2019 оны 9-р сарын 20, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Эрүүл, эрчимтэй тураах УСАН дэглэм


2019 оны 5-р сарын 29. 10:23

Зөвхөн охид, бүсгүйчүүд гэлтгүй өнөөгийн залуус хэвийн жин, эрүүл амьдралын хэвшлийг эрхэмлэх болжээ. Тэгвэл танд тулгараад байгаа асуудлыг шийдвэрлэх нэгэн аргыг хүргэж байна.

Өмнө нь усыг хэрхэн зөв зохистой уух талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг хүргэж байсан. Тэгвэл энэ удаад ус уух аргаар хэрхэн эрүүлээр турж, гоо сайхан болох талаар мэдээлэл хүргэж байна. Ус бол амьдралыг тэтгэгч. Тиймээс ус таны бодож байгаагаас их ач тустай гэдгийг санаарай. Хүний бие организмын 70 хувь нь уснаас бүрддэг, ус хүний биед хэрхэн ач тустай талаар дурьдаж байсан. Харин усны энэхүү давуу талыг ашиглан хэрхэн турж, хэвийн жингээ барих талаар дэглэм орууллаа. Ингээд ус уух дэглэмээр хэрхэн турах тухай судалцгаая. 

 

Өглөө босоод амаа угаагаагүй, өлөн байгаа дээрээ хамгийн түрүүнд 4 аяга цэвэр ус уугаарай. Амаа угаагаагүй байхдаа ус ууна гэхээр танд сонин санагдаж байгаа байх. Энэ нь маш эрүүл, үр дүнтэй арга аж. Учир нь амаа угаасны дараа амны хөндийгөөр дамжин өлөн ходоодны шүлт алга болдог аж. Оо нь ихэвчлэн химийн гаралтай байдаг шүү дээ. Тиймээс амаа угаагаагүй байхдаа ус уухад ходоодны шүлтийг тэнцвэржүүлж өдрийн турш хоол боловсруулах, шингэх үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж өгдөг байна. Эртний уламжлалт анагаах ухаанаараа дэлхийд алдартай хятад, япончууд өлөн гэдсэн дээрээ, амаа угаагаагүй байхдаа ийнхүү ус уудаг байсан ба энэ нь эрүүл, гоо сайхан, урт удаан наслахын нууц байжээ. Ингэж ус уухад эрт үрчлээ сууж хөгширөхөөс хамгаалдаг. Хэрвээ та өмнө нь ийм их хэмжээний ус ууж байгаагүй болон нэг дэр 4 аяга ус ууж чадахгүй байгаа бол 2 аяга уснаас эхлэж чадах хэрээрээ өглөөд уух усаа нэмэгдүүлээрэй. Ус тасалгааны температурт байх ёстой ба бүлээн ч биш, хэт хүйтэн ч биш байх ёстой. Мөн усыг уухдаа нэг дор бүгдийг нь балгаж бус ойр ойрхон бага багаар ууж заншаарай. Үүний дараа та өглөөний цай уухгүй байж болно. Эсвэл ногооны салат, чанасан өндөг зэрэг хөнгөн төрлийн хоол идэж болно. Өөх, тостой, шарсан хуурсан, халаасан хоол идэхээс татгалзаарай. 

Өдрийн цайгаа уухаас 1 цаг эсвэл 30 минутын өмнө 1 аяга ус ууна. Ингээд өдрийн цайндаа хүссэн хоолоо идэж болно. Гэхдээ маш олон удаа зажлаж сайтар боловсруулж идээрэй. Хоолыг удаан зажлаж идэх нь хүний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Учир нь хоолыг ходоодонд орохоос өмнө амны хөндийд сайтар жижиглэн боловсруулж зажласан тул ходоодонд очоод амархан шингэдэг. Нэг талаар таны ходоод гэдсэнд хүндрэл учруулж, хэт ачаалал өгөхгүйгээр амархан боловсорч гарна гэсэн үг. Мэдээж өглөөнөөс хойш ус уусан байгаа тул хоол маш хурдан шингэх болно. Мөн удаан зажлаж идсэнээр бага хоолонд хурдан цадсан мэдрэмж авдаг. Энэ нь таны ходоод хоолоор дүүрч үнэхээр цадсан хэрэг бус харин амны хөндий ажиллаж, олон удаа зажласнаар тархинд их идсэн гэсэн мэдээлэл автоматаар очдог тул бага хоолонд амархан цадсан мэт мэдрэмж авдаг байна. Хоол идсэнээс 2 цагийн дараа 1 аяга ус уугаарай. Усыг уухдаа мөн л бага багаар ойр ойрхон тайван уух хэрэгтэй. Ямар ус уух вэ гэж үү? Цэвэршүүлсэн, эрүүл ус уух хэрэгтэй. Олон дахин буцалгасан ус ууж хэзээ ч болохгүй. Мөн хонуулсан ус уух хэрэггүй. Та ажил дээрээ болон гэртээ ус цэвэршүүлэгчтэй бол сайн. Эсвэл савалгаатай цэвэршүүлсэн ус, рашааныг сонгож уугаарай. 

