2019 оны 12-р сарын 12, Пүрэв гараг Зурхай   Цаг агаар

Иод таны биед дутагдсаныг илэрхийлэх 10 шинж тэмдэг


2019 оны 8-р сарын 7. 01:19

Бидний олонх нь иодыг зүссэн эсвэл шалбарсан шархан дээр түрхдэг шилтэй зүйл байдаг гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ иод нь зөвхөн халдварын эсрэг бодис биш юм. АНУ-ын Эм, Эмнэлгийн газрын тодорхойлсноор “Иод бол бамбай булчирхайн дааврын нийлэгжилтэд шаардлагатай зайлшгүй чухал нэмэгдэл” ажээ. Ингээд та бүхэнд иодын дутагдал биед тань нөлөөлж байгааг илтгэх 10 шинж тэмдгийг танилцуулж байна.

Эрүүл хүний биед 15-20мг иод агуулагддаг ба дийлэнх нь таны биеийн бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Харин бие организм дахь иодын хэмжээ хангалтгүй байх үед бамбай булчирхай идэвхгүй болж, гипотиреодизм тусдаг аж. Түүнчлэн хүний бие организм байгалиасаа иод ялгаруулдаггүй боловч бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг загас, сүү, бяслаг, жимс, хүнсний ногоо болон иоджуулсан давс гэх мэт төрөл бүтээгдэхүүнүүдэд иод агуулагддаг юм. Гэвч харамсалтай нь, дэлхийн хүн амын 40% нь иодын дутагдалд өртөх магадлалтай байдаг ажээ. Үүнээс гадна иод дутагдлын үед олон таагүй шинж тэмдгүүд илэрдэг хэдий ч та тэр бүхнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг юм шүү.

1.Хүзүү хавдах

Бамбай булчирхай хүзүүнд байрладаг гэдгийг та мэдэх үү? Иод нь бамбай булчирхайн чухал шим тэжээл болдог тул хүний биеийн хүзүү хэсэгт иод дутагдлын шинж тэмдгүүд илэрч эхлэх нь хамгийн түгээмэл байдаг аж. Америкийн бамбайн холбооны мэдээлснээр, иод дутагдлын үед хүний биеийн дааврын хэрэгцээнээс үүдэж бамбай булчирхай томордог бөгөөд энэ нь яваандаа хүзүү хавдах гэх мэт бамбай булчирхайн элдэв өвчлөлд хүргэдэг байна.

2.Жин нэмэх

Бид бүгд л хоолны буруу дэглэм, дасгал хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас тодорхой хэмжээгээр жин нэмж байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрд л тохиолддог энгийн зүйл юм.

Гэхдээ хэрэв та яагаад таргалаад байгаагаа мэдэхгүй байвал бие дэх иодын хэмжээгээ шалгуулах хэрэгтэй. Австралийн бамбайн холбооны мэдээлснээр, иод дутагдсанаар хүн гипотиреодизм тусаж, таргалж эхэлдэг байна.

3.Ядарч сульдах

Иод нь бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс иод дутагдах үед хүний биеийн бодисын солилцоо алдагдаж, эрч хүч тань буурсан мэт санагддаг аж. Тэгэхээр та тодорхой шалтгаангүйгээр урьдынхаасаа илүү ядарч, сульдаад байвал биед чинь хэрэгцээтэй шим тэжээлүүд багассан байж мэднэ. Эсвэл бодисын солилцоог зохицуулахад нөлөөлдөг иод дутагдаж, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа алдагдсан байж болзошгүй юм.

4.Арьс хуурайших

Арьс бол хүний биеийн хамгийн чухал эрхтэн бөгөөд бамбай булчирхай хэвийн ажиллаж байх үед арьс эрүүл толигор байдаг аж. Харин бидний бамбай булчирхай дааврыг хэрэгцээтэй байдлаар хуваарилах явцдаа хангалттай хэмжээний иодыг хүлээн авч чадахгүй байвал арьсыг хуурайшуулж хариу үйлдэл үзүүлдэг байна.

5.Үс унах

Олон зүйлсийн адилаар хүний үсний ургалтыг ч дааврын үйл ажиллагаа зохицуулж байдаг. Маёо Клиникийн мэдээлснээр, үс уналтад удамшил, эм, эмчилгээ болон хөгшрөлт гэх мэт олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг аж. Гэхдээ, та дээрх шалтгаануудын аль нь ч биш гэж бодож байвал бамбайн дааврын үйл ажиллагаагаа хэвийн явагдаж байгаа эсэхийг шалгаж бие дэх иодоо хэмжүүлээрэй.

