2019 оны 9-р сарын 20, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүс өдрийн цайгаар хийдэг зүйлс


2019 оны 8-р сарын 19. 02:02

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс өдрийн цайны цагаар хийдэг 15 зүйл:

1. Өдрийн төлөвлөгөөндөө цайны цагаа ч оруулдаг

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс хэзээ ч чухал уулзалт хурлыг цайны цагтай давхцуулж хийдэггүй. Мөн тэд цайны цагийн дараа 10 минутыг өөртөө зориулж өдрийн хоёр дахь хагасынхаа төлөвлөгөөг гаргадаг.

2. Тэд ширээний араас босоод, гардаг

Гарч амжихгуй мэт их ажилтай байгаа үе байсан ч ширээнээсээ хэдхэн минутаар ч байсан заавал босч холд. Үнэхээр цайны цагийг ажиллаж өнгөрөхөөсөө өөр сонголтгүй байгаа бол ядаж орчноо сольж ажиллах нь бүтээмжид тань эерэгээр нөлөөлөх болно.

3. Тэд танилын хүрээгээ тэлдэг

Долоо хоногтоо дор хаяж нэг өдрийг ажлынхаа өөр өөр хүнтэй өдрийн цайндаа орох шинэ хүнтэй танилцаж, нэтвөрк хийхийг зорь. Зүгээр сонин сайхан солилцох, шинэ мэдээлэл авахын аль нь ч байсан танд маш хэрэгтэй. Ингэснээр та байгууллагынхаа талаар шинэ юм мэдэж авахаас гадна шинэ найзтай эсвэл зөвлөгөө авах шинэ хүнтэй болох нь бараг л баталгаатай.

4. Эмх цэгцэд оруулахад ашигладаг

Цайны цагийг ашиглан хувийн амьдралдаа хийх хэрэгтэй байгаа ажлын жагсаалтаа гаргаж, жагсаалтнаасаа бас ганц нэгийг хороох ч боломжтой. Хувийн амьдралаа зөв цэгцтэй байлгаснаар та стресс багатай, сэтгэл ханамж дүүрэн байх ба ажлын орчинд бүтээмж өндөртэй байх суурьтай болно.

5. Тэд цайны цагаар өдрийн хоолоо иддэг

Маш их хүн амжихгүй эсвэл зугээр л өлсөж амжаагуй байгаа учраас өдрийн цайгаа уулгуй өнгөрөөх тал байдаг. Ингэхгүйг хичээж жоохон ч гэсэн юм идэх нь зүйтэй байдаг. Өдрийн дунд, өглөөний цайнаас хэдэн цагийн дараа юм идэх нь таны биеийг дахин цэнэглэж анхаарал төвлөрөлд маш сайнаар нөлөөлдөг юм.
Нэг л нозоороод, залхуу хүрээд байвал хөнгөн хоол идэх нь танд хүч өгч дахиад хэдэн цаг бүтээмжтай ажиллах эрчтэй болгож өгдөг юм байна.

6. Тэд эрүүл бөгөөд анхааралтай хооллодог

Өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүс эрүүл бөгөөд анхааралтай хооллодог. Тэд хоолыг амтархан яаралгүй, удаан болон юу идэж байгаадаа анхаарч иддэг. Хоолондоо анхаарахгуй хам хум идэх, түргэн хоол идэх нь таны эрүүл мэндэд цаашдаа сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна стресс нэмж, үдээс хойш төвлөрөхөд тань хэцүү болгодог.
Эрүүл хоололтын мэргэжилтнүүдийн зөвлөж байгаагаар өөх тос болон чихэр ихтэй хүнс хүний нойрыг хүргэж эрч хүчийг бууруулдаг. Ингэснээр анхаарал төвлөрөл болон ажлын бүтээмжид сөргөөр нөлөөлөх болно.

7. Тэд дасгал хийдэг

Цайны цагаараа дасгал хийхэд эрч хүчээр цэнэглэгдэж өөртөө сэтгэл ханамж өндөр болдог. Тогтмол дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустайгаас гадна стресс багасгаж, анхаарал төвлөрөл сайжруулдаг. Тэгэхээр ажлын бүтээмжид яах аргагүй сайнаар нөлөөлж байгаа биз.

