2019 оны 11-р сарын 22, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Амралтын өдрийг хэрхэн үр бүтээлтэй өнгөрөөх вэ?


2019 оны 10-р сарын 27. 06:26

Амралтын өдөр хэрхэн өнгөрөхөөс шинэ долоо хоногийн төлөв байдал шалтгаалдаг. Тиймээс энэ өдрүүдэд хйих хэрэгтэй, хийх ёстой, хийхийг хүсэж байгаа энгийн хэрнээ чухал зүйлсийг хийж хэвшээрэй. Жишээлбэл эдгээрийг:

Хөргөгчөө хэрхэн “аж төрж” байгааг хар
Хүнсний зүйлс чинь муудсан эсэхийг шалгаарай. Онгойлгоод удсан лаазалсан бүтээгдэхүүн, олон хоноод хэрэглээ нь гарсан хүнсний зүйлсийг хая. Хоол хүнсэндээ зориулж олон зүйл авсаар байгаад тэднийхээ хэрэгцээг бүрэн гаргалгүй муудуулчихсан тохиолдол зөндөө л гардаг. Хадгалаад л байлгүй хаяж цэвэрлээд ирэх өдрүүдийг цэвэрхэн хөргөгчтэй угтаарай.

Хүнсний жагсаалтаа “чек” хий
Тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ долоо хоног бүр тогмол авах зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж аваад хүнсний зах, супермаркетээс хүнсээ цуглуулж хэвш. Төсвөө зөв удирдахаас эхлээд эрүүл баталгаатай бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд ч энэ хамаатай шүү! Өдөр бүр дэлгүүрээрс бага багаар зөөсөөр мөнгө ч урсаж, чанаргүй хүнс авах ч тохиолдол гардаг. Тиймээс амралтын алв нэг өдрийн жагсаалтдаа хүнсээ цуглуулах ажлыг заавал зоо. 7 хоногийг хоолны материалаа цуглуулж чадвал гэнэт гадуур хооллох, хөнгөн хоолоор оройг аргацаах, төлөвлөөгүй түргэн хоол идэхээс ч сэргийлж чадна. Тэгээд ч өдөр бүр дэлгүүр лүү байн байн гүйж цаг алдахыг хүсэхгүй биздээ? Залуу бүсгүй минь.

Цүнхэндээ эмхэл
7 хоногийн төгсгөлд цүнхээ цэгцэлж сур. Нэг танил маань ширээнд дээрээ цүнхтэй юмаа асгаж бүгдийг нь байгаад л хэрэгтэйг нь цэгцэлж, хэрэггүйг нь хаядаг зуршилтай. Эмэгтэйчүүд бидний ихэнхийнх нь цүнх яг л агуулах шиг учраас тогтмол цэвэрлэж байхгүй бол ямар нэг зүйлээ хайсаар хамаг цагаа барчихдаг гэмтэй. Цүнхэн доторхоо цэгцэлж сурсан эмэгтэй амьдралаа цэгцэлж чаддаг гэдэг “философи” бий шүү.

Зөвхөн өөрийн гараар хоол хий
“Амралтын өдөр учраас” гээд гэр бүлтэйгээ гадуур хооллох тухай бүү бод. Харин ч энэ өдөр өөрийн гараар гэрийнхнээ дайлж, шинэ жор туршиж, ширээнийхээ ард халуун яриа өрнүүлж, эрүүл хооллохыг хичээдэг байгаарай.

Долоо хоногоор нь төлөвлө
Төлөвлөгөөгүй ажиллах нь ажил амьдралын эмх цэгцийг алдуулж, тухайн өдрийг үр бүтээлгүй болгож орхидог. Харин 7 хоногийн ерөнхий төлөвлөгөө гаргаж чадвал жижиг ажлуудад хамаг цагаа барж 7 хоногийг дуусгах биш замаасаа хазайлгүй ажлаа бүтээлчээр дуусгаж чадахад нөлөөлөх болно. Ерөөсөө л том зургаар нь харж чадвал өдөр тутмын аахар шаахар зүйлд цагаа тийм их үрэхгүй, чухал ажлуудаа урамтай нь аргагүй “дарж” чадна.

