2019 оны 11-р сарын 15, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Усыг хэрхэн зөв ууж хэвших вэ?


2019 оны 11-р сарын 7. 05:32

Биед шаардлагатай хэмжээний шингэнийг өдөр бүр хангалттай хэмжээгээр авч занших нь эрүүл мэндэд нэн тустай гэдгийг бишгүй сонссон биз ээ. Нас биед хүрсэн эр хүн өдөрт ойролцоогоор 3 литр, харин эмэгтэй хүн 2.2 литр ус уух шаардлагатай гэдэг. Мөн ихэнх мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 8 аяга ус буюу 2 литр ус заавал ууж байхыг зөвлөдөг.

Мэдээж хангалттай хэмжээнд нь ус уух чухал хэдий ч хэзээ, ямар үед уух нь түүнээс ч чухал. Тэгвэл та бүхэнд ус уухад хамгийн тохиромжтой бөгөөд тохиромжгүй үеүүдийг хүргэж байна. 

1. ӨГЛӨӨ СЭРЭХ

Өглөө сэрсэн даруйдаа ус уух нь таны биеийн гадна ч, дотор ч маш олон төрлийн ашиг тус хүргэдэг аж. Өглөөд ус уух нь биеийг сэргэг болгохоос гадна биед хуримтлагдсан токсинуудыг гадагшлуулж, арьсны чийгшилд эерэгээр нөлөөлдөг байна. Өглөө ус уусны дараа 30-40 минут өглөөний цайгаа уухаа азнавал бүр ч илүү үр дүнтэй.

2. ХООЛНЫ ӨМНӨ ЭСВЭЛ ДАРАА?

Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух нь хамгийн тохиромжтой. Ингэснээр хоол идэхээс өмнө хоол боловсрох үйл явцыг тань бэлтгэж, хурдлуулахаас гадна хэтрүүлэн идэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Харин хоолны дараа шууд их хэмжээний ус залгилах нь хооллохдоо хийдэг алдаануудын хамгийн нэгдүгээрт жагсдаг.

Таны ходоод хоол хүнсээр дүүрэн бус байх үед ус биед хамгийн сайн шингэдэг учир хоол идсэний дараах их хэмжээний ус хоол тэжээлийг задалдаг бодисыг саармагжуулж, хоол шингэх үйл явцыг удаашруулж орхидог байна. Гэвч энэ нь хоолны дараа эсвэл дундуур огт ус уухгүй бай гэсэн үг огт биш бөгөөд хоолныхоо дундуур бага багаар ус уух нь харин ч хэтрүүлэн идэхээс сэргийлэхээс гадна хоол идэх үйл явцыг ч улам таашалтай болгодог.  

3. ДАСГАЛЫН АЛЬ ҮЕД?

Дасгал хийхийнхээ өмнө дор хаяж нэг аяга ус уух нь дасгалын дундуур усны дутагдалд орохоос хамгаалах бөгөөд дасгалын дараа ч дасгал хийх үедээ хөлсөөрөө дамжин алдсан шингэнээ нөхөхийн тулд ус уух нь чухал байдаг. Харин дасгалын дундуур хэт их ус уух нь буруу шүү. Зөвхөн бага багаар хоолой болон амаа чийглэх зорилгоор балга, балга ус ууж байгаарай. 

4. УСАНД ОРОХ БА УНТАХЫН ӨМНӨ

Усанд орохынхоо өмнө аяга бүлээн ус уух нь таны цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд тусална. Харин унтахын өмнө ус уух нь зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг. Хүний бие шөнийн турш шингэнээ алдаж, цус өтгөрснөөс зүрхний шигдээс үүсэх магадлал ихэсдэг тул унтахаасаа өмнө ус уух нь энэхүү эрсдэлийг багасгадаг байна. 

5. ӨЛСӨХ

Өглөөний цайнаас өдрийн хоол, өдрийн хоолноос оройн хоол хүртэл зэрэг хоолноос хоолны хооронд өлсөх мэдрэмж тань хэт их ихсээд байвал ус уугаад үзээрэй. Хүн ихэнх тохиолдолд өөрсдийн цангах мэдрэмжээ өлсөх мэдрэмжтэй андуурдаг тул ус уугаад 15-20 минут хүлээгээрэй. Үүний дараа ч өлссөн хэвээр байвал эрүүл хүнс сонгон хэрэглээрэй. 

6. ӨВЧТЭЙ ҮЕД

Ямар нэг өвчин тархсан газруудад, эмнэлэгт, эсвэл хүн ихтэй газруудад байхдаа энгийн үед уудгаасаа их хэмжээний ус уухыг санал болгож байна. Биед тань хангалттай шингэн агуулагдсанаар бактери, вирус үржих нөхцөлийг багасгадаг тул өвдөх эрсдэлийг хамаагүй багасгана. Мөн онгоцоор нисэж буй үедээ хангалттай ус уух нь толгой, гэдэс өвдөх магадлалыг ч багасгадаг юм. 

