2020 оны 4-р сарын 6, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Ажилдаа дурлах 10 зөвлөгөө


2019 оны 5-р сарын 10. 09:37

Хүмүүсийг стресст оруулж буй хүчин зүйлүүдийн жагсаалтын бараг хамгийн эхэнд эрхэлж буй ажил нь ордог. Ажилдаа идэвх санаачлагатай, дур сонирхолтой болоход тань туслах дараах 10 зөвөлгөөг санал болгож байна.

Ажилдаа идэвх санаачлагатай, дур сонирхолтой байх- энэ үг харамсалтай нь олон хүний үгийн сангаас нэгэн гээгдэж орхижээ. Ажлын ачаалал, дарамт шахалт, хамт ажиллагсадтайгаа үл ойлголцох гээд гомдоллох шалтаг тоймгүй олон болжээ. Энэ бүхнээс ажиглавал бидний эрхэлж буй ажил биднээс их зүйлийг шаарддаг хэрнээ, харин эргээд бидэнд өчүүхэн бага зүйлийг санал болгодог бололтой. Судалгаагаар нийт хүмүүсийн 13 хувь л жинхэнээсээ ажилдаа дур сонирхолтой байдаг бөгөөд 67 хувь нь ном журмынх нь дагуу албан үүргээ гүйцэтгэдэг бол үлдсэн 20 хувь бодол сэтгэлдээ аль хэдийн ажлаасаа гарчихсан байх төдийгүй ажил дээрээ цаг нөхцөөх төдий суудаг гэнэ. Заавал ийм идэвхгүй, дур сонирхолгүй байх ёстой гэж үү? Ажилдаа шинээр дурлаж, урам зоригтой болоход тань дараах зөвөлгөөг таньд хүргэж байна.

Зөвөлгөө 1

Та илүү их дасгал хөдөлгөөн хийж байгаарай. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр стресстайлагдаж, биен дэхь аз жаргалын дааврууд ихээр ялгардаг. Долоо хоногт багаар бодоход гурван удаа 30 минутаас илүү хугацаанд тэсвэр тэвчээр шаардсан спортоор хичээллэхийг мэргэжилтнүүдзөвөлдөг. Эрүүл чийрэг биетэйгээр ажил дээрээ сэргэлэн цовоо, идэвхтэй байгаарай.

Зөвөлгөө 2

Уул овоо шиг их ажлын ард гарахын тулд ажлаа бага багаар нь төлөвлөн хийж гүйцэтгээрэй. Нүсэр томдаалгаврыг олон жижиг болгон хувааж, ар араас нь гүйцэтгэснээр нэг л мэдэхэд та санаанд оромгүй их зүйлийг амжуулсан байх болно. Бүтээсэн бүхэн их ч бай, бага ч бай амжилт шүү дээ.

Зөвөлгөө 3


Та хийж буй ажлаараа бахархаж байгаарай. Та хийж буй зүйлээ албан хүчээр хийж буй гэдэг утгаар бус өөрийн бүтээл гэдэг талаас нь хараарай. Бүтээлээ улам бүр төгс болгох арга замыг үргэлж эрэлхийлж байгаарай. Та хийж гүйцэтгэсэн ажлаа хараад сэтгэлдээ өөртөө урам өгч, өөрөө өөрийгөө сайшааж байгаарай. Ажилдаа амжилт гаргах нь аз жаргалтай байхын нэгэн үндэс юм.Товчоор хэлбэл, хийж буй зүйлдээ үнэнч байж, хамгийн сайн чадахаараа түүнийг гүйцэтгэж байгаарай.

Зөвөлгөө 4

Та шинэ зүйлийг эрэлхийлж, өргөн хүрээнд сэтгэж байгаарай. Мэргэжил дээшлүүлэх сургалт, семинарт оролцох боломж бололцоо байгаа эсэхийг судлаарай. Хэрэв тийм боломж одоохондоо хомс байвал энэ талаар хамт ажиллагсадаасаа, итгэлтэй үйлчлүүлэгчдээсээ сураглаарай.Хэрвээ боломжтой бол ямар нэг шинэ хурал зөвөлгөөнд оролцоорой. Өөрийгөө үргэлж хөгжүүлж, шинэ зүйлд суралцаж байх нь дан ганц танд урам зориг, шинэ санаа өгөөд зогсох бус, ажил мэргэжилдээ ахиж дэвшихэд тань туслах тулгуур болно.

