2019 оны 12-р сарын 5, Пүрэв гараг Зурхай   Цаг агаар

Дархлаагаа хэрхэн хоол хүнсээр дэмжих вэ?


2019 оны 11-р сарын 9. 07:02

Аливаа нян вирустэй тэмцэхийн тулд хүний биемахбодод энерги хэрэгтэй байдаг. Гэтэл ихэнх энерги бидний идсэн хүнд хоолыг боловсруулахад зарцуулагдаж байдаг гэхээр ямар хэрэг байхав дээ тийм ээ?

Хэрэв эргэн тойронд чинь хүмүүс ханиад тусаад байвал, эсвэл та ханиад хүрэх гээд байх шиг байгаа бол юуны өмнө хоол хүнсэндээ анхаарахыг зөвлөе. Фаст-фүүдээс эхлэн элдэв амттан, лаазалсан гэх зэрэг үйлдвэрийн аргаар бүтсэн хоол хүнснээс аль болох татгалзаж үз! Ийм хоолны дараа ядраад ч байгаа юм шиг, нэг л нозоорч, хэвтэж амрахаас өөр юм бодогддоггүй гэдгийг та анзаарсан л байлгүй дээ.

Өдөрт хоёрхон удаа их хэмжээгээр идэж байснаас өдрийн туршид хэд хэдэн удаа гэхдээ бага багаар хооллож сур. Шинэ ургацын, органик ногоо элбэг энэ үеийг ашиглан жимс ногоог аль болох түүхийгээр нь идэхийг хичээгээрэй.
Дархлаа дэмжигч хүнсний зүйл түлхүү хэрэглэ.

Намрын энэ өдрүүдийн хамгийн гоё нь гэвэл миний хувьд шинэ ургацын жимс, ногоо байдаг. Хаяг нь тодорхойгүй гадаад ногоог бид арга буюу өвөлжингөө идэхээс хойш ядаж намартаа организмаа органик жимс, ногоогоор бөмбөгдөж биеэ ханиад томууны улиралд бэлдэх нь зүйтэй санагддаг юм. Дархлаа дэмжигч хүнсний зүйл гэхээр уртаа жагсаалт болох тул энэ удаад хамгийн ойр буюу олдоц сайтайгаас дурьдая гэж бодлоо.

Ойн жимс: Гаднаас орж ирж буй жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад байгалийн гаралтай эдгээр жимс нь саахар багатайгаас гадна антиоксидант маш ихээр агуулдаг. Чацаргана, аньс, нэрс зэрэг жимс олдоц гайгүй байгаа дээр авч идэхээс гадна хөлдөөх, чанамал хийх зэрэг аргаар өвлийн улиралд хэрэглэх нөөцөө бэлдээд аваарай.

Цагаан гаа: Цагаан гаа үрэвсэл дарах үйлчилгээтэйгээс гадна хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжиж, биемахбодын өөрөө өөрийгөө цэвэрлэх процессыг дэмждэг. Өвчин намдаадаг нь түүний бас нэг давуу тал. Тийм учраас л цагаан гааг сонгино, сармисын адил өдөр тутам хоол хүнсэндээ хэрэглэж байхыг зөвлөдөг юм шүү дээ.

Цагаан гааг хоолноос гадна ундаа цайнд хэрэглэх бүр ч дуртай. Жишээлбэл, миний дуртай нэг жор бол цагаан гаатай цай. Японд оюутан байхдаа өвлийн хүйтэн өдрүүдэд ногоон цайнд маш нимгэн зүссэн цагаан гаа хийгээд, сайхан хандалж байгаад ууж сурснаас хойш одоо хүртэл үе үе уудаг хэвээр. Дотор сайхан халаад, даарахгүй. Ханиад томууны вирусыг хөөчихнө. За тэгээд ногоон цайтай нийлэхээрээ бөөн бөөн антиоксидант шүү дээ. Аан бас өөх шатаачихна гэж бас итгэнэ, тэрүүхэндээ Туршаад үзээрэй, гоё цай шүү!

