2019 оны 7-р сарын 17, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Бөх гэгч нь унтахад тань туслах ШИЛДЭГ АРГУУД


2019 оны 5-р сарын 10. 04:04

Алхам:1

Бясалгал, иог хийх нь хүний мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Та унтахаасаа өмнө 20-30 минут баясалгал хийж, стресс бухимдлаасаа салаарай. Өнгөрсөн зүйлийг өнгөрсөн нь үлдээж, биеэ тайвшруулж, өглөөг эрч хүчтэй эхүүлээрэй.

Алхам:2

Энэ бол шалгарсан. Та унтахгүй байгаа бол нэг хонь, хоёр хонь гээд л тоолоорой. Ихэнх хүн 100 тоолж амжилгүй нам унтсан байдаг. Бага насны хүүхдүүдийг унтуулахад уг аргыг Британи эцэг, эхчүүд ихээхэн ашигладаг байна.

Алхам:3

Бүх ажлаа амжуулаад та урьдчилан зассан орон дээрээ зүгээр л дээшээ хараад хэвт. Амар амгалан, тав тух таны нойрыг өөрийн эрхгүй урхидах болно. Та энэ үед хувцсаа тайлаад бөх гэгч нь унтаарай.

Алхам:4

Нойр тань хүрэхгүй бол очихыг хүссэн газар эсвэл очсон газрынхаа байгалийн гоо үзэсгэлэнг тархиндаа төсөөлөн бодоорой. Та өөр ертөнцөөр аялах зуур таныг нойр нөмрөн авна.

Алхам:5

Намуухан хөгжим сонсох. Та ажлын ачааллаасаа болоод унтаж чадахгүй намуухан хөгжим сонсохыг зөвлөж байна. Гэхдээ чихэвчтэй хөгжим бус радио, хөгжмөөр намуухан аяс сонсохыг зөвлөе. Намуухан аяс таныг өлгийдөх болно.

Алхам:6

Та өрөөнийхөө гэрлийг унтраагаад цонхныхоо хөшгийг бага зэрэг нээгээрэй. Тухайн хэсгээр сарны туяа тусч, өрөөг амар амгалан болгоно. Сарны гэрэл бүүвэйлүүлж, бөх гэгч нь унтахыг зөвлөе.

Алхам:7

Та энэ аргыг өдөр тутмынхаа амьдралд хэвшүүлэх хэрэгтэй. Ажил, сургуулиа тараад өдрийн турш зарцуулсан эрч хүчээ сайхан шүршүүрч орж, цэнэглэж заншаарай. Унтахаасаа өмнө шүршүүрт орох нь таны биеийг тайвшруулж, өөрийн эрхгүй нойрыг тань хүргэнэ.

Алхам:8

Орныхоо хажууд агааржуулагч байршуулах хэрэгтэй. Цэвэр, тунгалаг агаар таны нойрыг сайн хүргэнэ.

Алхам:9

Биед тухтай, зөөлхөн материалтай унталганы хувцас таны биеийг амраана.

Алхам:10

Хэрвээ та дуу чимээтэй газар унтаж чадахгүй байгаа бол чихий бөглөөс хэрэглээрэй. Бөглөөс танд унтахад таатай чимээгүй орчин бий болгоно.

Алхам:11

Онгоцонд унтаж буй мэт мэдрэмжийг нүдний хаалтаас авч болно. Та унтахдаа нүдний хаалт хэрэглэж заншаарай. Өөр зүйл сатаарахгүй, зөвхөн нам унтахад нь тусална.

 

 

 

 

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өөрийгөө хөгжүүлэхэд энгийн зүйлээс эхлэхэд болно33 минут 55 секундын өмнө

