2024 оны 3-р сарын 29, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Усыг хэрхэн зөв ууж хэвших вэ?


2019 оны 11-р сарын 7. 05:32

Биед шаардлагатай хэмжээний шингэнийг өдөр бүр хангалттай хэмжээгээр авч занших нь эрүүл мэндэд нэн тустай гэдгийг бишгүй сонссон биз ээ. Нас биед хүрсэн эр хүн өдөрт ойролцоогоор 3 литр, харин эмэгтэй хүн 2.2 литр ус уух шаардлагатай гэдэг. Мөн ихэнх мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 8 аяга ус буюу 2 литр ус заавал ууж байхыг зөвлөдөг.

Мэдээж хангалттай хэмжээнд нь ус уух чухал хэдий ч хэзээ, ямар үед уух нь түүнээс ч чухал. Тэгвэл та бүхэнд ус уухад хамгийн тохиромжтой бөгөөд тохиромжгүй үеүүдийг хүргэж байна. 

1. ӨГЛӨӨ СЭРЭХ

Өглөө сэрсэн даруйдаа ус уух нь таны биеийн гадна ч, дотор ч маш олон төрлийн ашиг тус хүргэдэг аж. Өглөөд ус уух нь биеийг сэргэг болгохоос гадна биед хуримтлагдсан токсинуудыг гадагшлуулж, арьсны чийгшилд эерэгээр нөлөөлдөг байна. Өглөө ус уусны дараа 30-40 минут өглөөний цайгаа уухаа азнавал бүр ч илүү үр дүнтэй.

2. ХООЛНЫ ӨМНӨ ЭСВЭЛ ДАРАА?

Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух нь хамгийн тохиромжтой. Ингэснээр хоол идэхээс өмнө хоол боловсрох үйл явцыг тань бэлтгэж, хурдлуулахаас гадна хэтрүүлэн идэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Харин хоолны дараа шууд их хэмжээний ус залгилах нь хооллохдоо хийдэг алдаануудын хамгийн нэгдүгээрт жагсдаг.

Таны ходоод хоол хүнсээр дүүрэн бус байх үед ус биед хамгийн сайн шингэдэг учир хоол идсэний дараах их хэмжээний ус хоол тэжээлийг задалдаг бодисыг саармагжуулж, хоол шингэх үйл явцыг удаашруулж орхидог байна. Гэвч энэ нь хоолны дараа эсвэл дундуур огт ус уухгүй бай гэсэн үг огт биш бөгөөд хоолныхоо дундуур бага багаар ус уух нь харин ч хэтрүүлэн идэхээс сэргийлэхээс гадна хоол идэх үйл явцыг ч улам таашалтай болгодог.  

3. ДАСГАЛЫН АЛЬ ҮЕД?

Дасгал хийхийнхээ өмнө дор хаяж нэг аяга ус уух нь дасгалын дундуур усны дутагдалд орохоос хамгаалах бөгөөд дасгалын дараа ч дасгал хийх үедээ хөлсөөрөө дамжин алдсан шингэнээ нөхөхийн тулд ус уух нь чухал байдаг. Харин дасгалын дундуур хэт их ус уух нь буруу шүү. Зөвхөн бага багаар хоолой болон амаа чийглэх зорилгоор балга, балга ус ууж байгаарай. 

4. УСАНД ОРОХ БА УНТАХЫН ӨМНӨ

Усанд орохынхоо өмнө аяга бүлээн ус уух нь таны цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд тусална. Харин унтахын өмнө ус уух нь зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг. Хүний бие шөнийн турш шингэнээ алдаж, цус өтгөрснөөс зүрхний шигдээс үүсэх магадлал ихэсдэг тул унтахаасаа өмнө ус уух нь энэхүү эрсдэлийг багасгадаг байна. 

5. ӨЛСӨХ

Өглөөний цайнаас өдрийн хоол, өдрийн хоолноос оройн хоол хүртэл зэрэг хоолноос хоолны хооронд өлсөх мэдрэмж тань хэт их ихсээд байвал ус уугаад үзээрэй. Хүн ихэнх тохиолдолд өөрсдийн цангах мэдрэмжээ өлсөх мэдрэмжтэй андуурдаг тул ус уугаад 15-20 минут хүлээгээрэй. Үүний дараа ч өлссөн хэвээр байвал эрүүл хүнс сонгон хэрэглээрэй. 

