2020 оны 2-р сарын 17, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Эрүүл, эрч хүчтэй амьдрах энгийн нууц


2019 оны 8-р сарын 22. 02:05

Өнөөгийн нийгэмд хөгшин залуу гэлтгүй бүх хүмүүс л элдэв стрессд орж, өвчин эмгэг ярих болжээ. Үүнээс ангижрах хамгийн энгийн өдөр тутмын 7 хэвшил байдгийг та мэдэх үү. 

Их хотын нягтаршил ихсэж, нийгэм хөгжихийн хэрээр хувь хүний амьдралыг тойрсон олон асуудлууд эргэлдэж сэтгэл гутрал, байнгын стресс, байнгын толгой өвдөх, нуруу, хүзүү хөших, даралх ихсэх, чихрийн шижин тусах, таргалалх, амархан ядарч, сульдаж амьдралын идэвхигүй болох, нойр муудах, ойр ойрхон өвчин эмгэг ороох гэх мэт маш олон асуудлууд гарч ирж байна. Үүнээс болж хувь хүний сэтгэл санаа тайван бус болох, уур ундуйцал хүрэх, хямрах, өөртөө итгэлгүй болох ажлын бүтээмж бүүрах зэрэг маш болон сөрөг нөлөөтэй. 

Ийм хүнд байдлыг чухам юу үүсгэдгийг та мэдмээр байна уу? Энэ бол бидний амьдралын буруу хэвшилээс л үүдэлтэй юм. Илчлэг, өөх тос ихтэй, химийн гаралтай шарсан хуурсан хоол, түргэн хоол, сахарын агууламж ихтэй хоолыг зүй зохисгүй цагийн хувиарлалтгүй идэх, хүний биед шаардлагатай амин дэм, эрдсийг хоол хүнснээсээ авч чадахгүй байх, байнга оройтож унтах, үргэлж TV эсвэл Facebook ухаж хүзүү, нуруу хөших, нүдний хараа муудах, хөдөлгөөн дутагдсанаас дээрх бүх асуудлууд эхлэлтэй.

Үүнээс гарах хамгийн амархан аргууд бий. Та ингэхийн тулд зүгээр ч өдөр тутмын амьдралдаа дараа 7 хэвшлийг л мөрдөх хэрэгтэй. Ингэснээр таны бодисын солилцоо сайжирч, бие мах бод сэргэж, эрч хүч амтагдаж сэтгэл санаа бие бялдрын эрүүл чийрэг хэмнэлд орох болно. Үүнд:

1. Цэвэр ус ууж хэвш - Хүн өөрөө уснаас бүрддэг тул ус хүний биед хамгийн хэрэгтэй эрдэс юм. Өглөө босоод ус ууж хэвш. Шингэн зүйлсээс ус хамгийн эрүүл ундаа.  

2. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэ. 

3. Хөдлөхөөс бүү залхуур, алхахыг илүүд үз - Цадталаа хоол идчихээд зурагтаа асаагаад буйдан дээрээ хэд л бол хэдэн цаг хэвтдэг бол та богино наслана, өвчин эмгэг амархан тусна. Ямар ч үед дасгал хөдөлгөөн, алхах гүйхийг илүүд үз. 

4. Эрт унтаж амар - Өнөөгийн залуус хүүхдүүдийн хамгийн муу, аюултай зуршил бол оройтож унтах юм. Оройтож унтсанаар хүний бие организм биологийн цагаараа ажиллах хэмнэлээ алддаг. Ингэсээр амархан ядрах сульдах, дархлаа муудах, эрч хүч алга болж амархан стресс, өвчин эмгэгт баригддаг. Тиймээс эрт унтаж хэвшээрэй.  

5. Бүхэл үрийн гурил, будаа хэрэглэ - Бор гурил, хөц будаа, гурвалжин будаа, шар будааг эрүүл мэндэд тустай шижир алт гэдгийг хүмүүс мэддэггүй.  

6. Хамгийн аз жаргалтай болгодог зүйл эсвэл мөрөөдөл, зорилгынхоо тухай өглөө, оройд байнга бодож бясалгаж бай. Энэ нь таныг сэтгэл гутралаас сэргийлж урам зоригтой, өөртөө итгэлтэй, өөрийн гэсэн зорилготой байхад тусладаг хамгийн гол зүйл. Өглөө сэрээд усаа ууж байхдаа мөрөөдлөө бод, төсөөл, орой унтахаар орондоо орохдоо зорилгоо биелсэн байна гэж төсөөл. Та сайхан амрахаас гадна сайхан зүүд зүүдлэнэ. 

