2019 оны 10-р сарын 22, Мягмар гараг Зурхай   Цаг агаар

Иогоор хичээллэх нь бие, сэтгэл оюун санаанд ач тустай.


2019 оны 10-р сарын 7. 07:30

Иогийн эрдэм мэдлэг асар их, гүн гүнзгий байдаг шиг, түүний ач тус мөн адил асар их юм.  

Иог ба иогийн асаануудын ач тус Иог хийх нь бидэнд олон талын ач тустай. Амьдралын төрөл бүрийн хэмжээс, өнгө төрх нь иог ба иогийн асаануудыг хичээн хийснээрээ улам баяжиж, үр шимээ өгнө. Бидний эрхтэн систем бол бие, сэтгэл, оюун санааны салшгүй нийлэмж. Бие дэх хэвийн бус байдал нь сэтгэлд нөлөөлж, мөн адил таагүй, тогтворгүй байдалыг сэтгэлд бий болгож, эргээгээд биенд өвчин эмгэгээр илэрдэг. Иог, иоийн асаанууд бидний биед тэнцвэрт байдлыг бий болгох ач тустай юм. 

Иогийн биед үзүүлэх ач тус Биеийн хувьд иог, иогын асаан олон талаараа ач тустай билээ. Булчин холбоос эдүүдийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхээс гадна, тэдний үйл ажиллагааг хүчирхэг болгож биеийн хэлбэр төлөв байдалыг сайжруулдаг. Асаан буюу байрлалууд нь эрхтэнүүдэд массаж хийж, үйл ажиллагааг сайжруулах тустай. Ийм байдлаар иог, иогын асаанууд –хоол боловсруулах, дотоод шүүрлийн, зүрх судас, мэдрэлийн төрөл бүрийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулах тустай. Иог нь цусны бага/их даралт, ужгирсан биений өвдөлт, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, нойр хэвийн биш байдал зэрэг янз бүрийн архаг өвчнийг анагаадаг. Өдрөө иогийн дасгалаар эхлүүлсэн байхад нар жаргах хүртэл биднийг эрч хүчтэй, урам зоригтой байлгасаар байдаг. 

Иогийн сэтгэлд үзүүлэх ач тус Амьсгалын хэлбэр нь эдгээр сэтгэлийн хөдөлгөөн, мэдрэмжүүд өөрчлөгдөхөд хэрхэн хувирч өөрчлөгдөж байгааг анзаарч байсан уу? Уурлах үед амьсгал хурдасч, уйтгартай үед хүндэрч, сэтгэл амгалан үед тогтуун намуун болдог. Сэтгэл амьсгалд нөлөөлдөг шиг, амьсгал, иог нь сэтгэлд нөлөөлдөг. Иогт заагддаг пранаяма (амьсгалын техникүүд)-аар дамжуулан сэтгэл илүү тогтуун амгалан, сонор соргог болж, илүү сайн шийдвэр гаргахад тусалдаг. Иог, иогийн дасгал хийсний үр дүнд анхаарал төвлөрөл сайжирч, ажлын бүтээмж, ур дүй нэмэгдэх болно.  Иогоор дамжуулан хуримтлагдсан стрессийг илүү үр дүнтэй арилгаж, өдөр тутмын амьдралдаа иогийн ач тусыг гүн гүнзгий мэдэрнэ.Маш нарийн мэдрэг эмзэг, хичээл чармайлтгүй байдалд иог, иогийн асаануудыг хийх нь биднийг илүү сэтгэл хангалуун баяр хөөртэй болгодог. Эд бүгд нь харилцан хамаарах орон зайг тэлж, ийм байдлаар хүмүүс хоорондын харилцааг сайжруулдаг. Далд идэвхгүй авьас чадвар, бүтээлч байдал дэлбээгээ нээж, байгаль дэлхийтэйгээ нэг болдог. Эцэс сүүлд нь бид бүхнийг хүрээлж буй буруу зөрүү сонсогдолтыг үл ажран, өнө мөнхийн дотоод амгалан, баяр баяслыг ухаарахуй өөд биднийг зүглүүлдэг.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өнөөдөр болох үйл явдал1 цаг 53 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай4 цаг 1 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм дулаан4 цаг 2 минутын өмнө

