2020 оны 8-р сарын 10, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Аз жаргалтай амьдрах аргуудаас


2019 оны 9-р сарын 15. 03:14

1. Инээмсэглэ

Чин сэтгэлээсээ, халуун дотно инээмсэглэж бай яагаад гэхээр инээмсэглэл нь хүмүүст “Бүх зүйл хэвийн байгаа” гэх сэтгэлийг төрүүлдэг ажээ. Бид инээмсэглэснээр бодож байснаас ч олон зүйлийг нааштайгаар шийдвэрлэж чадна гэдэгт та итгээрэй. Хамгийн гол нь инээмсэглэл нь харилцааны зузаан ханыг эвдэж чаддаг байна. Цаашлаад өөртөө гутрах байдлыг арилгаад зогсохгүй, бардам сэтгэл, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг.

2.Сайн унтаж амар

Хүн унтаж амарч байхад хүний бие организм амарч байдаг бөгөөд дахин ажиллах эрч хүчээ олж авдаг байна. тиймээс сайн унтаж амрах нь шилдэг аргуудын нэг ажээ.

3. Талархаж сур

Талархал, аз жаргал 2 ямар холбоотой вэ?  Энэ нь үнэ цэнэтэй болгох зүйл ба энэ нь бодит бэлэг юм.Ta үүнийг худалдаж аваагүй,үүний төлөө юу ч төлөөгүй.Үүнийг зөвхөн танд заяасан юм. Тиймээс сайн талархаж сур.

4. Бусдад тусал

Хүмүүст туслах тусч сэтгэлтэй байна гэдэг нь хүнээрээ байгаагийн өнгө төрх. Хүний эрхэм нандин чанарууд дотроос өгье туслая гэсэн өгөөмөр сэтгэл нэн буянтайд тооцогдоно.Өрөөлд тусалснаар өөрт буян хурж амны хишиг арвижна гэдэг гэнэ тэгэхээр 7 хоногт доод  тал нь 2 цагийг хүнд туслахад зарцуулж байгаарай .

5. Дасгал хий доод тал нь 7 минут

Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн нь хүний сэтгэлзүйд эергээр нөлөөлнө. Бие даасан байдлыг дээшлүүлнэ. Ганцаардлаас сэргийлнэ. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Бухимдал, сэтгэл хямралыг арилгана. Өөдрөг дүр төрхийг бүрдүүлнэ. Тиймээс өдөрт доод тал нь 7 минут дасгал хийж заншаарай .

6. Салхинд гар

Агаар салхинд тогтмол биш юмаа гэхэд хааяа ч болтугай гарж байгаарай.

7. Ажилдаа ойрхон амьдар

Ажилруугаа явах болон тараад харих замд түгжрээд эсвэл гэр холдоод бухимдмаар байдаг бол та аль болох ажилтайгаа ойрхон гэрт байгаарай Энэ эь бас аз жаргалд тань нөлөөлдөг гэнэ шүү.

8. Гэр бүл найзууддаа цаг зарцуул

Хичнээн завгүй байлаа ч хүн өөрийгөө хооллодог, унтдаг, амардаг, хувцасладаг, угаадаг. Харин гэр бүлийнхээ тордлогыг хэр зэрэг хийдэг бол.

9.Бясалга бодол санаагаа шинэчил 

Стресс бага, нойрондоо сайн, энерги ихтэй эрүүл , аз жаргалтайгаар амьдрах хүсэлтэй хүмүүс минь бясалгал хийх нь бидний оюун болон бие маxбодийн хувьд ач тустай юм Тиймээс бясалга хийн дасгал хий. 

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Наймдугаар сард санал болгох 6 ном5 цаг 20 минутын өмнө

Сурагчдийн хичээлийн хэрэгслэлүүдийн дундаж үнэ5 цаг 28 минутын өмнө

Сурагчийн дүрэмт хувцас өөрчлөгдөхгүй бөгөөд үнийн хувьд тогтвортой байна5 цаг 31 минутын өмнө

Өсвөр насныханд хэрэгтэй 4 сайт6 цаг 59 минутын өмнө

Амьдралын 20 үнэн7 цаг 1 минутын өмнө

Хөлөө дээш өргөх дасгалын учир7 цаг 7 минутын өмнө

“Нүдээр танихуй” сонжоо – таны зан чанарыг тодорхойно7 цаг 28 минутын өмнө

Аз жаргалын тухай бид юу мэдэх вэ?7 цаг 38 минутын өмнө

КЕТО дэглэм гэж юу вэ?7 цаг 46 минутын өмнө

Нийгмийн даатгалын дэвтэрийг цахимжуулах ажил 10 дугаар сард бүрэн дуусна7 цаг 48 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд7 цаг 58 минутын өмнө

