2019 оны 6-р сарын 26, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Эрүүл, эрчимтэй тураах УСАН дэглэм


2019 оны 5-р сарын 29. 10:23

Зөвхөн охид, бүсгүйчүүд гэлтгүй өнөөгийн залуус хэвийн жин, эрүүл амьдралын хэвшлийг эрхэмлэх болжээ. Тэгвэл танд тулгараад байгаа асуудлыг шийдвэрлэх нэгэн аргыг хүргэж байна.

Өмнө нь усыг хэрхэн зөв зохистой уух талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг хүргэж байсан. Тэгвэл энэ удаад ус уух аргаар хэрхэн эрүүлээр турж, гоо сайхан болох талаар мэдээлэл хүргэж байна. Ус бол амьдралыг тэтгэгч. Тиймээс ус таны бодож байгаагаас их ач тустай гэдгийг санаарай. Хүний бие организмын 70 хувь нь уснаас бүрддэг, ус хүний биед хэрхэн ач тустай талаар дурьдаж байсан. Харин усны энэхүү давуу талыг ашиглан хэрхэн турж, хэвийн жингээ барих талаар дэглэм орууллаа. Ингээд ус уух дэглэмээр хэрхэн турах тухай судалцгаая. 

 

Өглөө босоод амаа угаагаагүй, өлөн байгаа дээрээ хамгийн түрүүнд 4 аяга цэвэр ус уугаарай. Амаа угаагаагүй байхдаа ус ууна гэхээр танд сонин санагдаж байгаа байх. Энэ нь маш эрүүл, үр дүнтэй арга аж. Учир нь амаа угаасны дараа амны хөндийгөөр дамжин өлөн ходоодны шүлт алга болдог аж. Оо нь ихэвчлэн химийн гаралтай байдаг шүү дээ. Тиймээс амаа угаагаагүй байхдаа ус уухад ходоодны шүлтийг тэнцвэржүүлж өдрийн турш хоол боловсруулах, шингэх үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж өгдөг байна. Эртний уламжлалт анагаах ухаанаараа дэлхийд алдартай хятад, япончууд өлөн гэдсэн дээрээ, амаа угаагаагүй байхдаа ийнхүү ус уудаг байсан ба энэ нь эрүүл, гоо сайхан, урт удаан наслахын нууц байжээ. Ингэж ус уухад эрт үрчлээ сууж хөгширөхөөс хамгаалдаг. Хэрвээ та өмнө нь ийм их хэмжээний ус ууж байгаагүй болон нэг дэр 4 аяга ус ууж чадахгүй байгаа бол 2 аяга уснаас эхлэж чадах хэрээрээ өглөөд уух усаа нэмэгдүүлээрэй. Ус тасалгааны температурт байх ёстой ба бүлээн ч биш, хэт хүйтэн ч биш байх ёстой. Мөн усыг уухдаа нэг дор бүгдийг нь балгаж бус ойр ойрхон бага багаар ууж заншаарай. Үүний дараа та өглөөний цай уухгүй байж болно. Эсвэл ногооны салат, чанасан өндөг зэрэг хөнгөн төрлийн хоол идэж болно. Өөх, тостой, шарсан хуурсан, халаасан хоол идэхээс татгалзаарай. 

Өдрийн цайгаа уухаас 1 цаг эсвэл 30 минутын өмнө 1 аяга ус ууна. Ингээд өдрийн цайндаа хүссэн хоолоо идэж болно. Гэхдээ маш олон удаа зажлаж сайтар боловсруулж идээрэй. Хоолыг удаан зажлаж идэх нь хүний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Учир нь хоолыг ходоодонд орохоос өмнө амны хөндийд сайтар жижиглэн боловсруулж зажласан тул ходоодонд очоод амархан шингэдэг. Нэг талаар таны ходоод гэдсэнд хүндрэл учруулж, хэт ачаалал өгөхгүйгээр амархан боловсорч гарна гэсэн үг. Мэдээж өглөөнөөс хойш ус уусан байгаа тул хоол маш хурдан шингэх болно. Мөн удаан зажлаж идсэнээр бага хоолонд хурдан цадсан мэдрэмж авдаг. Энэ нь таны ходоод хоолоор дүүрч үнэхээр цадсан хэрэг бус харин амны хөндий ажиллаж, олон удаа зажласнаар тархинд их идсэн гэсэн мэдээлэл автоматаар очдог тул бага хоолонд амархан цадсан мэт мэдрэмж авдаг байна. Хоол идсэнээс 2 цагийн дараа 1 аяга ус уугаарай. Усыг уухдаа мөн л бага багаар ойр ойрхон тайван уух хэрэгтэй. Ямар ус уух вэ гэж үү? Цэвэршүүлсэн, эрүүл ус уух хэрэгтэй. Олон дахин буцалгасан ус ууж хэзээ ч болохгүй. Мөн хонуулсан ус уух хэрэггүй. Та ажил дээрээ болон гэртээ ус цэвэршүүлэгчтэй бол сайн. Эсвэл савалгаатай цэвэршүүлсэн ус, рашааныг сонгож уугаарай. 

