2019 оны 12-р сарын 14, Бямба гараг Зурхай   Цаг агаар

Өөрийгөө өөрчил- Амжилтанд хүрье


2019 оны 7-р сарын 16. 06:32

 Өөрийгөө өөрчлөх юмсан гэж өдөр бүр л ярьдаг ч түүнийгээ биелүүлж чадахгүй л байна уу? Ганцаардал, ар гэрийн асуудал, ажлын стресс, хувийн эмх цэгцгүй байдлаас болоод бухимдаад стрессдээд байгаа юм биш биз. Амьдралын хэв маягаа эргэж нэг хар. Дэмий хоосон мөрөөдөлд бүү авт. Хайран цаг чинь үр бүтээлгүй өнгөрснөөр та бухимдах эх үүсвэрээ тавьж байгааг ойлгоорой. Өөрт байгаа сул талуудаа олон ярих тусам нөлөөнд нь амархан ордог. Өглөө эрт бос.

Шийдэмгий бай.

“Магадгүй” гэж бүү хэл. “Тийм” эсвэл “Үгүй” гэж хэлж сураарай. Оюун ухаанаа дайчлан шийдвэр гарган, мөрдөж бай. Зав гарсангүй гэж бусдад битгий хэл. Зөвхөн цагийг үр дүнтэй өнгөрөөж чадахгүй байгаад л байгаа юм шүү.

“Би хэзээ ч чадахгүй”

“Оролдоод үзье, чадна” гэж түрүүлж бодох хэрэгтэй. Төлөвлөсөн ажлаа хойш тавих хэрэггүй. Цаг тухайд нь шийдээгүй асуудал стресст оруулдаг. Найз бүсгүйндээ очин, нөгөө найзаа муулахын оронд өөрийнхөө асуудалд сайн анхаар.

Өөрийнхөө эерэг чанаруудын тухай бодож бай.

Цаасан дээр бичээд өөртөө хааяа уншиж өг. Тэмдэглэлийн дэвтэр аль болох хөтлөх нь зүгээр. Хайр сэтгэлийн адал явдлыг түрүүлж бичих хэрэггүй. Өнөөдөр, маргааш цаашлаад долоо хоногийн хийх ёстой зүйлээ дэс дараатай бичээд, ханадаа өлгөчих. Мартахгүй байх талтай.

Ухаан, чадал сорих хариуцлагатай зүйлийг өөр дээрээ туршаад үз.

Хэцүү ажил мэт санагдавч авьяасыг тань хүмүүс үнэлж эхэлнэ. Эхлээд ажлын жижиг хэсгээс барьж ав. Дараа нь аажмаар том хэсэг рүү шилжвэл эвтэйхэн.

Мөрөөдөж бай.

Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөхөөр хүсэж буйгаа зураглан төсөөл. Ямар ч ажлыг амжуулна гэж бодвол сэтгэл хангалуун, өөдрөг болно. Амрах цаг гарахгүй нь гэж бүү айгаарай. Цаг хугацааг үр дүнтэй ашигласнаар амрах зугаалах, өөртөө анхаарал тавих цаг хангалттай гарна гэдэгт итгэ.

Өөртөө зорилго тавь.

Хоосон мөрөөдөл бус бодит зүйл болгохын төлөө ажилла. Зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай ямар алхмуудыг хийх ёстойгоо жагсааж бичээд даруй эхлээрэй.

Хүссэнийхээ хэрээр өөртөө итгэлтэй болсон юм шиг амьдар.

Сайхан хувцаславал итгэл төрүүлж, өөдрөг болгоно. Бусдын нүд рүү дальдралгүй эгцэлж хараад ярь . Ярьж буй зүйлээ ойлгомжтой цэгцтэй өгүүлж байгаарай.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Маргааш НӨАТ-ын азтан тодорно6 цаг 53 минутын өмнө

Амралтын өдрүүдийг бүтээлч өнгөрүүлэх 10 арга7 цаг 42 минутын өмнө

Эрдэмтэд азтай хүмүүс бусдаас юугаараа өөр болохыг тогтоосон байна13 цаг 17 минутын өмнө

