2024 оны 3-р сарын 29, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Уушгиа цэвэрлэх хялбар арга


2019 оны 6-р сарын 15. 03:35

Тамхи татдаг хүмүүс болон хорт утаан дунд амьдарч байгаа Улаанбаатар хотын иргэдийн уушги маш ихээр бохирдсон байгаа нь дамжиггүй. Хорт утааг уушги руугаа оруулж байгааг хүмүүс мэддэг ч ноцтой өвчин тусахаас нааш өвдсөн байгааг нь тэр бүр хайхардаггүй нь үнэн юм. Хүн амьсгал авсан агаараараа биеийн эд, эсүүдээ тэжээж байдаг. Харин хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчийг авч чадахгүй, эсвэл хорт бодисыг амьсгалж буй агаараараа дамжуулан авах нь амьсгалын замын өвчлөлөөс эхлээд зүрх судас гээд олон янзын өвчний суурийг тавих болно.

Хэрвээ та хэчнээн оролдоод ч тамхинаас гарч чадахгүй, утаатай агаараас зайлсхийж чадахгүй байгаа бол дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлэн, хялбар аргаар уушгиа цэвэрлээрэй.

Зөв амьсгалах

Юуны өмнө эрүүл уушгины төлөө таны хийж чадах хамгийн энгийн алхам бол зөв амьсгалах юм. Аль болох хамраараа амьсгал авч, гаргаж байх хэрэгтэй. Хүний хамарт байх азотын исэл нь бие махбодын тэнцвэрт байдалд сайн нөлөөтэй төдийгүй удаан хугацаанд зөв амьсгалснаар хүний хамрын нүх өргөсөж, хангалттай агаар авах чадвартай болдог. Түүнчлэн амаар бус хамраараа амьсгалахад агаарт байх хортой бодисыг хүний хамар тодорхой хэмжээгээр шүүж байдаг байна. Хамраараа амьсгалж байхаас гадна та өдөрт хэд хэдэн удаа дараах дасгалыг давтан хийгээрэй:

Хамраараа 5 секунд амьсгал авч, мөн хугацаанд хамраараа гаргах хэрэгтэй. Дараа нь нэг удаа гүн амьсгал авч, хамраа чимхээд толгойгоо дээш, доош хөдөлгөнө. Чадах хирээрээ олон удаа энэ үйлдлийг давтсаны дараа амьсгалаа уртаар гаргаж, хамраараа хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгалаарай.

Түүнчлэн биедээ хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчийг авахын тулд амьсгалаа цээж рүүгээ бус, хэвлий хүртлээ оруулах хэрэгтэй. Амьсгал авах үед уушги агаараар тэлэгдэж, цээж төвийн, өрц уушгийг доош нь сунгаснаар хэвлий урагш түрэгдэх ёстой. Харин амьсгалаа хамраараа удаан гаргаснаар хэвлий буцаад байрандаа очих болно. Ерөнхийдөө 3-4 секундэд амьсгал авч, адил хугацаанд гаргаж байх нь тохиромжтой юм.

Өдөрт дор хаяж 10 удаа энэхүү зөв амьсгалах техникийг хэрэгжүүлээрэй.

Ногоон цай уух

Унтахын өмнө нэг аяга ногоон цайг уух нь биед орсон хорт бодисыг гадагшлуулах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Нимбэг хэрэглэх

Нэг аяга бүлээн усанд цэвэр нимбэгийн шүүс ¼ аягыг, эсвэл нэг хэрчим нимбэг жимс хийж, сайтар хутгаад, өглөө өлөн элгэн дээрээ уугаарай. Уушгийг нимбэгээс гадна цангис болон хан боргоцойн шүүсээр ингэж цэвэрлэж болох юм.

Луувангийн шүүс

Өглөөний цай болон өдрийн хоолны дунд 300 гр луувангийн шүүсийг тогтмол ууж хэвшээрэй.

Кали сайн хэрэглэх

Калиг сайн хэрэглэснээр уушгиа цэвэрлэх боломжтой юм. Кали нь жүрж, гадил, амтат төмс, лууван, улаан лооль, бууцай, чангаанзанд ихээр агуулагддаг.

Цагаан гаа

Уушгийг хорт бодисоос ангижруулахад цагаан гаа маш үр дүнтэй. Тиймээс ч хүмүүс ханиад хүрсэн үедээ цагаан гааг өргөнөөр хэрэглэдэг билээ. Цагаан гааг хэрэглэх хамгийн шилдэг арга бол түүхийгээр нь идэх буюу цайнд хийж уух юм. Түүнчлэн цагааны гааны нунтагтай ваннд 30 минут орчим хэвтэж болно. Ингэснээр хөлөрч, хөлсөөр дамжин хорт бодис биеэс гадагшилдаг байна.

Халуун шүршүүрт орох

Унтахын өмнө халуун шүршүүрт орсноор биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, уушгийг цэвэрлэх боломжтой. Мөн хоолой өвдсөн үед энэ арга нь үр дүнтэй юм.