Өөртөө цаг "бэлэглэ"
Гэрийнхэнээ анхаарал хандууллаа, ирэх 7 хоногоо төлөвлөчихлөө, ахуйн ажлуудаа амжуулчихлаа! Одоо юу дутаж байна гээч? Өөрийгөө эрхлүүлэх. Хөөстэй ванн бэлдэж намуухан дуу сонсож хэвт, богино хэмжээний ном унш, дарс шим, зүсэм бялуу авч ид, суурин дээр нь 3 кино үз, хумсаа буд арьсаа арчил, үсээ шинээр зас. Бүсгүйчүүд бидэнд өөрийгөө эрхлүүлэх зүйл өчнөөнөөрөө байхад энэ өдрийг хий дэмий өнгөрөөж болно гэж үү! 

Шүүгээндээ салхи оруул
Ажлын өдрийн өглөөний цагийг үгүй хийдэг зүйлсийн нэг юу гэдгийг мэдэх үү? Үнэндээ замын түгжрэл ч биш, унаа удаан хүлээж зогсох ч биш. Шүүгээн дотроосоо хувцас сонгож өмсөх л байдаг. Тиймээс амралтын өдөр заавал шүүгээгээ цэгцэлж, хувцсаа эмхлүүлж занш. Тэр бүү хэл 5 өдрөөр нь өмсөх хувцсаа ялгаад тавьсан ч болно шүү дээ.

Цаг агаарын 7 хоногийн мэдээг утсандаа хадгалж ав 
Юу өмсөх, хаашаа явах, юу хийх гээд бүгдэд цаг агаар хамаатайг чи мэднэ дээ. 

Шинэ долоо хоногт тоглогдох үзвэр, эвентүүдийг судал 
Хэрвээ амьдралын идэвхитэй байхыг хүсдэг бол, олон шинэлэг зүйл туршихаар зорьж байгаа бол долоо хоног тутамд гарч байгаа шинэхэн эвэнтүүдийг судалж “going” хийгээрэй. Тэдгээртээ зориулан цагаа хувиарлаж, хувцсаа сонгож, санхүүгээ шийдэхэд өөртөө цаг гаргах үүднээс амралтын өдрүүдэд төлөвлөх нь ашигтай Ихэнх үйл ажиллагааны хуваарь багадаа 7 хоногийн өмнөөс тавигддаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх, нүдээ нээж, чихээ онгойлгох өдөрлөг үйл ажиллагаануудаас бүү хоцроорой, хонгор минь.

Хогийн саваа “хоосло” 
Магадгүй өдөр бүр хийдэг зүйлсийн чинь нэг байх л даа. Гэхдээ энэ өдрүүдэд дундуурхан байсан ч хамаагүй бүх өрөөний хог, цүнх түрийвч дэх хаягдал цаас, машин доторх хэрэггүй зүйлс, ширээ болон тавиур дээрх хогоо нэгд нэгэнгүй хая. Хог хаяхад дагаад хүний сэтгэл хөнгөрдөг учир ирэх 7 хоногийг хоггүй эхэлж хэвших хэрэгтэй шүү.

Урам зоригийг чинь хөглөх ямар нэг зүйл хий
Ном, нийтлэл, дуу, жүжиг, кино, лекц яриа, онч үг, бичлэг зураг гээд юу ч байж болно. Хамгийн гол нь чи шинэ долоо хоногтоо урам зориг дүүрэн эрч хүчтэй орох ёстой.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Tвиттерт улс төр сурталчлахыг хориглосон байна4 цаг 10 минутын өмнө

Амтат төмс идэх 10 шалтгаан4 цаг 12 минутын өмнө

Арьс гэрэлтүүлэх маск4 цаг 13 минутын өмнө

Өвлийн улиралд аарц уугаарай4 цаг 15 минутын өмнө

Бүх нийтээр амрах өдөр4 цаг 17 минутын өмнө

“Дүрсээр илэрхийлэгдэх дуу” үзэсгэлэн4 цаг 19 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд12 цаг 33 минутын өмнө

Өнөөдөр Хэнтийн хойд, Дорнодын баруун хэсгээр цасан шуурга шуурна12 цаг 35 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай12 цаг 36 минутын өмнө

Цахилгаан эрчим хүчийг хэмнэх аргуудаасӨчигдөр 08 цаг 43 минут

Хүүхдэд биеэ дааж хийх боломжийг олгохӨчигдөр 07 цаг 02 минут

Тамхинаас татгалзах олон улсын өдөр өнөөдөр тохиож байнаӨчигдөр 06 цаг 48 минут

Хүйтний харшилтай бол дараах зөвөлгөөг хэрэгжүүлээд үзээрэйӨчигдөр 02 цаг 17 минут

