2020 оны 7-р сарын 4, Бямба гараг Зурхай   Цаг агаар

Аз жаргалтай байх энгийн дадлууд


2020 оны 6-р сарын 11. 07:57

Маш жижигхэн зүйлийг ч нэг хэвийн амьдралдаа шинээр нэмэх нь “серотонин” аз жаргалын гормон ялгаруулдаг болохыг шинжлэх ухаан баталжээ. Нэг үгээр хэлбэл, хүн өөрөө өөрийнхөө аз жаргалыг бүтээдэг. Гэртээ байгаа энэ үед ч аз жаргалтай нэгэн болох 7 дадлыг туршаад үзээрэй.

Ороо хураах/2 минут/

Энэ бол өдрийн турш аз жаргалтай байх түлхүүр зуршил. Өөрөөр хэлбэл, хамгийн чухал нь. Түлхүүр зуршил гэдэг нь бусад сайн зуршлыг бий болгоход чухал нөлөөтэй. Хэрвээ ороо залхууралгүй хураасан бол цаашлаад сайн чанарын өглөөний цай хийж уух, өдрийн турш үр бүтээлтэй байх эрмэлзлийг төрүүлнэ.

Сэтгэл зүйгээ өөрөө удирд/3-5 минут/

Дээрхий гэгээн Далай лам Аз жаргалын урлаг номондоо “Өглөө бүр сэрэх бүртээ дотроо би амьдрах хувь заяатай, би бол үнэт хүн, олдсон цаг хугацаагаа үрэх учиргүй хэмээн бод” хэмээн бичжээ. Өглөөд сэрээд тухайн өдөртөө сэтгэл зүйгээ бэлдэж сураарай. Жишээлбэл, “Өнөөдрийг бүтээлчээр өнгөрүүлэе”, “Аз жаргалыг түгээе” гэх мэт..

Бар цагт босохгүй бол өдрийн явдал хоцорно

Өглөө эрт боссон хүн өдрийн цагийг хий дэмий өнгөрүүлдэггүй, өнгөрүүлж ч чаддаггүй болохыг би сүүлийн 330 өдөрт мэдэрлээ гэж өглөөний хүн болсон нэгэн залуу бичсэнийг санав. Үнэхээр ч өглөөний цаг бол хүн хамгийн эрч хүчтэй, сэргэг байдаг үе. Энэ нь ч шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Харин өглөө босч сурахын тулд утсаа орноосоо хол тавих. Ингэснээр сэрүүлэг дуугарахад заавал босч унтраах хэрэгтэй болно. Мөн сэрүүлэг унтраасныхаа дараа нүүр,гараа угаах, аяга хүйтэн ус уух гэх зэрэг аргууд ч бий.

Боломжийг ашигла

Гэртээ байх нь нэг бодлыг хэний ч хүсэх зүйл биш боловч энэ цаг хугацаа бол боломж гэдгийг сана. Өдөржин хичээл, ажилтай завгүй үедээ хийж амждаггүй байсан зүйлсээ амжуулах цаг бол энэ. Хувцасны шүүгээгээ янзлах завгүйн улмаас өглөө болгон ажилдаа явахдаа галзуурах шахдаг байсан бол яг тэндээс л эхэл. Эсвэл Youtebe-ээр дасгалын бичлэг үзээд биеэ урла гэж зөвлөе.

Өөртөө зориулан гангал

Хувцасны шүүгээгээ янзлахаар шийдсэн үү? Тэгвэл тэр үедээ өөрийн хамгийн дуртай даашинзаа өмсөөд нэг толинд хархаа мартав аа! Даашинзандаа тохируулж үсээ янзал, нүүрээ буд..Эмэгтэйчүүдийн хувьд өөрийнхөө гадаад төрхөнд сэтгэл хангалуун байх нь аз жаргалын гормоныг ялгаруулах гол түлхүүр.

Төсөөллийн чадвараа ашигла

Төсөөлөх чадварыг зөв ашиглаж чадвал сэтгэл зүйд хүчтэй нөлөөлдөг гэж мэргэжлийхэн үздэг. Ингэхдээ өөрийнхөө байх дуртай газар эсвэл ирээдүйд өөрийгөө ямар байхыг хүсч байна зэргээ төсөөлөх боломжтой. Зөвхөн тухайн үеийн сэтгэл зүйн байдлаа дээшлүүлэхээс гадна хүн юу бодно түүнийгээ хураана гэх татах хүчний тухай “The Secret” гэдэг ном ч бий гэдгийг та бүхэн мэдэх биз ээ.