Зөвөлгөө 5

Хүн бүрт хийх дургүй ажил гэж бий. Ийм тохиолдолд та хамт ажилдаг хүнтэйгээ хийх ажлаа түр хугацаанд солилцож болох юм. Хэн нэгний хувьд уйтгартай, тэсвэрлэхийн эцэсгүй ажил нөгөө нэгний хувьд гойд сонирхолтой, шинэ сэдэл төрүүлэхүйцбайж болно шүү дээ. Та өөртөө ч, бусдад ч урамөгөх нэг боломж биш гэж үү.

Зөвөлгөө 6

Танд нууц авьяас байдаг уу? Тэгвэл та өөрийнхөө авьяас чадварыг гаргаж болох үүрэг даалгавар, төсөл хөтөлбөрийг хайж олоорой. Та хийх дургүй үүрэг даалгавраасаа хэд дахин илүү эрч хүчтэй, идэвх санаачлагатай ажиллах болно гэдэг нь маргаангүй юм. Хэрэв та нэг ажлыг төгс гүйцэтгэж чадвал дахин тэр сэдэвтэй холбоотой ажил гарах үед бүх хүмүүс таныгл зорихболно.

Зөвөлгөө 7

Цагаа зөв хуваарилж сураарай.Өөрийн ажлын цагийг оновчтой, үр дүнтэйгээр хувааж ажиллаж сурна гэдэг ажилдаа сэтгэл хангалуун байх бас нэг хүчин зүйл юм.

Зөвөлгөө 8

Хүмүүс амжилттай хийсэн ажил, гаргасан гайхамшигтай шинэ санааныхаа тухай бодохоос илүүтэйгээр, ихэнхдээ хийсэн алдаан дээрээ хамаг анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нэгэнт өөрчлөх боломжгүй зүйлийг мартах нь аз жаргалтай байхын нэг үндэс гэдэг дүрэм энд ч бас үйлчилнэ. Тийм учраас та сайн сайхан зүйлийг олж харж, өдөр тутамдаа өөрийгөө урамшуулж байгаарай.

Зөвөлгөө 9

Та ажилруугаа хэрхэн ирдэг вэ? Ажилдаа ирэх замдаа олон хүн замын түгжрэлээс болж стресст ордог. Тэгвэл та энэ цагийг үр дүнтэй ашиглаж дуртай дуугаа аль эсвэл сүүлд гарсан ямар нэгэн сонирхолтой сонсдог номыг сонсож байгаарай.

Зөвөлгөө 10

Та хамт ажилдаг хүмүүстэйгээ илүү ойр дотно байгаарай. Тэдэнтэй нөхөрсөг харилцаж, илүү дотно танилцаарай.Ажил тарсны дараа хамт хоол идэх, үдийн цайгаа хамт уух гээд олон боломж бий. Ажлын орчин нөхөрсөг дулаан байхад ажил хийхэд сайхан шүү дээ. Бусадтай эелдэг харилцаж, сайхан уур амьсгалтай орчинд байхад сэтгэл санаа тайван амгалан байдаг бөгөөд эргээд энэ нь таныг хийж буй ажилдаа дурлах нэгэн шалтгаан болно.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Хөл хориог “хөнгөлөх” 10 урт роман12 цаг 39 минутын өмнө

Интернэт төхөөрөмж огт ашиглахгүй байх уу?13 цаг 1 минутын өмнө

ЦАГ ТӨЛӨВЛӨГЧ аппликейншүүд13 цаг 13 минутын өмнө

“Ковид-19”-ийн дараа дэлхий яах вэ?13 цаг 33 минутын өмнө

Өдрийн өнгө14 цаг 5 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан14 цаг 6 минутын өмнө

Өөдрөг явах 25 зарчимӨчигдөр 06 цаг 23 минут

Япон ардын үгӨчигдөр 06 цаг 19 минут

ДЭМБ амны хаалт зүүхийг зөвлөж байнаӨчигдөр 03 цаг 47 минут

НӨАТ-ын буцаан олголтоор 40 тэрбум төгрөг олгоноӨчигдөр 03 цаг 45 минут

Энэ өдрийн зурхайӨчигдөр 03 цаг 38 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм дулаанӨчигдөр 03 цаг 37 минут

