2020 оны 7-р сарын 5, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Дархлаагаа хэрхэн хоол хүнсээр дэмжих вэ?


2019 оны 11-р сарын 9. 07:02

Аливаа нян вирустэй тэмцэхийн тулд хүний биемахбодод энерги хэрэгтэй байдаг. Гэтэл ихэнх энерги бидний идсэн хүнд хоолыг боловсруулахад зарцуулагдаж байдаг гэхээр ямар хэрэг байхав дээ тийм ээ?

Хэрэв эргэн тойронд чинь хүмүүс ханиад тусаад байвал, эсвэл та ханиад хүрэх гээд байх шиг байгаа бол юуны өмнө хоол хүнсэндээ анхаарахыг зөвлөе. Фаст-фүүдээс эхлэн элдэв амттан, лаазалсан гэх зэрэг үйлдвэрийн аргаар бүтсэн хоол хүнснээс аль болох татгалзаж үз! Ийм хоолны дараа ядраад ч байгаа юм шиг, нэг л нозоорч, хэвтэж амрахаас өөр юм бодогддоггүй гэдгийг та анзаарсан л байлгүй дээ.

Өдөрт хоёрхон удаа их хэмжээгээр идэж байснаас өдрийн туршид хэд хэдэн удаа гэхдээ бага багаар хооллож сур. Шинэ ургацын, органик ногоо элбэг энэ үеийг ашиглан жимс ногоог аль болох түүхийгээр нь идэхийг хичээгээрэй.
Дархлаа дэмжигч хүнсний зүйл түлхүү хэрэглэ.

Намрын энэ өдрүүдийн хамгийн гоё нь гэвэл миний хувьд шинэ ургацын жимс, ногоо байдаг. Хаяг нь тодорхойгүй гадаад ногоог бид арга буюу өвөлжингөө идэхээс хойш ядаж намартаа организмаа органик жимс, ногоогоор бөмбөгдөж биеэ ханиад томууны улиралд бэлдэх нь зүйтэй санагддаг юм. Дархлаа дэмжигч хүнсний зүйл гэхээр уртаа жагсаалт болох тул энэ удаад хамгийн ойр буюу олдоц сайтайгаас дурьдая гэж бодлоо.

Ойн жимс: Гаднаас орж ирж буй жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад байгалийн гаралтай эдгээр жимс нь саахар багатайгаас гадна антиоксидант маш ихээр агуулдаг. Чацаргана, аньс, нэрс зэрэг жимс олдоц гайгүй байгаа дээр авч идэхээс гадна хөлдөөх, чанамал хийх зэрэг аргаар өвлийн улиралд хэрэглэх нөөцөө бэлдээд аваарай.

Цагаан гаа: Цагаан гаа үрэвсэл дарах үйлчилгээтэйгээс гадна хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжиж, биемахбодын өөрөө өөрийгөө цэвэрлэх процессыг дэмждэг. Өвчин намдаадаг нь түүний бас нэг давуу тал. Тийм учраас л цагаан гааг сонгино, сармисын адил өдөр тутам хоол хүнсэндээ хэрэглэж байхыг зөвлөдөг юм шүү дээ.

Цагаан гааг хоолноос гадна ундаа цайнд хэрэглэх бүр ч дуртай. Жишээлбэл, миний дуртай нэг жор бол цагаан гаатай цай. Японд оюутан байхдаа өвлийн хүйтэн өдрүүдэд ногоон цайнд маш нимгэн зүссэн цагаан гаа хийгээд, сайхан хандалж байгаад ууж сурснаас хойш одоо хүртэл үе үе уудаг хэвээр. Дотор сайхан халаад, даарахгүй. Ханиад томууны вирусыг хөөчихнө. За тэгээд ногоон цайтай нийлэхээрээ бөөн бөөн антиоксидант шүү дээ. Аан бас өөх шатаачихна гэж бас итгэнэ, тэрүүхэндээ Туршаад үзээрэй, гоё цай шүү!

