2019 оны 8-р сарын 18, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Иод таны биед дутагдсаныг илэрхийлэх 10 шинж тэмдэг


2019 оны 8-р сарын 7. 01:19

Бидний олонх нь иодыг зүссэн эсвэл шалбарсан шархан дээр түрхдэг шилтэй зүйл байдаг гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ иод нь зөвхөн халдварын эсрэг бодис биш юм. АНУ-ын Эм, Эмнэлгийн газрын тодорхойлсноор “Иод бол бамбай булчирхайн дааврын нийлэгжилтэд шаардлагатай зайлшгүй чухал нэмэгдэл” ажээ. Ингээд та бүхэнд иодын дутагдал биед тань нөлөөлж байгааг илтгэх 10 шинж тэмдгийг танилцуулж байна.

Эрүүл хүний биед 15-20мг иод агуулагддаг ба дийлэнх нь таны биеийн бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Харин бие организм дахь иодын хэмжээ хангалтгүй байх үед бамбай булчирхай идэвхгүй болж, гипотиреодизм тусдаг аж. Түүнчлэн хүний бие организм байгалиасаа иод ялгаруулдаггүй боловч бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг загас, сүү, бяслаг, жимс, хүнсний ногоо болон иоджуулсан давс гэх мэт төрөл бүтээгдэхүүнүүдэд иод агуулагддаг юм. Гэвч харамсалтай нь, дэлхийн хүн амын 40% нь иодын дутагдалд өртөх магадлалтай байдаг ажээ. Үүнээс гадна иод дутагдлын үед олон таагүй шинж тэмдгүүд илэрдэг хэдий ч та тэр бүхнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг юм шүү.

1.Хүзүү хавдах

Бамбай булчирхай хүзүүнд байрладаг гэдгийг та мэдэх үү? Иод нь бамбай булчирхайн чухал шим тэжээл болдог тул хүний биеийн хүзүү хэсэгт иод дутагдлын шинж тэмдгүүд илэрч эхлэх нь хамгийн түгээмэл байдаг аж. Америкийн бамбайн холбооны мэдээлснээр, иод дутагдлын үед хүний биеийн дааврын хэрэгцээнээс үүдэж бамбай булчирхай томордог бөгөөд энэ нь яваандаа хүзүү хавдах гэх мэт бамбай булчирхайн элдэв өвчлөлд хүргэдэг байна.

2.Жин нэмэх

Бид бүгд л хоолны буруу дэглэм, дасгал хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас тодорхой хэмжээгээр жин нэмж байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрд л тохиолддог энгийн зүйл юм.

Гэхдээ хэрэв та яагаад таргалаад байгаагаа мэдэхгүй байвал бие дэх иодын хэмжээгээ шалгуулах хэрэгтэй. Австралийн бамбайн холбооны мэдээлснээр, иод дутагдсанаар хүн гипотиреодизм тусаж, таргалж эхэлдэг байна.

3.Ядарч сульдах

Иод нь бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс иод дутагдах үед хүний биеийн бодисын солилцоо алдагдаж, эрч хүч тань буурсан мэт санагддаг аж. Тэгэхээр та тодорхой шалтгаангүйгээр урьдынхаасаа илүү ядарч, сульдаад байвал биед чинь хэрэгцээтэй шим тэжээлүүд багассан байж мэднэ. Эсвэл бодисын солилцоог зохицуулахад нөлөөлдөг иод дутагдаж, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа алдагдсан байж болзошгүй юм.

4.Арьс хуурайших

Арьс бол хүний биеийн хамгийн чухал эрхтэн бөгөөд бамбай булчирхай хэвийн ажиллаж байх үед арьс эрүүл толигор байдаг аж. Харин бидний бамбай булчирхай дааврыг хэрэгцээтэй байдлаар хуваарилах явцдаа хангалттай хэмжээний иодыг хүлээн авч чадахгүй байвал арьсыг хуурайшуулж хариу үйлдэл үзүүлдэг байна.

5.Үс унах

Олон зүйлсийн адилаар хүний үсний ургалтыг ч дааврын үйл ажиллагаа зохицуулж байдаг. Маёо Клиникийн мэдээлснээр, үс уналтад удамшил, эм, эмчилгээ болон хөгшрөлт гэх мэт олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг аж. Гэхдээ, та дээрх шалтгаануудын аль нь ч биш гэж бодож байвал бамбайн дааврын үйл ажиллагаагаа хэвийн явагдаж байгаа эсэхийг шалгаж бие дэх иодоо хэмжүүлээрэй.

