2020 оны 5-р сарын 31, Ням гараг Зурхай   Цаг агаар

Ажилдаа дурлах 10 зөвлөгөө


2019 оны 5-р сарын 10. 09:37

Хүмүүсийг стресст оруулж буй хүчин зүйлүүдийн жагсаалтын бараг хамгийн эхэнд эрхэлж буй ажил нь ордог. Ажилдаа идэвх санаачлагатай, дур сонирхолтой болоход тань туслах дараах 10 зөвөлгөөг санал болгож байна.

Ажилдаа идэвх санаачлагатай, дур сонирхолтой байх- энэ үг харамсалтай нь олон хүний үгийн сангаас нэгэн гээгдэж орхижээ. Ажлын ачаалал, дарамт шахалт, хамт ажиллагсадтайгаа үл ойлголцох гээд гомдоллох шалтаг тоймгүй олон болжээ. Энэ бүхнээс ажиглавал бидний эрхэлж буй ажил биднээс их зүйлийг шаарддаг хэрнээ, харин эргээд бидэнд өчүүхэн бага зүйлийг санал болгодог бололтой. Судалгаагаар нийт хүмүүсийн 13 хувь л жинхэнээсээ ажилдаа дур сонирхолтой байдаг бөгөөд 67 хувь нь ном журмынх нь дагуу албан үүргээ гүйцэтгэдэг бол үлдсэн 20 хувь бодол сэтгэлдээ аль хэдийн ажлаасаа гарчихсан байх төдийгүй ажил дээрээ цаг нөхцөөх төдий суудаг гэнэ. Заавал ийм идэвхгүй, дур сонирхолгүй байх ёстой гэж үү? Ажилдаа шинээр дурлаж, урам зоригтой болоход тань дараах зөвөлгөөг таньд хүргэж байна.

Зөвөлгөө 1

Та илүү их дасгал хөдөлгөөн хийж байгаарай. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр стресстайлагдаж, биен дэхь аз жаргалын дааврууд ихээр ялгардаг. Долоо хоногт багаар бодоход гурван удаа 30 минутаас илүү хугацаанд тэсвэр тэвчээр шаардсан спортоор хичээллэхийг мэргэжилтнүүдзөвөлдөг. Эрүүл чийрэг биетэйгээр ажил дээрээ сэргэлэн цовоо, идэвхтэй байгаарай.

Зөвөлгөө 2

Уул овоо шиг их ажлын ард гарахын тулд ажлаа бага багаар нь төлөвлөн хийж гүйцэтгээрэй. Нүсэр томдаалгаврыг олон жижиг болгон хувааж, ар араас нь гүйцэтгэснээр нэг л мэдэхэд та санаанд оромгүй их зүйлийг амжуулсан байх болно. Бүтээсэн бүхэн их ч бай, бага ч бай амжилт шүү дээ.

Зөвөлгөө 3


Та хийж буй ажлаараа бахархаж байгаарай. Та хийж буй зүйлээ албан хүчээр хийж буй гэдэг утгаар бус өөрийн бүтээл гэдэг талаас нь хараарай. Бүтээлээ улам бүр төгс болгох арга замыг үргэлж эрэлхийлж байгаарай. Та хийж гүйцэтгэсэн ажлаа хараад сэтгэлдээ өөртөө урам өгч, өөрөө өөрийгөө сайшааж байгаарай. Ажилдаа амжилт гаргах нь аз жаргалтай байхын нэгэн үндэс юм.Товчоор хэлбэл, хийж буй зүйлдээ үнэнч байж, хамгийн сайн чадахаараа түүнийг гүйцэтгэж байгаарай.