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь4 цаг 2 минутын өмнө

Зүүн эргэх боломжгүй гурван уулзвар21 цаг 27 минутын өмнө

Өнөөдрөөс явган зорчигч өөрөө удирддаг гэрлэн дохио ажиллаж эхэлнэӨчигдөр 02 цаг 14 минут

Өнөөдөр болох үйл явдалӨчигдөр 01 цаг 34 минут

Урам зоригоор дүүрэн байх 12 алхамӨчигдөр 01 цаг 31 минут

НӨАТ-с 26,660 иргэн азтан боллооӨчигдөр 01 цаг 26 минут

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олноӨчигдөр 00 цаг 58 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 00 цаг 57 минут

Торгуулийн мэдээллийг жолоочийн гар утсанд мессежээр илгээдэг боллоо2019 оны 10-р сарын 20. 03:13

Спортын клубууд магадлан итгэмжлэгдэж эхэллээ2019 оны 10-р сарын 20. 03:09

Лавлагаа, үйлчилгээний төлбөрийг ebarimt ашиглан төлдөг боллоо2019 оны 10-р сарын 20. 02:32

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 10-р сарын 20. 02:26

Өрнийн зурхай2019 оны 10-р сарын 20. 02:24

Шүдээ арчлах хамгийн энгийн аргууд2019 оны 10-р сарын 19. 09:18

Таны ой санамжыг сайжруулах үр дүнтэй 10 арга2019 оны 10-р сарын 19. 08:52

Та хүүхдээ хэрхэн ухаалаг хүн болгож төлөвшүүлэх вэ2019 оны 10-р сарын 19. 03:36

Шинэ зеландын ховор, сонирхолтой Вайтомо агуйн нууцаар аялахуй2019 оны 10-р сарын 19. 03:31

Ардын эмчилгээний арга ухаан2019 оны 10-р сарын 19. 02:33

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэх мэдээ2019 оны 10-р сарын 19. 02:20

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 10-р сарын 18. 02:32

“Азийн хотуудын орон сууцны IV форум”2019 оны 10-р сарын 18. 02:28

Өнөөдөр 2 барилдаан болно2019 оны 10-р сарын 18. 02:26

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 17. 23:53

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 17. 23:52

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 17. 23:52

Цэрэг татлага аравдугаар сарын 18-20-нд явагдана2019 оны 10-р сарын 17. 08:39

Олон улсын зэрэглэлтэй тэмцээн явуулах хөлбөмбөгийн талбай ашиглалтад орлоо2019 оны 10-р сарын 17. 08:35

Хүний алхалтын хурдаар тухайн хүний хөгшрөлтыг тодорхойлох боломжтойг тогтоожээ2019 оны 10-р сарын 17. 04:30

Таны амьдралыг өөрчлөх 14 энгийн алхам2019 оны 10-р сарын 17. 04:13

Хиймэл сормуусны, линзний сөрөг талууд2019 оны 10-р сарын 17. 03:32

Өглөөний цайг уухгүй байх нь ямар хор нөлөөтэй вэ.2019 оны 10-р сарын 17. 03:15

Ганга нуурын усанд 300 гаруй хун ирж цуглаад байна2019 оны 10-р сарын 17. 03:08

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 17. 00:31

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 10-р сарын 17. 00:31

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 17. 00:30

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 16. 01:03

Өрнийн зурхай2019 оны 10-р сарын 16. 00:55

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 10-р сарын 16. 00:54

Сөүл хотын Кваннару цэцэрлэгт хүрээлэнд дроны фестиваль болжээ2019 оны 10-р сарын 15. 07:35

"Улаанбаатар" ОУ-ын кино наадам энэ сарын 14-20нд болно2019 оны 10-р сарын 15. 02:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 10-р сарын 15. 02:26

Таны арьс хуурайшиж өнгө алдаад байна уу2019 оны 10-р сарын 15. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 14. 23:22

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 14. 23:21

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 14. 23:21

ДАШТ-ээс Н.Баатар, Д.Бумбаяр мастерууд алтан медаль хүртжээ2019 оны 10-р сарын 14. 03:51

Сармисны хандтай шөлөөр ханиадыг нам дарах арга2019 оны 10-р сарын 14. 01:44

10 дугаар сарын 20-ний өдөр НӨАТ азтан тодорно2019 оны 10-р сарын 14. 01:27

Хүүхдээ ирээдүйд сайхан амьдруулахын тулд зааж өгөх ёстой 7 ур чадвар2019 оны 10-р сарын 14. 01:21