6.Даарах, жихүүдэс төрөх

Та гадаа дулаахан байхад ч үргэлж даараад байна уу? Хүн бүр харилцан адилгүй ч хэрвээ та хэвийн температуртай орчинд байхдаа бусдаас илүү даараад байгаа бол өөрийн бие дэх иодын хэмжээгээ шалгуулах хэрэгтэй. Австралийн бамбайн сангийн мэдээлснээр, хүний биеийн дулааныг бамбай булчирхай зохицуулж байдаг бөгөөд хэвийн бус биеийн дулаан нь гипотиреодизмийн шинж тэмдэг ажээ.

7.Зүрхний хэм алдагдах

Бамбай булчирхайн нөлөөн дор байдаг хүний биеийн бас нэгэн чухал эрхтэн бол зүрх юм. "Iodine Research"-ийн мэдээлснээр, зүрх судасны систем бол бамбай булчирхайн дааврын “гол бай” бөгөөд зүрхний хэм алдагдах нь биед иод дутагдаж, бамбай булчирхайн дааврын хэвийн үйл ажиллагаа алдагдсантай шууд холбоотой байдаг юм

8.Ой тогтоолтын асуудлууд

 Ой тогтоолтын асуудлууд ихэнхдээ генийн хамаарлаас болдог ч  бие дэх иодын хэмжээ нь сэргэлэн цовоо байдал, оюун ухааны хөгжилд нөлөөлж байдаг гэдгийг санахад илүүдэхгүй юм. Америкийн бамбайн холбооны мэдээлснээр, жирэмсний үеийн иодын дутагдал нь төрсний дараах хүүхдийн оюун ухааны хөгжилд шууд нөлөөлдөг аж. Тиймээс хэрэв таны хүүхдийн шинийг суралцах үйл явц болон ой тогтоолт бага зэрэг санааг чинь зовоож байвал хоолны дэглэмд нь яг одооноос анхаарч эхлээрэй.

9.Жирэмсний үеийн хүндрэлүүд

Иод нь ургийн араг яс болон төв мэдрэлийн системийн хөгжилд зайлшгүй шаардагддаг билээ. Тиймээс жирэмсэн эхийн биед иод дутагдах нь маш эрсдэлтэй бөгөөд Америкийн бамбайн холбоо иодын дутагдлыг дутуу төрөлт болон зулбалтын нэгэн шалтгаан болдог гэж үздэг. Түүнчлэн иодын дутагдалтай төрсөн хүүхдэд тархины хөгжил, төлөвшлийн асуудлууд тулгарч, төрөл бүрийн эмгэгүүд илрэх магадлалтай байдаг юм.

10.Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүй болох

Хүний биеийн ихэнх хэсгүүдийн үйл ажиллагаа бамбай булчирхайтай холбоотой байдаг. Тэр ч утгаараа, эмэгтэй хүний биед иод дутагдахад сарын тэмдгийн мөчлөг нь алдагдаж эхэлдэг байна.

"Thyroid Nation"-ы мэдээлснээр, бамбай булчирхай хэт идэвхжих нь суперовуляцийг дарангуйлдаг бол иод дутагдахад бамбай булчирхай идэвхгүй болж, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүйтэж эхэлдэг ажээ.

Иодоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

  • Цангис жимс
  • Кокосын тос
  • Брокколи байцаа
  • Далайн давс
  • Жамц давс
  • Гүзээлзгэнэ
  • Ногоон гоньд
  • Бууцай
  • Далайн байцаа
Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Нийгмийн даатгалын шимтгэл нэмэгдэхгүй боллоо1 цаг 24 минутын өмнө