8. Өглөөний ажлуудаа дүгнэдэг

Өдрийн цайны үеэр өглөөнөөс хойш юу хийж амжуулсанаа дүгнэх хамгийн тохиромжтой цаг. Хийж дуусгасан ажлууд байвал өөртөө урам өгч, өдрийн үлдсэн хагасыг үр бутээмж өндөртэй өнгөрөөх урмыг өгдөг.
Хэрэв та өглөөг хэцүүхэн өнгөрөөсөн бол өдрийн цайны цагаар сэргэж, өдрийн хоёр дахь хагасыг шинээр эхлэхийг зорь.

9. Тэд уншдаг

Амжилтад хүрсэн хүмүүс өдрийн цайгаа ажлын имэйл юмуу тайлан уншиж өнгөрөөдөггүй. Тэд цайны цагаа сонин, блог ба ном уншихад зориулдаг. Дуртай юмаа уншиж, орчноосоо хэсэг ч болтугай салснаар та тархиа амрааж, өөрийгөө цэнэглэнэ.

10.Амжилтад хүрсэн хүмүүс өдрийн цайны цагаараа хувийн ажлуудаа амжуулдаг

Учир нь тэдэнд ажлын цагаар хувийн асуудалдаа цаг зарцуулах боломж гардаггүй. Тэд цайны цагийг ашиглан утасаар ярих, үсчинд цаг авах, тэмдэглэл хөтлөх зэрэг хувийн ажлуудаа амжуулж авдаг, мэдээж хоол идсэнийхаа дараа.

11. Тэд хийх дуртай юмандаа цаг гаргадаг

Амжилтад хүрсэн хүмүүс цайны цагаа хамгийн хийх дуртай юмандаа зарцуулах нь бий, найзтайгаа уулзах, дэлгүүр хэсэх эсвэл парк орох гэх мэт. Энэ бүгд ажлаасаа толгойгоо амрааж жижигхэн амралтанд яваад ирсэн юм шиг цэнэг өгдөг байна. Мэдээжийн хэрэг өдөр болгон цайны цагаараа зугаалаад бай гэсэн үг биш, харин хааяа нэг найзтайгаа уулзаж хоол идэх юмуу дуртай дэлгүүрээр ороод гарах нь таны бүтээмжид эерэгээр нөлөөлөх байх.

12. Тэд төхөөрөмжүүдээ унтраадаг.

Өдрийн цайны үеэр компьютэр болон бусад электрон төхөөрөмжүүдээсээ салж, анир чимээгүйд амарч ав.

13. Тэд ирээдүйн карьертаа зорилт гаргадаг

Өдрийн цайны цагаар өөрийн ирээдүйн мэргэжлийн өсөлт зорилтуудаа бодон бичиж ав. Өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүс оффисын цагаар үүнийг хийх ямар ч зав гардаггүй. Тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ ирээдүйн төлөвлөгөөгөө бичиж авах хэсэг гарга. Тэгсэний дараагаар зорилтдоо хүрэхэд хийх ёстой эхний алхамаа тодорхойл.

14. Тэд брэйнсторм хийдэг

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс энэ цагаа шинэ санаа концэпц бодож олох, ажил болон/эсвэл хувийн амьдралдаа хэрэгжүүлж болох шийдлүүдийг боловсруулахад зарцуулдаг.

15. Тэд үдээс хойшхи ажлаа төлөвлөдөг

Цайны цагаа ажлын талаар юм бодохгүй завсарлага авах хэрэгтэй ч, үдээс хойш хийх зүйлсээ төлөвлөх цөөхөн хэдэн минутыг бас өөртөө гаргах нь чухал. Ингэснээр цайны цагийн дараа урам зориг дуурэн ажилдаа шумбан орох болно.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

"Эртэч Монгол" аяны хүрээнд залуусын нэгдсэн чуулган боллоо11 цаг 57 минутын өмнө

Сонсголонгийн гүүрний хөдөлгөөнийг өнөөдөр нээнэ19 цаг 38 минутын өмнө

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь19 цаг 47 минутын өмнө

Өнөөдрийн зурхай19 цаг 54 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ19 цаг 56 минутын өмнө

“Намрын ногоон өдрүүд”-ээс хүнсний ногоогоо базааж амжаарай2019 оны 9-р сарын 19. 02:00