“Та ертөнцийн хаа ч байсан ялгаагүй бидэнд нэг л хүч тусалж нөлөөлж байдаг. Энэ ганцхан хууль бол ТАТАХ ХҮЧНИЙ ХУУЛЬ юм.
Амьдралд чинь тохиолдсон юм бүхнийг та өөртөө татаж байдаг. Ухаан санаанд чинь болж байгаа юм бүхэн таньд татагдаж байдаг. Хүн хамгийн гол нь бодлоо сайн барьж чухам юу хүсэж байгаагаа ухаан санаандаа сайтар шингээж өгөх ёстой. Тэгэж чадвал хорвоо ертөнцийн хамгийн хүчирхэг зүйл болох татах хүчний хуулийг хэрэгжүүлж эхэлнэ”

Амин тос буюу essential oil-ыг туршаад үзэх үү?

Амин тос буюу essential oil-ын төрлүүд нь бүгд өөрсдийн онцлог, увидастай. Thieves,Lemon,Rosemary,Basil зэрэг нь дархлаа дэмжих үйлчилгээтэй гэж үздэл бол Raven,Eycalyptus,Radiata тоснууд нь амьсгалын замын эрхтэнийг хамгаалан дэмжих үйлчилгээтэй гэж үздэг. Цаашлаад жүрж эсвэл лаванда цэцгийн амин тос нь сэтгэл санааг өргөх увидастай гэдэг. Амин тосыг үнэртэй ус шиг түрхэж, эсвэл зориулалтын диффузэрт ч ашиглаж болно.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

ЭЕШ маргааш дуусна8 цаг 1 минутын өмнө

Таны өсөн дэвжихийг боомилж, хязгаарлаж чадах ганцхан хүн8 цаг 3 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай8 цаг 4 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан8 цаг 5 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 06 цаг 08 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаанӨчигдөр 06 цаг 07 минут

НӨАТ-ын буцаан олголтыг энэ сард иргэдийн дансанд шилжүүлнэ2020 оны 7-р сарын 2. 05:40

Таныг аз жаргалтай хүн болгох 20-н дадал2020 оны 7-р сарын 2. 03:44

Өнөөдрөөс ЭЕШ эхэллээ2020 оны 7-р сарын 2. 03:34

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 2. 01:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 7-р сарын 2. 01:09

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 2. 01:07

ОХИДОД ЗОРИУЛСАН ГАР УТАСНЫ АППЛИКЕЙШИН2020 оны 7-р сарын 1. 02:08

Үйлчилгээний байгууллагуудын үйл ажиллагааг үе шаттай нээхийг зөвшөөрөв2020 оны 7-р сарын 1. 02:06

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 7-р сарын 1. 02:03

Өрнийн зурхай2020 оны 7-р сарын 1. 02:02

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 7-р сарын 1. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 30. 00:07

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 30. 00:07

Таван шар-Офицерын ордны чиглэлд 2 давхар автобус үйлчилгээнд гарна2020 оны 6-р сарын 29. 08:44

Стрессээс ангижрах 5 энгийн арга2020 оны 6-р сарын 29. 08:42

Охинтой ээжүүдэд өгөх зөвлөгөө2020 оны 6-р сарын 29. 08:40

Аймаг, сумдын наадмыг иргэд үзэж болно2020 оны 6-р сарын 29. 08:38

Эдгээр 10 үгсийг санаж яваарай2020 оны 6-р сарын 29. 08:33

“Даншиг наадам-Хүрээ цам”2020 оны 6-р сарын 29. 01:46

Өнөөдөр болох үйл явдлаас2020 оны 6-р сарын 29. 01:43

Баяр наадмын өдрүүдээр орон нутгийн зам хаахгүй2020 оны 6-р сарын 29. 01:42

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 29. 01:19

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 29. 01:11

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 6-р сарын 29. 01:10

Үсний онцлогтоо тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зөв2020 оны 6-р сарын 28. 10:24

Англи хэлний түвшинг сайжруулахад туслах цувралууд2020 оны 6-р сарын 28. 10:19

Коронавирусний халдвараас сэргийлье2020 оны 6-р сарын 28. 02:16

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 28. 02:14

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 28. 02:12

ЭЕШ өгөхдөө анхаарах зөвлөмжүүдээс2020 оны 6-р сарын 27. 05:59

Дэлгүүр паб, ресторанууд 00:00 цаг хүртэл ажиллаж эхэллээ2020 оны 6-р сарын 27. 05:55

САЙН ААВД БАЙХ ЁСТОЙ 12 ШИНЖ2020 оны 6-р сарын 27. 05:47

Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Маргаантай байгаа тойрогт гараар хяналтын тооллого хий2020 оны 6-р сарын 27. 05:44

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 27. 02:09

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаа2020 оны 6-р сарын 27. 02:08

ЖИВЭХЭЭС ХЭРХЭН СЭРГИЙЛЭХ ВЭ?2020 оны 6-р сарын 26. 06:26

Гэрэлтсэн тунгалаг арьстай болох зөвлөмж2020 оны 6-р сарын 26. 06:22

COVID-19: Нүд, шүд, хамар, хоолойн эмнэлэгт өгөх зөвлөмж2020 оны 6-р сарын 26. 04:03

