2024 оны 3-р сарын 28, Пүрэв гараг Зурхай   Цаг агаар

Зөвөлгөө: Төлөвлөгөөг хэрхэн гаргаж сурах вэ?


2020 оны 1-р сарын 2. 06:44

Жил бүр олон хүн “энэ жил миний жил байх болно, ёстой үзүүлээд өгнө” гэдэг. Гэхдээ яагаад заримдаа бодит байдал дээр энэ нь амаргүй байдаг юм бол? Яагаад зарим зүйл бодсон шиг байдаггүй юм бол? Үүний  нэгэн шалтгаан нь зөв тооцоолж, бодитой төлөвлөж чадаагүйд байдаг байна. Мэдээж жид бүр бидэнд ямар нэгэн сорилт, бартаа заавал учирдаг. Гэхдээ хаашаа явж байгаагаа мэдэж байгаа хүнд ямар ч саадууд зогсоож  чадахгүй. 2020 оны эхний дугаартаа бид ирэх төлөвлөгөөгөө гаргахад тань замчлах  нийтлэл бэлтгэн хүргэж байна.

1. Өмнөх жилээ үнэлэх

Бид нэг жилийн дотор л олон зүйлийг ойлгож ухаарч авсан байдаг. Магадгүй та өмнө жил өөртөө зорилго тавьж байсан бол түүндээ хүрч чадсан эсэхээ дүгнээрэй.

Энэ хэсгийг олон хүн зүгээр л алгасчихдаг. Гэхдээ ямар нэг үр дүнд хүрэхийн тулд үнэлэлт дүгнэлт заавал байх хэрэгтэй. Тухайн үр дүнгээс сонирхолтой датаг авч дараагийн төлөвлөгөөнд ашиглаж болно. Жишээ нь 2019 онд англи хэлний чадвараа сайжруулна гэж байсан ч үр дүнд хүрээгүй бол яагаад үр дүн гаргаагүй шалтгаанаа олж дараа жилийн төлөвлөгөөнд илүү нарийн тусгана. Тодруулбал англи хэлээ сайжруулаагүй шалтгаан нь хангалттай сайн цаг гаргаж чадаагүй бол энэ жилийн төлөвлөгөөнд англи хэл сурах цагийг тусгайлан оруулж өгнө.  Энэ байдлаар бид “алдаанаас суралцах” замаар илүү сайн төлөвлөгөө гаргах суурийг бэлдэнэ.

Яаж эхлэхээ мэдэхгүй байвал дараах асуултыг өөрөөсөө асуугаарай.

Би өнгөрсөн жил ямар амжилтанд хүрсэн бэ?

Би өнгөрсөн жилийн ямар хэсгүүдэд сэтгэл хангалуун байна вэ?

Ямар алдаа гарсан бэ?

Ямар хэсгүүдэд сэтгэл дундуур байна вэ?

Миний  хамгийн дуртай мөчүүд юу байсан бэ?

Хэрэв би өнгөрсөн жилийн  ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой бол энэ нь юу байсан, яагаад вэ?

Би амьдралынхаа аль хэсэгт анхаарлаа хандуулсан бэ?/хувь хүний хөгжил, амралт чөлөөт цаг, эрүүл мэнд, харилцаа, мөнгө, ажил мэргэжил, хамт олон гэх мэт/.

Амьдралынхаа аль хэсэг анхаарал татсангүй вэ?

Нуршуу санагдаж болох ч энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх хүч ч байж болно гэдгийг санаарай. 

2. Зорилгоо тодорхойлох

Oneminute-ын зүгээс та өөрийн анхаарал хандуулах хэд хэдэн хэсгийг тодорхойлохыг зөвлөж байна. Жишээ нь хувь хүний хөгжил, амралт чөлөөт цаг, эрүүл мэнд, харилцаа, мөнгө, ажил мэргэжил, хүрээлэл гэх мэт. Таны онцлогоос хамаарч хэдч байж болох ба эрэмбэ дарааллаа ч өөрөө тогтоох боломжтой. Заа ингээд хаашаа анхаарал хандуулахаа тодорхойлсон юм чинь ямар зорилгод хүрэхээ тус бүрт нь гаргая. Танд хэрэг болох үүднээс дараах жишээг харуулъя. 

