2020 оны 2-р сарын 17, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Танд эрч хүчийг өгөх энгийн аргууд


2019 оны 8-р сарын 15. 02:31

Та нэг л эрч хүчгүй, сульдах, залхуу хүрэх, нозоорох, аливаад идэвхгүй байна уу. Энэ нь танд шингэн дутагдсан, хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурсаныг илтгэж байгаа хэрэг юм. Тэгвэл та доорх аргуудыг туршаад үзээрэй.

Хөдөлгөөнөөс эрч хүч авах
Идэвхитэй хөдөлгөөнтэй байх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Цусны эргэлт сайн байх тусам чи эрч хүчтэй байна. Учир нь цус нь хүчилтөрөгч болон тэжээллэг бодисуудыг тархинд дамжуулж, биеэр тарааж байдаг. Зөв суух нь цээжний хөдөлгөөнийг сайжруулж хүчилтөрөгчийн хуваарилалтыг гучин хувиар нэмэгдүүлдэг.

Амьсгалаасаа эрч хүч ав
Ойр ойрхон аажуухан урт амьсгаа ав. Ингэх нь биен дэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, эрч хүч ч үүнийг дагаж нэмэгддэг. Дараах дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна. Хэлээ дээд шүднийхээ ард тавин, амьсгаагаа амаараа дугартал нь бүрэн гаргана. Хамраараа дөрвийн тоонд амьсгаагаа аваад долоон секунд барина. Дараа нь амаараа наймын тоонд амьсгаагаа гаргана. Дөрвөн удаа давтаж хийгээрэй.

Ямар нэг шинэ зүйл турш
Өдөр тутам хийдэг зүйлээ өөрчлөөд үз. Гадуур гар, дэлгүүр хэс, хэл сурсан ч болно, үсний засалтыг өөрчилж, бүжгийн дамжаанд ч явсан болно.

 Өөрийнхөө дуртай, хийхийг хүссэн зүйлсээ хийж  эрч хүч аваарай

Уулзахыг хүссэн, хамт байх дуртай хүмүүстэй хөгжилтэй яриа өрнүүлэх, инээдмийн кино, хошин шог үзэх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Шингэн зүйл ихээр хэрэглэ
Хүний биеийн дийлэнх хувийн ус эзэлдэг. Хүн дунджаар өдөрт 1,5 л орчим шингэн хэрэглэдэг. Үүнд ундаа, жүүс, кофе зэрэг зүйлс орохгүй. Кофе таны биед хэсэгхэн зуур эрч хүч нэмдэг ч тийм ч хэрэгтэй зүйл биш. Тиймээ үүний оронд цэвэр ус хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй.

 Гадаа гарч эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй
Ажлын өдрүүдэд ядаж нэг удаа гадаа гарч байх хэрэгтэй. Байгалийн цэвэр, нарны гэрлээс эрч хүч авах хэрэгтэй. Та ажлын орчин бүгчим, халуун бол та өөрийн эрхгүй хүчилтөрөгчийн дутагдалд орон ажлын эрч хүч сулран нозоорох, залхуу чинь хүрэх болно. Тиймээс та яг одоо босоод цонхоо нээж цэвэр агаараар амьсгаалаарай.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Гэр бүлийнхэн олноороо цугларч бууз, банш хийхгүй байх хэрэгтэй22 цаг 5 минутын өмнө

Манай хөлбөмбөгийн үндэсний шигшээ баг ДАШТ-ий бэлтгэлээ Катар улсад хийхээр болжээ22 цаг 9 минутын өмнө

Өрнийн зурхай23 цаг 7 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ23 цаг 8 минутын өмнө

Шинэ коронавирусний халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал, хөдөлгөөн хийгээрэй2020 оны 2-р сарын 15. 08:05

НӨАТ-ын азтан маргааш тодорно2020 оны 2-р сарын 15. 07:55

“Хайр”-аа хэрхэн хадгалах вэ?2020 оны 2-р сарын 15. 07:54

Эмэгтэй хүн бүрийн дагаж мөрдвөл зохих 10 зүйл2020 оны 2-р сарын 15. 06:51

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 15. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 15. 01:02

НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ Ням гарагт явагдана2020 оны 2-р сарын 14. 02:31

Валентины баярт зориулав2020 оны 2-р сарын 14. 02:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 14. 02:20

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 14. 02:07

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:05

Баян-Өлгий аймгийн иргэн коронавирусийн халдваргүй болох нь батлагджээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:04

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 2-р сарын 13. 07:19

Нийт ард иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 2-р сарын 13. 07:17

"Мөрөөдлийн автомашин" хүүхдийн гар зургийн уралдаан2020 оны 2-р сарын 13. 07:09

Коронавирусний эсрэг дөрвөн вакцин боловсруулалтын шатандаа явна2020 оны 2-р сарын 13. 07:05

Амьдралаас суралцсан хүн гэгээрдэг юм2020 оны 2-р сарын 13. 07:00

Шинэ коронавирусийн халдвараас сэргийлье2020 оны 2-р сарын 13. 01:33

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 12. 02:47

Хүүхдийнхээ дархлааг хэрхэн ДЭМЖИХ вэ?2020 оны 2-р сарын 12. 01:56

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 12. 01:37

Цагаан сарын үзэсгэлэн худалдаа зохион байгуулахгүй байх зэрэг Ерөнхийлөгчийн зарлигийн төсөлд ЗГ саналаа өгчэ2020 оны 2-р сарын 12. 01:31

Өнөөдөр УБ хотноо цас орно2020 оны 2-р сарын 12. 01:19

Бүсгүй танд хэрэгтэй зөвлөгөө2020 оны 2-р сарын 11. 06:27

НӨАТ-ын буцаан олголтыг 2020 онд улирал бүр олгоно2020 оны 2-р сарын 11. 04:34

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 10. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 23:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 23:53

