2019 оны 8-р сарын 18, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Амжилттай яваа хүмүүс өглөөг яаж угтдаг вэ


2019 оны 8-р сарын 5. 02:35

Аз, амжилт нь алгандаа багтахаа байсан хүмүүс, яагаад үргэлж бүхнийг манлайлж, оргил өөдөө тэмүүлж байдаг вэ гэж үү? Хариулт нь маш энгийн юм. Тэд аливаа зүйлийн ашигтай талыг урьдчилан харж, ямагт гүйлгээ ухаан алсын хараатай ажилладаг бөгөөд өөрсдийн эрүүл мэндэд ч мөн чухал ач холбогдлыг өгдөг. Хамгийн гол нь тэд өглөөг зөв угтаж, маш үр дүнтэй өнгөрүүлдэг аж. Та ч бас тэдний зөвлөгөөг дагаж, өглөө бүрийг өөдрөг болоод үр бүтээлтэй өнгөрүүлж байгаарай. 

1.Тэд сайн унтаж амардаг
Хэрвээ та өглөө сэрэхдээ эрч хүчээр дүүрэн байхыг хүсвэл сайтар унтаж амрах хэрэгтэй. Фэйсбүүкийн үйл ажиллагаа эрхэлсэн захирал Шерил Сэндберг бол дэлхий дээрх хамгийн завгүй эмэгтэйчүүдийн нэг билээ. "USA Today"-тэй хийсэн ярилцлагандаа тэрээр өглөө болгон хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл бол өмнөх шөнө нь маш сайн унтах гэжээ. Мөн түүнд технологиос салах хэцүү байдаг ч унтахад нь саад болгохгүйн тулд утсаа унтраадаг байна. Гэрлээ бүдгэрүүлэх, эртхэн орондоо орох нь бидний унтлагын хуваарьт асар их эерэг нөлөөтэй тул өглөөг эрч хүчтэй угтах болно. 
2.Тэд эрт босдог
Домогт Офра Винфри 6 цаг гэхэд босдог байна. "Parade" сайтад өөрийнхөө жирийн нэг өдрийг ярихдаа 6.30 гэхэд ажлынхаа оффис дээр ирсэн байдаг талаараа дурдсан байдаг. Ихэнх амжилттай яваа хүмүүс 5-6 цагийн хооронд босдог. Эрт босох нь ямар нэг садаагүйгээр ажлаа амжуулах боломж олгодог тул гэрээсээ ажилладаг эсвэл хүүхэдтэй хүмүүст амар байдаг аж. Эсвэл та зүгээр л өөртөө дасгал хийх, бясалгал хийх цаг гаргаж болох юм. 
3.Тэд бясалгал хийхэд цаг гаргадаг
Өдөржин тархиа дээд цэгт нь хүртэл ашигласан бол оюун санаагаа эрүүл байлгахад анхаарах нь маш чухал. Бидний мэдэх ихэнх амжилттай яваа хүмүүс бясалгалын туслалцаатайгаар өөртөө анхаарал тавьдаг. "LinkedIn" сайтын нийтлэл дээр тус сайтын захирал Жефф Винер аппликейшн ашиглах нь түүнд өдөр тутмын бясалгалын хуваарьтай болоход нь хэрхэн тусалсан талаар тайлбарлажээ. Бясалгал хийх нь түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд гайхалтай үр дүнг авчирсан гэдэгт тэрээр тун ч итгэлтэй байдаг аж. 
4.Тэд кофе уухаас аль болох татгалздаг
"Product Hunt"-ын нийтлэлд Твиттер болон Скуэр сайтын захирал Жак Дорси өглөө 5 цагт босоод өөрийн дуртай кофе шоп руу явахаасаа өмнө дасгал, бясалгал хийдэг гэдгээ хэлжээ. Орноосоо босоод л амь оруулах шидтэй аяга кофегоо уух гээд яарч байна уу. Гэхдээ амжилт бүтээлээр дүүрэн хүмүүс каффейн бол эрч хүчтэй болгох шилдэг шийдэл биш гэж үзэж байна. 
5.Тэд эрүүл хооллодог
Дараагийн амжилттай яваа алдартан бол "Virgin Group"-ын үүсгэн байгуулагч Ричард Брансон бөгөөд тэрээр хооллолтондоо их анхаардаг гэдгээрээ олонд танигдсан билээ. "American Express OPEN Forum"-ын үеэрх асуулт хариултанд өглөө цайндаа тэр ихэвчлэн овъёос, жимсний салат иддэг гэжээ. Өглөө цаг зав багатай үедээ цайгаа уухгүй гарах тохиолдол их байдаг. Гэхдээ өглөөний цайгаа уух нь өдрийн туршид биеэ бэлдэх чухал арга зам юм. Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнүүд, жимс, овъёос зэрэг нь тун тохиромжтой сонголт байх болно. 
6.Тэд дасгал хийдэг