Усанд ямар ч каллори байхгүй. Гэхдээ маш олон эрдэс бодис агуулдаг манай гариг дээрх шидэт ундаа гэж нэрлэж болно. Калоригүй атлаа ус ууснаар та үргэлж цатгалан мэт мэдрэмж төрж, хоол идэх зуршил тань буурна. Ингээд өдрийн турш 2 цагийн зайтай 1/2-1 аяга ус ууж хэвшихийг хичээгээрэй. Усан дэглэм барьж байхдаа хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа, кофе, сүү уухаас татгалзаарай. Учир нь эдгээр нь шингэн зүйл бөгөөд таны биед орсон усны бүтцийг эвдэж, үр дүнгүй болгох талтай. 

 

Оройн хоолоо аль болох эрт идэхийг хичээ. Өдрийн хоол шиг олон удаа зажлаж идэхээ мартуузай. Хоол идсэний дараа их хэмжээний ус уух нь буруу. Идсэнээс 1-2 цагийн дараа 1 аяга ус уугаарай. Энэхүү дэглэмийг барьж эхлэхэд эхний үед таны гэдэс гүйлгэх, цатгалдах, гэдэс цэрийх зэрэг үр дүн гарж болзошгүй. Тиймээс ууж чадах хэмжээгээрээ ус ууна мөн өдөрт идэж байгаа хоолны хэжээгээ багасгах хэрэгтэй. Мөн уснаас гадна шинэ ногооны салат, түүхийгээр нь идэж болдог хүнсний ногоо /майлз, өргөст хэмх, улаан лооль/, жимс жимсгэнэ идэх нь илүү үр дүн, ач тустайг санаарай.

Ингээд унтахын өмнө усанд орохдоо халуун бүлээн усанд 180-200гр хүнсний сода хийж уусгаад бүтэн биеэрээ усанд орж 30 минут орчим амраарай. Ингээд уснаас гармагцаа халуун хөнжилдөө орж унтаж амрана. Өглөө босоод шүршүүрт орохдоо турахыг хүссэн хэсгээ хүйтэн усаар шүршиж, шавшиж, үрж угаана. Жишээ нь гэдэс, хавин, гуя хэсгийг ингэж хүйтэн усаар угааснаар тэр хэсгийн булчинг цочроож, чангалж өгдөг ба өөх дахин төлжих үйл явцыг удаашруулж, арилгадаг. Энэ мэтчилэн 7 хоногт 2-3 удаа усанд ороорой. 

 Ингээд энэхүү дэглэмийг 1 сар мөрдсөний дараа танд ямар үр дүн гарсан байгаад сэтгэл хангалуун байж болно. Ус уух нь зөвхөн тураагаад зогсохгүй, нүүр царай, үс зүсийг тэтгэж гэрэлтүүлж эрүүлжүүлдгийг санаарай. Мөн та ходоод өвдөх, цээж хорсох, өтгөн хатах зэрэг зовиурыг мартаж олон удаа хүндээр бие засдаг болсноор аливаа өвчлөлт, хавдар зэргээс өөрийгөө сэргийлж чадна. Танд амжилт хүсье.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Зуны цагт зориулсан арьс арчилгааны 15 ДҮРЭМ15 цаг 9 минутын өмнө

Хурхирдаг хүний даралт ихэсч, тархины үйл ажиллагаа мууддаг15 цаг 12 минутын өмнө

Яагаад модон тавилга сонгох ёстой вэ?15 цаг 14 минутын өмнө

Нарны шилийг үл ойшоох, бээлий өмсөхгүй байх нь арьсыг хөгшрүүлдэг2019 оны 6-р сарын 24. 23:51