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь7 цаг 6 минутын өмнө

“RFC Mongolia 2019”7 цаг 8 минутын өмнө

“RFC Mongolia 2019”7 цаг 8 минутын өмнө

Зам хаах үеийн нийтийн тээврийн үйлчилгээний өөрчлөлт9 цаг 22 минутын өмнө

Үс засуулбал: Өвчин ирнэ10 цаг 18 минутын өмнө

18-наас ихэнх нутгаар дуу цахилгаантай усархаг бороотой10 цаг 25 минутын өмнө

Арьсанд хортой бүтээгдэхүүнүүдӨчигдөр 06 цаг 49 минут

Амин дэм дутагдахӨчигдөр 06 цаг 43 минут

Та ямар эхнэр болох бол сонжоод үзээрэйӨчигдөр 06 цаг 41 минут

Бяцхан үрсийнхээ нүдийг хамгаалцгааяӨчигдөр 06 цаг 38 минут

Өөрийгөө өөрчил- Амжилтанд хүрьеӨчигдөр 06 цаг 32 минут

Хувцаслалт, будалт нь эмэгтэй хүнийг илэрхийлдэгӨчигдөр 06 цаг 30 минут

Мөрөөдлөө биелүүлэх 15 аргаӨчигдөр 06 цаг 25 минут

Өнөөдрийн зурхайӨчигдөр 04 цаг 14 минут

Цаг агаарын мэдээӨчигдөр 04 цаг 12 минут

Цахилгааны хязгаарлалт хийгдэнэӨчигдөр 03 цаг 57 минут

Хүний биед аминдэм дутагдахад дараах өөрчлөлт гардаг байна2019 оны 7-р сарын 15. 07:00

Наадмын өдрүүдэд улсын хэмжээнд 606 эх амаржиж 313 хүү, 293 охин мэндэлжээ2019 оны 7-р сарын 15. 05:33

Цэцгээ хорхой шавьжнаас хамгаалах бяцхан зөвлөгөө2019 оны 7-р сарын 15. 03:03

Цэцэг төвийн уулзвар замыг 7-р сарын 16-наас хаана2019 оны 7-р сарын 15. 02:04

Дуу цахилгаантай аадар бороо орно2019 оны 7-р сарын 15. 01:44

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 15. 00:50

Энхтөгсийн Оюунболдод “Улсын аварга” цол олголоо.2019 оны 7-р сарын 14. 10:42

Өрнийн зурхай2019 оны 7-р сарын 14. 10:38

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 14. 10:37

Наадмын өнөөдрийн хөтөлбөр2019 оны 7-р сарын 10. 04:13

Өнөөдөр дугаарын хязгаарлалт үйлчилнэ2019 оны 7-р сарын 10. 03:33

Олимпын медальт тамирчин хүний амь аварчээ2019 оны 7-р сарын 10. 03:14

Шатахууны үнэ 50 төгрөгөөр буурлаа2019 оны 7-р сарын 9. 08:32

Дээлтэй Монгол наадам МАРГААШ болно2019 оны 7-р сарын 9. 02:27

Баяр наадмын өдрүүдэд Хүй долоон худагт 24 цагийн эмнэлэг ажиллана2019 оны 7-р сарын 9. 02:24

Наадмын бөхчүүдийн бүртгэл өнөөдөр эхэлнэ2019 оны 7-р сарын 9. 02:22

Цэцэрлэгийн цахим бүртгэл 07.22-08.22 хүртэл үргэлжилнэ2019 оны 7-р сарын 9. 01:13

Наадмын тасалбар худалдаанд гарлаа2019 оны 7-р сарын 9. 00:50

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 9. 00:45

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 9. 00:45

Баярын өдрүүдэд худалдаа, үйлчилгээний газруудын ажиллах цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 9. 00:44

Онлайнаар наадмын тасалбараа захиалаарай2019 оны 7-р сарын 8. 02:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 7-р сарын 8. 02:07

НЭГ ЦАГААН МЭНГЭТЭЙ УЛААН МОРЬ ӨДӨР2019 оны 7-р сарын 8. 02:02

Ихэнх нутгаар бороотой2019 оны 7-р сарын 8. 02:01

Цаг агаар ирэх долоо хоногт2019 оны 7-р сарын 7. 10:22

Цэцэрлэгийн бүртгэл 07 сарын 25-наас эхэлнэ2019 оны 7-р сарын 7. 09:30

Зөгийн балны ашиг тус2019 оны 7-р сарын 7. 08:21

Герман улс 5G сүлжээг нэвтрүүллээ.2019 оны 7-р сарын 7. 07:59

Өөртөө эерэг энерги хэрхэн хуримтлуулах вэ?2019 оны 7-р сарын 6. 09:17

АРЬС ЦАЙРУУЛАХ 10 АРГА2019 оны 7-р сарын 6. 07:57

ЛУУВАНГИЙН АЧ ТУС2019 оны 7-р сарын 6. 07:20

Амралтаараа-Амтат сайхан шорлогтой хамт шүү2019 оны 7-р сарын 6. 02:47

"Төрийн далбааны өдөр"-ийг тэмдэглэнэ2019 оны 7-р сарын 6. 02:10

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал бие эрхтний хүч сайжирна хэмээжээ.2019 оны 7-р сарын 6. 02:01

