2020 оны 11-р сарын 26, Пүрэв гараг Зурхай   Цаг агаар

Аз жаргалтай байх энгийн дадлууд


2020 оны 6-р сарын 11. 07:57

Маш жижигхэн зүйлийг ч нэг хэвийн амьдралдаа шинээр нэмэх нь “серотонин” аз жаргалын гормон ялгаруулдаг болохыг шинжлэх ухаан баталжээ. Нэг үгээр хэлбэл, хүн өөрөө өөрийнхөө аз жаргалыг бүтээдэг. Гэртээ байгаа энэ үед ч аз жаргалтай нэгэн болох 7 дадлыг туршаад үзээрэй.

Ороо хураах/2 минут/

Энэ бол өдрийн турш аз жаргалтай байх түлхүүр зуршил. Өөрөөр хэлбэл, хамгийн чухал нь. Түлхүүр зуршил гэдэг нь бусад сайн зуршлыг бий болгоход чухал нөлөөтэй. Хэрвээ ороо залхууралгүй хураасан бол цаашлаад сайн чанарын өглөөний цай хийж уух, өдрийн турш үр бүтээлтэй байх эрмэлзлийг төрүүлнэ.

Сэтгэл зүйгээ өөрөө удирд/3-5 минут/

Дээрхий гэгээн Далай лам Аз жаргалын урлаг номондоо “Өглөө бүр сэрэх бүртээ дотроо би амьдрах хувь заяатай, би бол үнэт хүн, олдсон цаг хугацаагаа үрэх учиргүй хэмээн бод” хэмээн бичжээ. Өглөөд сэрээд тухайн өдөртөө сэтгэл зүйгээ бэлдэж сураарай. Жишээлбэл, “Өнөөдрийг бүтээлчээр өнгөрүүлэе”, “Аз жаргалыг түгээе” гэх мэт..

Бар цагт босохгүй бол өдрийн явдал хоцорно

Өглөө эрт боссон хүн өдрийн цагийг хий дэмий өнгөрүүлдэггүй, өнгөрүүлж ч чаддаггүй болохыг би сүүлийн 330 өдөрт мэдэрлээ гэж өглөөний хүн болсон нэгэн залуу бичсэнийг санав. Үнэхээр ч өглөөний цаг бол хүн хамгийн эрч хүчтэй, сэргэг байдаг үе. Энэ нь ч шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Харин өглөө босч сурахын тулд утсаа орноосоо хол тавих. Ингэснээр сэрүүлэг дуугарахад заавал босч унтраах хэрэгтэй болно. Мөн сэрүүлэг унтраасныхаа дараа нүүр,гараа угаах, аяга хүйтэн ус уух гэх зэрэг аргууд ч бий.

Боломжийг ашигла

Гэртээ байх нь нэг бодлыг хэний ч хүсэх зүйл биш боловч энэ цаг хугацаа бол боломж гэдгийг сана. Өдөржин хичээл, ажилтай завгүй үедээ хийж амждаггүй байсан зүйлсээ амжуулах цаг бол энэ. Хувцасны шүүгээгээ янзлах завгүйн улмаас өглөө болгон ажилдаа явахдаа галзуурах шахдаг байсан бол яг тэндээс л эхэл. Эсвэл Youtebe-ээр дасгалын бичлэг үзээд биеэ урла гэж зөвлөе.

Өөртөө зориулан гангал

Хувцасны шүүгээгээ янзлахаар шийдсэн үү? Тэгвэл тэр үедээ өөрийн хамгийн дуртай даашинзаа өмсөөд нэг толинд хархаа мартав аа! Даашинзандаа тохируулж үсээ янзал, нүүрээ буд..Эмэгтэйчүүдийн хувьд өөрийнхөө гадаад төрхөнд сэтгэл хангалуун байх нь аз жаргалын гормоныг ялгаруулах гол түлхүүр.

Төсөөллийн чадвараа ашигла

Төсөөлөх чадварыг зөв ашиглаж чадвал сэтгэл зүйд хүчтэй нөлөөлдөг гэж мэргэжлийхэн үздэг. Ингэхдээ өөрийнхөө байх дуртай газар эсвэл ирээдүйд өөрийгөө ямар байхыг хүсч байна зэргээ төсөөлөх боломжтой. Зөвхөн тухайн үеийн сэтгэл зүйн байдлаа дээшлүүлэхээс гадна хүн юу бодно түүнийгээ хураана гэх татах хүчний тухай “The Secret” гэдэг ном ч бий гэдгийг та бүхэн мэдэх биз ээ.

“Та ертөнцийн хаа ч байсан ялгаагүй бидэнд нэг л хүч тусалж нөлөөлж байдаг. Энэ ганцхан хууль бол ТАТАХ ХҮЧНИЙ ХУУЛЬ юм.
Амьдралд чинь тохиолдсон юм бүхнийг та өөртөө татаж байдаг. Ухаан санаанд чинь болж байгаа юм бүхэн таньд татагдаж байдаг. Хүн хамгийн гол нь бодлоо сайн барьж чухам юу хүсэж байгаагаа ухаан санаандаа сайтар шингээж өгөх ёстой. Тэгэж чадвал хорвоо ертөнцийн хамгийн хүчирхэг зүйл болох татах хүчний хуулийг хэрэгжүүлж эхэлнэ”

Амин тос буюу essential oil-ыг туршаад үзэх үү?