Хувь хүний хөгжил – Асуудалд эерэг тайван хандах сэтгэл зүйг суулгах, цаг үеэсээ хоцрохгүй байх

Амралт чөлөөт цаг – Дуртай спортоороо хичээллэх, гэр бүлдээ цаг зав зарцуулах

Эрүүл мэнд – Үргэлж бие мах боди, сэтгэлзүйгээ эрүүл хүчтэй байлгах

Мөнгө – Санхүүгийн чадвараа 20 хувиар сайжруулж, хадгаламжаа өсгөх

..Гэх мэтээр хэсэг тус бүр дээр өөрийн зорилгоо тусгаарай.

Анхаарах зүйлс: 

Хэзээ гэхэд хүрэх вэ, эсвэл байнгын хэвшил тогтоох уу зэргийг маш тодорхой тусгах. Цаг хугацаа тодорхой байх.

Хэмжигдэхүйц байх. Энэ зорилгодоо хүрсэн эсэхээ юугаар хэмжих вэ? Түүнийгээ тодорхой тусгаарай.

Бодитой байх. Энэ бол бэрд гарж ирэхэд хүслээ хэлэх биш шүү дээ. Бид нэг жилийн хугацаанд юунд хүрч чадах нөөц бололцоо байна түүндээ тохируулан зорилгоо гаргаарай.

3. Зорилт тодорхойлох

Хэдүүлээ одоо зорилгоо тодорхойлсон бол түүндээ хэрхэн хүрэх вэ гэдэг төлөвлөгөө боловсруулъя. Хэрхэн хүрэх арга замаа тодорхойлоогүй бол дээрх бичсэн зорилго тань зүгээр л хүсэл болж өнгөрнө. Зорилт тодорхойлохдоо SMART дүрмийг санаарай.

S – specific – Тодорхой
M: measurable – Хэмжихдэхүйц
A: achievable – Хүрэх боломжтой
R: relevant – Хамаарал бүхий
T: timely – Цаг хугацаатай

Зорилго тус бүр дээрээ энэхүү дүрмийн дагуу хүрэх арга замаа бичээрэй. Жишээ нь жингээ барих гэсэн зорилго байхад түүнд хүрэх үйлдэл буюу өдөрт 1 цагийг дасгал хийхэд зарцуулах байж болох юм. Аль болох тодорхой, нарийн байх тусам сайн гэсэн үг.

4. Зорилтоос гарсан шийдвэрүүдийг цагийн хувиарт тусгах

Зорилгодоо хүрэх арга замаа олсон юм чинь хамтдаа үйл хэрэг болгоцгооё. Та бүхэн аль хэдийнээ өдөр хэдэн удаа, хэр их цаг зарцуулах зэргийг тооцоолсон байх. Дээр дурдсан эрүүл мэнд гэсэн хэсэгт хамаарах жингээ барих гэсэн зорилт байлаа гэж бодъё. Тэгвэл өдөрт нэг цагийг дасгал хийхэд зарцуулахаар боллоо. Тэгвэл дасгал хийх цагаа  өглөө байх уу эсвэл өдөр үү гэх мэтчилэнгээр тооцоолж өөрийн цагийн хувиартаа тусгаарай.

Ингээд бид томоос жижиг рүү гэсэн аргачлалаар өөрсдийн амьдарлаа үнэлж дүгнэн цаашид анхаарал хандуулах хэсгүүдээ тодорхойлж, түүнд ямар үр дүнд яаж хүрэх вэ гэдгээ маш нарийн төлөвлөчихлөө.

Одоо харин сүүлийн хэсэг рүү орцгооё.

