2020 оны 5-р сарын 29, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Зуны улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ


2020 оны 5-р сарын 22. 04:13

Зуны улиралд дархлаагаа дэмжих хамгийн сайн арга бол эрүүл зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн юм. Мөн сэтгэл санаагаа өөдрөг байлгах, шинэ хоббитой болох, өмнө нь төлөвлөж байсан ч хэрэгжүүлж амждаггүй байсан ажлуудаа биелүүлж оюун санааны дархлаагаа ч бас дэмжээрэй.

Зүгээр л сайхан амрах

Зуны улиралд заавал төлөвлөх нэг ажил бол зусландаа гарч нар салхиар дархлаагаа дэмжих. Энэ зун дандаа боддог байсан амттайхан улаан лооль, өргөст хэмх, брокколи тарих хүлэмжтэй болох, жимсний мод тарих, хүүхдийн элсний талбай хийх, хашаагаа будах, цэвэр усны худаг гаргах, хэрэггүй эд зүйлээ цэгцлэх, нарлаж суух сайхан саравчтай болох гээд бодож төлөвлөж байсан юуг ч хийж болно. 

 Эрч хүчээр цэнэглэгдэх

Зуны гуравхан сарыг яагаад эрч хүч дүүрэн өнгөрүүлж болохгүй гэж? Өглөөний иогийн ангид явж, усан сэлэлтээр хичээллэж, өглөө орой ажилдаа дугуйгаар явж, орой бүжгийн дугуйланд явж болох юм. Хөдөлгөөн бол эрүүл мэндээ дэмжих хамгийн сайн арга гэдгийг та хэлүүлэлтгүй мэдэх байх. Та өглөө эсвэл орой тогтмол хөдөлгөөнийг амьдралын хэв маягтаа нэмснээр өдрийн турш эрч хүчтэй, толгой сэргэлэн байх болно. Зүгээр л яг одооноос хөшиж биш хөдөлж өөрийгөө хайрлаарай.

Өглөөний хоолыг өөртөө

Улирал солигдоход таны хооллолтын хэмнэл ч дагаад өөрчлөгдөх юм. Цагаан идээ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэр төрлийн хувьд олширч элбэг дэлбэг болно. Тэгэхээр та ч бас антиоксидант хүнсийг сонгож, өдөр уух усны хэмжээгээ ихэсгэж, нойрны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулаарай. Насанд хүрсэн хүн өөрийн биеийн жинд тохируулан өдөрт 11-15 аяга ус уух нормтой. Харин өсвөр насны хүүхдүүд 7-9 аяга ус уухад тохиромжтой байдаг байна. Мөн зун намрын улиралд шинэ ногоог даршилж, хөлдөөх зэргээр хадгалах хугацааг уртасган хэрэглэж болно. Энэ бүхнээс хамгийн чухал нь өглөөний хоолыг хэзээ ч бүр хэзээ ч битгий алгасаарай. Учир нь өглөөний цай уугаад гарсан өдөр та залхуурч нойр хүрэхгүй, сэтгэл санаа тавгүйтэхгүй, өдрийн турш сэргэлэн цовоо байх болно.

Дархлаа гэдэг тоохгүй байж байгаад нэг л өдөр анхаардаг зүйл биш өдөр тутмын амьдралын зөв хэв маяг, өөрийгөө чагнах, өөрийнхөө юу хүсч юу хүлээж байгааг биелүүлэх алтан мөчүүд юм.

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Насны хишиг болон бусад тэтгэмжийг цахим системээр олгоно44 минут 23 секундын өмнө

Сайн Аав мянган сайн багштай тэнцүү48 минут 32 секундын өмнө

Коронавируст халдварын үед хүүхдийн баяраар анхаарах зөвлөмж1 цаг 11 минутын өмнө

Хүүхэд өвдөхөд эцэг эхчүүдийн мөрдөх 10 зарчим1 цаг 15 минутын өмнө

Өрнийн зурхай6 цаг 51 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан6 цаг 53 минутын өмнө

Эрүүл мэндийнхээ төлөө хооллооройӨчигдөр 03 цаг 52 минут

Зуныг гэр бүлээрээ аз жаргалтай өнгөрүүлэх аргуудаасӨчигдөр 03 цаг 49 минут

Хүүхдүүддээ бэлэг сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаарна ууӨчигдөр 03 цаг 38 минут

“Хүүхдээ сонсох өдөр”Өчигдөр 03 цаг 32 минут

Хан-Уул дүүрэг хуучин хувцас авах цэгтэй болжээӨчигдөр 03 цаг 31 минут

Өнөөдөр болох үйл явдалӨчигдөр 01 цаг 05 минут

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 00 цаг 53 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 18 хэм дулаанӨчигдөр 00 цаг 53 минут

Цар тахлын үед эцэг, эх, асран хамгаалагчид өгөх зөвлөгөө2020 оны 5-р сарын 27. 01:41

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 27. 01:36

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 27. 01:34

Хүүхдийн баярыг гэр гэртээ тэмдэглэхийг уриаллаа2020 оны 5-р сарын 26. 07:08

Япон улс онц байдлын дэглэмээ бүрэн цуцлалаа2020 оны 5-р сарын 26. 07:00

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 26. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 26. 00:07

УОК хөл хориог зургадугаар сарын 30 хүртэл сунгалаа2020 оны 5-р сарын 25. 05:33

Коронавирусийн халдвар аваад эдгэрсэн хүний тоо 33 боллоо2020 оны 5-р сарын 25. 04:24

