2020 оны 2-р сарын 17, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүс өдрийн цайгаар хийдэг зүйлс


2019 оны 8-р сарын 19. 02:02

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс өдрийн цайны цагаар хийдэг 15 зүйл:

1. Өдрийн төлөвлөгөөндөө цайны цагаа ч оруулдаг

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс хэзээ ч чухал уулзалт хурлыг цайны цагтай давхцуулж хийдэггүй. Мөн тэд цайны цагийн дараа 10 минутыг өөртөө зориулж өдрийн хоёр дахь хагасынхаа төлөвлөгөөг гаргадаг.

2. Тэд ширээний араас босоод, гардаг

Гарч амжихгуй мэт их ажилтай байгаа үе байсан ч ширээнээсээ хэдхэн минутаар ч байсан заавал босч холд. Үнэхээр цайны цагийг ажиллаж өнгөрөхөөсөө өөр сонголтгүй байгаа бол ядаж орчноо сольж ажиллах нь бүтээмжид тань эерэгээр нөлөөлөх болно.

3. Тэд танилын хүрээгээ тэлдэг

Долоо хоногтоо дор хаяж нэг өдрийг ажлынхаа өөр өөр хүнтэй өдрийн цайндаа орох шинэ хүнтэй танилцаж, нэтвөрк хийхийг зорь. Зүгээр сонин сайхан солилцох, шинэ мэдээлэл авахын аль нь ч байсан танд маш хэрэгтэй. Ингэснээр та байгууллагынхаа талаар шинэ юм мэдэж авахаас гадна шинэ найзтай эсвэл зөвлөгөө авах шинэ хүнтэй болох нь бараг л баталгаатай.

4. Эмх цэгцэд оруулахад ашигладаг

Цайны цагийг ашиглан хувийн амьдралдаа хийх хэрэгтэй байгаа ажлын жагсаалтаа гаргаж, жагсаалтнаасаа бас ганц нэгийг хороох ч боломжтой. Хувийн амьдралаа зөв цэгцтэй байлгаснаар та стресс багатай, сэтгэл ханамж дүүрэн байх ба ажлын орчинд бүтээмж өндөртэй байх суурьтай болно.

5. Тэд цайны цагаар өдрийн хоолоо иддэг

Маш их хүн амжихгүй эсвэл зугээр л өлсөж амжаагуй байгаа учраас өдрийн цайгаа уулгуй өнгөрөөх тал байдаг. Ингэхгүйг хичээж жоохон ч гэсэн юм идэх нь зүйтэй байдаг. Өдрийн дунд, өглөөний цайнаас хэдэн цагийн дараа юм идэх нь таны биеийг дахин цэнэглэж анхаарал төвлөрөлд маш сайнаар нөлөөлдөг юм.
Нэг л нозоороод, залхуу хүрээд байвал хөнгөн хоол идэх нь танд хүч өгч дахиад хэдэн цаг бүтээмжтай ажиллах эрчтэй болгож өгдөг юм байна.

6. Тэд эрүүл бөгөөд анхааралтай хооллодог

Өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүс эрүүл бөгөөд анхааралтай хооллодог. Тэд хоолыг амтархан яаралгүй, удаан болон юу идэж байгаадаа анхаарч иддэг. Хоолондоо анхаарахгуй хам хум идэх, түргэн хоол идэх нь таны эрүүл мэндэд цаашдаа сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна стресс нэмж, үдээс хойш төвлөрөхөд тань хэцүү болгодог.
Эрүүл хоололтын мэргэжилтнүүдийн зөвлөж байгаагаар өөх тос болон чихэр ихтэй хүнс хүний нойрыг хүргэж эрч хүчийг бууруулдаг. Ингэснээр анхаарал төвлөрөл болон ажлын бүтээмжид сөргөөр нөлөөлөх болно.

7. Тэд дасгал хийдэг

Цайны цагаараа дасгал хийхэд эрч хүчээр цэнэглэгдэж өөртөө сэтгэл ханамж өндөр болдог. Тогтмол дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустайгаас гадна стресс багасгаж, анхаарал төвлөрөл сайжруулдаг. Тэгэхээр ажлын бүтээмжид яах аргагүй сайнаар нөлөөлж байгаа биз.