Уруул өнгөлөгчийг сонирхолтой байдлаар хэрэглэх нь13 цаг 40 минутын өмнө

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ13 цаг 52 минутын өмнө

Өнөөдрийн зурхай13 цаг 53 минутын өмнө

Хайр биднийг хэрхэн өөрчилдөг вэ?Өчигдөр 10 цаг 58 минут

Нүүрний арьсаа хэрхэн өнгөлөг, толигор болгох вэ?Өчигдөр 10 цаг 53 минут

Сурагчдын амралт гурван долоо хоног үргэлжилнэӨчигдөр 10 цаг 52 минут

“Монита” хаанаас үүссэн бэ?Өчигдөр 10 цаг 47 минут

Сорви, нөсөө толбоноос хэрхэн хурдан салах вэ?Өчигдөр 10 цаг 45 минут

Сонжоо: Та хэн бэ?Өчигдөр 10 цаг 38 минут

Задгай мөнгөө дансандаа хуримтлуулья2019 оны 12-р сарын 13. 01:33

Оюунлаг уншигч таньд зориулав2019 оны 12-р сарын 13. 01:29

Монитадаа ямар бэлэг өгөх вэ?2019 оны 12-р сарын 13. 01:18

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 12. 23:37

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 12. 23:36

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 12. 23:35

Нийгмийн даатгалын шимтгэл нэмэгдэхгүй боллоо2019 оны 12-р сарын 12. 07:33

Монголын Өв ЮНЕСКО-д бүртгэгдлээ2019 оны 12-р сарын 12. 03:41

Ирэх 2020 оныг тогоруу хамгаалах жил болгон зарлалаа2019 оны 12-р сарын 12. 03:36

Залуучуудад зориулсан “Идэвхжилтийн төв” нээгджээ2019 оны 12-р сарын 12. 03:27

Далайн гүний тухай сонирхолтой баримт2019 оны 12-р сарын 12. 03:23

Нойр бол эрүүл мэндэд маш олон талын ашиг тустай2019 оны 12-р сарын 12. 03:17

Эрүүл мэндийн даатгалын өдөрлөг болж байна2019 оны 12-р сарын 12. 03:15

Мисс М.Цэвэлмаа гоо сайхны номинацид шилдэг 10-т оржээ2019 оны 12-р сарын 12. 03:14

Автобусанд хувийн амьдралаа битгий ярь2019 оны 12-р сарын 12. 03:13

Эрүүл мэнд ба гоо үзэсгэлэн2019 оны 12-р сарын 12. 03:11

Өглөө бүр ус уухын 5-н ач тус2019 оны 12-р сарын 12. 03:08

Автомашинтай жагсаал үргэлжилж байна2019 оны 12-р сарын 12. 03:05

Аз жаргалтай амьдралд хөтлөх ишлэлүүдээс2019 оны 12-р сарын 12. 03:05

Монгол хүүхдэд тохирсон хүмүүжлийн гарын авлага гаргажээ2019 оны 12-р сарын 12. 02:57

Таны эрүүл мэндэд хамгийн ашигтай 5 цэцэг2019 оны 12-р сарын 12. 02:52

1072 Ногдол ашгийг нөхөн олговол хэрхэн хүртэх вэ2019 оны 12-р сарын 12. 02:50

Нярай хүүхдийг цэвэр агаарт гаргах нь өсөлт хөгжилтөнд маш чухал2019 оны 12-р сарын 12. 02:38

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 12. 00:36

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2019 оны 12-р сарын 12. 00:35

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 12. 00:34

Удирдагч хүнд зайлшгүй хэрэгтэй 5 чадвар2019 оны 12-р сарын 11. 03:50

Хүний алдагдаж буй калийг үзэмний шүүс нөхөх онцгой ач тустай2019 оны 12-р сарын 11. 02:58

Та эрүүл уушигтай болохын тулд хийх ёстой зүйлс2019 оны 12-р сарын 11. 02:51

НӨАТ-ын баримтыг 2020 оны нэгдүгээр сарын 8-ны өдрийг дуустал бүртгэнэ2019 оны 12-р сарын 11. 02:26

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 12-р сарын 11. 01:12

Өрнийн зурхай2019 оны 12-р сарын 11. 00:53

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 12-р сарын 11. 00:53

Олон улсын хүний эрхийн өдөр тохиож байна2019 оны 12-р сарын 10. 11:24

Эрүүл мэндийн даатгалаараа фитнест хамрагдах боломжтой2019 оны 12-р сарын 10. 11:23

Сонин хачин: Ялаа яагаад хөлөө үрдэг вэ?2019 оны 12-р сарын 10. 11:20

Эзэгтэй танд гэр ахуйн ашигтай зөвлөгөө хүргэе2019 оны 12-р сарын 10. 06:17

Хүүхдэд амттан бус оюун ухааны тоглоом, ном бэлэглэхийг уриалж байна2019 оны 12-р сарын 10. 06:09

Шинэ жилийн баярын тухай2019 оны 12-р сарын 10. 06:04

Хоол хүнсэнд амтат төмсийг зайлшгүй хэрэглэх 10 шалтгаан2019 оны 12-р сарын 10. 05:42

