2020 оны 1-р сарын 20, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Усыг хэрхэн зөв ууж хэвших вэ?


2019 оны 11-р сарын 7. 05:32

Биед шаардлагатай хэмжээний шингэнийг өдөр бүр хангалттай хэмжээгээр авч занших нь эрүүл мэндэд нэн тустай гэдгийг бишгүй сонссон биз ээ. Нас биед хүрсэн эр хүн өдөрт ойролцоогоор 3 литр, харин эмэгтэй хүн 2.2 литр ус уух шаардлагатай гэдэг. Мөн ихэнх мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 8 аяга ус буюу 2 литр ус заавал ууж байхыг зөвлөдөг.

Мэдээж хангалттай хэмжээнд нь ус уух чухал хэдий ч хэзээ, ямар үед уух нь түүнээс ч чухал. Тэгвэл та бүхэнд ус уухад хамгийн тохиромжтой бөгөөд тохиромжгүй үеүүдийг хүргэж байна. 

1. ӨГЛӨӨ СЭРЭХ

Өглөө сэрсэн даруйдаа ус уух нь таны биеийн гадна ч, дотор ч маш олон төрлийн ашиг тус хүргэдэг аж. Өглөөд ус уух нь биеийг сэргэг болгохоос гадна биед хуримтлагдсан токсинуудыг гадагшлуулж, арьсны чийгшилд эерэгээр нөлөөлдөг байна. Өглөө ус уусны дараа 30-40 минут өглөөний цайгаа уухаа азнавал бүр ч илүү үр дүнтэй.

2. ХООЛНЫ ӨМНӨ ЭСВЭЛ ДАРАА?

Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух нь хамгийн тохиромжтой. Ингэснээр хоол идэхээс өмнө хоол боловсрох үйл явцыг тань бэлтгэж, хурдлуулахаас гадна хэтрүүлэн идэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Харин хоолны дараа шууд их хэмжээний ус залгилах нь хооллохдоо хийдэг алдаануудын хамгийн нэгдүгээрт жагсдаг.

Таны ходоод хоол хүнсээр дүүрэн бус байх үед ус биед хамгийн сайн шингэдэг учир хоол идсэний дараах их хэмжээний ус хоол тэжээлийг задалдаг бодисыг саармагжуулж, хоол шингэх үйл явцыг удаашруулж орхидог байна. Гэвч энэ нь хоолны дараа эсвэл дундуур огт ус уухгүй бай гэсэн үг огт биш бөгөөд хоолныхоо дундуур бага багаар ус уух нь харин ч хэтрүүлэн идэхээс сэргийлэхээс гадна хоол идэх үйл явцыг ч улам таашалтай болгодог.  

3. ДАСГАЛЫН АЛЬ ҮЕД?

Дасгал хийхийнхээ өмнө дор хаяж нэг аяга ус уух нь дасгалын дундуур усны дутагдалд орохоос хамгаалах бөгөөд дасгалын дараа ч дасгал хийх үедээ хөлсөөрөө дамжин алдсан шингэнээ нөхөхийн тулд ус уух нь чухал байдаг. Харин дасгалын дундуур хэт их ус уух нь буруу шүү. Зөвхөн бага багаар хоолой болон амаа чийглэх зорилгоор балга, балга ус ууж байгаарай. 

4. УСАНД ОРОХ БА УНТАХЫН ӨМНӨ

Усанд орохынхоо өмнө аяга бүлээн ус уух нь таны цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд тусална. Харин унтахын өмнө ус уух нь зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг. Хүний бие шөнийн турш шингэнээ алдаж, цус өтгөрснөөс зүрхний шигдээс үүсэх магадлал ихэсдэг тул унтахаасаа өмнө ус уух нь энэхүү эрсдэлийг багасгадаг байна. 

5. ӨЛСӨХ

Өглөөний цайнаас өдрийн хоол, өдрийн хоолноос оройн хоол хүртэл зэрэг хоолноос хоолны хооронд өлсөх мэдрэмж тань хэт их ихсээд байвал ус уугаад үзээрэй. Хүн ихэнх тохиолдолд өөрсдийн цангах мэдрэмжээ өлсөх мэдрэмжтэй андуурдаг тул ус уугаад 15-20 минут хүлээгээрэй. Үүний дараа ч өлссөн хэвээр байвал эрүүл хүнс сонгон хэрэглээрэй. 

6. ӨВЧТЭЙ ҮЕД

Ямар нэг өвчин тархсан газруудад, эмнэлэгт, эсвэл хүн ихтэй газруудад байхдаа энгийн үед уудгаасаа их хэмжээний ус уухыг санал болгож байна. Биед тань хангалттай шингэн агуулагдсанаар бактери, вирус үржих нөхцөлийг багасгадаг тул өвдөх эрсдэлийг хамаагүй багасгана. Мөн онгоцоор нисэж буй үедээ хангалттай ус уух нь толгой, гэдэс өвдөх магадлалыг ч багасгадаг юм. 