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 6-р сарын 24. 23:43

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2019 оны 6-р сарын 24. 23:38

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 24. 23:37

Гэдэс эвгүйрхвэл өдөрт 3-4 толгой сөдийг сайтар зажлан идээрэй2019 оны 6-р сарын 24. 04:06

Тарваган тахал өвчний эсрэг дархлаажуулалт ирэх сарын 1-нд эхэлнэ2019 оны 6-р сарын 24. 02:28

Улаанбаатар хотын музейг сэргээн засварлана2019 оны 6-р сарын 24. 02:19

Хоёр мянган цааны баяр ирэх наймдугаар сард болно2019 оны 6-р сарын 24. 02:15

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 24. 02:08

Шинэ долоо хоногийн зурхай2019 оны 6-р сарын 24. 02:07

Энэ сарын 27-оос ихэнх нутгаар сэрүүснэ2019 оны 6-р сарын 24. 02:07

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 23. 02:14

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 23. 02:13

Шүлсээ гоожуулж унтах нь сайн2019 оны 6-р сарын 22. 02:38

Үндэсний их баяр наадмаар 5 өдөр амарна2019 оны 6-р сарын 22. 02:36

Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 22. 02:33

Наршихаас сэргийлэх ба наранд цохиулсан үед авах шуурхай арга хэмжээ2019 оны 6-р сарын 21. 00:37

ШУМУУЛ ЯМАР ХҮНИЙ ЦУСАНД ИЛҮҮ ДУРТАЙГ ЭРДЭМТЭД ТОГТООЖЭЭ2019 оны 6-р сарын 21. 00:30

Улаанбаатарт өдөртөө 33 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 21. 00:23

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн нөхөртэй учирна2019 оны 6-р сарын 20. 23:44

Сайн унтаж амрах сайхан харагдах гол нууц2019 оны 6-р сарын 20. 01:20

Дарс уух нь тархины үйл ажиллагааг дэмждэг2019 оны 6-р сарын 20. 01:15

Стрессээ тайлах арга: Элгээ хөштөл, нулимсаа гартал инээ2019 оны 6-р сарын 20. 01:08

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 20. 00:41

Шар хулгана өдөр2019 оны 6-р сарын 20. 00:39

Улаанбаатарт 30 градус дулаан2019 оны 6-р сарын 20. 00:39

Хүүхдээ буруу нэрээр хочлох нь аюултай2019 оны 6-р сарын 19. 01:13

Халуун өдөр тухтай амрах 15 арга2019 оны 6-р сарын 19. 00:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2019 оны 6-р сарын 19. 00:42

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 19. 00:40

Бөхчүүд наадмын бэлтгэлдээ гарчээ2019 оны 6-р сарын 18. 10:37

18 цагаас хойш хоол идэхгүй байх нь турахад нөлөөлдөг үү?2019 оны 6-р сарын 18. 08:07

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 18. 00:10

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 18. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 18. 00:08

Үхрийн махны үнэ өсжээ2019 оны 6-р сарын 17. 06:51

Хүүхдийн зуслангууд өдрийн 30-35 мянган төгрөгийн төлбөртэй байна2019 оны 6-р сарын 17. 01:58

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 6-р сарын 17. 01:56

ЗУРХАЙ: Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 6-р сарын 17. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 17. 00:52

Яармагийн гүүрийг өнөөдрөөс эхлэн энэ сарын 25 хүртэл хаана2019 оны 6-р сарын 16. 06:15

Түргэн хоол тархийг эрт хөгшрүүлдэг2019 оны 6-р сарын 16. 02:32

Маргааш хөдөө орон нутгийн замд зорчихгүй байхыг анхааруулж байна2019 оны 6-р сарын 16. 02:16

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 6-р сарын 16. 02:12

ЗУРХАЙ: Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 6-р сарын 16. 02:07

Эцэг эхийн зөв хайр хүүхдийн хүмүүжилд хамгийн чухал2019 оны 6-р сарын 15. 03:42

Prius машинтай жолооч та заавал уншаарай2019 оны 6-р сарын 15. 03:37

Уушгиа цэвэрлэх хялбар арга2019 оны 6-р сарын 15. 03:35

Маргааш НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол орон даяар шууд явагдана2019 оны 6-р сарын 15. 03:29

