2019 оны 7-р сарын 21, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Уушгиа цэвэрлэх хялбар арга


2019 оны 6-р сарын 15. 03:35

Тамхи татдаг хүмүүс болон хорт утаан дунд амьдарч байгаа Улаанбаатар хотын иргэдийн уушги маш ихээр бохирдсон байгаа нь дамжиггүй. Хорт утааг уушги руугаа оруулж байгааг хүмүүс мэддэг ч ноцтой өвчин тусахаас нааш өвдсөн байгааг нь тэр бүр хайхардаггүй нь үнэн юм. Хүн амьсгал авсан агаараараа биеийн эд, эсүүдээ тэжээж байдаг. Харин хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчийг авч чадахгүй, эсвэл хорт бодисыг амьсгалж буй агаараараа дамжуулан авах нь амьсгалын замын өвчлөлөөс эхлээд зүрх судас гээд олон янзын өвчний суурийг тавих болно.

Хэрвээ та хэчнээн оролдоод ч тамхинаас гарч чадахгүй, утаатай агаараас зайлсхийж чадахгүй байгаа бол дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлэн, хялбар аргаар уушгиа цэвэрлээрэй.

Зөв амьсгалах

Юуны өмнө эрүүл уушгины төлөө таны хийж чадах хамгийн энгийн алхам бол зөв амьсгалах юм. Аль болох хамраараа амьсгал авч, гаргаж байх хэрэгтэй. Хүний хамарт байх азотын исэл нь бие махбодын тэнцвэрт байдалд сайн нөлөөтэй төдийгүй удаан хугацаанд зөв амьсгалснаар хүний хамрын нүх өргөсөж, хангалттай агаар авах чадвартай болдог. Түүнчлэн амаар бус хамраараа амьсгалахад агаарт байх хортой бодисыг хүний хамар тодорхой хэмжээгээр шүүж байдаг байна. Хамраараа амьсгалж байхаас гадна та өдөрт хэд хэдэн удаа дараах дасгалыг давтан хийгээрэй:

Хамраараа 5 секунд амьсгал авч, мөн хугацаанд хамраараа гаргах хэрэгтэй. Дараа нь нэг удаа гүн амьсгал авч, хамраа чимхээд толгойгоо дээш, доош хөдөлгөнө. Чадах хирээрээ олон удаа энэ үйлдлийг давтсаны дараа амьсгалаа уртаар гаргаж, хамраараа хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгалаарай.

Түүнчлэн биедээ хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчийг авахын тулд амьсгалаа цээж рүүгээ бус, хэвлий хүртлээ оруулах хэрэгтэй. Амьсгал авах үед уушги агаараар тэлэгдэж, цээж төвийн, өрц уушгийг доош нь сунгаснаар хэвлий урагш түрэгдэх ёстой. Харин амьсгалаа хамраараа удаан гаргаснаар хэвлий буцаад байрандаа очих болно. Ерөнхийдөө 3-4 секундэд амьсгал авч, адил хугацаанд гаргаж байх нь тохиромжтой юм.

Өдөрт дор хаяж 10 удаа энэхүү зөв амьсгалах техникийг хэрэгжүүлээрэй.

Ногоон цай уух

Унтахын өмнө нэг аяга ногоон цайг уух нь биед орсон хорт бодисыг гадагшлуулах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Нимбэг хэрэглэх

Нэг аяга бүлээн усанд цэвэр нимбэгийн шүүс ¼ аягыг, эсвэл нэг хэрчим нимбэг жимс хийж, сайтар хутгаад, өглөө өлөн элгэн дээрээ уугаарай. Уушгийг нимбэгээс гадна цангис болон хан боргоцойн шүүсээр ингэж цэвэрлэж болох юм.

Луувангийн шүүс

Өглөөний цай болон өдрийн хоолны дунд 300 гр луувангийн шүүсийг тогтмол ууж хэвшээрэй.

Кали сайн хэрэглэх

Калиг сайн хэрэглэснээр уушгиа цэвэрлэх боломжтой юм. Кали нь жүрж, гадил, амтат төмс, лууван, улаан лооль, бууцай, чангаанзанд ихээр агуулагддаг.

Цагаан гаа

Уушгийг хорт бодисоос ангижруулахад цагаан гаа маш үр дүнтэй. Тиймээс ч хүмүүс ханиад хүрсэн үедээ цагаан гааг өргөнөөр хэрэглэдэг билээ. Цагаан гааг хэрэглэх хамгийн шилдэг арга бол түүхийгээр нь идэх буюу цайнд хийж уух юм. Түүнчлэн цагааны гааны нунтагтай ваннд 30 минут орчим хэвтэж болно. Ингэснээр хөлөрч, хөлсөөр дамжин хорт бодис биеэс гадагшилдаг байна.