7. ЗОГСОЖ БАЙХДАА

Зогсож байх үедээ ус уувал хүний цангаа тайлагдсан мэдрэмж гүйцэд тайлагддаггүйгээс гадна эрүүл мэндийн хувьд хэд хэдэн сул талтай. Жишээ нь зогсоогоороо ус уухад ус хоолойгоор хэт хурдан дамжиж ходоодны хананд цацарч орхидог бөгөөд энэ нь удаандаа ходоодны ханыг гэмтээх магадлалтай. Мөн зогсож байх үедээ ус уух үед бөөр усыг хангалттай шүүж чаддаггүйгээс гадна тархинд аюулд орсон мэт мэдрэмж өгч, мэдрэлийн системийг ихээр ачаалуулж орхидог гэнэ. 

Өвлийн хуурай цаг ирж, олон төрлийн ханиад томуу гарч буй энэ үед та өөрийн эрүүл мэнддээ жаахан ч гэсэн анхаараад биедээ тохиромжтой усыг зөв аргаар авч заншаарай!

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Нийслэлд цэргийн бүртгэл эхэллээ11 цаг 54 минутын өмнө

Хар шоколадны зохистой хэрэглээ11 цаг 57 минутын өмнө

Сургуулийн сурагчдад “Ухаалаг бугуйвч” хүргүүлж эхэллээ12 цаг 21 минутын өмнө

НӨАТ-ын сугалаанаас ЗУРГААН АЗТАН тус бүр 10 сая төгрөг хожлоо16 цаг 6 минутын өмнө

Пептид хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө18 цаг 4 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай20 цаг 7 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн20 цаг 8 минутын өмнө

Даваа гарагаас эхлэх цэргийн бүртгэлд хамрагдаагүй иргэдэд мөнгөн торгуул ноогдуулна2020 оны 1-р сарын 19. 03:13

Та үүнийг мэдэх үү?. Архангай аймгийн тухай 20 баримт2020 оны 1-р сарын 19. 03:01

Өглөө бүр хийж амжуулах ёстой зүйлүүд2020 оны 1-р сарын 19. 02:59

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 19. 02:02

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 19. 02:01

Ухаалаг карт ашиглан нийтийн тээврээр зорчдог иргэдээс сар бүр азтан шалгаруулна2020 оны 1-р сарын 18. 04:49

Сонирхолтой баримт2020 оны 1-р сарын 18. 04:45

Алдарт эхийн одон авахад бүрдүүлэх материал2020 оны 1-р сарын 18. 04:08

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2020 оны 1-р сарын 18. 04:06

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 18. 04:04

Англи хэлний дуудлага сайжруулах ҮНЭГҮЙ 3 аппликэйшн2020 оны 1-р сарын 16. 02:54

НӨАТ-ын сугалааны тохирол Ням гарагт болно2020 оны 1-р сарын 16. 01:54

Эрдэмтэд гар утсыг таван өдөр ажиллуулах чадалтай батарей бүтээжээ2020 оны 1-р сарын 16. 01:49

Ирэх сараас Одонтой ээжүүдийн мөнгийг олгож эхэлнэ2020 оны 1-р сарын 16. 01:16

Таван шуудай үнс тушаасан иргэн бүрт нэг уут сайжруулсан түлш үнэгүй олгоно2020 оны 1-р сарын 16. 01:14

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 16. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 16. 00:32

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 16. 00:31

“Зохистой хөдөлмөрийн төлөөх нийгмийн түншлэл 2020”2020 оны 1-р сарын 15. 02:19

“Надтай үлдээч” жүжиг энэ сарын 18-ээс эхэлж тоглогдоно2020 оны 1-р сарын 15. 02:17

Өрнийн зурхай2020 оны 1-р сарын 15. 02:15

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 15. 02:13

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 14. 00:02

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 14. 00:02

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 14. 00:01

Хүн амын тооллогод идэвхтэй хамрагдана уу2020 оны 1-р сарын 13. 01:47

Бид эрүүл мах иддэг үү?2020 оны 1-р сарын 13. 01:35

Зүүн өмнөд Азид бизнесээ тэлье2020 оны 1-р сарын 13. 01:14

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 13. 00:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 13. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 13. 00:40

Амьдрал гэдэг өөрөө аз жаргал2020 оны 1-р сарын 12. 05:47

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх ням гаригт болно2020 оны 1-р сарын 12. 05:42

Хүмүүс хэрхэн амжилтанд хүрдэг вэ?2020 оны 1-р сарын 12. 05:36

Та үүнийг мэдэх үү?2020 оны 1-р сарын 12. 05:28

Сонжоо: Та хэрхэн инээмсэглэдэг вэ?2020 оны 1-р сарын 12. 05:23

Уушгины хатгалгаа өвчний шинж тэмдгийг хэрхэн таних вэ?2020 оны 1-р сарын 12. 03:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 12. 01:48

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 12. 01:48

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2020 оны 1-р сарын 11. 02:16

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 11. 02:13

Тэтгэврийн зээлийг чөлөөлөх хуулийн төслийг баталлаа2020 оны 1-р сарын 10. 07:39

Монголбанкнаас гаргасан тэтгэврийн зээлийн тоон үзүүлэлт2020 оны 1-р сарын 10. 07:34