6.Даарах, жихүүдэс төрөх

Та гадаа дулаахан байхад ч үргэлж даараад байна уу? Хүн бүр харилцан адилгүй ч хэрвээ та хэвийн температуртай орчинд байхдаа бусдаас илүү даараад байгаа бол өөрийн бие дэх иодын хэмжээгээ шалгуулах хэрэгтэй. Австралийн бамбайн сангийн мэдээлснээр, хүний биеийн дулааныг бамбай булчирхай зохицуулж байдаг бөгөөд хэвийн бус биеийн дулаан нь гипотиреодизмийн шинж тэмдэг ажээ.

7.Зүрхний хэм алдагдах

Бамбай булчирхайн нөлөөн дор байдаг хүний биеийн бас нэгэн чухал эрхтэн бол зүрх юм. "Iodine Research"-ийн мэдээлснээр, зүрх судасны систем бол бамбай булчирхайн дааврын “гол бай” бөгөөд зүрхний хэм алдагдах нь биед иод дутагдаж, бамбай булчирхайн дааврын хэвийн үйл ажиллагаа алдагдсантай шууд холбоотой байдаг юм

8.Ой тогтоолтын асуудлууд

 Ой тогтоолтын асуудлууд ихэнхдээ генийн хамаарлаас болдог ч  бие дэх иодын хэмжээ нь сэргэлэн цовоо байдал, оюун ухааны хөгжилд нөлөөлж байдаг гэдгийг санахад илүүдэхгүй юм. Америкийн бамбайн холбооны мэдээлснээр, жирэмсний үеийн иодын дутагдал нь төрсний дараах хүүхдийн оюун ухааны хөгжилд шууд нөлөөлдөг аж. Тиймээс хэрэв таны хүүхдийн шинийг суралцах үйл явц болон ой тогтоолт бага зэрэг санааг чинь зовоож байвал хоолны дэглэмд нь яг одооноос анхаарч эхлээрэй.

9.Жирэмсний үеийн хүндрэлүүд

Иод нь ургийн араг яс болон төв мэдрэлийн системийн хөгжилд зайлшгүй шаардагддаг билээ. Тиймээс жирэмсэн эхийн биед иод дутагдах нь маш эрсдэлтэй бөгөөд Америкийн бамбайн холбоо иодын дутагдлыг дутуу төрөлт болон зулбалтын нэгэн шалтгаан болдог гэж үздэг. Түүнчлэн иодын дутагдалтай төрсөн хүүхдэд тархины хөгжил, төлөвшлийн асуудлууд тулгарч, төрөл бүрийн эмгэгүүд илрэх магадлалтай байдаг юм.

10.Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүй болох

Хүний биеийн ихэнх хэсгүүдийн үйл ажиллагаа бамбай булчирхайтай холбоотой байдаг. Тэр ч утгаараа, эмэгтэй хүний биед иод дутагдахад сарын тэмдгийн мөчлөг нь алдагдаж эхэлдэг байна.

"Thyroid Nation"-ы мэдээлснээр, бамбай булчирхай хэт идэвхжих нь суперовуляцийг дарангуйлдаг бол иод дутагдахад бамбай булчирхай идэвхгүй болж, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүйтэж эхэлдэг ажээ.

Иодоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

  • Цангис жимс
  • Кокосын тос
  • Брокколи байцаа
  • Далайн давс
  • Жамц давс
  • Гүзээлзгэнэ
  • Ногоон гоньд
  • Бууцай
  • Далайн байцаа
Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Оюутан цэргүүд тангарагаа өргөлөө58 минут 51 секундын өмнө

Орон нутгийн тийзний үнэ 10 хувь буурах уу?1 цаг 2 минутын өмнө

Дашнямтай өдөр1 цаг 4 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ1 цаг 10 минутын өмнө

Маргаашийн НӨАТ-ын сугалааны супер шагнал 60сая төгрөгӨчигдөр 03 цаг 59 минут

Чингэлтэй хайрхан уулын бэлд байгуулагдсан "Эрдмийн задгай театр"-ын нээлт маргааш болноӨчигдөр 03 цаг 52 минут