5. Төлөвлөгөөг мөрдөх дүрмээ тодорхойлох

Төлөвлөлт чухал ч гэсэн гүйцэтгэл байхгүй бол яах вэ? Эцсийн эцэст яах гэж төлөвлөж байгаа билээ дээ. Хүн бүр төлөвлөгөөд түүндээ хүрдэг бол бүгд л мөрөөдлийн амьдралаараа амьдарч байгаа. Зорилгодоо хүрсэн эсэхийг та өөрөө л хянаж, гүйцэтгэж, үр дүнгээ хүртэнэ шүү дээ. Өөрөөр хэлбэл та өөрөө өөртөө “дарга” гэсэн үг. Тиймээс өөртөөгөө тохиролцох бяцхан “гэрээ” хийгээрэй гэж зөвлөж байна.

Үүнд:

–  Эрсдэл тооцоолох 
Хэрэв ямар нэгэн тооцоолоогүй эрсдэл тулгарвал хэрхэн удирдаж жолоодох вэ гэдгээ тодорхойлоорой.

–  Сахалга батын дүрмээ өөртөөгөө тогтох 
Хэрэв зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөөндөө хүрэхгүй, зөрчвөл ямар хариуцлага тооцох вэ? Жишээ хэлээ сайжруулахаар өдөрт 2 цагийг зарцуулна гэсэн боловч хийгээгүй бол дараагийн өдөр нь 5 цагийг нөхөж зарцуулж, нэмж 50 үг цээжилнэ гэдэг ч юм уу..

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 05:01

Халдвар авсны дараа хэт ачаалалтай дасгал хийх нь уушгинд сөргөөр нөлөөлнө2021 оны 9-р сарын 28. 05:00

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 04:56

Монголын эдийн засгийн төлөвийг танилцуулна2021 оны 9-р сарын 28. 04:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олдоно2021 оны 9-р сарын 28. 04:54

Өнөөдөр ихэнх нутгаар сэрүүснэ2021 оны 9-р сарын 28. 04:53

Шатахууны борлуулалт маргаашнаас хэвийн горимд шилжинэ2021 оны 9-р сарын 27. 04:03

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 27. 03:28

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй бөгөөд өвчин ирнэ2021 оны 9-р сарын 27. 03:27

Малч­ид, иргэд, хадланчид, тариаланчдын анхааралд2021 оны 9-р сарын 27. 03:24

“Өнтэй өвөлжье”2021 оны 9-р сарын 23. 04:06

“Түргэвчилсэн тест ханиад томууны үед КОВИД-19 халдварын нэг адил эерэг хариу үзүүлдэг“2021 оны 9-р сарын 23. 04:03

10 сарын 1-нээс өмнө торгуулийн 50 хувиа төлөхгүй бол Өршөөлийн хуульд хамрагдахгүй2021 оны 9-р сарын 23. 03:14

“Намрын ногоон өдрүүд үндэсний үйлдвэрлэл-2021” үзэсгэлэн өнөөдрөөр дуусна2021 оны 9-р сарын 23. 01:44

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 23. 01:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 23. 01:41

Өнөөдөр ихэнх нутгаар солигдмол үүлтэй байна2021 оны 9-р сарын 23. 01:39

Ном чамд ертөнцийг бэлэглэнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:54

Ном уншдаг хүн бүрт таалагдах англи хэл дээрх 22 АППЛИКЕЙШН2021 оны 9-р сарын 16. 02:44

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх Ням гарагт явагдана2021 оны 9-р сарын 16. 02:42

Номын баяр-Бидний баяр2021 оны 9-р сарын 16. 02:41

“Шөнийн музей”2021 оны 9-р сарын 16. 02:23

Өнөөдөр дархлаажуулалтын суурин 40 цэг ажиллана2021 оны 9-р сарын 16. 02:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч нэмнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, дулаан байна2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Даваа гарагт ажиллах шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 9-р сарын 13. 02:47