Хуримтлалтай-Хувьцаатай иргэн” аян2019 оны 10-р сарын 14. 01:20

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 14. 00:53

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 14. 00:52

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 10-р сарын 14. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 14. 00:51

Цахилгааны шөнийн тарифын хөнгөлөлт арваннэгдүгээр сарын 1-ээс эхэлнэ2019 оны 10-р сарын 13. 06:41

Амьсгалын замын цочмог халдварт өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ2019 оны 10-р сарын 13. 06:40

Ажил дээрээ аз жаргалтай байхад туслах зөвлөмжүүдээс2019 оны 10-р сарын 13. 05:56

Таргалалт ой тогоолтыг муутагдаг2019 оны 10-р сарын 13. 05:53

Амжилттай хүмүүсийн нийтлэг дадал2019 оны 10-р сарын 13. 05:50

Аз жаргалын зуршлууд2019 оны 10-р сарын 13. 05:46

Амьдралын хором мөч бүхэнд аз жаргал бий2019 оны 10-р сарын 13. 05:17

Хэвлийн өөхөлтөөс салахгүй байгаа 6 шалгаан2019 оны 10-р сарын 13. 05:12

Хэл яагаад өнгөртдөг вэ2019 оны 10-р сарын 13. 02:09

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2019 оны 10-р сарын 13. 02:08

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 13. 02:07

Бүх нийтээрээ ирэх сард 2 өдөр дарааллан амарна2019 оны 10-р сарын 12. 09:25

Шөнийн тарифын хөнгөлөлтөд санал аваад дууслаа2019 оны 10-р сарын 12. 09:22

"Хамтдаа хамгаалъя"2019 оны 10-р сарын 12. 09:18

“Их хотын хямдрал- Бизнес фестиваль 2019”2019 оны 10-р сарын 12. 09:13

Таныг наснаасаа ахимаг харагдуулах үс засалтын алдаанууд2019 оны 10-р сарын 12. 06:14

Өнөөдөр мод тарих үндэсний өдөр тохиож байна2019 оны 10-р сарын 12. 05:48

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 10-р сарын 12. 02:16

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 12. 02:12

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 10-р сарын 10. 23:37

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 10. 23:36

Улаанбаатарт өдөртөө 2 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 10. 23:36

Тохоку их сургуулийн эрдэмтэд мөөг хавдрын эрсдэлийг бууруулдаг болохыг илрүүлжээ2019 оны 10-р сарын 10. 04:24

“Toyota” компани автомат жолоодлоготой тээврийн хэрэгслээ танилцуулжээ2019 оны 10-р сарын 10. 04:08

Бусадтай харилцах харилцааг сайжруулах алхамууд2019 оны 10-р сарын 10. 03:37

Шилжилтийн насны хүүхдийн сурлагад нөлөөлөх хүчин зүйлсүүд2019 оны 10-р сарын 10. 03:25

Сайхан хумстай байх 10 арга2019 оны 10-р сарын 10. 02:19

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 10-р сарын 10. 00:37

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 10. 00:35

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2019 оны 10-р сарын 10. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 10-р сарын 10. 00:33

Өнөөдөр дэлхийн шуудангийн өдөр2019 оны 10-р сарын 9. 04:31

Монгол хөөмийг "Геннист" бүртгүүлэхээр зорьж байна2019 оны 10-р сарын 9. 04:19

Шахмал түлш түлэхдээ анхаарах зүйлс2019 оны 10-р сарын 9. 02:09

Урт өтгөн, сормуустай болох энгийн аргууд2019 оны 10-р сарын 9. 02:06

Угаартсан хүнд үзүүлэх анхны тусламж2019 оны 10-р сарын 9. 01:55

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 10-р сарын 9. 01:24

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 9. 01:07

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 10-р сарын 9. 01:01

Өрнийн зурхай2019 оны 10-р сарын 9. 00:59

Зураач Э.Есүнгэний “No mad” баримтат гэрэл зургийн үзэсгэлэн олны хүртээл болж байна2019 оны 10-р сарын 8. 07:08

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 10-р сарын 8. 01:52

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 10-р сарын 8. 00:19