2020 оны 5-р сарын 31, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Өөрийгөө өөрчил- Амжилтанд хүрье


2019 оны 7-р сарын 16. 06:32

 Өөрийгөө өөрчлөх юмсан гэж өдөр бүр л ярьдаг ч түүнийгээ биелүүлж чадахгүй л байна уу? Ганцаардал, ар гэрийн асуудал, ажлын стресс, хувийн эмх цэгцгүй байдлаас болоод бухимдаад стрессдээд байгаа юм биш биз. Амьдралын хэв маягаа эргэж нэг хар. Дэмий хоосон мөрөөдөлд бүү авт. Хайран цаг чинь үр бүтээлгүй өнгөрснөөр та бухимдах эх үүсвэрээ тавьж байгааг ойлгоорой. Өөрт байгаа сул талуудаа олон ярих тусам нөлөөнд нь амархан ордог. Өглөө эрт бос.

Шийдэмгий бай.

“Магадгүй” гэж бүү хэл. “Тийм” эсвэл “Үгүй” гэж хэлж сураарай. Оюун ухаанаа дайчлан шийдвэр гарган, мөрдөж бай. Зав гарсангүй гэж бусдад битгий хэл. Зөвхөн цагийг үр дүнтэй өнгөрөөж чадахгүй байгаад л байгаа юм шүү.

“Би хэзээ ч чадахгүй”

“Оролдоод үзье, чадна” гэж түрүүлж бодох хэрэгтэй. Төлөвлөсөн ажлаа хойш тавих хэрэггүй. Цаг тухайд нь шийдээгүй асуудал стресст оруулдаг. Найз бүсгүйндээ очин, нөгөө найзаа муулахын оронд өөрийнхөө асуудалд сайн анхаар.

Өөрийнхөө эерэг чанаруудын тухай бодож бай.

Цаасан дээр бичээд өөртөө хааяа уншиж өг. Тэмдэглэлийн дэвтэр аль болох хөтлөх нь зүгээр. Хайр сэтгэлийн адал явдлыг түрүүлж бичих хэрэггүй. Өнөөдөр, маргааш цаашлаад долоо хоногийн хийх ёстой зүйлээ дэс дараатай бичээд, ханадаа өлгөчих. Мартахгүй байх талтай.

Ухаан, чадал сорих хариуцлагатай зүйлийг өөр дээрээ туршаад үз.

Хэцүү ажил мэт санагдавч авьяасыг тань хүмүүс үнэлж эхэлнэ. Эхлээд ажлын жижиг хэсгээс барьж ав. Дараа нь аажмаар том хэсэг рүү шилжвэл эвтэйхэн.

Мөрөөдөж бай.

Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөхөөр хүсэж буйгаа зураглан төсөөл. Ямар ч ажлыг амжуулна гэж бодвол сэтгэл хангалуун, өөдрөг болно. Амрах цаг гарахгүй нь гэж бүү айгаарай. Цаг хугацааг үр дүнтэй ашигласнаар амрах зугаалах, өөртөө анхаарал тавих цаг хангалттай гарна гэдэгт итгэ.

Өөртөө зорилго тавь.

Хоосон мөрөөдөл бус бодит зүйл болгохын төлөө ажилла. Зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай ямар алхмуудыг хийх ёстойгоо жагсааж бичээд даруй эхлээрэй.

Хүссэнийхээ хэрээр өөртөө итгэлтэй болсон юм шиг амьдар.

Сайхан хувцаславал итгэл төрүүлж, өөдрөг болгоно. Бусдын нүд рүү дальдралгүй эгцэлж хараад ярь . Ярьж буй зүйлээ ойлгомжтой цэгцтэй өгүүлж байгаарай.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Хүүхдээ дагуулж айл хэсэхгүй, хийжүүлсэн ундаа, чихэр, чипс өгөхгүй байхыг зөвлөж байна16 цаг 16 минутын өмнө

Бэрдээ бэлэглэх ном16 цаг 18 минутын өмнө

Цахим судалгааны азтан болоорой16 цаг 20 минутын өмнө

Өрнийн зурхай16 цаг 26 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ16 цаг 27 минутын өмнө

Хөнгөлөлт эдлэх боломжтой Рашаан Сувиллууд2020 оны 5-р сарын 30. 04:35

Хүүхдэд С аминдэм дутагдвал өсөлтийн хурд нь буурч, уцаартай болдог2020 оны 5-р сарын 30. 04:33

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 30. 03:03

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 30. 03:03

Насны хишиг болон бусад тэтгэмжийг цахим системээр олгоно2020 оны 5-р сарын 29. 05:49

Сайн Аав мянган сайн багштай тэнцүү2020 оны 5-р сарын 29. 05:45

Коронавируст халдварын үед хүүхдийн баяраар анхаарах зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 29. 05:23

Хүүхэд өвдөхөд эцэг эхчүүдийн мөрдөх 10 зарчим2020 оны 5-р сарын 29. 05:19

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 28. 23:43

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 28. 23:41

Эрүүл мэндийнхээ төлөө хооллоорой2020 оны 5-р сарын 28. 03:52

Зуныг гэр бүлээрээ аз жаргалтай өнгөрүүлэх аргуудаас2020 оны 5-р сарын 28. 03:49

Хүүхдүүддээ бэлэг сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаарна уу2020 оны 5-р сарын 28. 03:38

“Хүүхдээ сонсох өдөр”2020 оны 5-р сарын 28. 03:32

Хан-Уул дүүрэг хуучин хувцас авах цэгтэй болжээ2020 оны 5-р сарын 28. 03:31

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 5-р сарын 28. 01:05

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 28. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 18 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 28. 00:53

