2020 оны 8-р сарын 15, Бямба гараг Зурхай   Цаг агаар

Ясны сийрэгжилт гэж юу вэ?


2020 оны 7-р сарын 28. 08:22

Ясны сийрэгжилт гэдэг нь ясны жин буурч, ясны эдийн бичил бүтэц өөрчлөгдсөнөөр яс хэврэгшин хугарах эрсдэл үүсгэдэг араг ясны системийн өвчин юм.

Хуний бие махбодийн кальцийн 99% нь ясанд, 1% нь эсийн гадна шингэн ба зөөлөн эдэд байна. Эрүүл хүний нэг хоногийн кальцийн хэрэгцээ 800-1500 мг, 800 IU витамин ДЗ байдаг. Урагт хоногт 250-300 мг-аас багагүй кальци хэрэгтэй.

Ясны сийрэгжилт дараах хүмүүс хамгийн их өртдөг

1. Хэт туранхай биеийн жин хэт бага, туранхай хүмүүс (Анорекси өвчтэй) ясны сийрэгжилтэнд өртөх эрсдэл өндөртэй бөгөөд яс хугарах эрсдэл 2 дахин нэмэгдэнэ.

2. Өсвөр насны хүүхдүүд кальци, д витамин хангалттай сайн авч чадаагүй үед яс сийрэгжилт үүсдэг

3. Цэвэрших насны эмэгтэйчүүдэд эстроген дааврын дутагдалтай холбоотойгоор ясны сийрэгжилт үүсдэг

4. Жирэмсэн болон хөхүүл үед кальци, д витамины хэрэгцээ ихэсдэг тул ясны сийрэгжилтэнд өртөх магадлал өндөртэй

Амьдралын хэв маягтай холбоотой ясны сийрэгжилтэнд хүргэх шалтгаанууд:

Архи, тамхи байнга хэрэглэх нь ясны сийрэгжилтэнд хүргэдэг. Архи, согтууруулах ундааг өдөрт хэрэглэвэл зохих хэмжээнээс хэтрүүлэн хэрэглэх нь ясны сийрэгжихэд нөлөөлнө. Тамхинд агуулагдах хорт нэгдлүүд ясны нягтыг хадгалагч эсүүдийг гэмтээдэг. Тамхи татдаггүй хүнтэй харьцуулахад өдөрт 20 ширхгээс олон утаат тамхи татдаг хүний ташааны яс хугарах эрсдэл 1.5 дахин өндөр.

Шим тэжээлийн дутагдал: Хоол хүнсэндээ 5 ба түүнээс олон нэр төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй хүмүүст шим тэжээл, эрдсийн тэнцвэр алдагдаж, кальци, Д амин дэм, уураг зэрэг шим тэжээлийн дутагдалд ордог.

Хөдөлгөөний дутагдал: Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийдэггүй, хөдөлгөөний дутагдалтай хүмүүс ясны сийрэгжилтэнд өртөх эрсдэл илүү өндөр. Өдөрт 9-өөс олон цаг суугаа ажил хийдэг хүмүүсийг 6 цаг ажилладаг хүмүүстэй харьцуулахад ясны сийрэгжилтэнд өрдөх эсрдэл 50 хувиар илүү.

Хоолны дэглэм: өдөрт 1 цайны халбагаас илүү давс, 3 аягаас илүү цай, кофе, 4-өөс олон лааз хийжүүлсэн ус, уургийн хэрэглээ өндөр байх зэрэг нь эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Уургийн хэт өндөр хэрэглээ нь кальцийг биед үр дүнтэй шимэгдэхэд саад учруулдаг.

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Дугаарын хязгаарлалтыг зөрчвөл мөнгөн торгуультай20 цаг 5 минутын өмнө

Эмэгтэй хүн та өөртөө хайртай байгаарай20 цаг 16 минутын өмнө

Ном уншвал таны ухаан тэлж, аз жаргал нэмэгдэнэ21 цаг 53 минутын өмнө

Өдрийн өнгөӨчигдөр 00 цаг 05 минут

ГАДААД ХЭЛНИЙ шинэ үг сурах хөгжилтэй аргууд2020 оны 8-р сарын 13. 07:12

Эрдэмтэд хүний хоногт УНТАХ ЦАГИЙГ насны ангиллаар тогтоожээ2020 оны 8-р сарын 13. 07:08