Дархлаажуулалтын цэгүүд 09:00-17:00 цаг хүртэл ажиллана2021 оны 9-р сарын 13. 02:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 13. 02:22

Есдүгээр сарын цаг агаарын ерөнхий төлөв2021 оны 9-р сарын 13. 02:18

Пүрэв гарагт шинжилгээ авах цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:41

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2021 оны 9-р сарын 9. 03:34

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 9-р сарын 9. 03:17

Хүүхдийнхээ дархлааг дэмжих 7 арга2021 оны 9-р сарын 2. 07:10

Витамин С уухын ач тус2021 оны 9-р сарын 2. 06:55

Шинэ ургацын хүнсний ногоо худалдаалж буй 25 БАЙРШИЛ2021 оны 9-р сарын 2. 06:52

Жолооч таньд туслах аппликейшн2021 оны 9-р сарын 2. 06:48

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 2. 06:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 9-р сарын 2. 06:43

Цочир хүйтрэхийг онцгойлон анхааруулж байна2021 оны 9-р сарын 2. 06:42

Сайн чанарын усны сав сонгоорой2021 оны 8-р сарын 30. 03:21

"COVID-19" хүнсний дэлгүүр, худалдааны төвд өгөх зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 30. 03:05

Вакцины 3 дахь тун хийгдэж эхэллээ2021 оны 8-р сарын 30. 03:02

“Эх хэлээ аваръя”2021 оны 8-р сарын 30. 02:58

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хэвийн үргэлжилнэ2021 оны 8-р сарын 30. 02:54

2 дахь өглөөний гудамж нээгдлээ2021 оны 8-р сарын 30. 02:48

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 30. 01:16

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 29. 02:27

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 26. 01:46

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 26. 01:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 26. 00:59

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Солонгос хэлний түвшин тогтоох шалгалтын хуваарь2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Өөдрөг байх зарчимаас2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 8-р сарын 22. 02:53

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

"Дүрэмт хувцсаа бэлэглэе"2021 оны 8-р сарын 19. 06:46

Залуучуудыг хөдөлмөрт бэлтгэх “ОРОЛЦОО” төсөл2021 оны 8-р сарын 19. 06:45

Номын сан, кино театруудыг нээнэ2021 оны 8-р сарын 19. 06:43

ЭЕШ өгөх шалгуулагчид нийтийн тээвэрт ҮНЭГҮЙ зорчино2021 оны 8-р сарын 19. 06:41

ЭЕШ өнөөдөр Монголын түүх хичээлээр эхэллээ2021 оны 8-р сарын 19. 06:40

“Барилгачдын баяр - Мишээл-2021”2021 оны 8-р сарын 19. 06:33

Пүрэв гаригийн шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 8-р сарын 19. 06:31

Дархлаажуулалтын цэг2021 оны 8-р сарын 19. 06:30

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 19. 06:27

Аадар бороо орох тул үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 8-р сарын 19. 06:25

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 12. 01:50

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 12. 01:49

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 12. 01:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Сайхан амьдрахын зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 10. 02:29

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 10. 02:26

Цусаа өгөөд бусдын амийг аварцгаая2021 оны 8-р сарын 9. 02:35

Их сургуулиудын ЭЛСЭЛТИЙН НЭГДСЭН мэдээлэл2021 оны 8-р сарын 9. 02:16

Жинхэнэ хайр бол авах биш өгөхийн нэр юм2021 оны 8-р сарын 9. 02:00

Зуны халуун өдрүүдэд ус ихээр уух нь зөв үү?2021 оны 8-р сарын 9. 01:56

Боловсролын тогтвортой хөгжлийн зорилтыг дэмжих сар2021 оны 8-р сарын 9. 01:54

Энэ долоо хоногт ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 9. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 9. 00:55

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 9. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 9. 00:53

Офицеруудын ордон хүртэл дугуйн замтай болно2021 оны 8-р сарын 9. 00:52

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 8. 02:18

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 8. 02:17