Өнөөдөр Олон улсын хүний эрхийн өдөр тохиож байна2019 оны 12-р сарын 10. 05:32

Мөсөнд авиралтын шилдгүүд тодорчээ2019 оны 12-р сарын 10. 05:26

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ2019 оны 12-р сарын 9. 23:46

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 9. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 9. 23:43

Хүний тухай сонирхолтой баримт2019 оны 12-р сарын 9. 07:25

"Насны онцлог" гэрийн нөхцөлд хэрхэн арчлах вэ?2019 оны 12-р сарын 9. 07:02

Дэлхийн хамгийн том зул сарын гацуур модыг Италид асаажээ2019 оны 12-р сарын 9. 03:21

Хүүхдийн бэлэгэнд дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг битгий сонгоорой?2019 оны 12-р сарын 9. 01:40

ЗӨГИЙН БАЛ ХАНИАД НАМДААДАГ2019 оны 12-р сарын 9. 01:35

"Moon Dance" хамтлаг ДАШТ-д шилдэг зургаад багтлаа2019 оны 12-р сарын 9. 01:32

Мал тооллого өнөөдрөөс эхэллээ2019 оны 12-р сарын 9. 01:29

Хүнс худалдаж авахдаа хэрхэн зөв сонголт хийх вэ?2019 оны 12-р сарын 9. 01:23

Стресс тайлах дараах 4-н арга2019 оны 12-р сарын 9. 01:16

Монгол Улс ой тогтоолтын дэлхийн аваргад хоёрт жагсаж байна2019 оны 12-р сарын 9. 01:12

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 9. 00:47

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 9. 00:46

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 9. 00:46

Таныг аз жаргалтай болгох шинжлэх ухаанаар батлагдсан 9 арга2019 оны 12-р сарын 8. 10:51

Түүний Гайхамшигт Амжилтын Нууц Ердөө Л Энэ2019 оны 12-р сарын 8. 10:48

Аз жаргалтай байх дүрэм2019 оны 12-р сарын 8. 10:46

Таны биед КАЛЬЦИ дутагдсаныг илэрхийлж байгаа 10 ШИНЖ ТЭМДЭГ2019 оны 12-р сарын 8. 10:42

Мисс М.Цэвэлмаа шилдэг авьяастны нэг боллоо2019 оны 12-р сарын 8. 10:39

Хөхний сүүгээр хүүхдээ хооллохын давуу тал2019 оны 12-р сарын 8. 10:31

Сайхан харагдах энгийн аргууд2019 оны 12-р сарын 8. 10:27

Мөсөн дээгүүр зорчихгүй байхыг анхааруулж байна2019 оны 12-р сарын 8. 02:19

Нийслэлийн бүсэд баавгай орж иржээ2019 оны 12-р сарын 8. 02:15

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 8. 02:11

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн байна2019 оны 12-р сарын 8. 02:09

“Tesla” компани нарын зайн хураагууртай дээврийн хавтан үйлдвэрлэж эхэлжээ2019 оны 12-р сарын 7. 04:25

1 сарын 9-нд "Утгын чимэг-2019" наадам болно2019 оны 12-р сарын 7. 02:14

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 7. 02:08

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 12-р сарын 7. 02:05

“Гэр бүлийнхээ төлөө-Ойлгоё Хүндэлье”2019 оны 12-р сарын 6. 04:16

Монгол орлон тоглогчид тоглосон “Мулан” кино анхны трейлерээ цацжээ2019 оны 12-р сарын 6. 04:14

Ханиад хүрэхгүй байхад урьдчилан сэргийлэх аргууд2019 оны 12-р сарын 6. 04:07

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 5. 23:20

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 12-р сарын 5. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 5. 23:19

Эрдэмтэд мэдрэлийн хиймэл эс зохион бүтээжээ2019 оны 12-р сарын 5. 07:50

Үс уналтыг зогсоодог аргуудаас2019 оны 12-р сарын 5. 07:17

Зул сарын баяраар зочилж болох дулаахан хотууд2019 оны 12-р сарын 5. 03:20

Гацуур модны тvvх2019 оны 12-р сарын 5. 03:12

Дэлхийн эргэлтийн эдийн засгийн форум Канадад болно2019 оны 12-р сарын 5. 03:03

Эмний оронд хэрэглэж болох хүнсний бүтээгдэхүүн2019 оны 12-р сарын 5. 02:51

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 12-р сарын 5. 01:08

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 12-р сарын 5. 00:42

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм хүйтэн2019 оны 12-р сарын 5. 00:41