Ногоон ногоо, байцааны төрөл зүйл: Кэйл ногоо (Emart-д зарж байна лээ шүү), буйцаа бол тэр чигээрээ байгалийн гаралтай дархлаа дэмжигч ногоо! Нимбэгнээс дутахааргүй С аминдэм агуулах тул элдэв нян вирустэй амжилттай тэмцдэг. Харин брокколи, хятад байцаа зэрэг байцааны төрөл зүйлүүд маань хүний дархлааг дэмжих олон төрлийн аминдэм, эрдэс бодисоор баялаг байдаг. Хамгийн чухлаас гэвэл холин буюу В4 их хэмжээгээрээ агуулагддаг гэх юм билээ. Холин нь хүний эд эс устаж гэмтэхээс хамгаалдаг гэж та сонсож байсан уу? Тэгэхээр маш чухал эд байгаа биз?Эдгээр ногоог аль болох түүхийгээр идэж байх нь чухал. Чанаж шарахаар ихэнхи аминдэм нь үгүй болох учраас тэр. Мэдээж байцааг дангаар нь зүгээр зажилж сууна гэдэг гунигтай л даа. Элдэв салат хачир хэлбэрээр идэж болох ч ногоогоо өөр бусад ногоо, жимстэй холиод сайхан миксердээд жүүс, смузи болгоод уух шиг үр дүнтэй бөгөөд шилдэг арга байхгүй дээ.

Ногоон цай: Энэ хорвоогийн хамгийн эрүүл гэгдэх уг цайнд маш их эрдэс, шим тэжээл агуулагдах тул хүний бие организмд бүхэлд нь эерэг нөлөөтэй. Ногоон цайг тогтмол хэрэглэснээр дархлаа сайжрахаас гадна дээр дурьдсанчлан илүүдэл жингээс салах, хавдрын өвчлөлийн эрсдэлийг багасгах боломжтой гэж үздэг аж.

Алимны цуу: Биемахбодын pH түвшин буурах тусам хүний энерги, эрч хүч буурч улмаар элдэв халдварт өртөмтхий болдог гэж эрдэмтэд баталдаг. Тэгвэл уг чухал үзүүлэлтийг хэвийн түвшинд барихад тусалдаг зүйл бол алимны цуу юм байна лээ. Элдэв хэцүү жор хайлгүй зүгээр л алимны цуугаар салатаа зуурах эсвэл устай найруулж ууж байхад хангалттай.

Шингэн сайн уу.

Ус, ургамлын цай, ногооны смүзи, жимсний шахсан шүүс гэх мэт шингэн сайн уух хэрэгтэй. Харин дэлгүүрийн ундаа, тэр дундаа гаазтай, хийжүүлсэн ундаанаас эрс татгалзах нь зүйтэй. Тэнд хоосон саахар, химийн бодисоос өөр юм байхгүй!

Сайн амарч бай.

Хүний биемахбодыг сулруулдаг зүйл бол стресс, ядаргаа. Тэгэхээр юун түрүүнд сайн унтаж байх чухал байгаа биз? Нөгөөтээгүүр, амралтын нэг өдрийг зөвхөн өөртөө зориулаад үзээрэй. Утас, компьютераа ер асаахгүй, сошиал сайтуудаа цаг тутамд шалгахгүй. Харин салхинд гарах, үзэсгэлэн үзэх, гоо сайхнаар үйлчлүүлэх, дэлгүүр хэсэх гэх мэтээр ажлын улмаас амжихгүй байсан зүйлүүдээ амжуул. Ингэж байж бид өдөр тутмын стрессээ дарж чадна шүү дээ. Улмаар биеийн өөрийгөө хамгаалах эрч хүчийг нэмээд өгчихнө.