Тослог арьсыг хэрхэн арчлах вэ?Өчигдөр 02 цаг 13 минут

Энэ сарын 26,27-нд хилийн боомтууд ажиллахгүйӨчигдөр 02 цаг 06 минут

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 00 цаг 48 минут

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 00 цаг 47 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм хүйтэнӨчигдөр 00 цаг 46 минут

Цайны тухай сонирхолтой баримтуудыг танилцуулж байна2019 оны 11-р сарын 20. 09:24

Бүртгэлтэй ажилгүй иргэд 21.9 мянга байна2019 оны 11-р сарын 20. 07:05

Өвөл машинаа хөлдөөхгүй байх аргууд2019 оны 11-р сарын 20. 07:01

Швейцарын Лозанне хотноо болох өвлийн олимпын нээлтийн тасалбарыг худалдаалж эхэлнэ2019 оны 11-р сарын 20. 06:28

Таны дархлааг дэмжих 7 хүнс2019 оны 11-р сарын 20. 05:18

Цагаан гаа бактер устгадаг2019 оны 11-р сарын 20. 05:15

“Эрдэнийн гэрэлт судар ба Мандухай охин" жүжгийг дахин үзэх боломжтой2019 оны 11-р сарын 20. 04:56

Хүйтний харшилд дараах зөвлөгөөг баримтлах нь чухал2019 оны 11-р сарын 20. 01:52

“Дэлхийн хүүхдийн өдөр” өнөөдөр тохиож байна2019 оны 11-р сарын 20. 01:22

Төрийн албаны ерөнхий шалгалтанд 1588 иргэн тэнцжээ2019 оны 11-р сарын 20. 00:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 20. 00:53

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2019 оны 11-р сарын 20. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 20. 00:50

Эрүүл амьдрах 9 чухал зөвлөмж2019 оны 11-р сарын 19. 05:06

Амжилтад хүрэхийн тулд хүсэл тэмүүллээ бус зорилгоо дага2019 оны 11-р сарын 19. 05:01

Ирэх долоо хоногийн мягмар, лхагва гарагт бүх нийтээрээ амарна2019 оны 11-р сарын 19. 04:52

Өнөөдөр бурхан багш эхийнхээ ачийг хариулсан их дүйчин өдөр2019 оны 11-р сарын 19. 04:50

11 сарын 26, 27-ны өдөр дугаарын хязгаарлалт үйлчлэхгүй2019 оны 11-р сарын 19. 03:40

Ядаргаа тайлж дархлаа сэргээх уламжлалт хоол хүнс2019 оны 11-р сарын 19. 00:35

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 11-р сарын 19. 00:04

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 11-р сарын 19. 00:01

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 18. 23:59

Өөрийгөө нээх боломж таньд ч бас бий2019 оны 11-р сарын 18. 04:34

Амжилтанд хүрэхийг хүсвэл дараах 4-н зүйлээс татгалзаарай2019 оны 11-р сарын 18. 04:24

Крипто Валют авах боломжтой APP-тай боллоо2019 оны 11-р сарын 18. 04:19

"Улс тунхагласны баярын өдрөөр хоёр сөнөөгч онгоц хүлээж авна"2019 оны 11-р сарын 18. 04:15

"Чингис хаан" одонгоор The Hu хамтлагийг шагнахаар болжээ2019 оны 11-р сарын 18. 04:11

Австри Вена хотод зул сарын үзэсгэлэн худалдаа нээгджээ2019 оны 11-р сарын 18. 02:42

Эцэг эхийн ачийг санах өдөр 2019.11.19-нд тохионо2019 оны 11-р сарын 18. 01:59

НӨАТ-ын сугалаанд 90 сая төгрөгийн супер азтан тодорчээ2019 оны 11-р сарын 18. 01:53

Хойд туйлын нохой чарганы уралдаанд өрсөлдөж байгаа Монголчуудаа дэмжицгээе.2019 оны 11-р сарын 18. 01:43

Их зохиолч Д.Нацагдоржийн мэндэлсний 112 жилийн ой өчигдөр тохиожээ2019 оны 11-р сарын 18. 01:31

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 18. 00:36

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 18. 00:35

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 18. 00:34

Мөсөн дээгүүр явах болон авто тээвэр хийхгүй байхыг анхааруулж байна2019 оны 11-р сарын 17. 07:09