Шар усны үерийн аюулаас сэрэмжлээрэй2020 оны 4-р сарын 4. 07:01

Өрнийн зурхай2020 оны 4-р сарын 4. 04:17

Өнөөдөр нийт нутгаар дулаарна2020 оны 4-р сарын 4. 04:16

Өнөөдөр бол ханш нээх өдөр2020 оны 4-р сарын 4. 04:13

Жон Наньшан: Дөрөвдүгээр сарын сүүлээр коронавирусийн эрч суларна2020 оны 4-р сарын 3. 10:17

Ипотекийн зээлийн эргэн төлөлтийг хойшлуулахаар болжээ2020 оны 4-р сарын 3. 10:11

Өнөөдөр Никитон хамтлагийн онлайн тоглолт болно2020 оны 4-р сарын 3. 08:22

Дөрөвдүгээр сарын 4-ны өдөр Хятад даяар гашуудна2020 оны 4-р сарын 3. 06:35

“Эрүүл Монгол 10.000 маск” аяныг эхлүүлж байна2020 оны 4-р сарын 3. 04:12

Мөс цөмрөх аюулаас сэрэмжлүүлж байна2020 оны 4-р сарын 2. 23:46

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 4-р сарын 2. 23:45

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2020 оны 4-р сарын 2. 23:44

Хүүхдийн хөгжилд туслах танин мэдэхүйн аппууд2020 оны 4-р сарын 2. 04:00

Гэр бүлээ хэрхэн аз жаргалтай байлгах вэ?2020 оны 4-р сарын 2. 03:48

Сормуусаа ургуулах хялбар аргуудаас2020 оны 4-р сарын 2. 03:40

Бясалгал хийхийн ач тус2020 оны 4-р сарын 2. 03:31

Стресс тайлах хялбар дөрвөн арга2020 оны 4-р сарын 2. 02:28

Ямар тохиолдолд өөрийгөө гэртээ хэрхэн тусгаарлах вэ?2020 оны 4-р сарын 2. 02:18

Инээмсэглэлийн ач тус2020 оны 4-р сарын 2. 02:14

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 4-р сарын 2. 00:57

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 4-р сарын 2. 00:55

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 4-р сарын 2. 00:55

Энэ сард 4, 9-өөр төгссөн машины дугаартай жолоочид ТАТВАРАА ТӨЛНӨ2020 оны 4-р сарын 1. 04:33

Олон улсын инээдмийн баярын өдөр2020 оны 4-р сарын 1. 04:22

Өрнийн зурхай2020 оны 4-р сарын 1. 04:20

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 4-р сарын 1. 03:35

Ядаргааг хэрхэн тайлах вэ?2020 оны 3-р сарын 31. 08:33

Та хэдэн насандаа ямар үзлэг шинжилгээнд хамрагдах ёстойгоо мэдэх үү2020 оны 3-р сарын 31. 08:30

Тараг, будааны тураах дэглэм2020 оны 3-р сарын 31. 08:22

ЭЕШ-ын талаарх зөвлөгөө, мэдээлэл хүргэх сайт ажиллаж эхэллээ2020 оны 3-р сарын 31. 08:19

Халуун хэмжих аппликейшн2020 оны 3-р сарын 31. 08:10

Ууланд алхах замуудыг удахгүй нээнэ2020 оны 3-р сарын 31. 08:08

Коронавирусийн халдвар авсан иргэн бүрэн эмчлэгдэж эмнэлгээс гарлаа2020 оны 3-р сарын 31. 07:57

Ариутгал халдваргүйжүүлэлтийг жил бүр хийнэ2020 оны 3-р сарын 31. 07:45

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 3-р сарын 31. 00:02

Өдрийн өнгө2020 оны 3-р сарын 31. 00:00

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтэн байна2020 оны 3-р сарын 30. 23:59

Коронавирусын халдвар авсан хоёр хүн бүрэн эдгэрсэн тул эмнэлгээс гаргахаар болсон2020 оны 3-р сарын 30. 04:22

Ихэнх нутгаар хүйтэн байхыг анхааруулж байна2020 оны 3-р сарын 30. 02:08

Дэлгүүрүүдэд нөөцийн мах дуусаж байна2020 оны 3-р сарын 30. 02:05

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 3-р сарын 30. 01:58

Коронавирусийн халдвараас сэргийлэхийн тулд сахлаа хусахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна2020 оны 3-р сарын 30. 01:55