Халуун шүршүүрт орох

Унтахын өмнө халуун шүршүүрт орсноор биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, уушгийг цэвэрлэх боломжтой. Мөн хоолой өвдсөн үед энэ арга нь үр дүнтэй юм.

Орегано

Орегано нь амьсгалын замын эрхтнүүдэд сайн нөлөөтэй. Хоол идэх үедээ аягандаа нэг чимх ореганог хийж, идэж хэвшээрэй.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Маргааш НӨАТ-ын 50 саяын азтан тодорно19 цаг 37 минутын өмнө

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй хэмээжээ.19 цаг 39 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ19 цаг 41 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 18. 23:59

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 18. 23:59

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 7-р сарын 18. 23:56

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 18. 23:55

Арьсанд хамгийн сайн нөлөөтэй 7-н хүнс2019 оны 7-р сарын 18. 03:08

Манай улс дэлхийн хамгийн сийрэг хүн амтай газар нутагт тооцогджээ2019 оны 7-р сарын 18. 02:55

Улаан лоолийн ашиг тус2019 оны 7-р сарын 18. 02:30

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 7-р сарын 18. 02:20

НӨАТ-ын баримтаа датагүй байсан ч бүртгүүлж болдог боллоо2019 оны 7-р сарын 18. 02:01

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 18. 00:42

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 7-р сарын 18. 00:41

Дуу цахилгаантай аадар бороо орно.2019 оны 7-р сарын 18. 00:39

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй хэмээжээ2019 оны 7-р сарын 18. 00:38

Өөрийгөө хөгжүүлэхэд энгийн зүйлээс эхлэхэд болно2019 оны 7-р сарын 17. 09:55

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 17. 03:23

“RFC Mongolia 2019”2019 оны 7-р сарын 17. 03:22

“RFC Mongolia 2019”2019 оны 7-р сарын 17. 03:22

Зам хаах үеийн нийтийн тээврийн үйлчилгээний өөрчлөлт2019 оны 7-р сарын 17. 01:07

Үс засуулбал: Өвчин ирнэ2019 оны 7-р сарын 17. 00:11

18-наас ихэнх нутгаар дуу цахилгаантай усархаг бороотой2019 оны 7-р сарын 17. 00:05

Арьсанд хортой бүтээгдэхүүнүүд2019 оны 7-р сарын 16. 06:49

Амин дэм дутагдах2019 оны 7-р сарын 16. 06:43

Та ямар эхнэр болох бол сонжоод үзээрэй2019 оны 7-р сарын 16. 06:41

Бяцхан үрсийнхээ нүдийг хамгаалцгаая2019 оны 7-р сарын 16. 06:38

Өөрийгөө өөрчил- Амжилтанд хүрье2019 оны 7-р сарын 16. 06:32

Хувцаслалт, будалт нь эмэгтэй хүнийг илэрхийлдэг2019 оны 7-р сарын 16. 06:30

Мөрөөдлөө биелүүлэх 15 арга2019 оны 7-р сарын 16. 06:25

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 16. 04:14

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 16. 04:12

Цахилгааны хязгаарлалт хийгдэнэ2019 оны 7-р сарын 16. 03:57

Хүний биед аминдэм дутагдахад дараах өөрчлөлт гардаг байна2019 оны 7-р сарын 15. 07:00

Наадмын өдрүүдэд улсын хэмжээнд 606 эх амаржиж 313 хүү, 293 охин мэндэлжээ2019 оны 7-р сарын 15. 05:33

Цэцгээ хорхой шавьжнаас хамгаалах бяцхан зөвлөгөө2019 оны 7-р сарын 15. 03:03

Цэцэг төвийн уулзвар замыг 7-р сарын 16-наас хаана2019 оны 7-р сарын 15. 02:04

Дуу цахилгаантай аадар бороо орно2019 оны 7-р сарын 15. 01:44

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 15. 00:50

Энхтөгсийн Оюунболдод “Улсын аварга” цол олголоо.2019 оны 7-р сарын 14. 10:42

Өрнийн зурхай2019 оны 7-р сарын 14. 10:38

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 14. 10:37

Наадмын өнөөдрийн хөтөлбөр2019 оны 7-р сарын 10. 04:13

Өнөөдөр дугаарын хязгаарлалт үйлчилнэ2019 оны 7-р сарын 10. 03:33

Олимпын медальт тамирчин хүний амь аварчээ2019 оны 7-р сарын 10. 03:14

Шатахууны үнэ 50 төгрөгөөр буурлаа2019 оны 7-р сарын 9. 08:32

Дээлтэй Монгол наадам МАРГААШ болно2019 оны 7-р сарын 9. 02:27

Баяр наадмын өдрүүдэд Хүй долоон худагт 24 цагийн эмнэлэг ажиллана2019 оны 7-р сарын 9. 02:24