Амин тос буюу essential oil-ын төрлүүд нь бүгд өөрсдийн онцлог, увидастай. Thieves,Lemon,Rosemary,Basil зэрэг нь дархлаа дэмжих үйлчилгээтэй гэж үздэл бол Raven,Eycalyptus,Radiata тоснууд нь амьсгалын замын эрхтэнийг хамгаалан дэмжих үйлчилгээтэй гэж үздэг. Цаашлаад жүрж эсвэл лаванда цэцгийн амин тос нь сэтгэл санааг өргөх увидастай гэдэг. Амин тосыг үнэртэй ус шиг түрхэж, эсвэл зориулалтын диффузэрт ч ашиглаж болно.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Бүх нийтээр амрах өдөр5 цаг 5 минутын өмнө

Иргэдийг 12-р сарын 1-нээс нутаг буцаана5 цаг 16 минутын өмнө

Хүчирхийлэлийг цэглэе5 цаг 18 минутын өмнө

Өрнийн зурхай5 цаг 21 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ5 цаг 23 минутын өмнө

COVID-19-ийн үед дархлаа дэмжих хоол хүнсӨчигдөр 01 цаг 17 минут

Баянхонгор аймагт хөдөлгөөнд хязгаарлалт хийлээӨчигдөр 01 цаг 14 минут

Эцэг, эхчүүд хүүхдийнхээ гарыг тогтмол угаалгаж хэвшээрэйӨчигдөр 01 цаг 04 минут

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрхтэн хурц болноӨчигдөр 00 цаг 51 минут

Цас орж халтиргаа гулгаа үүсэж болзошгүйг анхааруулж байнаӨчигдөр 00 цаг 50 минут

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 24. 02:33

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 24. 02:32

Оюутан, сурагчдын өвлийн амралтын ХУВААРЬ2020 оны 11-р сарын 23. 10:27

БНХАУ-аас Монголд 4 сая юанийн үнийн дүн бүхий тоног төхөөрөмж, хэрэгслийг хандивлана2020 оны 11-р сарын 23. 10:22

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 23. 04:24

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 23. 04:22

Хөл хориг хэрхэн зугаатай өнгөрөөх вэ?2020 оны 11-р сарын 22. 09:49

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ӨНӨӨДӨР болно2020 оны 11-р сарын 22. 09:42

COVID-19: Хоолны зөвлөмж2020 оны 11-р сарын 22. 09:39

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 22. 04:59

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 22. 04:59

Зөв дадалтай хүний шинжүүд2020 оны 11-р сарын 21. 09:18

Оймс өмсөж унтах нь Эрүүл мэндэд тустай2020 оны 11-р сарын 21. 09:15

Бүх нийтийн бэлэн байдлын үед иргэдэд хүргэх анхааруулга2020 оны 11-р сарын 21. 01:52

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 21. 01:48

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 21. 01:46

Хосын харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?2020 оны 11-р сарын 20. 04:21

Өнөөдрөөс 1000 өрхөд хүнсний багц хүргэнэ2020 оны 11-р сарын 20. 04:18

Өнөөдрөөс Хүүхдийн мөнгийг олгож эхэллээ2020 оны 11-р сарын 20. 02:33

НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ сарын 22-нд болно2020 оны 11-р сарын 20. 01:12

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжирна2020 оны 11-р сарын 20. 01:06

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 20. 01:03

Арванхоёрдугаар сарын 1-нд Коронавирусний эсрэг вакцин авах хүсэлтээ илгээнэ2020 оны 11-р сарын 19. 05:45

COVID-19: Гэртээ орохдоо юунд анхаарах вэ2020 оны 11-р сарын 19. 04:28

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 19. 01:19

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 19. 01:18

ЗГ-аас дараах асуудлуудыг хэлэлцэн шийдвэрлэлээ2020 оны 11-р сарын 18. 09:03

Гадаадын иргэдийн виз, оршин суух зөвшөөрлийн хүсэлтийг цахимаар авна2020 оны 11-р сарын 18. 08:59

ББСБ, ХЗХ-ноос авсан зээлийн эргэн төлөлтийн хугацааг хойшлууллаа2020 оны 11-р сарын 18. 08:56

ЭМЯ: Covid-19 халдвар 21-ээр нэмэгдлээ2020 оны 11-р сарын 18. 03:26

Арилжааны банкуудын салбарууд 14 хоног ажиллахгүй2020 оны 11-р сарын 18. 02:45

Ам зайлагч шингэн 30 секундэд коронавирусийг устгаж буйг судалгаагаар тогтоожээ2020 оны 11-р сарын 18. 01:51

Нийслэлийн нийтийн тээврийн хуваарьт өөрчлөлт орлоо2020 оны 11-р сарын 18. 01:47

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 18. 01:45

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна2020 оны 11-р сарын 18. 01:44