Хүүхдийн 100, Бөхийн өргөө, XIII хороолол зэрэг 36 байршилд өнөөдрөөс эхлэн халуун ус хязгаарлана8 цаг 22 минутын өмнө

Англи номоо ҮНЭГҮЙ татаад аваарай9 цаг 12 минутын өмнө

Өдрийн өнгө10 цаг 38 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ10 цаг 39 минутын өмнө

А.Амбасэлмаа: 592 хүнээс коронавирус илрээгүй, 3 хүн эдгэрлээӨчигдөр 06 цаг 40 минут

Зөвөлгөө:Бүсгүй таньдӨчигдөр 06 цаг 37 минут

Хэрхэн өөртөө нэмэлт чөлөөт цаг гаргах вэ?Өчигдөр 06 цаг 34 минут

Маскаа зүүцгээе!Өчигдөр 02 цаг 08 минут

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 02 цаг 05 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаанӨчигдөр 02 цаг 04 минут

Дэлхий нийтээр хүнсний үнэ өсөж байна2020 оны 8-р сарын 8. 02:51

Өнөөдөр бол аавуудын өдөр2020 оны 8-р сарын 8. 02:49

Өрнийн зурхай2020 оны 8-р сарын 8. 02:45

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 8. 02:43

Улсын эмнэлгүүдэд цаг авах бол дараах утсанд хандаарай2020 оны 8-р сарын 7. 08:47

Бүтээлч сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?2020 оны 8-р сарын 7. 08:45

Ирэх сарын 10-аас өмнө самар түүхийг хориглоно2020 оны 8-р сарын 7. 01:23

Бүх их, дээд сургууль сургалтын төлбөрөө нэмэхгүй байхаар тогтжээ2020 оны 8-р сарын 7. 01:19

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 6. 23:57

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 6. 23:55

Наймдугаар сард нийслэлд хаагдах авто замууд2020 оны 8-р сарын 6. 03:10

Илүү аз жаргалтай байх шинжлэх ухаанаар батлагдсан 9 арга2020 оны 8-р сарын 6. 03:10

Аз жаргал болон түүнийг бий болгодог зүйлсийн тухай баримтууд2020 оны 8-р сарын 6. 03:00

Гэрийн нөхцөлд өргөст хэмх даршлах арга2020 оны 8-р сарын 6. 02:59

Цар тахлын үед улс орнууд иргэдээ дэмжин ажлаж байна2020 оны 8-р сарын 6. 02:56

Коронавируст халдварын үед сэтгэл санаагаа тайван байлгах хэрэгтэй2020 оны 8-р сарын 6. 02:52

Сурагчийн дэвтрийг гар угаах зөвлөмжтэй хэвлэж байна2020 оны 8-р сарын 6. 02:49

Сайхан амьдрахад тус болох зөвлөгөөнүүд2020 оны 8-р сарын 6. 02:35

Ажилчдаа амжилттай удирдах зөвлөмжүүд2020 оны 8-р сарын 6. 02:31

Өглөөний цайг өөртөө зориулахын ач тус2020 оны 8-р сарын 6. 02:25

Найман хэлээр “ярьдаг” ухаалаг маск бүтээв2020 оны 8-р сарын 6. 01:52

НДШ, ТАТВАРЫН хөнгөлөлт чөлөөлөлтийг 2020 он дуустал үргэлжлүүлнэ2020 оны 8-р сарын 6. 01:50

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 6. 00:32

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 6. 00:31

Сэтгэлзүйн хувьд эрүүл байх нь жаргал2020 оны 8-р сарын 5. 04:44

“Мулан” киногоо онлайн хэлбэрээр нээхээр болжээ2020 оны 8-р сарын 5. 04:40

Усан бассейнд өгөх зөвлөмж2020 оны 8-р сарын 5. 01:08

Өрнийн зурхай2020 оны 8-р сарын 5. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 8-р сарын 5. 00:59

“Хавхгүй нийслэл 2020” аяныг эхлүүллээ2020 оны 8-р сарын 4. 06:55

Сансарын ШТС-аас тунель рүү зүүн эргэхийг хориглолоо2020 оны 8-р сарын 4. 06:53

АИ 92 шатхахууны үнэ 50 төгрөгөөр нэмэгджээ2020 оны 8-р сарын 4. 06:47

Халуун ус хязгаарлах хуваарь2020 оны 8-р сарын 4. 06:42

Хүүхдийг ширгэлэх зан үйл2020 оны 8-р сарын 4. 06:38

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 4. 00:32

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 4. 00:31

Сурах бичгүүдийг есдүгээр сарын 1-нээс өмнө сургуулиудад тарааж дуусна2020 оны 8-р сарын 3. 05:54