Цар тахлын үед эцэг, эх, асран хамгаалагчид өгөх зөвлөгөө2020 оны 5-р сарын 27. 01:41

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 27. 01:36

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 27. 01:34

Хүүхдийн баярыг гэр гэртээ тэмдэглэхийг уриаллаа2020 оны 5-р сарын 26. 07:08

Япон улс онц байдлын дэглэмээ бүрэн цуцлалаа2020 оны 5-р сарын 26. 07:00

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 26. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 26. 00:07

УОК хөл хориог зургадугаар сарын 30 хүртэл сунгалаа2020 оны 5-р сарын 25. 05:33

Коронавирусийн халдвар аваад эдгэрсэн хүний тоо 33 боллоо2020 оны 5-р сарын 25. 04:24

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 25. 02:53

“ИРГЭДИЙН ОРОЛЦООТОЙ НОГООН ХОТ”2020 оны 5-р сарын 25. 01:25

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Ноосны урамшууллыг малчдын данс руу ШИЛЖҮҮЛЖ эхэлжээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:27

Шатахууны үнэ 100 орчим төгрөгөөр буурна2020 оны 5-р сарын 24. 05:12

Амьдралынхаа хэв маягийг ялимгүй өөрчилснөөр өөдрөг амьдрах боломжтой2020 оны 5-р сарын 24. 05:10

Өдөр бүрийг хэрхэн аз жаргалтай болгох вэ?2020 оны 5-р сарын 24. 05:06

Тасган-Баянбүрдийн замын хөдөлгөөнийг нээлээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:02

Луувангийн ач тус2020 оны 5-р сарын 24. 02:40

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 24. 02:33

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 24. 02:32

“Мөрөөдөх эрх”2020 оны 5-р сарын 23. 07:32

“Амны хаалтаа зүүцгээе” аян2020 оны 5-р сарын 23. 07:29

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 23. 07:27

ГАРАА ХЭРХЭН УГААХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 23. 07:26

Өнөө, маргаашдаа нутгийн зарим газраар бороо орно2020 оны 5-р сарын 23. 07:25

Нүдээ хайрлаарай2020 оны 5-р сарын 23. 07:23

Зөгийн балны ач тус2020 оны 5-р сарын 22. 08:20

Зуны улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ2020 оны 5-р сарын 22. 04:13

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 22. 02:30

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 22. 00:05

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 22. 00:03

Халдвараас сэргийлж утсаа байнга ариутгахыг зөвлөж байна2020 оны 5-р сарын 21. 02:13

Аз жаргалтай гэр бүлийн жор2020 оны 5-р сарын 21. 02:09

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 21. 02:02

Нөөцийн махны худалдаа үргэлжилсээр байна2020 оны 5-р сарын 21. 01:52

"COVID-19" халдварын эргэн тойронд2020 оны 5-р сарын 21. 01:51

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 21. 01:45

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 21. 01:40

Иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 18. 02:15

НАРНЫ ТОСЫГ ХЭРХЭН ЗӨВ ТҮРХЭХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 18. 02:04

Коронавируст халдвараас хэрхэн сэргийлэх вэ2020 оны 5-р сарын 18. 01:56

НӨАТ нийт 28 304 иргэн азтан болжээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:49

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 18. 01:47

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:46

Эмэгтэйчүүд кофенд илүү дуртай юу?2020 оны 5-р сарын 17. 03:21

ДЭМБ-ын хоолны зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 17. 03:19

Нэг ширхэг усан үзэм2020 оны 5-р сарын 17. 03:10

iPhone утас амны хаалт зүүсэн эзнээ таньдаг болно2020 оны 5-р сарын 17. 03:08

НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол өнөөдөр орон даяар шууд явагдана2020 оны 5-р сарын 17. 03:06

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 17. 03:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 17. 03:03

12 дугаар ангийн сурагчдын давтлага эхэллээ2020 оны 5-р сарын 14. 07:30

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ2020 оны 5-р сарын 14. 07:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 14. 01:47

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 14. 01:45

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 14. 01:43

Ихэнх нутгаар хүчтэй цасан болон шороон шуурга шуурна2020 оны 5-р сарын 13. 10:29

“Тээврийн ухаалаг системийг хөгжүүлэх үндэсний хөтөлбөр”2020 оны 5-р сарын 13. 10:17

Гүйхийн 70-н ач тус2020 оны 5-р сарын 13. 10:12

Хасарваань жимсний гайхамшиг2020 оны 5-р сарын 13. 10:09

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 13. 01:17

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 13. 01:09

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 5-р сарын 11. 09:19

Модыг амжилттай тарьж, арчлах таван зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 11. 06:38

Цаашид ихэнх нутгаар дулаарна2020 оны 5-р сарын 11. 02:45

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 11. 01:40

Хүчтэй салхи салхилж, шороон шуурга шуурахыг анхааруулж байна.2020 оны 5-р сарын 11. 01:35

Нимбэг-Таны эрүүл мэндэд2020 оны 5-р сарын 10. 03:40

Ирэх 6-р сард бүх нийтээрээ 3 өдөр амарна2020 оны 5-р сарын 10. 03:38

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 10. 02:00

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 10. 01:59

Залуу хүн шиг мөрөөд2020 оны 5-р сарын 8. 05:06

“Дэлхийн хүмүүнлэгийн өдөр” тохиож байна2020 оны 5-р сарын 8. 04:56

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 8. 04:37

Эмч нартаа хайр түгээе!2020 оны 5-р сарын 8. 04:36

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 8. 03:29