Бид бүгд дасгал хийх нь бие болоод оюун санааны эрүүл мэндийн байдалд маш чухал гэж мэднэ. Гэвч дасгал хийнэ гэдэг нь улиг болсон нөгөө л хөдөлгөөнүүд биш шүү дээ. "Grey's Anatomy" болон "Scandal" киноны ерөнхий продюсер Шонда Раймс өглөөг “Биёонсетэй хамт бүжгийн үдэшлэг”-ээр эхэлдэг хэмээн Vulture хуудсанд ярилцлага өгөх үеэрээ дурджээ. Хэдхэн минут эрч хүчтэй бүжиглэх нь өдрийг эхлүүлэх гайхамшигтай арга төдийгүй эрт дасгал хийх нь тархинд олон талаар ашигтай. Судалгаагаар таны хоол боловсруулах систем өглөөний дасгалтай хамааралтай гэж гаржээ. 
7.Тэд даруу хувцасладаг
Юу өмсөх нь өглөөний хэвшилтэй ямар ч хамааралгүй гэж та бодож байгаа байх. Гэвч юу өмсөх талаараа санаа зовохгүй байх нь өдрийн тань гүйцэтгэлийг өөрчилж чаддаг байна. Фэйсбүүкийн үүсгэн байгуулагч Марк Зукэрберг жинсэн өмд, подволк өмсөж, даруу хувцасладаг гэдгээрээ нэртэй. "Independent" сайтад энэ талаараа тайлбарлахдаа тэрээр өглөө болгон ижил хувцас өмсөх нь илүү чухал шийдвэрүүд болоод өдрийн турш хийх ажилдаа бүх оюун санаагаа зориулахад тусладаг гэжээ. Барак Обамагын костюм, Стив Жобсын хар жинс, хоолойтой цамц ч гэсэн төстэй жишээнүүд. Та ажилдаа жинс, подволк өмсөж болохгүй бол хувцасны шүүгээгээ эмхэлж цэгцлээрэй. Өнгө өнгөөр нь ялгах, хоорондоо зохимжтой хувцсыг ялгах зэрэг нь өглөө бүр хувцсаа сонгоход амар бөгөөд хурдан болгоно. 
8.Өдөр өдрийнхөө хамгийн чухал ажлыг тэмдэглэдэг
Амжилттай хүмүүс хэрэггүй зүйлд цаг заваа үрдэггүй. Цаг бол алт учраас "Huffington Post" болон "Thrive Global"-ын үүсгэн байгуулагч Арианна Хафингтон шиг хүмүүсийн хувьд эмх замбараатай байна гэдэг нь нэн чухал. Хафингтон эрт сэрж, дасгал хийгээд, өдөр хийх ажлуудаа жагсаан бичдэг бөгөөд энэ нь түүнийг цагтаа амжих, дэс дараатай байхад нь тусалдаг гэж "My Morning Routine" нийтлэлд өгүүлжээ. Өдөр бүр тодорхой төлөвлөгөөтэй байна гэдэг чухал ажилуудаа амжуулж, үр дүнтэй ажиллахад тусладаг.
9.Тэд өөрсдийн хэмнэлийг олдог
Ажлыг хэрхэн эхлэх тал дээр хүн бүр өөр өөр саналтай байдаг. Зарим нь эхлээд хэцүү ажилаа хийгээд дараа нь амарханг хийдэг. Зарим нь хамгийн чухалыг нь эхлээд хийхийг зөвлөдөг. Харин аажим аажмаар урагшлах нь тэдэнд илүү үр бүтээлтэй санагддаг хүмүүс ч байдаг. "The Happiness Project"-ын үүсгэн байгуулагч Грэтчэн Рубины Today.com-д өгсөн ярилцлаганд тэрээр цахим шуудан, сошиал мэдиагаа шалгах зэрэг амархан ажлуудаа хийж өдрийг эхлүүлдэг гэсэн байна. Энэ нь түүнийг илүү хэцүү ажлуудаа амжуулахад нь дөхөм болдог хэмээжээ. Танд аль нь илүү үр дүнтэй байна гэдгийг олж мэдээрэй. 
10.Тэд зэрэг олон ажил хийдэг
Станфорд их сургуулиас гаргасан судалгаанд олон ажлыг зэрэг хийх нь үр дүнг багасгадаг гэсэн байна. Гэвч өглөөнийхөө хэвшилдээ зэрэг олон ажил амжуулахад туслах хэдэн арга бий. "New York Times" сонинд мэдээлснээр "Microsoft"-ын үүсгэн байгуулагч Билл Гейтс гүйнгээ DVD бичлэн үздэг байсан гэжээ. Тэрээр дасгал хийж байхдаа ч мэдээлэл авах боломжтой содон санааг олсон байна. Мөн дасгал хийхийнхээ хажуугаар аудио ном, фодкаст сонсох нь мэдлэгээ тэлэх гайхалтай арга юм. Өглөө юм сонсох нь өдрийн туршид сонссон зүйлээ боловсруулахад хугацаа олгох болно. 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Оюутан цэргүүд тангарагаа өргөлөө1 цаг 30 минутын өмнө

