 16. 06:07

“Намрын ногоон өдрүүд-2020”2020 оны 9-р сарын 16. 01:55

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 9-р сарын 16. 01:54

Хэрэглээний барааны үнийн индекс2020 оны 9-р сарын 16. 01:46

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 9-р сарын 16. 01:44

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 9-р сарын 16. 01:43

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 14. 23:56

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 14. 23:56

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 14. 23:55

Энэ сарын 21-нээс Сургууль, цэцэрлэгүүдийг хэвийн горимоор хичээллүүлэх санал гаргалаа2020 оны 9-р сарын 14. 06:24

Засгийн газар Ипотекийн зээлийн хүүг зургаан хувь болгохыг дэмжжээ2020 оны 9-р сарын 14. 05:24

Шинэ долоо хоногийн зурхай2020 оны 9-р сарын 14. 03:10

Энэ долоо хоногийн теле хичээлийн хуваарь2020 оны 9-р сарын 14. 02:53

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 14. 02:36

Оффис ажилтны эрүүл зөв хооллолт2020 оны 9-р сарын 14. 01:42

"Анна Каренина" -10сарын 1 нээс үзэгчдэд хүрнэ2020 оны 9-р сарын 14. 01:37

Нийгмийн даатгал төлөгдөх үү?2020 оны 9-р сарын 14. 01:32

Өрнийн зурхай2020 оны 9-р сарын 14. 01:29

Нойтон цас орж сэрүүхэн байхыг онцгойлон байхыг анхааруулж байна2020 оны 9-р сарын 14. 01:22

Таны биед шингэн илүүдсэнийг илтгэх шинж тэмдгүүд2020 оны 9-р сарын 13. 08:12

Хэрхэн биеийн массыг нэмэх вэ?2020 оны 9-р сарын 13. 08:10

Номын баяраар дараах есөн төрлийн үйлчилгээ үзүүлнэ2020 оны 9-р сарын 13. 08:07

Турах зорилгоор давсны хэрэглээгээ багасгах нь маш муу үр нөлөөтэй2020 оны 9-р сарын 13. 08:05

Зөвөлгөө:Приус машин эзэмшигчдэд маш чухал2020 оны 9-р сарын 13. 08:04

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 13. 02:29

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 13. 02:28

Салад амтлагч бэлтгэх арга2020 оны 9-р сарын 12. 05:01

Багш нарын эрүүл мэнд2020 оны 9-р сарын 12. 05:00

Стресснээс хэрхэн ангижрах вэ?2020 оны 9-р сарын 12. 04:53

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2020 оны 9-р сарын 12. 02:41

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 9-р сарын 12. 02:40

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 10. 23:33

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 9-р сарын 10. 23:33

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 10. 23:32

"Зарагдсан барааг буцаахгүй" гэж тавих нь хууль бус2020 оны 9-р сарын 10. 10:17

"Монгол бичиг бол монголчууд бидний дархлаа"2020 оны 9-р сарын 10. 10:14

Өнөө шөнө, маргааш өдөртөө уулархаг нутгаар нойтон цас орно2020 оны 9-р сарын 10. 10:10

Зөвөлгөө:Хүүхдээ хэрхэн зөв хүмүүжүүлэх вэ?2020 оны 9-р сарын 10. 04:51

Сонжоо: Таны ирээдүйг хэлж өгөх дүрс2020 оны 9-р сарын 10. 04:46

Өөрийн үнэ цэн ба үнэлэмж2020 оны 9-р сарын 10. 04:44

Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр хэрхэн турах вэ?2020 оны 9-р сарын 10. 04:40

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 10. 01:05

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 10. 01:04

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 10. 01:04

Өглөөний дасгал дүүрэг бүрт2020 оны 9-р сарын 9. 02:05

Хүйтэн усаар нүүрээ угаахын ач тус2020 оны 9-р сарын 9. 02:01

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2020 оны 9-р сарын 9. 01:56

Улаанбаатар хотод 23 хэм дулаан байна2020 оны 9-р сарын 9. 01:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 7. 23:13

Өдрийн өнгө2020 оны 9-р сарын 7. 23:13

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 7. 23:12

Аз жаргалтай хүмүүсийн ДӨРВӨН зуршил2020 оны 9-р сарын 7. 04:58

Австралийн “The Voice” шоуны содон оролцогч Г.Бөхчулуун лайв тоглолт хийнэ2020 оны 9-р сарын 7. 02:55

Хүүхдийн ордны элсэлт даваа гарагт эхэлнэ2020 оны 9-р сарын 7. 01:59

Дарь эхийн зам ашиглалтанд орлоо2020 оны 9-р сарын 7. 01:39

1,072 хувьцаа эзэмшигч хүүхдүүд ногдол ашгаа авах заавар2020 оны 9-р сарын 7. 01:29

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 7. 01:02

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 7. 01:01

Инстаграм, Фэйсбүүк мессенжерээ нэгтгэхэд бэлэн үү?2020 оны 9-р сарын 6. 03:07

Нийтийн тээврээр зорчихдоо заавал амны хаалт зүүхийг анхаарууллаа2020 оны 9-р сарын 6. 03:03

EBarimt-д бүртгэлтэй дансаараа 1072 хувьцаагаа АВАХ ЗААВАР2020 оны 9-р сарын 6. 02:19

Тарваган тахлын улмаас Завхан аймгийн Тосонцэнгэл суманд хөл хорио тогтоолоо2020 оны 9-р сарын 6. 02:13

Өрнийн зурхай2020 оны 9-р сарын 6. 02:10

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 9-р сарын 6. 02:09

Хэрхэн сайн ажилтан болох вэ?2020 оны 9-р сарын 5. 05:10

Аз жаргалыг энгийн зүйлээс мэдэр2020 оны 9-р сарын 5. 05:07

Амьдралын тухай маргаангүй 6 үнэн2020 оны 9-р сарын 5. 05:04

Амралтын өдрүүдэд дугаарын хязгаарлалт үйлчлэхгүй2020 оны 9-р сарын 5. 05:01

Энэ сарын 28-наас нийтийн тээврээр хөнгөлөлттэй зорчих карт оюутнуудад олгоно2020 оны 9-р сарын 5. 04:57

ЭМЯ: 701 хүнд шинжилгээ хийхэд коронавирус илрээгүй2020 оны 9-р сарын 5. 04:54

"Мах, цагаан идээ, хүнсний ногоо-2020" өргөтгөсөн худалдаа болно2020 оны 9-р сарын 5. 04:51

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 5. 02:08

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2020 оны 9-р сарын 5. 01:58

Ногдол ашгаа НӨАТ-ын буцаан олголтын дансаараа авах ЗААВАР2020 оны 9-р сарын 4. 05:53

Нүдээ хамгаалах зөвлөмж2020 оны 9-р сарын 4. 05:50

Аз жаргалтай намрын урамшуулал2020 оны 9-р сарын 4. 04:02

Оюутнуудад автобусны картыг хэрхэн авах вэ?2020 оны 9-р сарын 4. 03:56

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 9-р сарын 3. 23:08

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 9-р сарын 3. 23:08