Усанд ямар ч каллори байхгүй. Гэхдээ маш олон эрдэс бодис агуулдаг манай гариг дээрх шидэт ундаа гэж нэрлэж болно. Калоригүй атлаа ус ууснаар та үргэлж цатгалан мэт мэдрэмж төрж, хоол идэх зуршил тань буурна. Ингээд өдрийн турш 2 цагийн зайтай 1/2-1 аяга ус ууж хэвшихийг хичээгээрэй. Усан дэглэм барьж байхдаа хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа, кофе, сүү уухаас татгалзаарай. Учир нь эдгээр нь шингэн зүйл бөгөөд таны биед орсон усны бүтцийг эвдэж, үр дүнгүй болгох талтай. 

 

Оройн хоолоо аль болох эрт идэхийг хичээ. Өдрийн хоол шиг олон удаа зажлаж идэхээ мартуузай. Хоол идсэний дараа их хэмжээний ус уух нь буруу. Идсэнээс 1-2 цагийн дараа 1 аяга ус уугаарай. Энэхүү дэглэмийг барьж эхлэхэд эхний үед таны гэдэс гүйлгэх, цатгалдах, гэдэс цэрийх зэрэг үр дүн гарж болзошгүй. Тиймээс ууж чадах хэмжээгээрээ ус ууна мөн өдөрт идэж байгаа хоолны хэжээгээ багасгах хэрэгтэй. Мөн уснаас гадна шинэ ногооны салат, түүхийгээр нь идэж болдог хүнсний ногоо /майлз, өргөст хэмх, улаан лооль/, жимс жимсгэнэ идэх нь илүү үр дүн, ач тустайг санаарай.

Ингээд унтахын өмнө усанд орохдоо халуун бүлээн усанд 180-200гр хүнсний сода хийж уусгаад бүтэн биеэрээ усанд орж 30 минут орчим амраарай. Ингээд уснаас гармагцаа халуун хөнжилдөө орж унтаж амрана. Өглөө босоод шүршүүрт орохдоо турахыг хүссэн хэсгээ хүйтэн усаар шүршиж, шавшиж, үрж угаана. Жишээ нь гэдэс, хавин, гуя хэсгийг ингэж хүйтэн усаар угааснаар тэр хэсгийн булчинг цочроож, чангалж өгдөг ба өөх дахин төлжих үйл явцыг удаашруулж, арилгадаг. Энэ мэтчилэн 7 хоногт 2-3 удаа усанд ороорой. 

 Ингээд энэхүү дэглэмийг 1 сар мөрдсөний дараа танд ямар үр дүн гарсан байгаад сэтгэл хангалуун байж болно. Ус уух нь зөвхөн тураагаад зогсохгүй, нүүр царай, үс зүсийг тэтгэж гэрэлтүүлж эрүүлжүүлдгийг санаарай. Мөн та ходоод өвдөх, цээж хорсох, өтгөн хатах зэрэг зовиурыг мартаж олон удаа хүндээр бие засдаг болсноор аливаа өвчлөлт, хавдар зэргээс өөрийгөө сэргийлж чадна. Танд амжилт хүсье.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

"Эртэч Монгол" аяны хүрээнд залуусын нэгдсэн чуулган боллоо2 цаг 10 минутын өмнө

Сонсголонгийн гүүрний хөдөлгөөнийг өнөөдөр нээнэ9 цаг 50 минутын өмнө

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь10 цагийн өмнө

Өнөөдрийн зурхай10 цаг 6 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ10 цаг 9 минутын өмнө

“Намрын ногоон өдрүүд”-ээс хүнсний ногоогоо базааж амжаарайӨчигдөр 02 цаг 00 минут