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 26. 02:25

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 26. 02:25

Нэрс жимс хэрэглэх дөрвөн шалтгаан2020 оны 6-р сарын 25. 09:32

Өглөөг өөртөө2020 оны 6-р сарын 25. 09:27

“The Hu” хамтлагийн тоглолт энэ сарын 28-нд болно2020 оны 6-р сарын 25. 09:22

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 25. 01:04

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 25. 01:04

Ялалтын баярын парад2020 оны 6-р сарын 24. 10:06

Саналаа өгөхдөө иргэний үнэмлэхээ заавал авч очих ёстой2020 оны 6-р сарын 24. 10:04

Сонгогчдын мэдээлэл2020 оны 6-р сарын 24. 10:03

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 24. 03:18

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 24. 03:13

Өнөөдөр олимпын өдөр тохиож байна2020 оны 6-р сарын 23. 06:15

Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ2020 оны 6-р сарын 23. 06:12

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 23. 06:10

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 23. 06:09

Гурав хоног согтууруулах ундаа худалдахыг хориглолоо2020 оны 6-р сарын 22. 07:43

Монгол эрдэмтэд коронавирусийн оношлуур гарган авчээ2020 оны 6-р сарын 22. 07:41

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 22. 00:48

Үер, усны ослоос урьдчилан сэргийлэхийг анхааруулж байна2020 оны 6-р сарын 21. 06:14

Оюутнуудын цагаар хөдөлмөр эрхлэх боломжийг бүрдүүлж, дагаж мөрдөх журмыг гаргав2020 оны 6-р сарын 21. 06:12

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 21. 06:03

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 21. 05:56

Цагаан идээний үнэ буурч байна2020 оны 6-р сарын 20. 03:33

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 20. 02:15

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 20. 02:15

Махны үнэ ямар байна вэ?2020 оны 6-р сарын 19. 03:46

"Саналаа өглөө" челенжид нэгдээрэй2020 оны 6-р сарын 19. 03:45

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 19. 03:37

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 19. 03:36

Тимо Вернер “Челси” клубтэй албан ёсоор гэрээ байгуулжээ2020 оны 6-р сарын 18. 09:46

Хөнгөн зууш идэхийн 5 давуу тал2020 оны 6-р сарын 18. 07:32

Зохиолч Мураками Харүкигийн ШИНЭ ном2020 оны 6-р сарын 18. 05:45

Номин "99 САЯТАН, 99000 БОНУС ОНОО"-той Наадмын урамшуулалт ХӨТӨЛБӨР ЭХЭЛЛЭЭ2020 оны 6-р сарын 18. 05:39

Ус, ундааг ам дамжуулан хэрэглэхгүй байхыг зөвлөлөө2020 оны 6-р сарын 18. 03:03

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 18. 00:57

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 18. 00:56

Хайрыг нандигна2020 оны 6-р сарын 17. 03:51

Өглөө бүр гурвалжин будаа идэж, элгээ цэвэрлэж болно2020 оны 6-р сарын 17. 03:49

Охин үрээ хүчирхэг сайхан эмэгтэй болгож өсгөхийг хүсвэл дараах зүйлсийг анхаараарай2020 оны 6-р сарын 17. 03:38

Зөвөлгөө: Гоо сайхныхаа төлөө залхуурч болохгүй 19 зүйл2020 оны 6-р сарын 17. 03:17

Эрдэмтэд хүний хоногт УНТАХ ЦАГИЙГ насны ангиллаар тогтоожээ2020 оны 6-р сарын 17. 03:10

Сөүлээр дамжин ирэх иргэдээ татах тусгай онгоц хөөрлөө2020 оны 6-р сарын 17. 03:02

Зуны амралтаа хэрхэн үр бүтээлтэй өнгөрөөх вэ?2020 оны 6-р сарын 17. 02:59

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 17. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 17. 01:02

370 орон сууцыг иргэдэд түрээслээд өмчлөх хэлбэрээр өмчлүүлнэ2020 оны 6-р сарын 16. 09:59

Цагаан хоолны ЭРҮҮЛЖҮҮЛЭХ ач тус2020 оны 6-р сарын 16. 07:22

Дараах 11 байршилд хэрэглээний халуун ус хязгаарлана2020 оны 6-р сарын 16. 07:04

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 16. 00:04

Улаанбаатарт өдөртөө 31 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 16. 00:03

Өглөөний цай ууж хэвшихийн 10 гайхалтай давуу2020 оны 6-р сарын 15. 06:33

Нүдний тухай сонирхолтой баримтууд2020 оны 6-р сарын 15. 06:20

Нөөшилсөн загас худалдан авахдаа анхаарах зүйлс2020 оны 6-р сарын 15. 03:12

Өнөөдрөөс эхлэн ЭЕШ-ын суудлын хуваариа хэвлэн авах боломжтой2020 оны 6-р сарын 15. 02:46

Өдрийн өнгө2020 оны 6-р сарын 15. 00:44