Наадмын бөхчүүдийн бүртгэл өнөөдөр эхэлнэ2019 оны 7-р сарын 9. 02:22

Цэцэрлэгийн цахим бүртгэл 07.22-08.22 хүртэл үргэлжилнэ2019 оны 7-р сарын 9. 01:13

Наадмын тасалбар худалдаанд гарлаа2019 оны 7-р сарын 9. 00:50

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 9. 00:45

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 9. 00:45

Баярын өдрүүдэд худалдаа, үйлчилгээний газруудын ажиллах цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 9. 00:44

Онлайнаар наадмын тасалбараа захиалаарай2019 оны 7-р сарын 8. 02:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 7-р сарын 8. 02:07

НЭГ ЦАГААН МЭНГЭТЭЙ УЛААН МОРЬ ӨДӨР2019 оны 7-р сарын 8. 02:02

Ихэнх нутгаар бороотой2019 оны 7-р сарын 8. 02:01

Цаг агаар ирэх долоо хоногт2019 оны 7-р сарын 7. 10:22

Цэцэрлэгийн бүртгэл 07 сарын 25-наас эхэлнэ2019 оны 7-р сарын 7. 09:30

Зөгийн балны ашиг тус2019 оны 7-р сарын 7. 08:21

Герман улс 5G сүлжээг нэвтрүүллээ.2019 оны 7-р сарын 7. 07:59

Өөртөө эерэг энерги хэрхэн хуримтлуулах вэ?2019 оны 7-р сарын 6. 09:17

АРЬС ЦАЙРУУЛАХ 10 АРГА2019 оны 7-р сарын 6. 07:57

ЛУУВАНГИЙН АЧ ТУС2019 оны 7-р сарын 6. 07:20

Амралтаараа-Амтат сайхан шорлогтой хамт шүү2019 оны 7-р сарын 6. 02:47

"Төрийн далбааны өдөр"-ийг тэмдэглэнэ2019 оны 7-р сарын 6. 02:10

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал бие эрхтний хүч сайжирна хэмээжээ.2019 оны 7-р сарын 6. 02:01

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 6. 01:59

Гэрийн тохижилтонд өнгө нэмэх санаанууд2019 оны 7-р сарын 5. 06:15

Аав хүү хоёр /сургамжит өгүүллэг/2019 оны 7-р сарын 5. 05:25

Өнөөдөр цахилгааны хязгаарлалт хийх газрууд2019 оны 7-р сарын 5. 02:55

Харшлын шинж тэмдэгээ бууруулах аргууд2019 оны 7-р сарын 5. 02:28

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 5. 01:29

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 5. 01:29

“Дээлтэй Монгол наадам” зохион байгуулна2019 оны 7-р сарын 5. 01:28

Долдугаар сарын өрнийн зурхай2019 оны 7-р сарын 4. 07:52

Ходоод хоосон үед кофе уух нь таргалалтыг түргэсгэнэ2019 оны 7-р сарын 4. 06:07

Амьдралын хором мөч бүхэнд аз жаргал бий.2019 оны 7-р сарын 4. 04:50

Дэлхийн хамгийн анхны гитарын хэлбэртэй зочид буудал2019 оны 7-р сарын 4. 03:51

Хүүхдэд багаас нь хэвшүүлэх ёстой 5 дадал2019 оны 7-р сарын 4. 02:47

Хар чавганы ид шид2019 оны 7-р сарын 4. 00:57

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 4. 00:50

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 4. 00:47

Алхам тутамдаа бид аз жаргалыг мэдэрч болно2019 оны 7-р сарын 3. 02:16

МАЦАГ БАРИХ ЗААВАР2019 оны 7-р сарын 3. 02:03

Өндөр өсгийтэй, зузаан ултай гутал өмсөх нь муу юу?2019 оны 7-р сарын 3. 01:40

Дараах зүйлсийг гэртээ байлгахаас татгалзаарай2019 оны 7-р сарын 3. 01:27

Өндөр өсгийт байнга өмсөх нь биед ямар хор нөлөөтэй вэ?2019 оны 7-р сарын 3. 01:24

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 3. 01:20

Цахилгаан шугамд засвар хийх хуваарь2019 оны 7-р сарын 3. 01:19

Үндэсний их баяр наадмын бэлтгэл ажлын талаар мэдээлэл өгнө2019 оны 7-р сарын 3. 01:18

Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 3. 01:16

Бүх төрлийн автомашины импорт үнэ нэмэгджээ2019 оны 7-р сарын 3. 01:14

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 2. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 2. 00:09

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 2. 00:08

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 7-р сарын 2. 00:08

Аймгуудын наадам болон Хурдан морины бүсийн уралдаануудын хуваарь2019 оны 7-р сарын 1. 06:21

Миний сурсан бүхэн хүчтэй байх болно. Тэр бол Боловсрол”2019 оны 7-р сарын 1. 06:16