Орон нутгийн тийзний үнэ 10 хувь буурах уу?1 цаг 33 минутын өмнө

Дашнямтай өдөр1 цаг 35 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ1 цаг 40 минутын өмнө

Маргаашийн НӨАТ-ын сугалааны супер шагнал 60сая төгрөгӨчигдөр 03 цаг 59 минут

Чингэлтэй хайрхан уулын бэлд байгуулагдсан "Эрдмийн задгай театр"-ын нээлт маргааш болноӨчигдөр 03 цаг 52 минут

Туранхай байх сайхан ч эрүүл байх хамгаас чухалӨчигдөр 03 цаг 11 минут

Уруулын будаг удаан тогтоох алхамуудӨчигдөр 03 цаг 03 минут

Өнөөдрийн зурхайӨчигдөр 02 цаг 36 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 02 цаг 32 минут

Зөгийн лавны ач холбогдол2019 оны 8-р сарын 16. 01:50

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 16. 01:32

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 15. 23:49

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 8-р сарын 15. 23:47

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 15. 23:46

Гэр бүлийн дотоод харилцааг хүүхдийн хүмүүжлээс харж болдог2019 оны 8-р сарын 15. 06:07

Шинжлэх ухаан, технологийн салбарт дараах ажлыг хэрэгжүүлж ажиллахаар болжээ2019 оны 8-р сарын 15. 05:24

Замын бүсчлэлийг иргэдийн 65% дэмжээгүй тул хойшлуулжээ2019 оны 8-р сарын 15. 03:57

