2020 оны 2-р сарын 24, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Бөх гэгч нь унтахад тань туслах ШИЛДЭГ АРГУУД


2019 оны 5-р сарын 10. 04:04

Алхам:1

Бясалгал, иог хийх нь хүний мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Та унтахаасаа өмнө 20-30 минут баясалгал хийж, стресс бухимдлаасаа салаарай. Өнгөрсөн зүйлийг өнгөрсөн нь үлдээж, биеэ тайвшруулж, өглөөг эрч хүчтэй эхүүлээрэй.

Алхам:2

Энэ бол шалгарсан. Та унтахгүй байгаа бол нэг хонь, хоёр хонь гээд л тоолоорой. Ихэнх хүн 100 тоолж амжилгүй нам унтсан байдаг. Бага насны хүүхдүүдийг унтуулахад уг аргыг Британи эцэг, эхчүүд ихээхэн ашигладаг байна.

Алхам:3

Бүх ажлаа амжуулаад та урьдчилан зассан орон дээрээ зүгээр л дээшээ хараад хэвт. Амар амгалан, тав тух таны нойрыг өөрийн эрхгүй урхидах болно. Та энэ үед хувцсаа тайлаад бөх гэгч нь унтаарай.

Алхам:4

Нойр тань хүрэхгүй бол очихыг хүссэн газар эсвэл очсон газрынхаа байгалийн гоо үзэсгэлэнг тархиндаа төсөөлөн бодоорой. Та өөр ертөнцөөр аялах зуур таныг нойр нөмрөн авна.

Алхам:5

Намуухан хөгжим сонсох. Та ажлын ачааллаасаа болоод унтаж чадахгүй намуухан хөгжим сонсохыг зөвлөж байна. Гэхдээ чихэвчтэй хөгжим бус радио, хөгжмөөр намуухан аяс сонсохыг зөвлөе. Намуухан аяс таныг өлгийдөх болно.

Алхам:6

Та өрөөнийхөө гэрлийг унтраагаад цонхныхоо хөшгийг бага зэрэг нээгээрэй. Тухайн хэсгээр сарны туяа тусч, өрөөг амар амгалан болгоно. Сарны гэрэл бүүвэйлүүлж, бөх гэгч нь унтахыг зөвлөе.

Алхам:7

Та энэ аргыг өдөр тутмынхаа амьдралд хэвшүүлэх хэрэгтэй. Ажил, сургуулиа тараад өдрийн турш зарцуулсан эрч хүчээ сайхан шүршүүрч орж, цэнэглэж заншаарай. Унтахаасаа өмнө шүршүүрт орох нь таны биеийг тайвшруулж, өөрийн эрхгүй нойрыг тань хүргэнэ.

Алхам:8

Орныхоо хажууд агааржуулагч байршуулах хэрэгтэй. Цэвэр, тунгалаг агаар таны нойрыг сайн хүргэнэ.

Алхам:9

Биед тухтай, зөөлхөн материалтай унталганы хувцас таны биеийг амраана.

Алхам:10

Хэрвээ та дуу чимээтэй газар унтаж чадахгүй байгаа бол чихий бөглөөс хэрэглээрэй. Бөглөөс танд унтахад таатай чимээгүй орчин бий болгоно.

Алхам:11

Онгоцонд унтаж буй мэт мэдрэмжийг нүдний хаалтаас авч болно. Та унтахдаа нүдний хаалт хэрэглэж заншаарай. Өөр зүйл сатаарахгүй, зөвхөн нам унтахад нь тусална.

 

 

 

 

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Иргэд, жолооч нарын анхааралд20 цаг 1 минутын өмнө

Сар шинийн өдрүүдэд БАНКУУДЫН ажиллах хуваарь20 цаг 3 минутын өмнө

Өнөөдөр цас орж, зөөлөн цасан шуурга шуурна20 цаг 4 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 21. 00:19

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 21. 00:18

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 21. 00:17

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 20. 01:41

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 20. 01:28

1,072 хувьцааны ногдол ашиг авахад АНХААРАХ ЗҮЙЛС2020 оны 2-р сарын 19. 01:53

Сургууль, цэцэрлэгийн хөл хориог ДӨРӨВДҮГЭЭР САРЫН 1 хүртэл сунгахаар боллоо2020 оны 2-р сарын 19. 01:32

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 19. 01:26

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 19. 01:25

Банкууд богиносгосон цагаар ажиллана2020 оны 2-р сарын 18. 05:17

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 18. 00:33

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 18. 00:31

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 18. 00:30

1072 хувьцааны ноогдол ашигийг 5 сарын 1 өдрөөс олгоно2020 оны 2-р сарын 17. 07:51

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 17. 01:51

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 17. 01:49

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 17. 01:48

Гэр бүлийнхэн олноороо цугларч бууз, банш хийхгүй байх хэрэгтэй2020 оны 2-р сарын 16. 03:39

Манай хөлбөмбөгийн үндэсний шигшээ баг ДАШТ-ий бэлтгэлээ Катар улсад хийхээр болжээ2020 оны 2-р сарын 16. 03:34

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 16. 02:37

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 16. 02:36

Шинэ коронавирусний халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал, хөдөлгөөн хийгээрэй2020 оны 2-р сарын 15. 08:05

НӨАТ-ын азтан маргааш тодорно2020 оны 2-р сарын 15. 07:55

“Хайр”-аа хэрхэн хадгалах вэ?2020 оны 2-р сарын 15. 07:54

Эмэгтэй хүн бүрийн дагаж мөрдвөл зохих 10 зүйл2020 оны 2-р сарын 15. 06:51

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 15. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 15. 01:02

НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ Ням гарагт явагдана2020 оны 2-р сарын 14. 02:31

Валентины баярт зориулав2020 оны 2-р сарын 14. 02:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 14. 02:20

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 14. 02:07

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:05

Баян-Өлгий аймгийн иргэн коронавирусийн халдваргүй болох нь батлагджээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:04

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 2-р сарын 13. 07:19

Нийт ард иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 2-р сарын 13. 07:17

"Мөрөөдлийн автомашин" хүүхдийн гар зургийн уралдаан2020 оны 2-р сарын 13. 07:09

Коронавирусний эсрэг дөрвөн вакцин боловсруулалтын шатандаа явна2020 оны 2-р сарын 13. 07:05

Амьдралаас суралцсан хүн гэгээрдэг юм2020 оны 2-р сарын 13. 07:00

Шинэ коронавирусийн халдвараас сэргийлье2020 оны 2-р сарын 13. 01:33

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 12. 02:47

Хүүхдийнхээ дархлааг хэрхэн ДЭМЖИХ вэ?2020 оны 2-р сарын 12. 01:56

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 12. 01:37

Цагаан сарын үзэсгэлэн худалдаа зохион байгуулахгүй байх зэрэг Ерөнхийлөгчийн зарлигийн төсөлд ЗГ саналаа өгчэ2020 оны 2-р сарын 12. 01:31

Өнөөдөр УБ хотноо цас орно2020 оны 2-р сарын 12. 01:19

Бүсгүй танд хэрэгтэй зөвлөгөө2020 оны 2-р сарын 11. 06:27

НӨАТ-ын буцаан олголтыг 2020 онд улирал бүр олгоно2020 оны 2-р сарын 11. 04:34

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 10. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 23:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 23:53

Та үүнийг мэдэх үү? Хийл тоглох үед цагт ойролцоогоор 170 калори шатаадаг2020 оны 2-р сарын 10. 03:47

Таныг аз жаргалтай хүн болгох дадлуудаас2020 оны 2-р сарын 10. 03:41

“Насны хишиг”, одонгийн мөнгийг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 03:37

Ядарсан царайг тань сэргээх энгийн таван маск2020 оны 2-р сарын 10. 02:08

Махны үнэ өнгөрсөн долоо хоногоос буурчээ2020 оны 2-р сарын 10. 01:50

Уншихаа боливол сэтгэхээ болино2020 оны 2-р сарын 10. 01:43

НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 00:56

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 10. 00:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 00:52

НӨАТ-ын буцаан олголтыг маргаашнаас олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 9. 07:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 9. 02:18

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 9. 02:17

Халдваргүйжүүлэлт хийхийг зөвлөж байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:51

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 8. 03:39

Ойрын хоногуудад ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:23

Гунигла-гэхдээ Баяртайгаар.2020 оны 2-р сарын 7. 01:28

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 23:19

И-баримт апп ашиглан насны хишиг, алдарт эхийн болон жирэмсний тэтгэмж, цалинтай ээжийн мөнгөө авах боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 11:01

“Багшийн туслах 800”- аппликейшн2020 оны 2-р сарын 6. 02:30

econtent.edu.mn цахим хуудсаас сурагчдад зориулсан теле хичээлүүдийг нөхөн үзэх боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 02:21

Энэ сарын 10-наас "Алдарт эх"-ийн одонгийн мөнгийг олгоно2020 оны 2-р сарын 6. 02:17

“Гарцаараа гарцгаая” аян өрнөж байна2020 оны 2-р сарын 6. 02:08

Буянт-Ухаа болон Замын-Үүд боомтоор Монгол Улсын иргэдийг хил нэвтрүүлнэ2020 оны 2-р сарын 6. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 00:34

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 6. 00:32

НӨАТ-ын буцаалт олголт орж эхэллээ2020 оны 2-р сарын 5. 09:48

КОРОНАВИРУС УУ, ХАНИАД УУ ГЭДГИЙГ ХЭРХЭН ЯЛГАХ ВЭ?2020 оны 2-р сарын 5. 02:03

Үсээ 7 хоногт хэдэн удаа угаавал зохистой вэ?2020 оны 2-р сарын 5. 01:46

“YOUTUBE” СОНГУУЛЬТАЙ ХОЛБООТОЙ ХУУРАМЧ КОНТЕНТУУДЫГ УСТГАНА2020 оны 2-р сарын 5. 01:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 5. 01:28

"Ливерпүүл" FA Cup тэмцээний шөвгийн 16-д үлдлээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:26

Цэргийн бүртгэл баасан гарагт дуусна2020 оны 2-р сарын 5. 01:09

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 5. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:01

Паспортны өнгө юуг илэрхийлдэг вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:08

Сонжоо: Танд хамгийн чухал нь юу вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:02

Энэ сарын 10-наас НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 4. 08:51

Амжилтанд хүрэх замаа олох 16 алхам2020 оны 2-р сарын 4. 05:50

Аз жаргалтай инээмсэглэлийн 10 зарчим2020 оны 2-р сарын 4. 04:24

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

БНХАУ-д эм, эмнэлгийн хэрэгсэл хандивлана2020 оны 2-р сарын 4. 00:01

2, 7-гоор төгссөн улсын дугаартай автомашины татварыг энэ сард төлнө2020 оны 2-р сарын 3. 07:18