Ногоон ногоо, байцааны төрөл зүйл: Кэйл ногоо (Emart-д зарж байна лээ шүү), буйцаа бол тэр чигээрээ байгалийн гаралтай дархлаа дэмжигч ногоо! Нимбэгнээс дутахааргүй С аминдэм агуулах тул элдэв нян вирустэй амжилттай тэмцдэг. Харин брокколи, хятад байцаа зэрэг байцааны төрөл зүйлүүд маань хүний дархлааг дэмжих олон төрлийн аминдэм, эрдэс бодисоор баялаг байдаг. Хамгийн чухлаас гэвэл холин буюу В4 их хэмжээгээрээ агуулагддаг гэх юм билээ. Холин нь хүний эд эс устаж гэмтэхээс хамгаалдаг гэж та сонсож байсан уу? Тэгэхээр маш чухал эд байгаа биз?Эдгээр ногоог аль болох түүхийгээр идэж байх нь чухал. Чанаж шарахаар ихэнхи аминдэм нь үгүй болох учраас тэр. Мэдээж байцааг дангаар нь зүгээр зажилж сууна гэдэг гунигтай л даа. Элдэв салат хачир хэлбэрээр идэж болох ч ногоогоо өөр бусад ногоо, жимстэй холиод сайхан миксердээд жүүс, смузи болгоод уух шиг үр дүнтэй бөгөөд шилдэг арга байхгүй дээ.

Ногоон цай: Энэ хорвоогийн хамгийн эрүүл гэгдэх уг цайнд маш их эрдэс, шим тэжээл агуулагдах тул хүний бие организмд бүхэлд нь эерэг нөлөөтэй. Ногоон цайг тогтмол хэрэглэснээр дархлаа сайжрахаас гадна дээр дурьдсанчлан илүүдэл жингээс салах, хавдрын өвчлөлийн эрсдэлийг багасгах боломжтой гэж үздэг аж.

Алимны цуу: Биемахбодын pH түвшин буурах тусам хүний энерги, эрч хүч буурч улмаар элдэв халдварт өртөмтхий болдог гэж эрдэмтэд баталдаг. Тэгвэл уг чухал үзүүлэлтийг хэвийн түвшинд барихад тусалдаг зүйл бол алимны цуу юм байна лээ. Элдэв хэцүү жор хайлгүй зүгээр л алимны цуугаар салатаа зуурах эсвэл устай найруулж ууж байхад хангалттай.

Шингэн сайн уу.

Ус, ургамлын цай, ногооны смүзи, жимсний шахсан шүүс гэх мэт шингэн сайн уух хэрэгтэй. Харин дэлгүүрийн ундаа, тэр дундаа гаазтай, хийжүүлсэн ундаанаас эрс татгалзах нь зүйтэй. Тэнд хоосон саахар, химийн бодисоос өөр юм байхгүй!

Сайн амарч бай.

Хүний биемахбодыг сулруулдаг зүйл бол стресс, ядаргаа. Тэгэхээр юун түрүүнд сайн унтаж байх чухал байгаа биз? Нөгөөтээгүүр, амралтын нэг өдрийг зөвхөн өөртөө зориулаад үзээрэй. Утас, компьютераа ер асаахгүй, сошиал сайтуудаа цаг тутамд шалгахгүй. Харин салхинд гарах, үзэсгэлэн үзэх, гоо сайхнаар үйлчлүүлэх, дэлгүүр хэсэх гэх мэтээр ажлын улмаас амжихгүй байсан зүйлүүдээ амжуул. Ингэж байж бид өдөр тутмын стрессээ дарж чадна шүү дээ. Улмаар биеийн өөрийгөө хамгаалах эрч хүчийг нэмээд өгчихнө.