Монголын Өв ЮНЕСКО-д бүртгэгдлээ5 цаг 15 минутын өмнө

Ирэх 2020 оныг тогоруу хамгаалах жил болгон зарлалаа5 цаг 20 минутын өмнө

Залуучуудад зориулсан “Идэвхжилтийн төв” нээгджээ5 цаг 30 минутын өмнө

Далайн гүний тухай сонирхолтой баримт5 цаг 33 минутын өмнө

Нойр бол эрүүл мэндэд маш олон талын ашиг тустай5 цаг 40 минутын өмнө

Эрүүл мэндийн даатгалын өдөрлөг болж байна5 цаг 42 минутын өмнө

Мисс М.Цэвэлмаа гоо сайхны номинацид шилдэг 10-т оржээ5 цаг 43 минутын өмнө

Автобусанд хувийн амьдралаа битгий ярь5 цаг 43 минутын өмнө

Эрүүл мэнд ба гоо үзэсгэлэн5 цаг 46 минутын өмнө

Өглөө бүр ус уухын 5-н ач тус5 цаг 49 минутын өмнө

Автомашинтай жагсаал үргэлжилж байна5 цаг 52 минутын өмнө

Аз жаргалтай амьдралд хөтлөх ишлэлүүдээс5 цаг 52 минутын өмнө

Монгол хүүхдэд тохирсон хүмүүжлийн гарын авлага гаргажээ6 цагийн өмнө

Таны эрүүл мэндэд хамгийн ашигтай 5 цэцэг6 цаг 4 минутын өмнө

1072 Ногдол ашгийг нөхөн олговол хэрхэн хүртэх вэ6 цаг 7 минутын өмнө

Нярай хүүхдийг цэвэр агаарт гаргах нь өсөлт хөгжилтөнд маш чухал6 цаг 19 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд8 цаг 21 минутын өмнө

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн8 цаг 22 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн8 цаг 23 минутын өмнө

Удирдагч хүнд зайлшгүй хэрэгтэй 5 чадварӨчигдөр 03 цаг 50 минут

Хүний алдагдаж буй калийг үзэмний шүүс нөхөх онцгой ач тустайӨчигдөр 02 цаг 58 минут

Та эрүүл уушигтай болохын тулд хийх ёстой зүйлсӨчигдөр 02 цаг 51 минут

НӨАТ-ын баримтыг 2020 оны нэгдүгээр сарын 8-ны өдрийг дуустал бүртгэнэӨчигдөр 02 цаг 26 минут

Өнөөдөр болох үйл явдалӨчигдөр 01 цаг 12 минут

Өрнийн зурхайӨчигдөр 00 цаг 53 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 00 цаг 53 минут

Олон улсын хүний эрхийн өдөр тохиож байна2019 оны 12-р сарын 10. 11:24

Эрүүл мэндийн даатгалаараа фитнест хамрагдах боломжтой2019 оны 12-р сарын 10. 11:23

Сонин хачин: Ялаа яагаад хөлөө үрдэг вэ?2019 оны 12-р сарын 10. 11:20

Эзэгтэй танд гэр ахуйн ашигтай зөвлөгөө хүргэе2019 оны 12-р сарын 10. 06:17

Хүүхдэд амттан бус оюун ухааны тоглоом, ном бэлэглэхийг уриалж байна2019 оны 12-р сарын 10. 06:09

Шинэ жилийн баярын тухай2019 оны 12-р сарын 10. 06:04

Хоол хүнсэнд амтат төмсийг зайлшгүй хэрэглэх 10 шалтгаан2019 оны 12-р сарын 10. 05:42

Өнөөдөр Олон улсын хүний эрхийн өдөр тохиож байна2019 оны 12-р сарын 10. 05:32

Мөсөнд авиралтын шилдгүүд тодорчээ2019 оны 12-р сарын 10. 05:26

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ2019 оны 12-р сарын 9. 23:46

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 9. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 9. 23:43

Хүний тухай сонирхолтой баримт2019 оны 12-р сарын 9. 07:25

"Насны онцлог" гэрийн нөхцөлд хэрхэн арчлах вэ?2019 оны 12-р сарын 9. 07:02

Дэлхийн хамгийн том зул сарын гацуур модыг Италид асаажээ2019 оны 12-р сарын 9. 03:21

Хүүхдийн бэлэгэнд дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг битгий сонгоорой?2019 оны 12-р сарын 9. 01:40

ЗӨГИЙН БАЛ ХАНИАД НАМДААДАГ2019 оны 12-р сарын 9. 01:35

"Moon Dance" хамтлаг ДАШТ-д шилдэг зургаад багтлаа2019 оны 12-р сарын 9. 01:32

Мал тооллого өнөөдрөөс эхэллээ2019 оны 12-р сарын 9. 01:29

Хүнс худалдаж авахдаа хэрхэн зөв сонголт хийх вэ?2019 оны 12-р сарын 9. 01:23

Стресс тайлах дараах 4-н арга2019 оны 12-р сарын 9. 01:16

Монгол Улс ой тогтоолтын дэлхийн аваргад хоёрт жагсаж байна2019 оны 12-р сарын 9. 01:12