Туранхай байх сайхан ч эрүүл байх хамгаас чухалӨчигдөр 03 цаг 11 минут

Уруулын будаг удаан тогтоох алхамуудӨчигдөр 03 цаг 03 минут

Өнөөдрийн зурхайӨчигдөр 02 цаг 36 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 02 цаг 32 минут

Зөгийн лавны ач холбогдол2019 оны 8-р сарын 16. 01:50

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 16. 01:32

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 15. 23:49

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 8-р сарын 15. 23:47

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 15. 23:46

Гэр бүлийн дотоод харилцааг хүүхдийн хүмүүжлээс харж болдог2019 оны 8-р сарын 15. 06:07

Шинжлэх ухаан, технологийн салбарт дараах ажлыг хэрэгжүүлж ажиллахаар болжээ2019 оны 8-р сарын 15. 05:24

Замын бүсчлэлийг иргэдийн 65% дэмжээгүй тул хойшлуулжээ2019 оны 8-р сарын 15. 03:57

НӨАТ-н сугалааны 60 сая-ын азтан Ням гаригт тодорно2019 оны 8-р сарын 15. 03:51

Нэрс жиимсний гайхамшиг2019 оны 8-р сарын 15. 03:32

Стрессээс ангижрах энгийн аргууд2019 оны 8-р сарын 15. 02:43

Танд эрч хүчийг өгөх энгийн аргууд2019 оны 8-р сарын 15. 02:31

Амжилтанд хүрэх тань туслах 8 дадал2019 оны 8-р сарын 15. 02:29

Уруулын будгаа удаан тогтоох аргуудаас2019 оны 8-р сарын 15. 02:18

А, В, С бүсчлэлийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлууллаа2019 оны 8-р сарын 15. 02:11

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 15. 00:40

Өнөө маргаашдаа нутгийн зүүн хагаст бороо орж, сэрүүснэ2019 оны 8-р сарын 15. 00:39

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 15. 00:39

"Солонгосын 7 хоног" арга хэмжээ Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд эхэлжээ2019 оны 8-р сарын 14. 02:22

Шинэ Зеландаас аварга тотины яс олджээ2019 оны 8-р сарын 14. 02:05

Өөдрөг хүмүүс илүү сайн унтаж амарч чаддаг2019 оны 8-р сарын 14. 01:58

Их Британид автомашин жолоодох үед чихэвч ашиглахыг хориглож магадгүй2019 оны 8-р сарын 14. 01:52

Хэрвээ чи сайн хүн бол чамд сайхан зүйл л тохиолдоно2019 оны 8-р сарын 14. 01:35

Сурах бичгийг худалдахыг хориглож түрээсээр хэрэглэхээр боллоо2019 оны 8-р сарын 14. 01:30

"Германд хэрхэн суралцах вэ?" өдөрлөг2019 оны 8-р сарын 14. 01:25

Дэлхийн тэрбумтнууд залуу таньд зөвлөж байна2019 оны 8-р сарын 14. 01:22

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 14. 01:16

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 14. 01:08

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 8-р сарын 14. 01:08

“Солгой гартнуудын өдөр”2019 оны 8-р сарын 13. 06:55

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 12. 23:38

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 12. 23:38

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 12. 23:37

Ардын эмчилгээний арга ухаан2019 оны 8-р сарын 12. 07:51

Харанга хамтлаг 30 жилийн ойн тоглолтоо хийхээр болжээ2019 оны 8-р сарын 12. 06:32

Аз жаргалыг мэдрэх швед хүний алтан зарчмууд2019 оны 8-р сарын 12. 06:18

"AMAZON" компани дроноор хүргэлт хийх зөвшөөрөл хүслээ2019 оны 8-р сарын 12. 05:37

Ногоон цай компьютерийн хорыг бууруулах үйлчилгээтэй2019 оны 8-р сарын 12. 02:12

8-р сард болох эвент, шоунууд2019 оны 8-р сарын 12. 02:01

Хэрэглэгч та шатахуунаа улсын баталгаажилттай эсэхийг шалгах боломжтой2019 оны 8-р сарын 12. 01:40

Тогтвортой санхүүтэй байхын тулд дараах 6 зүйлээс татгалзаарай2019 оны 8-р сарын 12. 01:29

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 12. 00:38

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 12. 00:37

Улаанбаатарт өдөртөө 21 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 12. 00:37