НӨАТ-н сугалааны 60 сая-ын азтан Ням гаригт тодорно2019 оны 8-р сарын 15. 03:51

Нэрс жиимсний гайхамшиг2019 оны 8-р сарын 15. 03:32

Стрессээс ангижрах энгийн аргууд2019 оны 8-р сарын 15. 02:43

Танд эрч хүчийг өгөх энгийн аргууд2019 оны 8-р сарын 15. 02:31

Амжилтанд хүрэх тань туслах 8 дадал2019 оны 8-р сарын 15. 02:29

Уруулын будгаа удаан тогтоох аргуудаас2019 оны 8-р сарын 15. 02:18

А, В, С бүсчлэлийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлууллаа2019 оны 8-р сарын 15. 02:11

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 15. 00:40

Өнөө маргаашдаа нутгийн зүүн хагаст бороо орж, сэрүүснэ2019 оны 8-р сарын 15. 00:39

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 15. 00:39

"Солонгосын 7 хоног" арга хэмжээ Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд эхэлжээ2019 оны 8-р сарын 14. 02:22

Шинэ Зеландаас аварга тотины яс олджээ2019 оны 8-р сарын 14. 02:05

Өөдрөг хүмүүс илүү сайн унтаж амарч чаддаг2019 оны 8-р сарын 14. 01:58

Их Британид автомашин жолоодох үед чихэвч ашиглахыг хориглож магадгүй2019 оны 8-р сарын 14. 01:52

Хэрвээ чи сайн хүн бол чамд сайхан зүйл л тохиолдоно2019 оны 8-р сарын 14. 01:35

Сурах бичгийг худалдахыг хориглож түрээсээр хэрэглэхээр боллоо2019 оны 8-р сарын 14. 01:30

"Германд хэрхэн суралцах вэ?" өдөрлөг2019 оны 8-р сарын 14. 01:25

Дэлхийн тэрбумтнууд залуу таньд зөвлөж байна2019 оны 8-р сарын 14. 01:22

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 14. 01:16

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 14. 01:08

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 8-р сарын 14. 01:08

“Солгой гартнуудын өдөр”2019 оны 8-р сарын 13. 06:55

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 12. 23:38

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 12. 23:38

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 12. 23:37

Ардын эмчилгээний арга ухаан2019 оны 8-р сарын 12. 07:51

Харанга хамтлаг 30 жилийн ойн тоглолтоо хийхээр болжээ2019 оны 8-р сарын 12. 06:32

Аз жаргалыг мэдрэх швед хүний алтан зарчмууд2019 оны 8-р сарын 12. 06:18

"AMAZON" компани дроноор хүргэлт хийх зөвшөөрөл хүслээ2019 оны 8-р сарын 12. 05:37

Ногоон цай компьютерийн хорыг бууруулах үйлчилгээтэй2019 оны 8-р сарын 12. 02:12

8-р сард болох эвент, шоунууд2019 оны 8-р сарын 12. 02:01

Хэрэглэгч та шатахуунаа улсын баталгаажилттай эсэхийг шалгах боломжтой2019 оны 8-р сарын 12. 01:40

Тогтвортой санхүүтэй байхын тулд дараах 6 зүйлээс татгалзаарай2019 оны 8-р сарын 12. 01:29

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 12. 00:38

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 12. 00:37

Улаанбаатарт өдөртөө 21 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 12. 00:37

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 8-р сарын 12. 00:36

Өрнийн зурхай2019 оны 8-р сарын 11. 01:28

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 11. 01:28

Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 11. 01:27

Эрдэмтэд газар дэлхийгээ хайрлаж, хамгаалахыг уриаллаа2019 оны 8-р сарын 10. 09:07

Усыг хэрхэн зөв ууж хэвших вэ?2019 оны 8-р сарын 10. 09:01

Гиннесийн амжилтуудаас2019 оны 8-р сарын 10. 08:55

Эрдэмтэд аз жаргалтай гэрлэлтийн нууцыг олж тогтоожээ2019 оны 8-р сарын 10. 08:11