7. ЗОГСОЖ БАЙХДАА

Зогсож байх үедээ ус уувал хүний цангаа тайлагдсан мэдрэмж гүйцэд тайлагддаггүйгээс гадна эрүүл мэндийн хувьд хэд хэдэн сул талтай. Жишээ нь зогсоогоороо ус уухад ус хоолойгоор хэт хурдан дамжиж ходоодны хананд цацарч орхидог бөгөөд энэ нь удаандаа ходоодны ханыг гэмтээх магадлалтай. Мөн зогсож байх үедээ ус уух үед бөөр усыг хангалттай шүүж чаддаггүйгээс гадна тархинд аюулд орсон мэт мэдрэмж өгч, мэдрэлийн системийг ихээр ачаалуулж орхидог гэнэ. 

Өвлийн хуурай цаг ирж, олон төрлийн ханиад томуу гарч буй энэ үед та өөрийн эрүүл мэнддээ жаахан ч гэсэн анхаараад биедээ тохиромжтой усыг зөв аргаар авч заншаарай!

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Энэ өдрийн зурхай17 цаг 39 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд17 цаг 40 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм хүйтэн17 цаг 41 минутын өмнө

Оройн хоолоо оройтуулах нь хүний биед сөрөг нөлөөтэйг эрдэмтэд тогтоожээӨчигдөр 10 цаг 12 минут

Ээж таны аз жаргалын шившлэг үрсээ эрүүл байлгах үндэсӨчигдөр 08 цаг 51 минут

Хэрхэн өвлийн улиралд аялах хийх вэ?Өчигдөр 07 цаг 21 минут

Хайртай хүнээ харахад хүүхэн хараа 45% -аар өсдөг2019 оны 11-р сарын 14. 04:02

НӨАТ-ын азтанууд ирэх ням гарагт тодорно2019 оны 11-р сарын 14. 03:45

“Эерэг–Эх орон”2019 оны 11-р сарын 14. 03:43

“Жаргалтай гэр бүлийн жор” төслийг санаачлан хэрэгжүүлж эхэллээ2019 оны 11-р сарын 14. 03:36

Өнөөдөр "Чихрийн шижин өвчин"-тэй тэмцэх дэлхийн өдөр тохиож байна2019 оны 11-р сарын 14. 02:08

"Агшиж буй Монгол" аянд нэгдээрэй2019 оны 11-р сарын 14. 01:32

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 14. 00:16

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 14. 00:14

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 14. 00:12

Амжилтад хүрэхэд шаардлагатай 7 чадвар2019 оны 11-р сарын 13. 05:23

Улаанбаатар хот хамгийн их агаарын бохирдолтой хотуудын жагсаалтаас гарлаа2019 оны 11-р сарын 13. 04:51

Арьсыг өнгөлөг толигор байлгах 5 дүрэм2019 оны 11-р сарын 13. 01:53

Хүүхдийн оюун ухааныг хөгжүүлэх аргууд2019 оны 11-р сарын 13. 01:28

“Би хариуцлагатай аав, ээж” аян2019 оны 11-р сарын 13. 00:55

Өрнийн зурхай2019 оны 11-р сарын 13. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 11-р сарын 13. 00:50

Хүний биеийн тухай сонирхолтой баримтууд2019 оны 11-р сарын 12. 08:14

Хүүхэдтэй айл нохой тэжээх 12 шалтгаан2019 оны 11-р сарын 12. 08:09

Нийслэл хотын ихэнх байршилд агаар цэвэр байна.2019 оны 11-р сарын 12. 01:56

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 12. 00:03

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 12. 00:02

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 12. 00:01

И-баримт аппликейшн ашиглан тээврийн хэрэгслийн албан татвар, төлбөрийг төлөх боломжтой2019 оны 11-р сарын 11. 08:40

“Tesla”-гийн цахилгаан пикап машин худалдаанд гарлаа2019 оны 11-р сарын 11. 07:01

Тогтмол хөдөлгөөнтэй байхын ач тус2019 оны 11-р сарын 11. 04:56

Угаарын хийн үед үзүүлэх анхны тусламж2019 оны 11-р сарын 11. 02:39

Хүүхдээ ухаалаг утсаар тоглуулахын оронд үлгэр уншиж өг2019 оны 11-р сарын 11. 02:36

Хүйтний улиралд хэрэглэвэл зохимжтой 9 хүнс2019 оны 11-р сарын 11. 01:30

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 11. 00:34

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 11. 00:33

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2019 оны 11-р сарын 11. 00:32