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 8-р сарын 12. 00:36

Өрнийн зурхай2019 оны 8-р сарын 11. 01:28

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 11. 01:28

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 11. 01:27

Эрдэмтэд газар дэлхийгээ хайрлаж, хамгаалахыг уриаллаа2019 оны 8-р сарын 10. 09:07

Усыг хэрхэн зөв ууж хэвших вэ?2019 оны 8-р сарын 10. 09:01

Гиннесийн амжилтуудаас2019 оны 8-р сарын 10. 08:55

Эрдэмтэд аз жаргалтай гэрлэлтийн нууцыг олж тогтоожээ2019 оны 8-р сарын 10. 08:11

Санчир, Бархасбадь гарагууд сартай нэг шугаманд давхцана2019 оны 8-р сарын 10. 08:01

Ямар хүмүүс кофе их хэмжээтэй ууж болохгүй вэ?2019 оны 8-р сарын 10. 07:45

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 10. 02:23

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч ихсэнэ хэмээжээ2019 оны 8-р сарын 10. 02:14

Өнөөдөр бороо орохгүй2019 оны 8-р сарын 10. 02:12

Нөхөрлөл өсвөр насныханд яагаад чухал вэ?2019 оны 8-р сарын 9. 02:08

Эрдэмтэд нүдний чип бүтээлээ2019 оны 8-р сарын 9. 01:54

Корсетны тухай таны мэдэхгүй зүйлсүүд2019 оны 8-р сарын 9. 01:45

Сурахад хамгийн их хичээл зүтгэл шаарддаг 6 хэл2019 оны 8-р сарын 9. 00:34

Хоолны дэглэм, хүнд дасгал хийхгүй жингээ барих2019 оны 8-р сарын 9. 00:26

Өрнийн зурхай2019 оны 8-р сарын 8. 23:47

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 8. 23:47

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 8. 23:46

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 8. 23:45

Тогтмол цагт хооллож хэвших нь эрүүл мэндэд тустай2019 оны 8-р сарын 8. 04:32

Таныг тайвшруулж, аз жаргалтай болгох 10 төрлийн хобби2019 оны 8-р сарын 8. 02:54

Үсний хаг арилгах байгалийн 5 шилдэг арга2019 оны 8-р сарын 8. 02:47

Анх удаа мөөгний өдөрлөг боллоо2019 оны 8-р сарын 8. 02:19

Япон улс нисдэг автомашин туршжээ2019 оны 8-р сарын 8. 01:58

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 8. 00:53

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 8. 00:52

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 8. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 21 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 8. 00:50

Уламжлалт анагаах ухааныг түгээн дэлгэрүүлэх уралдаан зарлагдав2019 оны 8-р сарын 7. 05:34

Борооны усыг хэрэглээндээ ашиглаж буй сайн туршлагууд2019 оны 8-р сарын 7. 04:13

Сурагчдын дүрэмт хувцасны ҮНЭ, худалдаалагдаж буй цэгүүд2019 оны 8-р сарын 7. 02:51

Өнөөдөр УБ хотноо бороо орохгүй2019 оны 8-р сарын 7. 01:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2019 оны 8-р сарын 7. 01:31

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 7. 01:27

Иод таны биед дутагдсаныг илэрхийлэх 10 шинж тэмдэг2019 оны 8-р сарын 7. 01:19

Өнөөдөр цахилгаан шугамд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 8-р сарын 7. 01:06

Цаг агаар ирэх өдрүүдэд2019 оны 8-р сарын 5. 10:12

Аз жаргалтай эмэгтэй байх амархан2019 оны 8-р сарын 5. 03:55

Арвайн гурилыг тогтмол хэрэглэвэл эрүүл урт насална2019 оны 8-р сарын 5. 03:25

Амралтын өдөр хийж дадах зүйлсүүд2019 оны 8-р сарын 5. 03:16

С.Батцэцэг ''Poland Open''-ы хошой аварга болжээ2019 оны 8-р сарын 5. 02:58

Эрүүл хооллолтын үнэ цэнийг та биеэрээ мэдрэх нь гайхамшиг2019 оны 8-р сарын 5. 02:51

Амжилттай яваа хүмүүс өглөөг яаж угтдаг вэ2019 оны 8-р сарын 5. 02:35