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

ЭЕШ: Батламж хуудсыг долдугаар сарын 9-10-нд олгоно15 цаг 41 минутын өмнө

Жимс ногоог заавал угааж хэрэглээрэй15 цаг 44 минутын өмнө

НӨАТ-ын хоёрдугаар улирлын баримтаа амжиж бүртгүүлээрэй15 цаг 48 минутын өмнө

Өрнийн зурхай15 цаг 49 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ15 цаг 50 минутын өмнө

ЭЕШ маргааш дуусна2020 оны 7-р сарын 4. 03:29

Таны өсөн дэвжихийг боомилж, хязгаарлаж чадах ганцхан хүн2020 оны 7-р сарын 4. 03:27

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 4. 03:26

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 4. 03:25

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 3. 06:08

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 3. 06:07

НӨАТ-ын буцаан олголтыг энэ сард иргэдийн дансанд шилжүүлнэ2020 оны 7-р сарын 2. 05:40

Таныг аз жаргалтай хүн болгох 20-н дадал2020 оны 7-р сарын 2. 03:44

Өнөөдрөөс ЭЕШ эхэллээ2020 оны 7-р сарын 2. 03:34

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 2. 01:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 7-р сарын 2. 01:09

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 2. 01:07

ОХИДОД ЗОРИУЛСАН ГАР УТАСНЫ АППЛИКЕЙШИН2020 оны 7-р сарын 1. 02:08

Үйлчилгээний байгууллагуудын үйл ажиллагааг үе шаттай нээхийг зөвшөөрөв2020 оны 7-р сарын 1. 02:06

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 7-р сарын 1. 02:03

Өрнийн зурхай2020 оны 7-р сарын 1. 02:02

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 7-р сарын 1. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 30. 00:07

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 30. 00:07

Таван шар-Офицерын ордны чиглэлд 2 давхар автобус үйлчилгээнд гарна2020 оны 6-р сарын 29. 08:44

Стрессээс ангижрах 5 энгийн арга2020 оны 6-р сарын 29. 08:42

Охинтой ээжүүдэд өгөх зөвлөгөө2020 оны 6-р сарын 29. 08:40

Аймаг, сумдын наадмыг иргэд үзэж болно2020 оны 6-р сарын 29. 08:38

Эдгээр 10 үгсийг санаж яваарай2020 оны 6-р сарын 29. 08:33

“Даншиг наадам-Хүрээ цам”2020 оны 6-р сарын 29. 01:46

Өнөөдөр болох үйл явдлаас2020 оны 6-р сарын 29. 01:43

Баяр наадмын өдрүүдээр орон нутгийн зам хаахгүй2020 оны 6-р сарын 29. 01:42

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 29. 01:19

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 29. 01:11

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 6-р сарын 29. 01:10

Үсний онцлогтоо тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зөв2020 оны 6-р сарын 28. 10:24

Англи хэлний түвшинг сайжруулахад туслах цувралууд2020 оны 6-р сарын 28. 10:19

Коронавирусний халдвараас сэргийлье2020 оны 6-р сарын 28. 02:16

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 28. 02:14

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 28. 02:12

ЭЕШ өгөхдөө анхаарах зөвлөмжүүдээс2020 оны 6-р сарын 27. 05:59

Дэлгүүр паб, ресторанууд 00:00 цаг хүртэл ажиллаж эхэллээ2020 оны 6-р сарын 27. 05:55

САЙН ААВД БАЙХ ЁСТОЙ 12 ШИНЖ2020 оны 6-р сарын 27. 05:47

Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Маргаантай байгаа тойрогт гараар хяналтын тооллого хий2020 оны 6-р сарын 27. 05:44

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 27. 02:09

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаа2020 оны 6-р сарын 27. 02:08

ЖИВЭХЭЭС ХЭРХЭН СЭРГИЙЛЭХ ВЭ?2020 оны 6-р сарын 26. 06:26

Гэрэлтсэн тунгалаг арьстай болох зөвлөмж2020 оны 6-р сарын 26. 06:22

COVID-19: Нүд, шүд, хамар, хоолойн эмнэлэгт өгөх зөвлөмж2020 оны 6-р сарын 26. 04:03

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 26. 02:25

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 26. 02:25

Нэрс жимс хэрэглэх дөрвөн шалтгаан2020 оны 6-р сарын 25. 09:32

Өглөөг өөртөө2020 оны 6-р сарын 25. 09:27

“The Hu” хамтлагийн тоглолт энэ сарын 28-нд болно2020 оны 6-р сарын 25. 09:22

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 25. 01:04

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 25. 01:04

Ялалтын баярын парад2020 оны 6-р сарын 24. 10:06

Саналаа өгөхдөө иргэний үнэмлэхээ заавал авч очих ёстой2020 оны 6-р сарын 24. 10:04