Тэтгэлэгээр суралцахад дараах 10 алдаанаас татгалзах хэрэгтэйӨчигдөр 01 цаг 54 минут

Японы автомашин үйлдвэрлэгчид нарны эрчим хүчээр ажилладаг "Приус" машин үйлдвэрлэнэӨчигдөр 01 цаг 33 минут

Өнөөдөр цахилгаан шугамд засвар үйлчилгээ хийх хуваарьӨчигдөр 01 цаг 19 минут

Өнөөдөр болох үйл явдалӨчигдөр 01 цаг 16 минут

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 01 цаг 10 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 01 цаг 06 минут

Айргаа хүртэж амин дэмээ нөх2019 оны 9-р сарын 18. 06:09

Хүнсний ногооны кодыг заавал уншиж авах хэрэгтэй2019 оны 9-р сарын 18. 06:05

“НИЙГМИЙГ ӨӨРЧЛӨХ БОЛОВСРОЛ” залуучуудын хөгжлийн сар2019 оны 9-р сарын 18. 04:03

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 18. 01:16

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 18. 01:13

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 18. 01:11

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 18. 01:09

Өөртөө үйлчлэх банкны терминалууд танилцуулагдлаа2019 оны 9-р сарын 17. 01:35

“Би хариуцлагатай аав ээж” аян2019 оны 9-р сарын 17. 01:29

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 17. 01:26

"33 удаа зажилж идье"2019 оны 9-р сарын 17. 01:04

Аравдугаар сард олон жилийн дунджаас дулаан байнх нь2019 оны 9-р сарын 17. 00:59

Өрнийн зурхай2019 оны 9-р сарын 17. 00:53

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 17. 00:52

“Цэвэр агаартай-Автомашингүй өдөр”-ийг улирал бүр зохион байгуулахаар боллоо2019 оны 9-р сарын 16. 06:58

Н.Анударь "Таллин-2019" тэмцээнд 2-р байрт шалгарлаа2019 оны 9-р сарын 16. 04:26

Ухаалаг эзэгтэй та заавал уншаарай2019 оны 9-р сарын 16. 03:46

Таны гэрийн энергийг гайхалтай цэвэрлэдэг тасалгааны ургамлууд2019 оны 9-р сарын 16. 02:19

Оксфордын их сургууль шилдэг сургуулиудын жагсаалтыг тэргүүлжээ2019 оны 9-р сарын 16. 02:03

Аминдэм дутагдахад таны биед дараах өөрчлөлт гардаг2019 оны 9-р сарын 16. 01:41

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 16. 00:40

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 16. 00:39

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 16. 00:38

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 16. 00:37

Өнөөдөр номын баяр үргэлжилж байна2019 оны 9-р сарын 15. 05:59

Аз жаргалтай амьдрах аргуудаас2019 оны 9-р сарын 15. 03:14

Бүсгүй та ямар өнгийн дотуур хувцсанд дуртай вэ?2019 оны 9-р сарын 15. 03:09

Цусны бүлэг түүний тухай юу хэлэх вэ?2019 оны 9-р сарын 15. 03:06

Япон соёлын наадам үргэлжилсээр байна2019 оны 9-р сарын 15. 01:50

Өнөөдөр “Цэвэр агаартай-Автомашингүй өдөр” арга хэмжээ болно2019 оны 9-р сарын 15. 01:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 15. 01:47

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 15. 01:46

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 15. 01:44

“АВТОМАШИНГҮЙ ӨДӨР” нийтийн тээврийн чиглэлд дараах өөрчлөлт орохоор боллоо2019 оны 9-р сарын 13. 06:42

Япон соёлын наадам энэ амралтын өдрүүдэд болно2019 оны 9-р сарын 13. 06:30

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 12. 23:58

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 12. 23:57

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 12. 23:57

Харвардын оюутнууд далайн хуванцар хаягдлыг ус болгодог нян бүтээжээ2019 оны 9-р сарын 12. 08:59

Э.Содномпилжээ дэлхийн рекордыг шинэчлэн тогтоолоо2019 оны 9-р сарын 12. 04:19

С.Оюун Ази тивийн шилдэг манлайлагчаар шалгарлаа2019 оны 9-р сарын 12. 02:42

Хилийн боомтууд 5дахь өдөр амарна2019 оны 9-р сарын 12. 01:53

Smartcar дахин нэг боломж нэмлээ2019 оны 9-р сарын 12. 01:47

Нью-Йорк хотод дэлхийн хамгийн өндөр барилга баригдана2019 оны 9-р сарын 12. 01:43