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 6. 01:59

Гэрийн тохижилтонд өнгө нэмэх санаанууд2019 оны 7-р сарын 5. 06:15

Аав хүү хоёр /сургамжит өгүүллэг/2019 оны 7-р сарын 5. 05:25

Өнөөдөр цахилгааны хязгаарлалт хийх газрууд2019 оны 7-р сарын 5. 02:55

Харшлын шинж тэмдэгээ бууруулах аргууд2019 оны 7-р сарын 5. 02:28

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 7-р сарын 5. 01:29

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 5. 01:29

“Дээлтэй Монгол наадам” зохион байгуулна2019 оны 7-р сарын 5. 01:28

Долдугаар сарын өрнийн зурхай2019 оны 7-р сарын 4. 07:52

Ходоод хоосон үед кофе уух нь таргалалтыг түргэсгэнэ2019 оны 7-р сарын 4. 06:07

Амьдралын хором мөч бүхэнд аз жаргал бий.2019 оны 7-р сарын 4. 04:50

Дэлхийн хамгийн анхны гитарын хэлбэртэй зочид буудал2019 оны 7-р сарын 4. 03:51

Хүүхдэд багаас нь хэвшүүлэх ёстой 5 дадал2019 оны 7-р сарын 4. 02:47

Хар чавганы ид шид2019 оны 7-р сарын 4. 00:57

Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 4. 00:50

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 4. 00:47

Алхам тутамдаа бид аз жаргалыг мэдэрч болно2019 оны 7-р сарын 3. 02:16

МАЦАГ БАРИХ ЗААВАР2019 оны 7-р сарын 3. 02:03

Өндөр өсгийтэй, зузаан ултай гутал өмсөх нь муу юу?2019 оны 7-р сарын 3. 01:40

Дараах зүйлсийг гэртээ байлгахаас татгалзаарай2019 оны 7-р сарын 3. 01:27

Өндөр өсгийт байнга өмсөх нь биед ямар хор нөлөөтэй вэ?2019 оны 7-р сарын 3. 01:24

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 3. 01:20

Цахилгаан шугамд засвар хийх хуваарь2019 оны 7-р сарын 3. 01:19

Үндэсний их баяр наадмын бэлтгэл ажлын талаар мэдээлэл өгнө2019 оны 7-р сарын 3. 01:18

Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 3. 01:16

Бүх төрлийн автомашины импорт үнэ нэмэгджээ2019 оны 7-р сарын 3. 01:14

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 2. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 2. 00:09

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 2. 00:08

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 7-р сарын 2. 00:08

Аймгуудын наадам болон Хурдан морины бүсийн уралдаануудын хуваарь2019 оны 7-р сарын 1. 06:21

Миний сурсан бүхэн хүчтэй байх болно. Тэр бол Боловсрол”2019 оны 7-р сарын 1. 06:16

100 айл орчмын замыг өнөөдрөөс эхлэн хэсэгчлэн хааж байна2019 оны 7-р сарын 1. 05:35

Тарваган тахал өвчний эсрэг дархлаажуулалтыг 10 хоног зохион байгуулна2019 оны 7-р сарын 1. 05:32

Бясалгалын ач тус2019 оны 7-р сарын 1. 04:00

Хүүхдүүд нарнаас хамгаалах тос түрхэх илүү их шаардлагатай2019 оны 7-р сарын 1. 02:37

Цагаан идээ таны биед хэрэгтэй шим тэжээлийг өгнө2019 оны 7-р сарын 1. 02:14

1000 эцэг эх боловсролын төлөө нэгдлээ2019 оны 7-р сарын 1. 02:04

Хүүхдэдээ уламжлалт хэв маягаа зааж өгөөрэй2019 оны 7-р сарын 1. 01:57

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 7-р сарын 1. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2019 оны 7-р сарын 1. 00:40

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 7-р сарын 1. 00:39

Зуны улиралд зориулсан арьс арчилгааны 15 ДҮРЭМ2019 оны 6-р сарын 30. 05:25

Карьер өсгөх 10 чадвар2019 оны 6-р сарын 30. 04:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 30. 01:36

Зарим газраар дуу цахилгаантай бороо орж, нутгийн зүүн хагаст сэрүүснэ2019 оны 6-р сарын 30. 01:35

4,911 иргэнд газар үнэгүй өмчлүүлнэ2019 оны 6-р сарын 28. 05:28

Өвөр Монголд 150 оюутанг сургахаар болжээ2019 оны 6-р сарын 28. 05:23