Цэвэр шоколад зүрхний үйл ажиллагаанд сайн2019 оны 11-р сарын 17. 03:33

Бодлын хүчээр гайхамшгийг бүтээх нууц2019 оны 11-р сарын 17. 03:29

НӨАТ-ын сугалааны тохирол өнөөдөр болно2019 оны 11-р сарын 17. 03:18

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 17. 02:27

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2019 оны 11-р сарын 17. 02:27

Хөргөгчинд хадгалж болохгүй 10 хүнсний бүтээгдэхүүн2019 оны 11-р сарын 16. 06:43

Цагаан хоолны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн ач холбогдол2019 оны 11-р сарын 16. 06:21

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэх мэдээ2019 оны 11-р сарын 16. 03:38

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 16. 03:36

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 15. 00:01

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 15. 00:01

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 15. 00:00

Оройн хоолоо оройтуулах нь хүний биед сөрөг нөлөөтэйг эрдэмтэд тогтоожээ2019 оны 11-р сарын 14. 10:12

Ээж таны аз жаргалын шившлэг үрсээ эрүүл байлгах үндэс2019 оны 11-р сарын 14. 08:51

Хэрхэн өвлийн улиралд аялах хийх вэ?2019 оны 11-р сарын 14. 07:21

Хайртай хүнээ харахад хүүхэн хараа 45% -аар өсдөг2019 оны 11-р сарын 14. 04:02

НӨАТ-ын азтанууд ирэх ням гарагт тодорно2019 оны 11-р сарын 14. 03:45

“Эерэг–Эх орон”2019 оны 11-р сарын 14. 03:43

“Жаргалтай гэр бүлийн жор” төслийг санаачлан хэрэгжүүлж эхэллээ2019 оны 11-р сарын 14. 03:36

Өнөөдөр "Чихрийн шижин өвчин"-тэй тэмцэх дэлхийн өдөр тохиож байна2019 оны 11-р сарын 14. 02:08

"Агшиж буй Монгол" аянд нэгдээрэй2019 оны 11-р сарын 14. 01:32

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 14. 00:16

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 14. 00:14

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 14. 00:12

Амжилтад хүрэхэд шаардлагатай 7 чадвар2019 оны 11-р сарын 13. 05:23

Улаанбаатар хот хамгийн их агаарын бохирдолтой хотуудын жагсаалтаас гарлаа2019 оны 11-р сарын 13. 04:51

Арьсыг өнгөлөг толигор байлгах 5 дүрэм2019 оны 11-р сарын 13. 01:53

Хүүхдийн оюун ухааныг хөгжүүлэх аргууд2019 оны 11-р сарын 13. 01:28

“Би хариуцлагатай аав, ээж” аян2019 оны 11-р сарын 13. 00:55

Өрнийн зурхай2019 оны 11-р сарын 13. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 11-р сарын 13. 00:50

Хүний биеийн тухай сонирхолтой баримтууд2019 оны 11-р сарын 12. 08:14

Хүүхэдтэй айл нохой тэжээх 12 шалтгаан2019 оны 11-р сарын 12. 08:09

Нийслэл хотын ихэнх байршилд агаар цэвэр байна.2019 оны 11-р сарын 12. 01:56

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 12. 00:03

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 12. 00:02

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм хүйтэн2019 оны 11-р сарын 12. 00:01

И-баримт аппликейшн ашиглан тээврийн хэрэгслийн албан татвар, төлбөрийг төлөх боломжтой2019 оны 11-р сарын 11. 08:40

“Tesla”-гийн цахилгаан пикап машин худалдаанд гарлаа2019 оны 11-р сарын 11. 07:01

Тогтмол хөдөлгөөнтэй байхын ач тус2019 оны 11-р сарын 11. 04:56

Угаарын хийн үед үзүүлэх анхны тусламж2019 оны 11-р сарын 11. 02:39

Хүүхдээ ухаалаг утсаар тоглуулахын оронд үлгэр уншиж өг2019 оны 11-р сарын 11. 02:36

Хүйтний улиралд хэрэглэвэл зохимжтой 9 хүнс2019 оны 11-р сарын 11. 01:30

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 11-р сарын 11. 00:34

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 11-р сарын 11. 00:33

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2019 оны 11-р сарын 11. 00:32