“Хүүхдэд ээлтэй Улаанбаатар хот”2019 оны 9-р сарын 12. 01:37

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 12. 01:04

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 12. 01:04

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 12. 01:03

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 12. 01:03

Давсны зөв зохистой хэрэглээ2019 оны 9-р сарын 11. 09:53

Үерийн аюулаас урьдчилан сэрэмжүүлж байна2019 оны 9-р сарын 11. 09:12

"Интерном" дахин шинэ салбар нээлээ2019 оны 9-р сарын 11. 09:07

“37-Р ТОЧКА” кино албан ёсоор нээлтээ хийлээ2019 оны 9-р сарын 11. 09:00

Таныг залуу харагдуулах 6 өнгөний сонголт2019 оны 9-р сарын 11. 03:12

Хөл бөмбөгийн цэнгэлдэх хүрээлэнд мод тарьж ургуулжээ2019 оны 9-р сарын 11. 02:05

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 11. 01:09

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 11. 01:08

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 11. 01:06

ЗАЛУУСЫН ТОГТВОРТОЙ АЖИЛ ЭРХЛЭЛТИЙГ ДЭМЖИХ ХӨТӨЛБӨР2019 оны 9-р сарын 10. 01:58

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 10. 01:01

Өрнийн зурхай2019 оны 9-р сарын 10. 00:59

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 9-р сарын 10. 00:58

"Хан Хэнтий" чуулгынхан Олон улсын тэмцээнд 3-р байр эзэллээ2019 оны 9-р сарын 9. 04:49

Чингэлтэй дүүрэг хөнгөн атлетик, хөлбөмбөгийн талбайтай боллоо2019 оны 9-р сарын 9. 04:05

Арьсны язралт арилгах арга2019 оны 9-р сарын 9. 03:36

Монголын Хүүхдийн спортын их наадам 9 сарын 7-ноос 15-ныг дуустал явагдана2019 оны 9-р сарын 9. 03:25

АЖЛЫН БҮТЭЭМЖЭЭ НЭМЭГДҮҮЛЭХИЙН ТУЛД ХЭЗЭЭ, ЮУ ХИЙХ ВЭ2019 оны 9-р сарын 9. 02:36

Хууль бусаар самар түүсэн тохиолдолд Зөрчлийн хуулиар 30-300 нэгжээр торгоно2019 оны 9-р сарын 9. 01:54

Үндэсний шигшээ маргааш Тажикстаны багтай тоглоно2019 оны 9-р сарын 9. 01:47

Хамгийн олон цагаар ажилладаг улс орнуудыг бид тэргүүлж байна2019 оны 9-р сарын 9. 01:41

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 9-р сарын 9. 00:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 9-р сарын 9. 00:49

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 9-р сарын 9. 00:48

Өнөөдөр нутгийн баруун хагаст, маргааш ихэнх нутгаар дулаарна2019 оны 9-р сарын 9. 00:48

Хүчтэй, чадвартай эмэгтэй гэж хэнийг хэлэх вэ2019 оны 9-р сарын 8. 02:32

Давхар эрүү минь баяртай2019 оны 9-р сарын 8. 02:28

Өргөст хэмх байнга идэх 6 шалтгаан2019 оны 9-р сарын 8. 02:26

Хумс Таны эрүүл мэндийн илэрхийлэл2019 оны 9-р сарын 8. 02:22

Дурлавал турна2019 оны 9-р сарын 8. 02:20

Элсэн чихрээс татгалзах2019 оны 9-р сарын 8. 02:17

Та ямар эхнэр болох бол сонжоод үзээрэй2019 оны 9-р сарын 8. 02:14

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 9-р сарын 8. 02:10

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 9-р сарын 8. 02:08

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 9-р сарын 7. 08:21

Автомашингүй өдөр “Цэвэр агаар” өдөрлөг болно2019 оны 9-р сарын 7. 08:19

Дэлхийн шилдэг хотын жагсаалтыг танилцууллаа2019 оны 9-р сарын 6. 08:55

Замын цагдаагийн гүүрэн гарцын хөдөлгөөнийг энэ сарын 16-нд нээнэ2019 оны 9-р сарын 6. 08:38

Хүзүүний үрчлээг дасгалаар арилгах нь2019 оны 9-р сарын 6. 08:21