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 25. 02:53

“ИРГЭДИЙН ОРОЛЦООТОЙ НОГООН ХОТ”2020 оны 5-р сарын 25. 01:25

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Ноосны урамшууллыг малчдын данс руу ШИЛЖҮҮЛЖ эхэлжээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:27

Шатахууны үнэ 100 орчим төгрөгөөр буурна2020 оны 5-р сарын 24. 05:12

Амьдралынхаа хэв маягийг ялимгүй өөрчилснөөр өөдрөг амьдрах боломжтой2020 оны 5-р сарын 24. 05:10

Өдөр бүрийг хэрхэн аз жаргалтай болгох вэ?2020 оны 5-р сарын 24. 05:06

Тасган-Баянбүрдийн замын хөдөлгөөнийг нээлээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:02

Луувангийн ач тус2020 оны 5-р сарын 24. 02:40

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 24. 02:33

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 24. 02:32

“Мөрөөдөх эрх”2020 оны 5-р сарын 23. 07:32

“Амны хаалтаа зүүцгээе” аян2020 оны 5-р сарын 23. 07:29

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 23. 07:27

ГАРАА ХЭРХЭН УГААХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 23. 07:26

Өнөө, маргаашдаа нутгийн зарим газраар бороо орно2020 оны 5-р сарын 23. 07:25

Нүдээ хайрлаарай2020 оны 5-р сарын 23. 07:23

Зөгийн балны ач тус2020 оны 5-р сарын 22. 08:20

Зуны улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ2020 оны 5-р сарын 22. 04:13

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 22. 02:30

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 22. 00:05

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 22. 00:03

Халдвараас сэргийлж утсаа байнга ариутгахыг зөвлөж байна2020 оны 5-р сарын 21. 02:13

Аз жаргалтай гэр бүлийн жор2020 оны 5-р сарын 21. 02:09

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 21. 02:02

Нөөцийн махны худалдаа үргэлжилсээр байна2020 оны 5-р сарын 21. 01:52

"COVID-19" халдварын эргэн тойронд2020 оны 5-р сарын 21. 01:51

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 21. 01:45

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 21. 01:40

Иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 18. 02:15

НАРНЫ ТОСЫГ ХЭРХЭН ЗӨВ ТҮРХЭХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 18. 02:04

Коронавируст халдвараас хэрхэн сэргийлэх вэ2020 оны 5-р сарын 18. 01:56

НӨАТ нийт 28 304 иргэн азтан болжээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:49

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 18. 01:47

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:46

Эмэгтэйчүүд кофенд илүү дуртай юу?2020 оны 5-р сарын 17. 03:21

ДЭМБ-ын хоолны зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 17. 03:19

Нэг ширхэг усан үзэм2020 оны 5-р сарын 17. 03:10

iPhone утас амны хаалт зүүсэн эзнээ таньдаг болно2020 оны 5-р сарын 17. 03:08

НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол өнөөдөр орон даяар шууд явагдана2020 оны 5-р сарын 17. 03:06

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 17. 03:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 17. 03:03

12 дугаар ангийн сурагчдын давтлага эхэллээ2020 оны 5-р сарын 14. 07:30

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ2020 оны 5-р сарын 14. 07:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 14. 01:47

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 14. 01:45

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 14. 01:43

Ихэнх нутгаар хүчтэй цасан болон шороон шуурга шуурна2020 оны 5-р сарын 13. 10:29

“Тээврийн ухаалаг системийг хөгжүүлэх үндэсний хөтөлбөр”2020 оны 5-р сарын 13. 10:17

Гүйхийн 70-н ач тус2020 оны 5-р сарын 13. 10:12

Хасарваань жимсний гайхамшиг2020 оны 5-р сарын 13. 10:09

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 13. 01:17

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 13. 01:09

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 5-р сарын 11. 09:19

Модыг амжилттай тарьж, арчлах таван зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 11. 06:38

Цаашид ихэнх нутгаар дулаарна2020 оны 5-р сарын 11. 02:45

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 11. 01:40

Хүчтэй салхи салхилж, шороон шуурга шуурахыг анхааруулж байна.2020 оны 5-р сарын 11. 01:35

Нимбэг-Таны эрүүл мэндэд2020 оны 5-р сарын 10. 03:40

Ирэх 6-р сард бүх нийтээрээ 3 өдөр амарна2020 оны 5-р сарын 10. 03:38

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 10. 02:00

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 10. 01:59

Залуу хүн шиг мөрөөд2020 оны 5-р сарын 8. 05:06

“Дэлхийн хүмүүнлэгийн өдөр” тохиож байна2020 оны 5-р сарын 8. 04:56

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 8. 04:37

Эмч нартаа хайр түгээе!2020 оны 5-р сарын 8. 04:36

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 8. 03:29

Чингэлтэй дүүргийн хэмжээнд хөдөлгөөнийг бүрэн хязгаарлалаа2020 оны 5-р сарын 7. 01:23

Өдрийн өнгө2020 оны 5-р сарын 7. 01:16

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 7. 01:15

Дадлага сургуулилалттай холбогдуулан 70007105 утсаар мэдээлэл өгч байна2020 оны 5-р сарын 6. 09:19

Шангри-Лагийн уулзвараар зүүн гар тийш эргэх хөдөлгөөнийг хориглолоо2020 оны 5-р сарын 6. 09:16

Дулаан хангамжийн шугамд засвар хийх хуваарь /2020/2020 оны 5-р сарын 6. 03:39

“Тавантолгой” ХК ИРГЭДЭД ногдол ашиг тараахаар боллоо2020 оны 5-р сарын 6. 03:32

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 6. 03:28

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 6. 03:24