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Эрдэмтэд мэдрэлийн хиймэл эс зохион бүтээжээ14 цаг 35 минутын өмнө

Үс уналтыг зогсоодог аргуудаас15 цаг 8 минутын өмнө

Зул сарын баяраар зочилж болох дулаахан хотууд19 цаг 5 минутын өмнө

Гацуур модны тvvх19 цаг 12 минутын өмнө

Дэлхийн эргэлтийн эдийн засгийн форум Канадад болно19 цаг 22 минутын өмнө

Эмний оронд хэрэглэж болох хүнсний бүтээгдэхүүн19 цаг 34 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдал21 цаг 17 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай21 цаг 43 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн21 цаг 44 минутын өмнө

Ардын уламжлалт хий дарах аргууд2019 оны 12-р сарын 4. 10:24

Монгол брайль бичгийн стандартыг баталлаа2019 оны 12-р сарын 4. 04:16

Өглөө бүр эрч хүчтэй2019 оны 12-р сарын 4. 03:23

Витамин С-ээр дархлаагаа дэмжээрэй2019 оны 12-р сарын 4. 00:59

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 12-р сарын 4. 00:59

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна2019 оны 12-р сарын 4. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 4. 00:50

Тэмдэглэл хөтлөх хамгийн үр дүнтэй нь батлагджээ2019 оны 12-р сарын 3. 02:05

Гэр бүлдээ аз жаргалыг бий болгох нь2019 оны 12-р сарын 3. 01:58

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 2. 23:31

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 2. 23:30

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 2. 23:30

Өвлийн улиралд зооглох ёстой 5 хүнс2019 оны 12-р сарын 2. 09:02

Энэ шинэ жилийн гоёлын тренд болсон даашинзнууд2019 оны 12-р сарын 2. 08:25

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 12-р сарын 2. 01:04

Өрнийн зурхай2019 оны 12-р сарын 2. 00:55

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 12-р сарын 2. 00:54

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 1. 05:59

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 1. 05:58

Хивэг нь жин хасахад маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн2019 оны 11-р сарын 30. 06:29

Шүдний чулуу арилгах хялбар арга2019 оны 11-р сарын 30. 06:21

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 30. 02:42

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 11-р сарын 30. 02:38

“Театр-Хүүхэд-Боловсрол” зөвлөгөөн2019 оны 11-р сарын 29. 03:55

“Гадаадад тэтгэлэгтэй суралцацгаая”2019 оны 11-р сарын 29. 03:52

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 28. 23:31

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 28. 23:30

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 28. 23:28

Өдөр бүр үсээ угаах нь дараах сөрөг нөлөөтэй2019 оны 11-р сарын 28. 08:53

Кофе тогтмол уувал дараах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой2019 оны 11-р сарын 28. 07:48

Маргааш 11.00 цагт Нийслэлийн замуудыг хаана2019 оны 11-р сарын 28. 04:44

Ханиад томуугаас урьдчилан сэргийлцгээе2019 оны 11-р сарын 28. 03:10

"Ид шидийн орон-2” хүүхэд хамгааллын хөгжлийн төвд хотын захирагч зочилжээ2019 оны 11-р сарын 28. 03:01

“Хүүхэд бүрд цэвэр ус” төсөл албан ёсоор хэрэгжиж эхэллээ2019 оны 11-р сарын 28. 02:21

Эзэгтэй нарт гэр ахуйн ашигтай зөвлөгөө танилцуулж байна2019 оны 11-р сарын 28. 02:10

Хямдарсан бараанд НӨАТ олгохгүй гэсэн хуулийн зохицуулалт байхгүй2019 оны 11-р сарын 28. 02:03

Томуугийн дархлаажуулалтын 4-р үеийн “СкайСеллФлю” вакцин2019 оны 11-р сарын 28. 01:41

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 28. 00:32

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 28. 00:32

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 28. 00:31

Гүн үрчлээ минь баяртай2019 оны 11-р сарын 27. 04:38

“Дэлхийн мисс”-“Mobstar” аппликейшн ашиглан гоо бүсгүйгээ дэмжээрэй2019 оны 11-р сарын 27. 04:34

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 11-р сарын 27. 00:39

Өрнийн зурхай2019 оны 11-р сарын 27. 00:37

D витамин дутагдахаар ямар шинж илэрдэг вэ?2019 оны 11-р сарын 26. 06:42

​Аз жаргалыг түгээдэг 8 дадал2019 оны 11-р сарын 26. 03:46

Өөдрөг хүмүүс илүү сайн унтаж амардаг2019 оны 11-р сарын 26. 03:43

Өнөөдөр ажиллах байгууллагуудын цагийн хуваарь2019 оны 11-р сарын 26. 03:30

Бидний мэдэж байх ёстой ертөнцийн 20 хууль2019 оны 11-р сарын 26. 03:15

Шулуун гэдсээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?2019 оны 11-р сарын 26. 01:28