Тэтгэлэгээр суралцахад дараах 10 алдаанаас татгалзах хэрэгтэй2019 оны 9-р сарын 19. 01:54

Японы автомашин үйлдвэрлэгчид нарны эрчим хүчээр ажилладаг "Приус" машин үйлдвэрлэнэ2019 оны 9-р сарын 19. 01:33

Өнөөдөр цахилгаан шугамд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 9-р сарын 19. 01:19

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 9-р сарын 19. 01:16

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 19. 01:10

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 19. 01:06

Айргаа хүртэж амин дэмээ нөх2019 оны 9-р сарын 18. 06:09

Хүнсний ногооны кодыг заавал уншиж авах хэрэгтэй2019 оны 9-р сарын 18. 06:05

“НИЙГМИЙГ ӨӨРЧЛӨХ БОЛОВСРОЛ” залуучуудын хөгжлийн сар2019 оны 9-р сарын 18. 04:03

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 18. 01:16

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 18. 01:13

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 18. 01:11

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 18. 01:09

Өөртөө үйлчлэх банкны терминалууд танилцуулагдлаа2019 оны 9-р сарын 17. 01:35

“Би хариуцлагатай аав ээж” аян2019 оны 9-р сарын 17. 01:29

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 17. 01:26

"33 удаа зажилж идье"2019 оны 9-р сарын 17. 01:04

Аравдугаар сард олон жилийн дунджаас дулаан байнх нь2019 оны 9-р сарын 17. 00:59

Өрнийн зурхай2019 оны 9-р сарын 17. 00:53

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 17. 00:52

“Цэвэр агаартай-Автомашингүй өдөр”-ийг улирал бүр зохион байгуулахаар боллоо2019 оны 9-р сарын 16. 06:58

Н.Анударь "Таллин-2019" тэмцээнд 2-р байрт шалгарлаа2019 оны 9-р сарын 16. 04:26

Ухаалаг эзэгтэй та заавал уншаарай2019 оны 9-р сарын 16. 03:46

Таны гэрийн энергийг гайхалтай цэвэрлэдэг тасалгааны ургамлууд2019 оны 9-р сарын 16. 02:19

Оксфордын их сургууль шилдэг сургуулиудын жагсаалтыг тэргүүлжээ2019 оны 9-р сарын 16. 02:03

Аминдэм дутагдахад таны биед дараах өөрчлөлт гардаг2019 оны 9-р сарын 16. 01:41

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 16. 00:40

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 16. 00:39

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 16. 00:38

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 16. 00:37

Өнөөдөр номын баяр үргэлжилж байна2019 оны 9-р сарын 15. 05:59

Аз жаргалтай амьдрах аргуудаас2019 оны 9-р сарын 15. 03:14

Бүсгүй та ямар өнгийн дотуур хувцсанд дуртай вэ?2019 оны 9-р сарын 15. 03:09

Цусны бүлэг түүний тухай юу хэлэх вэ?2019 оны 9-р сарын 15. 03:06

Япон соёлын наадам үргэлжилсээр байна2019 оны 9-р сарын 15. 01:50

Өнөөдөр “Цэвэр агаартай-Автомашингүй өдөр” арга хэмжээ болно2019 оны 9-р сарын 15. 01:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 15. 01:47

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 15. 01:46

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 15. 01:44

“АВТОМАШИНГҮЙ ӨДӨР” нийтийн тээврийн чиглэлд дараах өөрчлөлт орохоор боллоо2019 оны 9-р сарын 13. 06:42

Япон соёлын наадам энэ амралтын өдрүүдэд болно2019 оны 9-р сарын 13. 06:30

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 12. 23:58

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 12. 23:57

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 12. 23:57

Харвардын оюутнууд далайн хуванцар хаягдлыг ус болгодог нян бүтээжээ2019 оны 9-р сарын 12. 08:59

Э.Содномпилжээ дэлхийн рекордыг шинэчлэн тогтоолоо2019 оны 9-р сарын 12. 04:19

С.Оюун Ази тивийн шилдэг манлайлагчаар шалгарлаа2019 оны 9-р сарын 12. 02:42

Хилийн боомтууд 5дахь өдөр амарна2019 оны 9-р сарын 12. 01:53

Smartcar дахин нэг боломж нэмлээ2019 оны 9-р сарын 12. 01:47

Нью-Йорк хотод дэлхийн хамгийн өндөр барилга баригдана2019 оны 9-р сарын 12. 01:43