Орегано

Орегано нь амьсгалын замын эрхтнүүдэд сайн нөлөөтэй. Хоол идэх үедээ аягандаа нэг чимх ореганог хийж, идэж хэвшээрэй.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 05:01

Халдвар авсны дараа хэт ачаалалтай дасгал хийх нь уушгинд сөргөөр нөлөөлнө2021 оны 9-р сарын 28. 05:00

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 04:56

Монголын эдийн засгийн төлөвийг танилцуулна2021 оны 9-р сарын 28. 04:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олдоно2021 оны 9-р сарын 28. 04:54

Өнөөдөр ихэнх нутгаар сэрүүснэ2021 оны 9-р сарын 28. 04:53

Шатахууны борлуулалт маргаашнаас хэвийн горимд шилжинэ2021 оны 9-р сарын 27. 04:03

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 27. 03:28

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй бөгөөд өвчин ирнэ2021 оны 9-р сарын 27. 03:27

Малч­ид, иргэд, хадланчид, тариаланчдын анхааралд2021 оны 9-р сарын 27. 03:24

“Өнтэй өвөлжье”2021 оны 9-р сарын 23. 04:06

“Түргэвчилсэн тест ханиад томууны үед КОВИД-19 халдварын нэг адил эерэг хариу үзүүлдэг“2021 оны 9-р сарын 23. 04:03

10 сарын 1-нээс өмнө торгуулийн 50 хувиа төлөхгүй бол Өршөөлийн хуульд хамрагдахгүй2021 оны 9-р сарын 23. 03:14

“Намрын ногоон өдрүүд үндэсний үйлдвэрлэл-2021” үзэсгэлэн өнөөдрөөр дуусна2021 оны 9-р сарын 23. 01:44

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 23. 01:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 23. 01:41

Өнөөдөр ихэнх нутгаар солигдмол үүлтэй байна2021 оны 9-р сарын 23. 01:39

Ном чамд ертөнцийг бэлэглэнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:54

Ном уншдаг хүн бүрт таалагдах англи хэл дээрх 22 АППЛИКЕЙШН2021 оны 9-р сарын 16. 02:44

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх Ням гарагт явагдана2021 оны 9-р сарын 16. 02:42

Номын баяр-Бидний баяр2021 оны 9-р сарын 16. 02:41

“Шөнийн музей”2021 оны 9-р сарын 16. 02:23

Өнөөдөр дархлаажуулалтын суурин 40 цэг ажиллана2021 оны 9-р сарын 16. 02:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч нэмнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, дулаан байна2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Даваа гарагт ажиллах шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 9-р сарын 13. 02:47

Дархлаажуулалтын цэгүүд 09:00-17:00 цаг хүртэл ажиллана2021 оны 9-р сарын 13. 02:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 13. 02:22

Есдүгээр сарын цаг агаарын ерөнхий төлөв2021 оны 9-р сарын 13. 02:18

Пүрэв гарагт шинжилгээ авах цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:41

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2021 оны 9-р сарын 9. 03:34

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 9-р сарын 9. 03:17

Хүүхдийнхээ дархлааг дэмжих 7 арга2021 оны 9-р сарын 2. 07:10

Витамин С уухын ач тус2021 оны 9-р сарын 2. 06:55

Шинэ ургацын хүнсний ногоо худалдаалж буй 25 БАЙРШИЛ2021 оны 9-р сарын 2. 06:52

Жолооч таньд туслах аппликейшн2021 оны 9-р сарын 2. 06:48

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 2. 06:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 9-р сарын 2. 06:43

Цочир хүйтрэхийг онцгойлон анхааруулж байна2021 оны 9-р сарын 2. 06:42

Сайн чанарын усны сав сонгоорой2021 оны 8-р сарын 30. 03:21

"COVID-19" хүнсний дэлгүүр, худалдааны төвд өгөх зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 30. 03:05

Вакцины 3 дахь тун хийгдэж эхэллээ2021 оны 8-р сарын 30. 03:02

“Эх хэлээ аваръя”2021 оны 8-р сарын 30. 02:58

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хэвийн үргэлжилнэ2021 оны 8-р сарын 30. 02:54

2 дахь өглөөний гудамж нээгдлээ2021 оны 8-р сарын 30. 02:48

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 30. 01:16

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 29. 02:27

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 26. 01:46

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 26. 01:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 26. 00:59

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Солонгос хэлний түвшин тогтоох шалгалтын хуваарь2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Өөдрөг байх зарчимаас2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 8-р сарын 22. 02:53

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

"Дүрэмт хувцсаа бэлэглэе"2021 оны 8-р сарын 19. 06:46

Залуучуудыг хөдөлмөрт бэлтгэх “ОРОЛЦОО” төсөл2021 оны 8-р сарын 19. 06:45

Номын сан, кино театруудыг нээнэ2021 оны 8-р сарын 19. 06:43

ЭЕШ өгөх шалгуулагчид нийтийн тээвэрт ҮНЭГҮЙ зорчино2021 оны 8-р сарын 19. 06:41

ЭЕШ өнөөдөр Монголын түүх хичээлээр эхэллээ2021 оны 8-р сарын 19. 06:40

“Барилгачдын баяр - Мишээл-2021”2021 оны 8-р сарын 19. 06:33

Пүрэв гаригийн шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 8-р сарын 19. 06:31

Дархлаажуулалтын цэг2021 оны 8-р сарын 19. 06:30

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 19. 06:27

Аадар бороо орох тул үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 8-р сарын 19. 06:25

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 12. 01:50

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 12. 01:49

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 12. 01:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Сайхан амьдрахын зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 10. 02:29

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 10. 02:26

Цусаа өгөөд бусдын амийг аварцгаая2021 оны 8-р сарын 9. 02:35

Их сургуулиудын ЭЛСЭЛТИЙН НЭГДСЭН мэдээлэл2021 оны 8-р сарын 9. 02:16

Жинхэнэ хайр бол авах биш өгөхийн нэр юм2021 оны 8-р сарын 9. 02:00

Зуны халуун өдрүүдэд ус ихээр уух нь зөв үү?2021 оны 8-р сарын 9. 01:56

Боловсролын тогтвортой хөгжлийн зорилтыг дэмжих сар2021 оны 8-р сарын 9. 01:54

Энэ долоо хоногт ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 9. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 9. 00:55

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 9. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 9. 00:53

Офицеруудын ордон хүртэл дугуйн замтай болно2021 оны 8-р сарын 9. 00:52

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 8. 02:18

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 8. 02:17