Ходоодны хеликобактерийг хэрхэн эмчлэх вэ?2019 оны 11-р сарын 26. 00:55

Зах худалдааны төвүүд хоёр өдөр амарна2019 оны 11-р сарын 26. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 26. 00:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 26. 00:38

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 26. 00:37

Эрдэнэзуу хийдийг сэргээн засварлаад байна2019 оны 11-р сарын 25. 03:24

СУРГУУЛИЙН АВТОБУС: Эцэг эхчүүдийн гар утсанд мэдээлэл хүргэх аппликейшнтэй болно2019 оны 11-р сарын 25. 03:21

Сэтгэл санаа тайван байхад сайхан байдаг2019 оны 11-р сарын 25. 03:19

Зүгээр л инээмсэглэ-Асуудал шийдэгдэнэ2019 оны 11-р сарын 25. 03:13

Мисс А.Баярцэцэг "Шилдэг жүжигчин" шагнал хүртжээ2019 оны 11-р сарын 25. 03:04

"ЭКОЛОГИД ЭЭЛТЭЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН-2019"2019 оны 11-р сарын 25. 02:52

Ухаалаг утастай ухаалаг харьцах 4-н зөвлөгөө2019 оны 11-р сарын 25. 02:50

Маргааш, нөгөөдөр дугаарын хязгаарлалт ҮЙЛЧЛЭХГҮЙ2019 оны 11-р сарын 25. 02:47

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 25. 01:03

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 25. 01:03

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтний эрч бага зэрэг суларна2019 оны 11-р сарын 25. 01:02

Таны дархлааг дэмжих 7 хүнс2019 оны 11-р сарын 24. 02:16

Кофе болон дарс зүрхэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?2019 оны 11-р сарын 24. 02:08

Зүүд бидэнд урьдчилан болох зүйлийн дохиог өгдөг2019 оны 11-р сарын 24. 02:03

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 24. 02:01

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 24. 02:00

Гол мөрний мөсөн дээр явган болон авто тээвэр хийхгүй байхыг анхааруулж байна2019 оны 11-р сарын 23. 05:56

Инээмсэглэх нь сэтгэл санааг тайвшруулж эрч хүч өгдөг2019 оны 11-р сарын 23. 05:31

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 11-р сарын 23. 02:30

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 23. 02:28

Tвиттерт улс төр сурталчлахыг хориглосон байна2019 оны 11-р сарын 22. 08:13

Амтат төмс идэх 10 шалтгаан2019 оны 11-р сарын 22. 08:11

Арьс гэрэлтүүлэх маск2019 оны 11-р сарын 22. 08:09

Өвлийн улиралд аарц уугаарай2019 оны 11-р сарын 22. 08:08

Бүх нийтээр амрах өдөр2019 оны 11-р сарын 22. 08:05

“Дүрсээр илэрхийлэгдэх дуу” үзэсгэлэн2019 оны 11-р сарын 22. 08:04

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 21. 23:49

Өнөөдөр Хэнтийн хойд, Дорнодын баруун хэсгээр цасан шуурга шуурна2019 оны 11-р сарын 21. 23:48

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 21. 23:46

Цахилгаан эрчим хүчийг хэмнэх аргуудаас2019 оны 11-р сарын 21. 08:43

Хүүхдэд биеэ дааж хийх боломжийг олгох2019 оны 11-р сарын 21. 07:02

Тамхинаас татгалзах олон улсын өдөр өнөөдөр тохиож байна2019 оны 11-р сарын 21. 06:48

Хүйтний харшилтай бол дараах зөвөлгөөг хэрэгжүүлээд үзээрэй2019 оны 11-р сарын 21. 02:17

Тослог арьсыг хэрхэн арчлах вэ?2019 оны 11-р сарын 21. 02:13

Энэ сарын 26,27-нд хилийн боомтууд ажиллахгүй2019 оны 11-р сарын 21. 02:06

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 21. 00:48