Харагчин хонь өдөр2019 оны 6-р сарын 15. 02:19

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 15. 02:19

Гэрийн нөхцөлд гараа цайруулах арга2019 оны 6-р сарын 14. 01:29

Хүүхдүүд Д аминдэмийн гүн дутагдалтай байна2019 оны 6-р сарын 14. 01:15

ЗУН ЦАГТ АЧААНДАА ЯМАР ЗҮЙЛ АВЧ ЯВАХ АЮУЛТАЙ ВЭ?2019 оны 6-р сарын 14. 01:00

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 13. 23:42

Ханиа сонгохдоо хадмаа шинж2019 оны 6-р сарын 13. 02:37

Аймгуудын баяр наадмын хуваарь2019 оны 6-р сарын 13. 02:29

Хөгжим сонсох нь сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлдэг2019 оны 6-р сарын 13. 02:23

Хайр дурлал таны итгэж явдгаас тэс өөр!2019 оны 6-р сарын 13. 02:20

Элсэн чихрийн түүхээс2019 оны 6-р сарын 13. 02:19

Ухаалаг камернууд таны аз жаргалын индексийг тогтоодог болжээ2019 оны 6-р сарын 13. 02:18

“AMAZON” КОМПАНИ ХООЛ ХҮРГЭЛТИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭГЭЭ ЗОГСООНО2019 оны 6-р сарын 13. 02:07

Сэтгэл санаагаа хэрхэн удирдах вэ2019 оны 6-р сарын 13. 02:05

Хосууд яагаад бие биенээсээ уйдаж эхэлдэг вэ2019 оны 6-р сарын 13. 01:49

Зөгийн балыг 0-2 насны хүүхдэд өгч болохгүй2019 оны 6-р сарын 13. 01:34

загнахгүй, шүүмжлэхгүй, шийтгэхгүй хүмүүжүүлэх шилдэг арга бий2019 оны 6-р сарын 13. 01:29

ЭРДЭМТЭД ЗҮРХЭНД ТУСТАЙ УНДААГ ЗААЖ ӨГЧ БАЙНА2019 оны 6-р сарын 13. 01:20

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 13. 00:11

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 13. 00:10

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 6-р сарын 13. 00:10

Эрдэмтэд хүний хоногт УНТАХ ЦАГИЙГ насны ангиллаар тогтоожээ2019 оны 6-р сарын 12. 08:52

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 12. 00:18

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 12. 00:18

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 12. 00:17

Зургаадугаар сардаа багтан тээврийн хэрэгслийн татвараа төлөөгүй бол торгоно2019 оны 6-р сарын 11. 00:22

Наршихаас сэргийлэх ба наранд цохиулсан үед авах шуурхай арга хэмжээ2019 оны 6-р сарын 11. 00:14

Өдөр бүр кофе уух 5 шалтгаан2019 оны 6-р сарын 11. 00:06

Бяцхан үрс нь харшилтай бол эцэг, эхчүүд юу анхаарах вэ2019 оны 6-р сарын 10. 23:57

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 10. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 10. 23:43

Усны зөв хэрэглээ2019 оны 6-р сарын 10. 06:34

Хонгорзул цэцгийн домог2019 оны 6-р сарын 10. 05:23

Шулуун гэдсэнд хуримтлагдсан бохирдлыг цэвэрлэх хоргүй арга2019 оны 6-р сарын 10. 01:45

Батганы сорвийг сармисаар арилгах арга2019 оны 6-р сарын 10. 01:34

ХҮН ЖИЛД ХЭЧНЭЭН БИЧИЛ ХУВАНЦАР ХЭСЭГ ИДДЭГ ВЭ2019 оны 6-р сарын 10. 01:19

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 10. 00:44

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 10. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 10. 00:40

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 6-р сарын 10. 00:40

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 6-р сарын 9. 04:34

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжирна2019 оны 6-р сарын 9. 02:37

Өөх багасах, жин хасах нь хоорондоо ямар ялгаатай вэ?2019 оны 6-р сарын 8. 08:18

Хүүхэд 21 хоног дотор нулимс гарган уйлах боломжгүй байдаг2019 оны 6-р сарын 8. 01:57

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 6-р сарын 8. 01:01

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 8. 00:58

Унадаг дугуйн ач тус2019 оны 6-р сарын 7. 06:23

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн арчлах вэ2019 оны 6-р сарын 7. 06:08