Зөвөлгөө 4

Та шинэ зүйлийг эрэлхийлж, өргөн хүрээнд сэтгэж байгаарай. Мэргэжил дээшлүүлэх сургалт, семинарт оролцох боломж бололцоо байгаа эсэхийг судлаарай. Хэрэв тийм боломж одоохондоо хомс байвал энэ талаар хамт ажиллагсадаасаа, итгэлтэй үйлчлүүлэгчдээсээ сураглаарай.Хэрвээ боломжтой бол ямар нэг шинэ хурал зөвөлгөөнд оролцоорой. Өөрийгөө үргэлж хөгжүүлж, шинэ зүйлд суралцаж байх нь дан ганц танд урам зориг, шинэ санаа өгөөд зогсох бус, ажил мэргэжилдээ ахиж дэвшихэд тань туслах тулгуур болно.

Зөвөлгөө 5

Хүн бүрт хийх дургүй ажил гэж бий. Ийм тохиолдолд та хамт ажилдаг хүнтэйгээ хийх ажлаа түр хугацаанд солилцож болох юм. Хэн нэгний хувьд уйтгартай, тэсвэрлэхийн эцэсгүй ажил нөгөө нэгний хувьд гойд сонирхолтой, шинэ сэдэл төрүүлэхүйцбайж болно шүү дээ. Та өөртөө ч, бусдад ч урамөгөх нэг боломж биш гэж үү.

Зөвөлгөө 6

Танд нууц авьяас байдаг уу? Тэгвэл та өөрийнхөө авьяас чадварыг гаргаж болох үүрэг даалгавар, төсөл хөтөлбөрийг хайж олоорой. Та хийх дургүй үүрэг даалгавраасаа хэд дахин илүү эрч хүчтэй, идэвх санаачлагатай ажиллах болно гэдэг нь маргаангүй юм. Хэрэв та нэг ажлыг төгс гүйцэтгэж чадвал дахин тэр сэдэвтэй холбоотой ажил гарах үед бүх хүмүүс таныгл зорихболно.

Зөвөлгөө 7

Цагаа зөв хуваарилж сураарай.Өөрийн ажлын цагийг оновчтой, үр дүнтэйгээр хувааж ажиллаж сурна гэдэг ажилдаа сэтгэл хангалуун байх бас нэг хүчин зүйл юм.

Зөвөлгөө 8

Хүмүүс амжилттай хийсэн ажил, гаргасан гайхамшигтай шинэ санааныхаа тухай бодохоос илүүтэйгээр, ихэнхдээ хийсэн алдаан дээрээ хамаг анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нэгэнт өөрчлөх боломжгүй зүйлийг мартах нь аз жаргалтай байхын нэг үндэс гэдэг дүрэм энд ч бас үйлчилнэ. Тийм учраас та сайн сайхан зүйлийг олж харж, өдөр тутамдаа өөрийгөө урамшуулж байгаарай.

Зөвөлгөө 9

Та ажилруугаа хэрхэн ирдэг вэ? Ажилдаа ирэх замдаа олон хүн замын түгжрэлээс болж стресст ордог. Тэгвэл та энэ цагийг үр дүнтэй ашиглаж дуртай дуугаа аль эсвэл сүүлд гарсан ямар нэгэн сонирхолтой сонсдог номыг сонсож байгаарай.

Зөвөлгөө 10

Та хамт ажилдаг хүмүүстэйгээ илүү ойр дотно байгаарай. Тэдэнтэй нөхөрсөг харилцаж, илүү дотно танилцаарай.Ажил тарсны дараа хамт хоол идэх, үдийн цайгаа хамт уух гээд олон боломж бий. Ажлын орчин нөхөрсөг дулаан байхад ажил хийхэд сайхан шүү дээ. Бусадтай эелдэг харилцаж, сайхан уур амьсгалтай орчинд байхад сэтгэл санаа тайван амгалан байдаг бөгөөд эргээд энэ нь таныг хийж буй ажилдаа дурлах нэгэн шалтгаан болно.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Хүүхдээ дагуулж айл хэсэхгүй, хийжүүлсэн ундаа, чихэр, чипс өгөхгүй байхыг зөвлөж байна16 цаг 43 минутын өмнө