7. Архи, шар айраг, тамхи татах, компьютерийн ард удаан суух зэрэг элдэв муу зуршлаа багасга. Бүр хая. Илүү сайхан, амттай, сонирхолтой зүйлс амьдралд зөндөө бий.

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өнөөдөр болох үйл явдлууд34 минут 51 секундын өмнө

Өрнийн зурхай36 минут 13 секундын өмнө

Цаг агаарын мэдээ37 минут 11 секундын өмнө

Гэр бүлийнхэн олноороо цугларч бууз, банш хийхгүй байх хэрэгтэй22 цаг 47 минутын өмнө

Манай хөлбөмбөгийн үндэсний шигшээ баг ДАШТ-ий бэлтгэлээ Катар улсад хийхээр болжээ22 цаг 52 минутын өмнө

Өрнийн зурхай23 цаг 49 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ23 цаг 50 минутын өмнө

Шинэ коронавирусний халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал, хөдөлгөөн хийгээрэй2020 оны 2-р сарын 15. 08:05

НӨАТ-ын азтан маргааш тодорно2020 оны 2-р сарын 15. 07:55

“Хайр”-аа хэрхэн хадгалах вэ?2020 оны 2-р сарын 15. 07:54

Эмэгтэй хүн бүрийн дагаж мөрдвөл зохих 10 зүйл2020 оны 2-р сарын 15. 06:51

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 15. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 15. 01:02

НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ Ням гарагт явагдана2020 оны 2-р сарын 14. 02:31

Валентины баярт зориулав2020 оны 2-р сарын 14. 02:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 14. 02:20

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 14. 02:07

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:05

Баян-Өлгий аймгийн иргэн коронавирусийн халдваргүй болох нь батлагджээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:04

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 2-р сарын 13. 07:19

Нийт ард иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 2-р сарын 13. 07:17

"Мөрөөдлийн автомашин" хүүхдийн гар зургийн уралдаан2020 оны 2-р сарын 13. 07:09

Коронавирусний эсрэг дөрвөн вакцин боловсруулалтын шатандаа явна2020 оны 2-р сарын 13. 07:05

Амьдралаас суралцсан хүн гэгээрдэг юм2020 оны 2-р сарын 13. 07:00

Шинэ коронавирусийн халдвараас сэргийлье2020 оны 2-р сарын 13. 01:33

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 12. 02:47

Хүүхдийнхээ дархлааг хэрхэн ДЭМЖИХ вэ?2020 оны 2-р сарын 12. 01:56

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 12. 01:37

Цагаан сарын үзэсгэлэн худалдаа зохион байгуулахгүй байх зэрэг Ерөнхийлөгчийн зарлигийн төсөлд ЗГ саналаа өгчэ2020 оны 2-р сарын 12. 01:31

Өнөөдөр УБ хотноо цас орно2020 оны 2-р сарын 12. 01:19

Бүсгүй танд хэрэгтэй зөвлөгөө2020 оны 2-р сарын 11. 06:27

НӨАТ-ын буцаан олголтыг 2020 онд улирал бүр олгоно2020 оны 2-р сарын 11. 04:34

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 10. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 23:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 23:53

Та үүнийг мэдэх үү? Хийл тоглох үед цагт ойролцоогоор 170 калори шатаадаг2020 оны 2-р сарын 10. 03:47

Таныг аз жаргалтай хүн болгох дадлуудаас2020 оны 2-р сарын 10. 03:41

“Насны хишиг”, одонгийн мөнгийг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 03:37

Ядарсан царайг тань сэргээх энгийн таван маск2020 оны 2-р сарын 10. 02:08

Махны үнэ өнгөрсөн долоо хоногоос буурчээ2020 оны 2-р сарын 10. 01:50

Уншихаа боливол сэтгэхээ болино2020 оны 2-р сарын 10. 01:43

НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 00:56

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 10. 00:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 00:52

НӨАТ-ын буцаан олголтыг маргаашнаас олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 9. 07:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 9. 02:18