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 9. 00:47

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 9. 00:46

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 9. 00:46

Таныг аз жаргалтай болгох шинжлэх ухаанаар батлагдсан 9 арга2019 оны 12-р сарын 8. 10:51

Түүний Гайхамшигт Амжилтын Нууц Ердөө Л Энэ2019 оны 12-р сарын 8. 10:48

Аз жаргалтай байх дүрэм2019 оны 12-р сарын 8. 10:46

Таны биед КАЛЬЦИ дутагдсаныг илэрхийлж байгаа 10 ШИНЖ ТЭМДЭГ2019 оны 12-р сарын 8. 10:42

Мисс М.Цэвэлмаа шилдэг авьяастны нэг боллоо2019 оны 12-р сарын 8. 10:39

Хөхний сүүгээр хүүхдээ хооллохын давуу тал2019 оны 12-р сарын 8. 10:31

Сайхан харагдах энгийн аргууд2019 оны 12-р сарын 8. 10:27

Мөсөн дээгүүр зорчихгүй байхыг анхааруулж байна2019 оны 12-р сарын 8. 02:19

Нийслэлийн бүсэд баавгай орж иржээ2019 оны 12-р сарын 8. 02:15

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 8. 02:11

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн байна2019 оны 12-р сарын 8. 02:09

“Tesla” компани нарын зайн хураагууртай дээврийн хавтан үйлдвэрлэж эхэлжээ2019 оны 12-р сарын 7. 04:25

1 сарын 9-нд "Утгын чимэг-2019" наадам болно2019 оны 12-р сарын 7. 02:14

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 7. 02:08

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 12-р сарын 7. 02:05

“Гэр бүлийнхээ төлөө-Ойлгоё Хүндэлье”2019 оны 12-р сарын 6. 04:16

Монгол орлон тоглогчид тоглосон “Мулан” кино анхны трейлерээ цацжээ2019 оны 12-р сарын 6. 04:14

Ханиад хүрэхгүй байхад урьдчилан сэргийлэх аргууд2019 оны 12-р сарын 6. 04:07

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 5. 23:20

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 5. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 5. 23:19

Эрдэмтэд мэдрэлийн хиймэл эс зохион бүтээжээ2019 оны 12-р сарын 5. 07:50

Үс уналтыг зогсоодог аргуудаас2019 оны 12-р сарын 5. 07:17

Зул сарын баяраар зочилж болох дулаахан хотууд2019 оны 12-р сарын 5. 03:20

Гацуур модны тvvх2019 оны 12-р сарын 5. 03:12

Дэлхийн эргэлтийн эдийн засгийн форум Канадад болно2019 оны 12-р сарын 5. 03:03

Эмний оронд хэрэглэж болох хүнсний бүтээгдэхүүн2019 оны 12-р сарын 5. 02:51

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 12-р сарын 5. 01:08

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 5. 00:42

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 5. 00:41

Ардын уламжлалт хий дарах аргууд2019 оны 12-р сарын 4. 10:24

Монгол брайль бичгийн стандартыг баталлаа2019 оны 12-р сарын 4. 04:16

Өглөө бүр эрч хүчтэй2019 оны 12-р сарын 4. 03:23

Витамин С-ээр дархлаагаа дэмжээрэй2019 оны 12-р сарын 4. 00:59

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 12-р сарын 4. 00:59

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна2019 оны 12-р сарын 4. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 4. 00:50

Тэмдэглэл хөтлөх хамгийн үр дүнтэй нь батлагджээ2019 оны 12-р сарын 3. 02:05

Гэр бүлдээ аз жаргалыг бий болгох нь2019 оны 12-р сарын 3. 01:58

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 2. 23:31

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 2. 23:30

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 2. 23:30

Өвлийн улиралд зооглох ёстой 5 хүнс2019 оны 12-р сарын 2. 09:02

Энэ шинэ жилийн гоёлын тренд болсон даашинзнууд2019 оны 12-р сарын 2. 08:25

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 12-р сарын 2. 01:04

Өрнийн зурхай2019 оны 12-р сарын 2. 00:55

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 12-р сарын 2. 00:54

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 1. 05:59