6. ӨВЧТЭЙ ҮЕД

Ямар нэг өвчин тархсан газруудад, эмнэлэгт, эсвэл хүн ихтэй газруудад байхдаа энгийн үед уудгаасаа их хэмжээний ус уухыг санал болгож байна. Биед тань хангалттай шингэн агуулагдсанаар бактери, вирус үржих нөхцөлийг багасгадаг тул өвдөх эрсдэлийг хамаагүй багасгана. Мөн онгоцоор нисэж буй үедээ хангалттай ус уух нь толгой, гэдэс өвдөх магадлалыг ч багасгадаг юм. 

7. ЗОГСОЖ БАЙХДАА

Зогсож байх үедээ ус уувал хүний цангаа тайлагдсан мэдрэмж гүйцэд тайлагддаггүйгээс гадна эрүүл мэндийн хувьд хэд хэдэн сул талтай. Жишээ нь зогсоогоороо ус уухад ус хоолойгоор хэт хурдан дамжиж ходоодны хананд цацарч орхидог бөгөөд энэ нь удаандаа ходоодны ханыг гэмтээх магадлалтай. Мөн зогсож байх үедээ ус уух үед бөөр усыг хангалттай шүүж чаддаггүйгээс гадна тархинд аюулд орсон мэт мэдрэмж өгч, мэдрэлийн системийг ихээр ачаалуулж орхидог гэнэ. 

Өвлийн хуурай цаг ирж, олон төрлийн ханиад томуу гарч буй энэ үед та өөрийн эрүүл мэнддээ жаахан ч гэсэн анхаараад биедээ тохиромжтой усыг зөв аргаар авч заншаарай!

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 05:01

Халдвар авсны дараа хэт ачаалалтай дасгал хийх нь уушгинд сөргөөр нөлөөлнө2021 оны 9-р сарын 28. 05:00

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 04:56

Монголын эдийн засгийн төлөвийг танилцуулна2021 оны 9-р сарын 28. 04:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олдоно2021 оны 9-р сарын 28. 04:54

Өнөөдөр ихэнх нутгаар сэрүүснэ2021 оны 9-р сарын 28. 04:53

Шатахууны борлуулалт маргаашнаас хэвийн горимд шилжинэ2021 оны 9-р сарын 27. 04:03

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 27. 03:28

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй бөгөөд өвчин ирнэ2021 оны 9-р сарын 27. 03:27

Малч­ид, иргэд, хадланчид, тариаланчдын анхааралд2021 оны 9-р сарын 27. 03:24

“Өнтэй өвөлжье”2021 оны 9-р сарын 23. 04:06

“Түргэвчилсэн тест ханиад томууны үед КОВИД-19 халдварын нэг адил эерэг хариу үзүүлдэг“2021 оны 9-р сарын 23. 04:03

10 сарын 1-нээс өмнө торгуулийн 50 хувиа төлөхгүй бол Өршөөлийн хуульд хамрагдахгүй2021 оны 9-р сарын 23. 03:14

“Намрын ногоон өдрүүд үндэсний үйлдвэрлэл-2021” үзэсгэлэн өнөөдрөөр дуусна2021 оны 9-р сарын 23. 01:44

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 23. 01:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 23. 01:41

Өнөөдөр ихэнх нутгаар солигдмол үүлтэй байна2021 оны 9-р сарын 23. 01:39

Ном чамд ертөнцийг бэлэглэнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:54

Ном уншдаг хүн бүрт таалагдах англи хэл дээрх 22 АППЛИКЕЙШН2021 оны 9-р сарын 16. 02:44

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх Ням гарагт явагдана2021 оны 9-р сарын 16. 02:42

Номын баяр-Бидний баяр2021 оны 9-р сарын 16. 02:41

“Шөнийн музей”2021 оны 9-р сарын 16. 02:23

Өнөөдөр дархлаажуулалтын суурин 40 цэг ажиллана2021 оны 9-р сарын 16. 02:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч нэмнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, дулаан байна2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Даваа гарагт ажиллах шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 9-р сарын 13. 02:47