Та үүнийг мэдэх үү? Хийл тоглох үед цагт ойролцоогоор 170 калори шатаадаг2020 оны 2-р сарын 10. 03:47

Таныг аз жаргалтай хүн болгох дадлуудаас2020 оны 2-р сарын 10. 03:41

“Насны хишиг”, одонгийн мөнгийг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 03:37

Ядарсан царайг тань сэргээх энгийн таван маск2020 оны 2-р сарын 10. 02:08

Махны үнэ өнгөрсөн долоо хоногоос буурчээ2020 оны 2-р сарын 10. 01:50

Уншихаа боливол сэтгэхээ болино2020 оны 2-р сарын 10. 01:43

НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 00:56

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 10. 00:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 00:52

НӨАТ-ын буцаан олголтыг маргаашнаас олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 9. 07:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 9. 02:18

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 9. 02:17

Халдваргүйжүүлэлт хийхийг зөвлөж байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:51

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 8. 03:39

Ойрын хоногуудад ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:23

Гунигла-гэхдээ Баяртайгаар.2020 оны 2-р сарын 7. 01:28

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 23:19

И-баримт апп ашиглан насны хишиг, алдарт эхийн болон жирэмсний тэтгэмж, цалинтай ээжийн мөнгөө авах боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 11:01

“Багшийн туслах 800”- аппликейшн2020 оны 2-р сарын 6. 02:30

econtent.edu.mn цахим хуудсаас сурагчдад зориулсан теле хичээлүүдийг нөхөн үзэх боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 02:21

Энэ сарын 10-наас "Алдарт эх"-ийн одонгийн мөнгийг олгоно2020 оны 2-р сарын 6. 02:17

“Гарцаараа гарцгаая” аян өрнөж байна2020 оны 2-р сарын 6. 02:08

Буянт-Ухаа болон Замын-Үүд боомтоор Монгол Улсын иргэдийг хил нэвтрүүлнэ2020 оны 2-р сарын 6. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 00:34

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 6. 00:32

НӨАТ-ын буцаалт олголт орж эхэллээ2020 оны 2-р сарын 5. 09:48

КОРОНАВИРУС УУ, ХАНИАД УУ ГЭДГИЙГ ХЭРХЭН ЯЛГАХ ВЭ?2020 оны 2-р сарын 5. 02:03

Үсээ 7 хоногт хэдэн удаа угаавал зохистой вэ?2020 оны 2-р сарын 5. 01:46

“YOUTUBE” СОНГУУЛЬТАЙ ХОЛБООТОЙ ХУУРАМЧ КОНТЕНТУУДЫГ УСТГАНА2020 оны 2-р сарын 5. 01:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 5. 01:28

"Ливерпүүл" FA Cup тэмцээний шөвгийн 16-д үлдлээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:26

Цэргийн бүртгэл баасан гарагт дуусна2020 оны 2-р сарын 5. 01:09

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 5. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:01

Паспортны өнгө юуг илэрхийлдэг вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:08

Сонжоо: Танд хамгийн чухал нь юу вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:02

Энэ сарын 10-наас НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 4. 08:51

Амжилтанд хүрэх замаа олох 16 алхам2020 оны 2-р сарын 4. 05:50

Аз жаргалтай инээмсэглэлийн 10 зарчим2020 оны 2-р сарын 4. 04:24

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

БНХАУ-д эм, эмнэлгийн хэрэгсэл хандивлана2020 оны 2-р сарын 4. 00:01

2, 7-гоор төгссөн улсын дугаартай автомашины татварыг энэ сард төлнө2020 оны 2-р сарын 3. 07:18

Эх хүн таны аз жаргалын шившлэг үрсээ эрүүл байлгах үндэс юм2020 оны 2-р сарын 3. 07:14

Өнөөдрөөс эхлэн Шүд, эрүү, нүүрний төвөөр үйлчлүүлэх цагийг цахимаар авах боломжтой боллоо2020 оны 2-р сарын 3. 07:05

Монгол Шуудан ArdShop.mn онлайн дэлгүүртэй хамтарч иргэдэд хэрэгцээт барааг гэрийн хаягаар нь хүргэнэ2020 оны 2-р сарын 3. 03:27

"Цагаан сар" үзэсгэлэн худалдаа болж байна2020 оны 2-р сарын 3. 03:21

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 3. 00:58

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 3. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 3. 00:56

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 2. 02:06

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 2. 02:05

Шилжилт хөдөлгөөнийг зогсоолоо2020 оны 2-р сарын 1. 03:55

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 1. 03:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 1. 03:54

Гуравдугаар сарын 2-ныг хүртэл Монгол Улсын иргэд урд хөрш рүү явахыг хориглолоо2020 оны 1-р сарын 31. 08:10

Шинэ коронавирусийн халдвар бүртгэгдсэн улс 23 боллоо2020 оны 1-р сарын 31. 04:51

Гандан хийдийн үйл ажиллагаа зогсохгүй ч олныг хамарсан хурал хурахгүй2020 оны 1-р сарын 31. 04:33

Өрнийн зурхай2020 оны 1-р сарын 30. 23:41

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 30. 23:41

Коронавирусийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж2020 оны 1-р сарын 30. 06:15

ЦАЛИНТАЙ ЧӨЛӨӨ ОЛГОХ шийдвэр батлагдлаа2020 оны 1-р сарын 30. 05:05

Сонжоо: Аз жаргалтай амьдралын тухай2020 оны 1-р сарын 30. 05:03