1, 6 тоогоор төгссөн машины жолооч нар энэ сард татвараа төлнө2020 оны 1-р сарын 10. 07:27

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 9. 23:53

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 9. 23:52

Таныг идэвхитэй байлгах чухал 10 дадал2020 оны 1-р сарын 9. 05:44

Сонжоо: Амьдралын Модоор “Өөрийгөө” Шинжихүй2020 оны 1-р сарын 9. 03:25

Хүүхдэд ихээхэн нөлөөлөл үзүүлж чадах 9 минут2020 оны 1-р сарын 9. 03:15

Иргэдийн шилжилт хөдөлгөөнийг хоёрдугаар сарын 1-нээс ЗОГСООНО2020 оны 1-р сарын 9. 02:15

Австралийн муж ундны усаа хэмнэх зорилгоор 10,000 тэмээг нядлахаар болсон уу?2020 оны 1-р сарын 9. 02:12

"Өглөөний өөдрөг 5 асуулт"2020 оны 1-р сарын 9. 01:57

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 1-р сарын 9. 01:13

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 9. 00:44

Цас орж, ихэнх нутгаар хүйтэн байна2020 оны 1-р сарын 9. 00:36

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 1-р сарын 8. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 8. 00:58

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ2020 оны 1-р сарын 8. 00:57

Угаар мэдрэгчийг өнөөдрөөс иргэдийн оршин суугаа хороогоор дамжуулан тарааж эхэллээ2020 оны 1-р сарын 7. 07:07

Австралийн эрдэмтэд гар утсыг таван өдөр ажиллуулах чадалтай батарей бүтээжээ2020 оны 1-р сарын 7. 03:16

НӨАТ-ын сугалааны тохирол 1-р сарын 19-ны өдөр явагдана2020 оны 1-р сарын 7. 03:09

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 6. 23:41

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 6. 23:41

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 6. 23:40

"НӨАТ-ын буцаан олголтын баримт бүртгэл нэгдүгээр сарын 8-ны 23:59:59 цагт хаагдана"2020 оны 1-р сарын 6. 02:54

Цусны сахар ихэсдэг хүмүүст зориулсан зөвлөмж2020 оны 1-р сарын 6. 02:21

“Насны хишиг”-ийн тэтгэмжинд шинээр хамрагдах ахмадууд өргөдөл гаргана2020 оны 1-р сарын 6. 02:15

Шинэ оны анхны барилдаануудын тов гарлаа2020 оны 1-р сарын 6. 02:10

“Болор цом-37” наадмын эзнээр яруу найрагч Б.Жамбалдорж тодорлоо2020 оны 1-р сарын 6. 02:09

Энэ сарын 9-15-нд хүн ам, орон сууцны тооллого болно2020 оны 1-р сарын 6. 01:55

Сурагчдын амралтыг сунгахгүй байхаар шийдвэр гаргажээ2020 оны 1-р сарын 6. 00:35

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 6. 00:33

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 6. 00:31

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 6. 00:30

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 5. 01:40

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 5. 01:39

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2020 оны 1-р сарын 4. 02:04

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 4. 01:58

НӨАТ-ын буцаалтыг хоёрдугаар сард багтаан олгоно2020 оны 1-р сарын 3. 01:31

Италийн удирдаач Стефано Салватори Монголд дахин ирнэ2020 оны 1-р сарын 3. 01:25

Цусны донорын үндэсний өдрийг тав дахь жилдээ зохион байгуулна2020 оны 1-р сарын 3. 01:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна хэмээжээ2020 оны 1-р сарын 3. 01:21

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 3. 01:13

Улсын эмнэлгүүдийн цахим бүртгэлд цаг авах утасны дугаарууд2020 оны 1-р сарын 2. 10:04

Энэ сарын 10-ны дотор угаарын хий мэдрэгчийг суурилуулна2020 оны 1-р сарын 2. 09:37

Хүүхэд өсгөхөд анхаарах 9 зарчим2020 оны 1-р сарын 2. 08:39

Шинэ жилийн баяр, амралтын өдрүүдэд ажиллах худалдаа, үйлчилгээний төвүүдийн ЦАГИЙН ХУВААРЬ2020 оны 1-р сарын 2. 07:57

2020 оны өрнийн зурхай2020 оны 1-р сарын 2. 06:56

Зөвөлгөө: Төлөвлөгөөг хэрхэн гаргаж сурах вэ?2020 оны 1-р сарын 2. 06:44

Эрүүл мэндийн даатгалаараа үйлчлүүлэх боломжтой 13 спорт клуб2020 оны 1-р сарын 2. 06:41

Энэ сарын 9-нөөс өмнө НӨАТ-ын баримтаа бүртгүүлнэ үү2020 оны 1-р сарын 2. 06:39

Иргэн бүр 2020 онд эрүүл мэндийн цахим бүртгэлтэй болно2020 оны 1-р сарын 2. 01:36

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2020 оны 1-р сарын 2. 01:24