Сонгогчдын мэдээлэл2020 оны 6-р сарын 24. 10:03

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 24. 03:18

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 24. 03:13

Өнөөдөр олимпын өдөр тохиож байна2020 оны 6-р сарын 23. 06:15

Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ2020 оны 6-р сарын 23. 06:12

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 23. 06:10

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 23. 06:09

Гурав хоног согтууруулах ундаа худалдахыг хориглолоо2020 оны 6-р сарын 22. 07:43

Монгол эрдэмтэд коронавирусийн оношлуур гарган авчээ2020 оны 6-р сарын 22. 07:41

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 22. 00:48

Үер, усны ослоос урьдчилан сэргийлэхийг анхааруулж байна2020 оны 6-р сарын 21. 06:14

Оюутнуудын цагаар хөдөлмөр эрхлэх боломжийг бүрдүүлж, дагаж мөрдөх журмыг гаргав2020 оны 6-р сарын 21. 06:12

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 21. 06:03

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 21. 05:56

Цагаан идээний үнэ буурч байна2020 оны 6-р сарын 20. 03:33

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 20. 02:15

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 20. 02:15

Махны үнэ ямар байна вэ?2020 оны 6-р сарын 19. 03:46

"Саналаа өглөө" челенжид нэгдээрэй2020 оны 6-р сарын 19. 03:45

Өрнийн зурхай2020 оны 6-р сарын 19. 03:37

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 6-р сарын 19. 03:36

Тимо Вернер “Челси” клубтэй албан ёсоор гэрээ байгуулжээ2020 оны 6-р сарын 18. 09:46

Хөнгөн зууш идэхийн 5 давуу тал2020 оны 6-р сарын 18. 07:32

Зохиолч Мураками Харүкигийн ШИНЭ ном2020 оны 6-р сарын 18. 05:45

Номин "99 САЯТАН, 99000 БОНУС ОНОО"-той Наадмын урамшуулалт ХӨТӨЛБӨР ЭХЭЛЛЭЭ2020 оны 6-р сарын 18. 05:39

Ус, ундааг ам дамжуулан хэрэглэхгүй байхыг зөвлөлөө2020 оны 6-р сарын 18. 03:03

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 18. 00:57

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 18. 00:56

Хайрыг нандигна2020 оны 6-р сарын 17. 03:51

Өглөө бүр гурвалжин будаа идэж, элгээ цэвэрлэж болно2020 оны 6-р сарын 17. 03:49

Охин үрээ хүчирхэг сайхан эмэгтэй болгож өсгөхийг хүсвэл дараах зүйлсийг анхаараарай2020 оны 6-р сарын 17. 03:38

Зөвөлгөө: Гоо сайхныхаа төлөө залхуурч болохгүй 19 зүйл2020 оны 6-р сарын 17. 03:17

Эрдэмтэд хүний хоногт УНТАХ ЦАГИЙГ насны ангиллаар тогтоожээ2020 оны 6-р сарын 17. 03:10

Сөүлээр дамжин ирэх иргэдээ татах тусгай онгоц хөөрлөө2020 оны 6-р сарын 17. 03:02

Зуны амралтаа хэрхэн үр бүтээлтэй өнгөрөөх вэ?2020 оны 6-р сарын 17. 02:59

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 17. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 17. 01:02

370 орон сууцыг иргэдэд түрээслээд өмчлөх хэлбэрээр өмчлүүлнэ2020 оны 6-р сарын 16. 09:59

Цагаан хоолны ЭРҮҮЛЖҮҮЛЭХ ач тус2020 оны 6-р сарын 16. 07:22

Дараах 11 байршилд хэрэглээний халуун ус хязгаарлана2020 оны 6-р сарын 16. 07:04

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 6-р сарын 16. 00:04

Улаанбаатарт өдөртөө 31 хэм дулаан2020 оны 6-р сарын 16. 00:03