Хэвлий орчмын өөхнөөс салгах шилдэг таван хүнс2020 оны 8-р сарын 13. 07:03

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 13. 00:56

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 13. 00:55

CoVid19 цар тахлын нөхцөл байдал2020 оны 8-р сарын 12. 06:24

Сэтгэл өөдрөг аз жаргалтай алх2020 оны 8-р сарын 12. 01:18

Өрнийн зурхай2020 оны 8-р сарын 12. 01:08

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 12. 01:06

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ням гаригт болно2020 оны 8-р сарын 11. 09:00

Шилжих хөдөлгөөнийг 16-наас түр хугацаанд зогсооно2020 оны 8-р сарын 11. 08:59

Хүүхдийнхээ EQ-Г хэрхэн хөгжүүлэх вэ?2020 оны 8-р сарын 11. 08:44

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 11. 00:11

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 11. 00:10

Наймдугаар сард санал болгох 6 ном2020 оны 8-р сарын 10. 06:07

Сурагчдийн хичээлийн хэрэгслэлүүдийн дундаж үнэ2020 оны 8-р сарын 10. 05:59

Сурагчийн дүрэмт хувцас өөрчлөгдөхгүй бөгөөд үнийн хувьд тогтвортой байна2020 оны 8-р сарын 10. 05:57

Өсвөр насныханд хэрэгтэй 4 сайт2020 оны 8-р сарын 10. 04:29

Амьдралын 20 үнэн2020 оны 8-р сарын 10. 04:26

Хөлөө дээш өргөх дасгалын учир2020 оны 8-р сарын 10. 04:20

“Нүдээр танихуй” сонжоо – таны зан чанарыг тодорхойно2020 оны 8-р сарын 10. 04:00

Аз жаргалын тухай бид юу мэдэх вэ?2020 оны 8-р сарын 10. 03:49

КЕТО дэглэм гэж юу вэ?2020 оны 8-р сарын 10. 03:42

Нийгмийн даатгалын дэвтэрийг цахимжуулах ажил 10 дугаар сард бүрэн дуусна2020 оны 8-р сарын 10. 03:39

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 8-р сарын 10. 03:30

Хүүхдийн 100, Бөхийн өргөө, XIII хороолол зэрэг 36 байршилд өнөөдрөөс эхлэн халуун ус хязгаарлана2020 оны 8-р сарын 10. 03:06

Англи номоо ҮНЭГҮЙ татаад аваарай2020 оны 8-р сарын 10. 02:16

Өдрийн өнгө2020 оны 8-р сарын 10. 00:49

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 10. 00:48

А.Амбасэлмаа: 592 хүнээс коронавирус илрээгүй, 3 хүн эдгэрлээ2020 оны 8-р сарын 9. 06:40

Зөвөлгөө:Бүсгүй таньд2020 оны 8-р сарын 9. 06:37

Хэрхэн өөртөө нэмэлт чөлөөт цаг гаргах вэ?2020 оны 8-р сарын 9. 06:34

Маскаа зүүцгээе!2020 оны 8-р сарын 9. 02:08

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 9. 02:05

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 9. 02:04

Дэлхий нийтээр хүнсний үнэ өсөж байна2020 оны 8-р сарын 8. 02:51

Өнөөдөр бол аавуудын өдөр2020 оны 8-р сарын 8. 02:49

Өрнийн зурхай2020 оны 8-р сарын 8. 02:45

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 8. 02:43

Улсын эмнэлгүүдэд цаг авах бол дараах утсанд хандаарай2020 оны 8-р сарын 7. 08:47

Бүтээлч сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?2020 оны 8-р сарын 7. 08:45

Ирэх сарын 10-аас өмнө самар түүхийг хориглоно2020 оны 8-р сарын 7. 01:23

Бүх их, дээд сургууль сургалтын төлбөрөө нэмэхгүй байхаар тогтжээ2020 оны 8-р сарын 7. 01:19

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 6. 23:57

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 6. 23:55

Наймдугаар сард нийслэлд хаагдах авто замууд2020 оны 8-р сарын 6. 03:10

Илүү аз жаргалтай байх шинжлэх ухаанаар батлагдсан 9 арга2020 оны 8-р сарын 6. 03:10

Аз жаргал болон түүнийг бий болгодог зүйлсийн тухай баримтууд2020 оны 8-р сарын 6. 03:00

Гэрийн нөхцөлд өргөст хэмх даршлах арга2020 оны 8-р сарын 6. 02:59

Цар тахлын үед улс орнууд иргэдээ дэмжин ажлаж байна2020 оны 8-р сарын 6. 02:56

Коронавируст халдварын үед сэтгэл санаагаа тайван байлгах хэрэгтэй2020 оны 8-р сарын 6. 02:52