Бэрдээ бэлэглэх ном16 цаг 46 минутын өмнө

Цахим судалгааны азтан болоорой16 цаг 48 минутын өмнө

Өрнийн зурхай16 цаг 53 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ16 цаг 54 минутын өмнө

Хөнгөлөлт эдлэх боломжтой Рашаан Сувиллууд2020 оны 5-р сарын 30. 04:35

Хүүхдэд С аминдэм дутагдвал өсөлтийн хурд нь буурч, уцаартай болдог2020 оны 5-р сарын 30. 04:33

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 30. 03:03

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 30. 03:03

Насны хишиг болон бусад тэтгэмжийг цахим системээр олгоно2020 оны 5-р сарын 29. 05:49

Сайн Аав мянган сайн багштай тэнцүү2020 оны 5-р сарын 29. 05:45

Коронавируст халдварын үед хүүхдийн баяраар анхаарах зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 29. 05:23

Хүүхэд өвдөхөд эцэг эхчүүдийн мөрдөх 10 зарчим2020 оны 5-р сарын 29. 05:19

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 28. 23:43

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 28. 23:41

Эрүүл мэндийнхээ төлөө хооллоорой2020 оны 5-р сарын 28. 03:52

Зуныг гэр бүлээрээ аз жаргалтай өнгөрүүлэх аргуудаас2020 оны 5-р сарын 28. 03:49

Хүүхдүүддээ бэлэг сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаарна уу2020 оны 5-р сарын 28. 03:38

“Хүүхдээ сонсох өдөр”2020 оны 5-р сарын 28. 03:32

Хан-Уул дүүрэг хуучин хувцас авах цэгтэй болжээ2020 оны 5-р сарын 28. 03:31

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 5-р сарын 28. 01:05

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 28. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 18 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 28. 00:53

Цар тахлын үед эцэг, эх, асран хамгаалагчид өгөх зөвлөгөө2020 оны 5-р сарын 27. 01:41

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 27. 01:36

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 27. 01:34

Хүүхдийн баярыг гэр гэртээ тэмдэглэхийг уриаллаа2020 оны 5-р сарын 26. 07:08

Япон улс онц байдлын дэглэмээ бүрэн цуцлалаа2020 оны 5-р сарын 26. 07:00

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 26. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 26. 00:07

УОК хөл хориог зургадугаар сарын 30 хүртэл сунгалаа2020 оны 5-р сарын 25. 05:33

Коронавирусийн халдвар аваад эдгэрсэн хүний тоо 33 боллоо2020 оны 5-р сарын 25. 04:24

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 25. 02:53

“ИРГЭДИЙН ОРОЛЦООТОЙ НОГООН ХОТ”2020 оны 5-р сарын 25. 01:25

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 25. 01:20

Ноосны урамшууллыг малчдын данс руу ШИЛЖҮҮЛЖ эхэлжээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:27

Шатахууны үнэ 100 орчим төгрөгөөр буурна2020 оны 5-р сарын 24. 05:12

Амьдралынхаа хэв маягийг ялимгүй өөрчилснөөр өөдрөг амьдрах боломжтой2020 оны 5-р сарын 24. 05:10

Өдөр бүрийг хэрхэн аз жаргалтай болгох вэ?2020 оны 5-р сарын 24. 05:06

Тасган-Баянбүрдийн замын хөдөлгөөнийг нээлээ2020 оны 5-р сарын 24. 05:02

Луувангийн ач тус2020 оны 5-р сарын 24. 02:40

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 24. 02:33

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 24. 02:32

“Мөрөөдөх эрх”2020 оны 5-р сарын 23. 07:32

“Амны хаалтаа зүүцгээе” аян2020 оны 5-р сарын 23. 07:29

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 23. 07:27

ГАРАА ХЭРХЭН УГААХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 23. 07:26