Санчир, Бархасбадь гарагууд сартай нэг шугаманд давхцана2019 оны 8-р сарын 10. 08:01

Ямар хүмүүс кофе их хэмжээтэй ууж болохгүй вэ?2019 оны 8-р сарын 10. 07:45

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 10. 02:23

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч ихсэнэ хэмээжээ2019 оны 8-р сарын 10. 02:14

Өнөөдөр бороо орохгүй2019 оны 8-р сарын 10. 02:12

Нөхөрлөл өсвөр насныханд яагаад чухал вэ?2019 оны 8-р сарын 9. 02:08

Эрдэмтэд нүдний чип бүтээлээ2019 оны 8-р сарын 9. 01:54

Корсетны тухай таны мэдэхгүй зүйлсүүд2019 оны 8-р сарын 9. 01:45

Сурахад хамгийн их хичээл зүтгэл шаарддаг 6 хэл2019 оны 8-р сарын 9. 00:34

Хоолны дэглэм, хүнд дасгал хийхгүй жингээ барих2019 оны 8-р сарын 9. 00:26

Өрнийн зурхай2019 оны 8-р сарын 8. 23:47

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 8. 23:47

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 8. 23:46

Улаанбаатарт өдөртөө 19 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 8. 23:45

Тогтмол цагт хооллож хэвших нь эрүүл мэндэд тустай2019 оны 8-р сарын 8. 04:32

Таныг тайвшруулж, аз жаргалтай болгох 10 төрлийн хобби2019 оны 8-р сарын 8. 02:54

Үсний хаг арилгах байгалийн 5 шилдэг арга2019 оны 8-р сарын 8. 02:47

Анх удаа мөөгний өдөрлөг боллоо2019 оны 8-р сарын 8. 02:19

Япон улс нисдэг автомашин туршжээ2019 оны 8-р сарын 8. 01:58

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 8. 00:53

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 8-р сарын 8. 00:52

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 8-р сарын 8. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 21 хэм дулаан2019 оны 8-р сарын 8. 00:50

Уламжлалт анагаах ухааныг түгээн дэлгэрүүлэх уралдаан зарлагдав2019 оны 8-р сарын 7. 05:34

Борооны усыг хэрэглээндээ ашиглаж буй сайн туршлагууд2019 оны 8-р сарын 7. 04:13

Сурагчдын дүрэмт хувцасны ҮНЭ, худалдаалагдаж буй цэгүүд2019 оны 8-р сарын 7. 02:51

Өнөөдөр УБ хотноо бороо орохгүй2019 оны 8-р сарын 7. 01:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2019 оны 8-р сарын 7. 01:31

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 8-р сарын 7. 01:27

Иод таны биед дутагдсаныг илэрхийлэх 10 шинж тэмдэг2019 оны 8-р сарын 7. 01:19

Өнөөдөр цахилгаан шугамд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 8-р сарын 7. 01:06

Цаг агаар ирэх өдрүүдэд2019 оны 8-р сарын 5. 10:12

Аз жаргалтай эмэгтэй байх амархан2019 оны 8-р сарын 5. 03:55

Арвайн гурилыг тогтмол хэрэглэвэл эрүүл урт насална2019 оны 8-р сарын 5. 03:25

Амралтын өдөр хийж дадах зүйлсүүд2019 оны 8-р сарын 5. 03:16

С.Батцэцэг ''Poland Open''-ы хошой аварга болжээ2019 оны 8-р сарын 5. 02:58

Эрүүл хооллолтын үнэ цэнийг та биеэрээ мэдрэх нь гайхамшиг2019 оны 8-р сарын 5. 02:51

Амжилттай яваа хүмүүс өглөөг яаж угтдаг вэ2019 оны 8-р сарын 5. 02:35