Сурагчийн дэвтрийг гар угаах зөвлөмжтэй хэвлэж байна2020 оны 8-р сарын 6. 02:49

Сайхан амьдрахад тус болох зөвлөгөөнүүд2020 оны 8-р сарын 6. 02:35

Ажилчдаа амжилттай удирдах зөвлөмжүүд2020 оны 8-р сарын 6. 02:31

Өглөөний цайг өөртөө зориулахын ач тус2020 оны 8-р сарын 6. 02:25

Найман хэлээр “ярьдаг” ухаалаг маск бүтээв2020 оны 8-р сарын 6. 01:52

НДШ, ТАТВАРЫН хөнгөлөлт чөлөөлөлтийг 2020 он дуустал үргэлжлүүлнэ2020 оны 8-р сарын 6. 01:50

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 6. 00:32

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 6. 00:31

Сэтгэлзүйн хувьд эрүүл байх нь жаргал2020 оны 8-р сарын 5. 04:44

“Мулан” киногоо онлайн хэлбэрээр нээхээр болжээ2020 оны 8-р сарын 5. 04:40

Усан бассейнд өгөх зөвлөмж2020 оны 8-р сарын 5. 01:08

Өрнийн зурхай2020 оны 8-р сарын 5. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 5. 00:59

“Хавхгүй нийслэл 2020” аяныг эхлүүллээ2020 оны 8-р сарын 4. 06:55

Сансарын ШТС-аас тунель рүү зүүн эргэхийг хориглолоо2020 оны 8-р сарын 4. 06:53

АИ 92 шатхахууны үнэ 50 төгрөгөөр нэмэгджээ2020 оны 8-р сарын 4. 06:47

Халуун ус хязгаарлах хуваарь2020 оны 8-р сарын 4. 06:42

Хүүхдийг ширгэлэх зан үйл2020 оны 8-р сарын 4. 06:38

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 4. 00:32

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 4. 00:31

Сурах бичгүүдийг есдүгээр сарын 1-нээс өмнө сургуулиудад тарааж дуусна2020 оны 8-р сарын 3. 05:54

Нэгдүгээр ангид элсэгчдийн цахим бүртгэл ӨНӨӨДӨР ЭХЭЛЛЭЭ2020 оны 8-р сарын 3. 03:10

Хүүхдийг хөхөөр хооллох дэлхийн долоо хоног эхэллээ2020 оны 8-р сарын 3. 03:07

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 8-р сарын 3. 02:58

Сар бүрийн 3 “Цусаа бэлэглэх өдөр”2020 оны 8-р сарын 3. 01:13

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2020 оны 8-р сарын 3. 01:07

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 3. 01:05

Үер усны аюулаас урьдчилан сэргийлэхийг анхааруулж байн2020 оны 8-р сарын 2. 05:47

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 2. 02:05

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 2. 02:04

Хүүхдийн хүмүүжилд хэрхэн анхаарах вэ?2020 оны 8-р сарын 1. 07:40

Аз жаргалтай эрүүл амьдрал2020 оны 8-р сарын 1. 07:06

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 1. 02:06

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Усархаг бороо орох тул болзошгүй үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2020 оны 8-р сарын 1. 02:06

Монгол Улс адууны тоогоор дэлхийд дөрөвдүгээрт жагсдаг2020 оны 7-р сарын 31. 10:22

Нөөцийн мах бэлтгэх хүсэлтэй махны үйлдвэрүүдийн хүсэлтийг наймдугаар сарын 10-ныг хүртэл хүлээн авна2020 оны 7-р сарын 31. 10:20

Амралтын өдрүүдэд усархаг аадар бороо орно2020 оны 7-р сарын 31. 10:18

Монголын томоохон их сургуулиудын ТӨЛБӨРИЙН нэгдсэн МЭДЭЭЛЭЛ2020 оны 7-р сарын 31. 03:10

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 31. 00:12

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 31. 00:11

Нийслэлийн сургуулиуд 3 өдөр танхимаар, 2 өдөр теле хичээл орно2020 оны 7-р сарын 30. 06:53

Их, дээд сургуулийн лекцийг 100 хувь цахим хэлбэрээр оюутанд хүргэнэ2020 оны 7-р сарын 30. 06:51

Зурхай: Дурлахаараа та яадаг вэ?2020 оны 7-р сарын 30. 06:47

Зөвөлгөө: Эрт унтах нь эрүүл, гоолиг байх нууц болдог2020 оны 7-р сарын 30. 06:40

Борлосон гарын арьсаа хэрхэн цайруулах вэ?2020 оны 7-р сарын 30. 03:14