Өнөө, маргаашдаа нутгийн зарим газраар бороо орно2020 оны 5-р сарын 23. 07:25

Нүдээ хайрлаарай2020 оны 5-р сарын 23. 07:23

Зөгийн балны ач тус2020 оны 5-р сарын 22. 08:20

Зуны улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ2020 оны 5-р сарын 22. 04:13

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 22. 02:30

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 5-р сарын 22. 00:05

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 22. 00:03

Халдвараас сэргийлж утсаа байнга ариутгахыг зөвлөж байна2020 оны 5-р сарын 21. 02:13

Аз жаргалтай гэр бүлийн жор2020 оны 5-р сарын 21. 02:09

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 21. 02:02

Нөөцийн махны худалдаа үргэлжилсээр байна2020 оны 5-р сарын 21. 01:52

"COVID-19" халдварын эргэн тойронд2020 оны 5-р сарын 21. 01:51

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 21. 01:45

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 21. 01:40

Иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 18. 02:15

НАРНЫ ТОСЫГ ХЭРХЭН ЗӨВ ТҮРХЭХ ВЭ?2020 оны 5-р сарын 18. 02:04

Коронавируст халдвараас хэрхэн сэргийлэх вэ2020 оны 5-р сарын 18. 01:56

НӨАТ нийт 28 304 иргэн азтан болжээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:49

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 18. 01:47

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 18. 01:46

Эмэгтэйчүүд кофенд илүү дуртай юу?2020 оны 5-р сарын 17. 03:21

ДЭМБ-ын хоолны зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 17. 03:19

Нэг ширхэг усан үзэм2020 оны 5-р сарын 17. 03:10

iPhone утас амны хаалт зүүсэн эзнээ таньдаг болно2020 оны 5-р сарын 17. 03:08

НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол өнөөдөр орон даяар шууд явагдана2020 оны 5-р сарын 17. 03:06

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 17. 03:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 17. 03:03

12 дугаар ангийн сурагчдын давтлага эхэллээ2020 оны 5-р сарын 14. 07:30

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ2020 оны 5-р сарын 14. 07:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 5-р сарын 14. 01:47

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 14. 01:45

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 14. 01:43

Ихэнх нутгаар хүчтэй цасан болон шороон шуурга шуурна2020 оны 5-р сарын 13. 10:29

“Тээврийн ухаалаг системийг хөгжүүлэх үндэсний хөтөлбөр”2020 оны 5-р сарын 13. 10:17

Гүйхийн 70-н ач тус2020 оны 5-р сарын 13. 10:12

Хасарваань жимсний гайхамшиг2020 оны 5-р сарын 13. 10:09

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 13. 01:17

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 13. 01:09

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 5-р сарын 11. 09:19

Модыг амжилттай тарьж, арчлах таван зөвлөмж2020 оны 5-р сарын 11. 06:38

Цаашид ихэнх нутгаар дулаарна2020 оны 5-р сарын 11. 02:45

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 11. 01:40

Хүчтэй салхи салхилж, шороон шуурга шуурахыг анхааруулж байна.2020 оны 5-р сарын 11. 01:35

Нимбэг-Таны эрүүл мэндэд2020 оны 5-р сарын 10. 03:40

Ирэх 6-р сард бүх нийтээрээ 3 өдөр амарна2020 оны 5-р сарын 10. 03:38

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 10. 02:00

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2020 оны 5-р сарын 10. 01:59

Залуу хүн шиг мөрөөд2020 оны 5-р сарын 8. 05:06

“Дэлхийн хүмүүнлэгийн өдөр” тохиож байна2020 оны 5-р сарын 8. 04:56

Өрнийн зурхай2020 оны 5-р сарын 8. 04:37

Эмч нартаа хайр түгээе!2020 оны 5-р сарын 8. 04:36

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 5-р сарын 8. 03:29