Хаврын цагт хамгийн үнэтэй 7-н зөвлөгөө2020 оны 3-р сарын 30. 01:50

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 30. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 2 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 30. 00:51

3, 8 тоогоор төгссөн машины дугаартай жолооч энэ сард татвараа төлнө2020 оны 3-р сарын 29. 02:42

НӨАТ-ын баримтаа ирэх сарын 8-ны дотор бүртгүүлээрэй2020 оны 3-р сарын 29. 02:38

Тусгаарлах хоногийг 21 болгож сунгалаа2020 оны 3-р сарын 29. 02:35

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2020 оны 3-р сарын 29. 02:09

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 29. 02:08

Арилжааны банкууд онлайнаар зээл хойшлуулах хүсэлт авч эхэллээ2020 оны 3-р сарын 28. 03:25

“LEAD Mongolia 2020” хөтөлбөрийн бүртгэл эхэллээ2020 оны 3-р сарын 28. 03:23

Гэрээсээ тэтгэлэгт бэлдэх ОНЛАЙН арга хэмжээ2020 оны 3-р сарын 28. 03:21

Амралтын өдрүүдэд нийслэлийн гудамж талбайг халдваргүйжүүлэх ажил үргэлжилнэ2020 оны 3-р сарын 28. 03:17

"Covid-19" халдвараас сэргийлэх аргууд2020 оны 3-р сарын 28. 03:15

Өрнийн зурхай2020 оны 3-р сарын 28. 03:11

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 28. 03:10

Өдрийн өнгө2020 оны 3-р сарын 26. 23:40

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 3-р сарын 26. 23:39

Гэр бүлийн аз жаргал хаанаас эхэлдэг вэ?2020 оны 3-р сарын 26. 07:36

Кэмбрижийн дээд боловсролын 700 орчим сурах бичгийг цахимаар ҮНЭГҮЙ үзэх боломжтой2020 оны 3-р сарын 26. 02:26

“Юу байна түүгээрээ” аянд нэгдээрэй2020 оны 3-р сарын 26. 02:20

НӨАТ-ын нэгдүгээр улирлын буцаан олголтыг 4 сард олгоно2020 оны 3-р сарын 26. 02:15

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 3-р сарын 26. 00:21

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 25. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 4 хэм хүйтэн2020 оны 3-р сарын 25. 23:54

Хавар арьсаа сайн гуужуулах хэрэгтэй2020 оны 3-р сарын 25. 03:28

КОРОНАВИРУСТ ХАЛДВАР ХЭРХЭН ДАМЖДАГ ВЭ?2020 оны 3-р сарын 25. 03:21

Өрнийн зурхай2020 оны 3-р сарын 25. 03:19

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 3-р сарын 25. 03:18

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!2020 оны 3-р сарын 24. 08:05

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 23. 23:43

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 23. 23:42

Баянзүрх дүүрэг 77 байршилд хог ангилан ялгах савтай боллоо2020 оны 3-р сарын 23. 05:44

Гараа сайтар угаахыг зөвлөж байна2020 оны 3-р сарын 23. 02:29

Нийт 25 990 иргэн азтан боллоо2020 оны 3-р сарын 23. 02:27

Эрүүл мэндийн яамнаас уриалга гаргалаа2020 оны 3-р сарын 23. 02:14

Маргаашнаас ихэнх нутгаар салхи шуурга шуурч, хүйтрэхийг анхааруулж байна2020 оны 3-р сарын 23. 01:46

“Эрүүл бяцхан зүрх аян”-д нэгдэцгээе2020 оны 3-р сарын 23. 01:39

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 3-р сарын 23. 00:51

Шар усны үерийн болон мөс цөмрөх аюулаас сэрэмжлүүлж байна2020 оны 3-р сарын 22. 23:56

Өдрийн өнгө2020 оны 3-р сарын 22. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 22. 23:54

Өнөөдөр Монгол хүн сансарт ниссэн өдөр2020 оны 3-р сарын 22. 07:52

Өрх гэртээ халдваргүйжүүлэлт хэрхэн хийх вэ?2020 оны 3-р сарын 22. 07:50

Ирэх долоо хоногийн теле хичээлийн хуваарь2020 оны 3-р сарын 22. 07:49

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 3-р сарын 22. 01:09

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2020 оны 3-р сарын 22. 01:08