8. Өглөөний ажлуудаа дүгнэдэг

Өдрийн цайны үеэр өглөөнөөс хойш юу хийж амжуулсанаа дүгнэх хамгийн тохиромжтой цаг. Хийж дуусгасан ажлууд байвал өөртөө урам өгч, өдрийн үлдсэн хагасыг үр бутээмж өндөртэй өнгөрөөх урмыг өгдөг.
Хэрэв та өглөөг хэцүүхэн өнгөрөөсөн бол өдрийн цайны цагаар сэргэж, өдрийн хоёр дахь хагасыг шинээр эхлэхийг зорь.

9. Тэд уншдаг

Амжилтад хүрсэн хүмүүс өдрийн цайгаа ажлын имэйл юмуу тайлан уншиж өнгөрөөдөггүй. Тэд цайны цагаа сонин, блог ба ном уншихад зориулдаг. Дуртай юмаа уншиж, орчноосоо хэсэг ч болтугай салснаар та тархиа амрааж, өөрийгөө цэнэглэнэ.

10.Амжилтад хүрсэн хүмүүс өдрийн цайны цагаараа хувийн ажлуудаа амжуулдаг

Учир нь тэдэнд ажлын цагаар хувийн асуудалдаа цаг зарцуулах боломж гардаггүй. Тэд цайны цагийг ашиглан утасаар ярих, үсчинд цаг авах, тэмдэглэл хөтлөх зэрэг хувийн ажлуудаа амжуулж авдаг, мэдээж хоол идсэнийхаа дараа.

11. Тэд хийх дуртай юмандаа цаг гаргадаг

Амжилтад хүрсэн хүмүүс цайны цагаа хамгийн хийх дуртай юмандаа зарцуулах нь бий, найзтайгаа уулзах, дэлгүүр хэсэх эсвэл парк орох гэх мэт. Энэ бүгд ажлаасаа толгойгоо амрааж жижигхэн амралтанд яваад ирсэн юм шиг цэнэг өгдөг байна. Мэдээжийн хэрэг өдөр болгон цайны цагаараа зугаалаад бай гэсэн үг биш, харин хааяа нэг найзтайгаа уулзаж хоол идэх юмуу дуртай дэлгүүрээр ороод гарах нь таны бүтээмжид эерэгээр нөлөөлөх байх.

12. Тэд төхөөрөмжүүдээ унтраадаг.

Өдрийн цайны үеэр компьютэр болон бусад электрон төхөөрөмжүүдээсээ салж, анир чимээгүйд амарч ав.

13. Тэд ирээдүйн карьертаа зорилт гаргадаг

Өдрийн цайны цагаар өөрийн ирээдүйн мэргэжлийн өсөлт зорилтуудаа бодон бичиж ав. Өндөр амжилтад хүрсэн хүмүүс оффисын цагаар үүнийг хийх ямар ч зав гардаггүй. Тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ ирээдүйн төлөвлөгөөгөө бичиж авах хэсэг гарга. Тэгсэний дараагаар зорилтдоо хүрэхэд хийх ёстой эхний алхамаа тодорхойл.

14. Тэд брэйнсторм хийдэг

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс энэ цагаа шинэ санаа концэпц бодож олох, ажил болон/эсвэл хувийн амьдралдаа хэрэгжүүлж болох шийдлүүдийг боловсруулахад зарцуулдаг.