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 9. 02:17

Халдваргүйжүүлэлт хийхийг зөвлөж байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:51

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 8. 03:39

Ойрын хоногуудад ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:23

Гунигла-гэхдээ Баяртайгаар.2020 оны 2-р сарын 7. 01:28

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 23:19

И-баримт апп ашиглан насны хишиг, алдарт эхийн болон жирэмсний тэтгэмж, цалинтай ээжийн мөнгөө авах боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 11:01

“Багшийн туслах 800”- аппликейшн2020 оны 2-р сарын 6. 02:30

econtent.edu.mn цахим хуудсаас сурагчдад зориулсан теле хичээлүүдийг нөхөн үзэх боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 02:21

Энэ сарын 10-наас "Алдарт эх"-ийн одонгийн мөнгийг олгоно2020 оны 2-р сарын 6. 02:17

“Гарцаараа гарцгаая” аян өрнөж байна2020 оны 2-р сарын 6. 02:08

Буянт-Ухаа болон Замын-Үүд боомтоор Монгол Улсын иргэдийг хил нэвтрүүлнэ2020 оны 2-р сарын 6. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 00:34

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 6. 00:32

НӨАТ-ын буцаалт олголт орж эхэллээ2020 оны 2-р сарын 5. 09:48

КОРОНАВИРУС УУ, ХАНИАД УУ ГЭДГИЙГ ХЭРХЭН ЯЛГАХ ВЭ?2020 оны 2-р сарын 5. 02:03

Үсээ 7 хоногт хэдэн удаа угаавал зохистой вэ?2020 оны 2-р сарын 5. 01:46

“YOUTUBE” СОНГУУЛЬТАЙ ХОЛБООТОЙ ХУУРАМЧ КОНТЕНТУУДЫГ УСТГАНА2020 оны 2-р сарын 5. 01:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 5. 01:28

"Ливерпүүл" FA Cup тэмцээний шөвгийн 16-д үлдлээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:26

Цэргийн бүртгэл баасан гарагт дуусна2020 оны 2-р сарын 5. 01:09

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 5. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:01

Паспортны өнгө юуг илэрхийлдэг вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:08

Сонжоо: Танд хамгийн чухал нь юу вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:02

Энэ сарын 10-наас НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 4. 08:51

Амжилтанд хүрэх замаа олох 16 алхам2020 оны 2-р сарын 4. 05:50

Аз жаргалтай инээмсэглэлийн 10 зарчим2020 оны 2-р сарын 4. 04:24

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

БНХАУ-д эм, эмнэлгийн хэрэгсэл хандивлана2020 оны 2-р сарын 4. 00:01

2, 7-гоор төгссөн улсын дугаартай автомашины татварыг энэ сард төлнө2020 оны 2-р сарын 3. 07:18

Эх хүн таны аз жаргалын шившлэг үрсээ эрүүл байлгах үндэс юм2020 оны 2-р сарын 3. 07:14

Өнөөдрөөс эхлэн Шүд, эрүү, нүүрний төвөөр үйлчлүүлэх цагийг цахимаар авах боломжтой боллоо2020 оны 2-р сарын 3. 07:05

Монгол Шуудан ArdShop.mn онлайн дэлгүүртэй хамтарч иргэдэд хэрэгцээт барааг гэрийн хаягаар нь хүргэнэ2020 оны 2-р сарын 3. 03:27

"Цагаан сар" үзэсгэлэн худалдаа болж байна2020 оны 2-р сарын 3. 03:21

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 3. 00:58

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 3. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 3. 00:56

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 2. 02:06

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 2. 02:05

Шилжилт хөдөлгөөнийг зогсоолоо2020 оны 2-р сарын 1. 03:55

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 1. 03:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 1. 03:54

Гуравдугаар сарын 2-ныг хүртэл Монгол Улсын иргэд урд хөрш рүү явахыг хориглолоо2020 оны 1-р сарын 31. 08:10

Шинэ коронавирусийн халдвар бүртгэгдсэн улс 23 боллоо2020 оны 1-р сарын 31. 04:51

Гандан хийдийн үйл ажиллагаа зогсохгүй ч олныг хамарсан хурал хурахгүй2020 оны 1-р сарын 31. 04:33

Өрнийн зурхай2020 оны 1-р сарын 30. 23:41

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 30. 23:41