“Хүүхдэд ээлтэй Улаанбаатар хот”2019 оны 9-р сарын 12. 01:37

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 12. 01:04

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 12. 01:04

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 12. 01:03

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 12. 01:03

Давсны зөв зохистой хэрэглээ2019 оны 9-р сарын 11. 09:53

Үерийн аюулаас урьдчилан сэрэмжүүлж байна2019 оны 9-р сарын 11. 09:12

"Интерном" дахин шинэ салбар нээлээ2019 оны 9-р сарын 11. 09:07

“37-Р ТОЧКА” кино албан ёсоор нээлтээ хийлээ2019 оны 9-р сарын 11. 09:00

Таныг залуу харагдуулах 6 өнгөний сонголт2019 оны 9-р сарын 11. 03:12

Хөл бөмбөгийн цэнгэлдэх хүрээлэнд мод тарьж ургуулжээ2019 оны 9-р сарын 11. 02:05

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 11. 01:09

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 11. 01:08

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 11. 01:06

ЗАЛУУСЫН ТОГТВОРТОЙ АЖИЛ ЭРХЛЭЛТИЙГ ДЭМЖИХ ХӨТӨЛБӨР2019 оны 9-р сарын 10. 01:58

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 10. 01:01

Өрнийн зурхай2019 оны 9-р сарын 10. 00:59

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 10. 00:58

"Хан Хэнтий" чуулгынхан Олон улсын тэмцээнд 3-р байр эзэллээ2019 оны 9-р сарын 9. 04:49

Чингэлтэй дүүрэг хөнгөн атлетик, хөлбөмбөгийн талбайтай боллоо2019 оны 9-р сарын 9. 04:05

Арьсны язралт арилгах арга2019 оны 9-р сарын 9. 03:36

Монголын Хүүхдийн спортын их наадам 9 сарын 7-ноос 15-ныг дуустал явагдана2019 оны 9-р сарын 9. 03:25

АЖЛЫН БҮТЭЭМЖЭЭ НЭМЭГДҮҮЛЭХИЙН ТУЛД ХЭЗЭЭ, ЮУ ХИЙХ ВЭ2019 оны 9-р сарын 9. 02:36

Хууль бусаар самар түүсэн тохиолдолд Зөрчлийн хуулиар 30-300 нэгжээр торгоно2019 оны 9-р сарын 9. 01:54

Үндэсний шигшээ маргааш Тажикстаны багтай тоглоно2019 оны 9-р сарын 9. 01:47

Хамгийн олон цагаар ажилладаг улс орнуудыг бид тэргүүлж байна2019 оны 9-р сарын 9. 01:41

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 9. 00:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 9. 00:49

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 9. 00:48

Өнөөдөр нутгийн баруун хагаст, маргааш ихэнх нутгаар дулаарна2019 оны 9-р сарын 9. 00:48

Хүчтэй, чадвартай эмэгтэй гэж хэнийг хэлэх вэ2019 оны 9-р сарын 8. 02:32

Давхар эрүү минь баяртай2019 оны 9-р сарын 8. 02:28

Өргөст хэмх байнга идэх 6 шалтгаан2019 оны 9-р сарын 8. 02:26

Хумс Таны эрүүл мэндийн илэрхийлэл2019 оны 9-р сарын 8. 02:22

Дурлавал турна2019 оны 9-р сарын 8. 02:20

Элсэн чихрээс татгалзах2019 оны 9-р сарын 8. 02:17

Та ямар эхнэр болох бол сонжоод үзээрэй2019 оны 9-р сарын 8. 02:14

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 9-р сарын 8. 02:10

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 8. 02:08

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 9-р сарын 7. 08:21

Автомашингүй өдөр “Цэвэр агаар” өдөрлөг болно2019 оны 9-р сарын 7. 08:19

Дэлхийн шилдэг хотын жагсаалтыг танилцууллаа2019 оны 9-р сарын 6. 08:55

Замын цагдаагийн гүүрэн гарцын хөдөлгөөнийг энэ сарын 16-нд нээнэ2019 оны 9-р сарын 6. 08:38

Хүзүүний үрчлээг дасгалаар арилгах нь2019 оны 9-р сарын 6. 08:21