15. Тэд үдээс хойшхи ажлаа төлөвлөдөг

Цайны цагаа ажлын талаар юм бодохгүй завсарлага авах хэрэгтэй ч, үдээс хойш хийх зүйлсээ төлөвлөх цөөхөн хэдэн минутыг бас өөртөө гаргах нь чухал. Ингэснээр цайны цагийн дараа урам зориг дуурэн ажилдаа шумбан орох болно.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Гэр бүлийнхэн олноороо цугларч бууз, банш хийхгүй байх хэрэгтэй21 цаг 38 минутын өмнө

Манай хөлбөмбөгийн үндэсний шигшээ баг ДАШТ-ий бэлтгэлээ Катар улсад хийхээр болжээ21 цаг 42 минутын өмнө

Өрнийн зурхай22 цаг 39 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ22 цаг 40 минутын өмнө

Шинэ коронавирусний халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал, хөдөлгөөн хийгээрэй2020 оны 2-р сарын 15. 08:05

НӨАТ-ын азтан маргааш тодорно2020 оны 2-р сарын 15. 07:55

“Хайр”-аа хэрхэн хадгалах вэ?2020 оны 2-р сарын 15. 07:54

Эмэгтэй хүн бүрийн дагаж мөрдвөл зохих 10 зүйл2020 оны 2-р сарын 15. 06:51

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 15. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 15. 01:02

НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ Ням гарагт явагдана2020 оны 2-р сарын 14. 02:31

Валентины баярт зориулав2020 оны 2-р сарын 14. 02:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 14. 02:20

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 14. 02:07

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:05

Баян-Өлгий аймгийн иргэн коронавирусийн халдваргүй болох нь батлагджээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:04

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 2-р сарын 13. 07:19

Нийт ард иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 2-р сарын 13. 07:17

"Мөрөөдлийн автомашин" хүүхдийн гар зургийн уралдаан2020 оны 2-р сарын 13. 07:09

Коронавирусний эсрэг дөрвөн вакцин боловсруулалтын шатандаа явна2020 оны 2-р сарын 13. 07:05

Амьдралаас суралцсан хүн гэгээрдэг юм2020 оны 2-р сарын 13. 07:00

Шинэ коронавирусийн халдвараас сэргийлье2020 оны 2-р сарын 13. 01:33

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 12. 02:47

Хүүхдийнхээ дархлааг хэрхэн ДЭМЖИХ вэ?2020 оны 2-р сарын 12. 01:56

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 12. 01:37

Цагаан сарын үзэсгэлэн худалдаа зохион байгуулахгүй байх зэрэг Ерөнхийлөгчийн зарлигийн төсөлд ЗГ саналаа өгчэ2020 оны 2-р сарын 12. 01:31

Өнөөдөр УБ хотноо цас орно2020 оны 2-р сарын 12. 01:19

Бүсгүй танд хэрэгтэй зөвлөгөө2020 оны 2-р сарын 11. 06:27

НӨАТ-ын буцаан олголтыг 2020 онд улирал бүр олгоно2020 оны 2-р сарын 11. 04:34

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 10. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 23:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 23:53

Та үүнийг мэдэх үү? Хийл тоглох үед цагт ойролцоогоор 170 калори шатаадаг2020 оны 2-р сарын 10. 03:47

Таныг аз жаргалтай хүн болгох дадлуудаас2020 оны 2-р сарын 10. 03:41

“Насны хишиг”, одонгийн мөнгийг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 03:37

Ядарсан царайг тань сэргээх энгийн таван маск2020 оны 2-р сарын 10. 02:08

Махны үнэ өнгөрсөн долоо хоногоос буурчээ2020 оны 2-р сарын 10. 01:50

Уншихаа боливол сэтгэхээ болино2020 оны 2-р сарын 10. 01:43

НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 00:56

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 10. 00:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 00:52

НӨАТ-ын буцаан олголтыг маргаашнаас олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 9. 07:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 9. 02:18

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 9. 02:17

Халдваргүйжүүлэлт хийхийг зөвлөж байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:51

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 8. 03:39

Ойрын хоногуудад ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:23

Гунигла-гэхдээ Баяртайгаар.2020 оны 2-р сарын 7. 01:28

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 23:19

И-баримт апп ашиглан насны хишиг, алдарт эхийн болон жирэмсний тэтгэмж, цалинтай ээжийн мөнгөө авах боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 11:01

“Багшийн туслах 800”- аппликейшн2020 оны 2-р сарын 6. 02:30

econtent.edu.mn цахим хуудсаас сурагчдад зориулсан теле хичээлүүдийг нөхөн үзэх боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 02:21