Хэрхэн нарийн бэлхүүстэй болох вэ2019 оны 11-р сарын 10. 02:13

Эрүүл зүрх-Эрүүл Монгол хөтөлбөр орон даяар хэрэгжиж эхэллээ2019 оны 11-р сарын 10. 02:10

Хөдөлмөрийн баатар О.Гүндэгмаа олимпийн эрхээ авлаа2019 оны 11-р сарын 10. 02:08

Нойргүй байх нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг2019 оны 11-р сарын 10. 02:03

Цөс угаах нь дотор эрхтэн, нүүрний арьсанд сайн нөлөөтэй2019 оны 11-р сарын 10. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 10. 01:55

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм дулаан2019 оны 11-р сарын 10. 01:54

Дархлаагаа хэрхэн хоол хүнсээр дэмжих вэ?2019 оны 11-р сарын 9. 07:02

Улаанбаатар-Дарханы чиглэлд рэйлбус дахин явж эхэллээ.2019 оны 11-р сарын 9. 05:50

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 11-р сарын 9. 02:12

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 9. 02:05

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 8. 00:27

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 7. 23:40

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна2019 оны 11-р сарын 7. 23:40

Арьсанд хамгийн хэрэгтэй чухал витаминууд2019 оны 11-р сарын 7. 05:58

Сонжоо: Нүдээр танихуй2019 оны 11-р сарын 7. 05:38

Аз жаргал болон түүнийг бий болгодог зүйлсийн тухай баримтууд2019 оны 11-р сарын 7. 05:35

Усыг хэрхэн зөв ууж хэвших вэ?2019 оны 11-р сарын 7. 05:32

Байнга даарах нь ямар шалтгаантай вэ2019 оны 11-р сарын 7. 02:00

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 7. 00:41

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч ихэcнэ2019 оны 11-р сарын 7. 00:40

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 11-р сарын 7. 00:39

Ном уншихаасаа өмнө зорилгоо тодорхойлох нь чухал2019 оны 11-р сарын 6. 11:32

Өвлийн улиралд хэрхэн будалт хийх вэ?2019 оны 11-р сарын 6. 09:31

Ханиад хүрсэн үед ямар шингэн хэрэглэх вэ?2019 оны 11-р сарын 6. 01:23

“Хогоо ангилж Хотоо цэмцийлгэе”2019 оны 11-р сарын 6. 01:20

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 11-р сарын 6. 00:53

Өрнийн зурхай2019 оны 11-р сарын 6. 00:44

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 11-р сарын 6. 00:42

Ярих чадварыг сайжруулах дасгалууд2019 оны 11-р сарын 5. 08:05

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 11-р сарын 5. 02:13

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 4. 23:45

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2019 оны 11-р сарын 4. 23:45

"Хотын соёлд манлайлцгаая"2019 оны 11-р сарын 4. 02:54

Хэрхэн өнгөний төгс зохицолтой хувцаслах вэ2019 оны 11-р сарын 4. 02:37

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 11-р сарын 4. 01:26

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 4. 00:38

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм дулаан2019 оны 11-р сарын 4. 00:37

Хувцаслалт, будалт нь эмэгтэй хүнийг илэрхийлдэг2019 оны 11-р сарын 3. 03:24

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 3. 03:18

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм дулаан2019 оны 11-р сарын 3. 03:17

Махны өргөтгөсөн худалдаа 11 дүгээр сарын 03-ныг хүртэл үргэлжилнэ2019 оны 11-р сарын 1. 00:48

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 31. 23:52

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 31. 23:51

Залуу инженерүүдийн үндэсний чуулган2019 оны 10-р сарын 31. 07:18

5G сүлжээг ашиглаж эхэллээ2019 оны 10-р сарын 31. 07:10

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 31. 00:44

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 10-р сарын 31. 00:43

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 31. 00:43

Эрдэмтэд авокадо жимсны ашиг тусыг баталжээ2019 оны 10-р сарын 30. 07:58

Ажлын ширээний ард хэрхэн зөв суух вэ2019 оны 10-р сарын 30. 02:59

Туранхай харагдуулах дараах энгийн аргыг туршаад үзээрэй2019 оны 10-р сарын 30. 02:50

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 10-р сарын 30. 01:28

Сүү заавал уух хэрэгтэй2019 оны 10-р сарын 30. 01:15

Лимонтой усны ач тус2019 оны 10-р сарын 30. 00:59

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 30. 00:55

Өрнийн зурхай2019 оны 10-р сарын 30. 00:54

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 10-р сарын 30. 00:53

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 10-р сарын 29. 01:45

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 28. 23:40

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 28. 23:40

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 28. 23:39

11 сарын цаг агаарын төлөв2019 оны 10-р сарын 28. 06:14