Нэгдүгээр ангид элсэгчдийн цахим бүртгэл ӨНӨӨДӨР ЭХЭЛЛЭЭ2020 оны 8-р сарын 3. 03:10

Хүүхдийг хөхөөр хооллох дэлхийн долоо хоног эхэллээ2020 оны 8-р сарын 3. 03:07

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 8-р сарын 3. 02:58

Сар бүрийн 3 “Цусаа бэлэглэх өдөр”2020 оны 8-р сарын 3. 01:13

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2020 оны 8-р сарын 3. 01:07

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 3. 01:05

Үер усны аюулаас урьдчилан сэргийлэхийг анхааруулж байн2020 оны 8-р сарын 2. 05:47

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 2. 02:05

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаан2020 оны 8-р сарын 2. 02:04

Хүүхдийн хүмүүжилд хэрхэн анхаарах вэ?2020 оны 8-р сарын 1. 07:40

Аз жаргалтай эрүүл амьдрал2020 оны 8-р сарын 1. 07:06

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 8-р сарын 1. 02:06

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Усархаг бороо орох тул болзошгүй үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2020 оны 8-р сарын 1. 02:06

Монгол Улс адууны тоогоор дэлхийд дөрөвдүгээрт жагсдаг2020 оны 7-р сарын 31. 10:22

Нөөцийн мах бэлтгэх хүсэлтэй махны үйлдвэрүүдийн хүсэлтийг наймдугаар сарын 10-ныг хүртэл хүлээн авна2020 оны 7-р сарын 31. 10:20

Амралтын өдрүүдэд усархаг аадар бороо орно2020 оны 7-р сарын 31. 10:18

Монголын томоохон их сургуулиудын ТӨЛБӨРИЙН нэгдсэн МЭДЭЭЛЭЛ2020 оны 7-р сарын 31. 03:10

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 31. 00:12

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 31. 00:11

Нийслэлийн сургуулиуд 3 өдөр танхимаар, 2 өдөр теле хичээл орно2020 оны 7-р сарын 30. 06:53

Их, дээд сургуулийн лекцийг 100 хувь цахим хэлбэрээр оюутанд хүргэнэ2020 оны 7-р сарын 30. 06:51

Зурхай: Дурлахаараа та яадаг вэ?2020 оны 7-р сарын 30. 06:47

Зөвөлгөө: Эрт унтах нь эрүүл, гоолиг байх нууц болдог2020 оны 7-р сарын 30. 06:40

Борлосон гарын арьсаа хэрхэн цайруулах вэ?2020 оны 7-р сарын 30. 03:14

Үсний боолтоо гарандаа зүүхээс татгалзаарай2020 оны 7-р сарын 30. 03:10

Хумсны салоноор үйлчлүүлэхдээ ЗААВАЛ АНХААРАХ ёстой зүйлс2020 оны 7-р сарын 30. 03:08

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 30. 00:42

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 30. 00:41

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 7-р сарын 30. 00:40

Ариутгал, халдваргүйжүүлэлтийг хэрхэн зөв хийх вэ2020 оны 7-р сарын 29. 02:02

Өрнийн зурхай2020 оны 7-р сарын 29. 02:01

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 7-р сарын 29. 02:00

Өөрт чинь байгаа бүхэн л хамгийн үнэ цэнэтэй2020 оны 7-р сарын 28. 11:01

Ясны сийрэгжилт гэж юу вэ?2020 оны 7-р сарын 28. 08:22

Сургууль, цэцэрлэгийн үйл ажиллагаа 9 дүгээр сарын 1-ээс эхэлнэ2020 оны 7-р сарын 28. 08:16

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 7-р сарын 27. 23:54

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2020 оны 7-р сарын 27. 23:54

Нэгдүгээр ангид элсэгчдийг 8-р сарын 3-наас дараах сайтаар бүртгэнэ2020 оны 7-р сарын 27. 08:00

Хүүхдэдээ үлгэрлэх 10 соёл2020 оны 7-р сарын 27. 03:49

Цэцэрлэгийн бүртгэл ирэх долоо хоногт эхэлнэ2020 оны 7-р сарын 27. 03:36

Шинэ долоо хоногийн зурхай2020 оны 7-р сарын 27. 03:10

Явган зорчигч руу ус цацсан жолоочийг 100 мянган төгрөгөөр торгоно2020 оны 7-р сарын 27. 02:59