Тав хоногийн хугацаатай Гамшгаас хамгаалах бүх нийтийн бэлэн байдал зарлалаа2020 оны 11-р сарын 12. 00:19

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2020 оны 11-р сарын 12. 00:18

Улаанбаатарт өдөртөө 6 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 12. 00:14

Гараа сайтар угаахыг зөвлөж байна2020 оны 11-р сарын 12. 00:13

Халуурах, ханиалгах шинж тэмдэг илэрвэл юун түрүүнд 119 дугаарт холбогдоно уу2020 оны 11-р сарын 11. 04:02

Увс аймагт хөл хорио тогтоолоо2020 оны 11-р сарын 11. 04:01

ЭМЯ: Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, эерэг хандлагатай байхыг уриалж байна2020 оны 11-р сарын 11. 03:58

Коронавирусийн халдвартай гэр бүлийн хоёр хүний явсан газрууд2020 оны 11-р сарын 11. 03:19

Зохиомол хомсдол бий болгож, үнийн хөөрөгдөл үүсгэсэн ААН-д хатуу арга хэмжээ авна2020 оны 11-р сарын 11. 03:16

Теле хичээл эхэлнэ2020 оны 11-р сарын 11. 03:10

Хөл хорионы үеэр нийтийн тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг хязгаарлана2020 оны 11-р сарын 11. 03:08

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирэх сайн2020 оны 11-р сарын 11. 02:57

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 11-р сарын 11. 02:56

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 9. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 9. 23:19

50 ортой хүүхдийн эмнэлэг ашиглалтад орууллаа2020 оны 11-р сарын 9. 08:58

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хадгалах хугацаа2020 оны 11-р сарын 9. 08:46

Амьдралд гэрэл гэгээтэй зүйл илүү их бий2020 оны 11-р сарын 9. 08:25

АНУ-ын шинэ ерөнхийлөгч Жо Байден2020 оны 11-р сарын 9. 08:20

Шүршүүрт орохдоо дуу дуулах нь эрүүл мэндэд тустай2020 оны 11-р сарын 9. 06:22

Тэврэлт бол хамгийн гайхалтай эмчилгээ2020 оны 11-р сарын 9. 06:19

Сурагчдын амралт ирэх сарын 18-наас эхэлнэ2020 оны 11-р сарын 9. 06:09

Хэрхэн сайн Аав, Ээж байх вэ?2020 оны 11-р сарын 9. 06:07

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2020 оны 11-р сарын 9. 00:21

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 11-р сарын 9. 00:21

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 9. 00:20

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 8. 02:15

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 8. 02:14

Дотоодод халдвар тархаагүй учраас УОК-оос ямар нэг хязгаарлалт тогтоогоогүй2020 оны 11-р сарын 7. 10:33

Маскаа зүүе, гараа угаая аян2020 оны 11-р сарын 7. 10:31

Бурхан багш эхийн ачийг хариулсан дүйчин өдөр2020 оны 11-р сарын 7. 10:29

Өвлийн уур орох улирал эхэлнэ2020 оны 11-р сарын 7. 10:28

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 11-р сарын 7. 10:21

МАСКАА ЗҮҮЦГЭЭЕ!!!2020 оны 11-р сарын 6. 04:32

Гэр бүлийн хос дуучдын хамтарсан “Арга билэг” тоглолт болно2020 оны 11-р сарын 6. 04:31

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 5. 23:34

Улаанбаатарт өдөртөө 1 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 5. 23:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 11-р сарын 5. 23:33

Бүсгүй танд хэрэгтэй зөвлөгөө2020 оны 11-р сарын 5. 07:33

Хумсаа байнга будах нь сөрөг нөлөөтэй2020 оны 11-р сарын 5. 07:31

Энэ сарын 07-ны өдөр нээлттэй ажлын байрны үзэсгэлэн яармаг болно2020 оны 11-р сарын 5. 07:25

Сайн дурын нийгмийн даатгалд гар утаснаасаа хамрагдах боломжтой2020 оны 11-р сарын 5. 07:19

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 4. 23:59

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 11-р сарын 4. 23:57

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм хүйтэн2020 оны 11-р сарын 4. 23:56

Шинэ жилийн баярыг тэмдэглэхгүй байх шийдвэр гаргалаа2020 оны 11-р сарын 4. 06:09

“Baby Shark" дуу YouTube-ийн хамгийн олон удаа үзсэн видео боллоо2020 оны 11-р сарын 4. 01:38

Өнөөдөр болох үйл явдлын тойм2020 оны 11-р сарын 4. 01:35

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал “Сайн нөхөртэй учирах"2020 оны 11-р сарын 4. 01:33

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 11-р сарын 4. 01:31

Таны арьсыг гэмтээж болзошгүй гоо сайхны 7 бүтээгдэхүүн2020 оны 11-р сарын 3. 10:11

Өвлийн улиралд малгай өмсөж хэвшээрэй2020 оны 11-р сарын 3. 10:01

Өдрийн өнгө2020 оны 11-р сарын 2. 23:24

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 11-р сарын 2. 23:22

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм дулаан2020 оны 11-р сарын 2. 23:21