Дархлаажуулалтын цэгүүд 09:00-17:00 цаг хүртэл ажиллана2021 оны 9-р сарын 13. 02:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 13. 02:22

Есдүгээр сарын цаг агаарын ерөнхий төлөв2021 оны 9-р сарын 13. 02:18

Пүрэв гарагт шинжилгээ авах цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:41

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2021 оны 9-р сарын 9. 03:34

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 9-р сарын 9. 03:17

Хүүхдийнхээ дархлааг дэмжих 7 арга2021 оны 9-р сарын 2. 07:10

Витамин С уухын ач тус2021 оны 9-р сарын 2. 06:55

Шинэ ургацын хүнсний ногоо худалдаалж буй 25 БАЙРШИЛ2021 оны 9-р сарын 2. 06:52

Жолооч таньд туслах аппликейшн2021 оны 9-р сарын 2. 06:48

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 2. 06:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 9-р сарын 2. 06:43

Цочир хүйтрэхийг онцгойлон анхааруулж байна2021 оны 9-р сарын 2. 06:42

Сайн чанарын усны сав сонгоорой2021 оны 8-р сарын 30. 03:21

"COVID-19" хүнсний дэлгүүр, худалдааны төвд өгөх зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 30. 03:05

Вакцины 3 дахь тун хийгдэж эхэллээ2021 оны 8-р сарын 30. 03:02

“Эх хэлээ аваръя”2021 оны 8-р сарын 30. 02:58

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хэвийн үргэлжилнэ2021 оны 8-р сарын 30. 02:54

2 дахь өглөөний гудамж нээгдлээ2021 оны 8-р сарын 30. 02:48

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 30. 01:16

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 29. 02:27

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 26. 01:46

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 26. 01:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 26. 00:59

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Солонгос хэлний түвшин тогтоох шалгалтын хуваарь2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Өөдрөг байх зарчимаас2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 8-р сарын 22. 02:53

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

"Дүрэмт хувцсаа бэлэглэе"2021 оны 8-р сарын 19. 06:46

Залуучуудыг хөдөлмөрт бэлтгэх “ОРОЛЦОО” төсөл2021 оны 8-р сарын 19. 06:45

Номын сан, кино театруудыг нээнэ2021 оны 8-р сарын 19. 06:43

ЭЕШ өгөх шалгуулагчид нийтийн тээвэрт ҮНЭГҮЙ зорчино2021 оны 8-р сарын 19. 06:41

ЭЕШ өнөөдөр Монголын түүх хичээлээр эхэллээ2021 оны 8-р сарын 19. 06:40

“Барилгачдын баяр - Мишээл-2021”2021 оны 8-р сарын 19. 06:33

Пүрэв гаригийн шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 8-р сарын 19. 06:31

Дархлаажуулалтын цэг2021 оны 8-р сарын 19. 06:30

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 19. 06:27

Аадар бороо орох тул үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 8-р сарын 19. 06:25

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 12. 01:50

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 12. 01:49

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 12. 01:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Сайхан амьдрахын зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 10. 02:29

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 10. 02:26

Цусаа өгөөд бусдын амийг аварцгаая2021 оны 8-р сарын 9. 02:35

Их сургуулиудын ЭЛСЭЛТИЙН НЭГДСЭН мэдээлэл2021 оны 8-р сарын 9. 02:16

Жинхэнэ хайр бол авах биш өгөхийн нэр юм2021 оны 8-р сарын 9. 02:00

Зуны халуун өдрүүдэд ус ихээр уух нь зөв үү?2021 оны 8-р сарын 9. 01:56

Боловсролын тогтвортой хөгжлийн зорилтыг дэмжих сар2021 оны 8-р сарын 9. 01:54

Энэ долоо хоногт ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 9. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 9. 00:55

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 9. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 9. 00:53

Офицеруудын ордон хүртэл дугуйн замтай болно2021 оны 8-р сарын 9. 00:52

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 8. 02:18

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 8. 02:17