Энэ сарын 10-наас "Алдарт эх"-ийн одонгийн мөнгийг олгоно2020 оны 2-р сарын 6. 02:17

“Гарцаараа гарцгаая” аян өрнөж байна2020 оны 2-р сарын 6. 02:08

Буянт-Ухаа болон Замын-Үүд боомтоор Монгол Улсын иргэдийг хил нэвтрүүлнэ2020 оны 2-р сарын 6. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 00:34

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 6. 00:32

НӨАТ-ын буцаалт олголт орж эхэллээ2020 оны 2-р сарын 5. 09:48

КОРОНАВИРУС УУ, ХАНИАД УУ ГЭДГИЙГ ХЭРХЭН ЯЛГАХ ВЭ?2020 оны 2-р сарын 5. 02:03

Үсээ 7 хоногт хэдэн удаа угаавал зохистой вэ?2020 оны 2-р сарын 5. 01:46

“YOUTUBE” СОНГУУЛЬТАЙ ХОЛБООТОЙ ХУУРАМЧ КОНТЕНТУУДЫГ УСТГАНА2020 оны 2-р сарын 5. 01:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 5. 01:28

"Ливерпүүл" FA Cup тэмцээний шөвгийн 16-д үлдлээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:26

Цэргийн бүртгэл баасан гарагт дуусна2020 оны 2-р сарын 5. 01:09

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 5. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:01

Паспортны өнгө юуг илэрхийлдэг вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:08

Сонжоо: Танд хамгийн чухал нь юу вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:02

Энэ сарын 10-наас НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 4. 08:51

Амжилтанд хүрэх замаа олох 16 алхам2020 оны 2-р сарын 4. 05:50

Аз жаргалтай инээмсэглэлийн 10 зарчим2020 оны 2-р сарын 4. 04:24

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

БНХАУ-д эм, эмнэлгийн хэрэгсэл хандивлана2020 оны 2-р сарын 4. 00:01

2, 7-гоор төгссөн улсын дугаартай автомашины татварыг энэ сард төлнө2020 оны 2-р сарын 3. 07:18

Эх хүн таны аз жаргалын шившлэг үрсээ эрүүл байлгах үндэс юм2020 оны 2-р сарын 3. 07:14

Өнөөдрөөс эхлэн Шүд, эрүү, нүүрний төвөөр үйлчлүүлэх цагийг цахимаар авах боломжтой боллоо2020 оны 2-р сарын 3. 07:05

Монгол Шуудан ArdShop.mn онлайн дэлгүүртэй хамтарч иргэдэд хэрэгцээт барааг гэрийн хаягаар нь хүргэнэ2020 оны 2-р сарын 3. 03:27

"Цагаан сар" үзэсгэлэн худалдаа болж байна2020 оны 2-р сарын 3. 03:21

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 3. 00:58

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 3. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 3. 00:56

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 2. 02:06

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 2. 02:05

Шилжилт хөдөлгөөнийг зогсоолоо2020 оны 2-р сарын 1. 03:55

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 1. 03:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 1. 03:54

Гуравдугаар сарын 2-ныг хүртэл Монгол Улсын иргэд урд хөрш рүү явахыг хориглолоо2020 оны 1-р сарын 31. 08:10

Шинэ коронавирусийн халдвар бүртгэгдсэн улс 23 боллоо2020 оны 1-р сарын 31. 04:51

Гандан хийдийн үйл ажиллагаа зогсохгүй ч олныг хамарсан хурал хурахгүй2020 оны 1-р сарын 31. 04:33

Өрнийн зурхай2020 оны 1-р сарын 30. 23:41

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 30. 23:41

Коронавирусийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж2020 оны 1-р сарын 30. 06:15

ЦАЛИНТАЙ ЧӨЛӨӨ ОЛГОХ шийдвэр батлагдлаа2020 оны 1-р сарын 30. 05:05

Сонжоо: Аз жаргалтай амьдралын тухай2020 оны 1-р сарын 30. 05:03