2020 оны 2-р сарын 24, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Цайр нь насжилттай холбоотой хараа муудахаас сэргийлдэг


2019 оны 4-р сарын 14. 02:43

Цайр нь биологийн чухал ач холбогдол бүхий бичил элемент юм. Хүний бие махбодийн 100 гаруй ферментийн идэвхийг сайжруулдаг. Цайр дархлааны системийг эрүүл байлгах, ДНХ-гийн нийлэгжилт, хүүхдийн өсөлт хөгжилт, шархны эдгэрэлт гэх мэт олон чухал үйл ажиллагаанд үүрэг гүйцэтгэдэг.

  • Цайр дархлааны үйл ажиллагааг дэмждэг

Европын “Дархлаа судлал” сэтгүүлд дурдсанаар бол хүний бие махбодид цайр нь Т лимфоцит (Т эс)-ийг идэвхижүүлдэг байна. Т эс нь биед дараах хоёр үүргийг гүйцэтгэдэг.

  • Дархлааны урвалыг зохицуулах болон хяналт тавих
  • Хавдарын болон халдварын эсийг дарангуйлах

Цайрын дутал нь дархлааны үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг. Америкийн эмчилгээний хоол судлалын сэтгүүлд дурдсанаар: цайрын дуталтай хүмүүс олон төрлийн өвчин үүсгэгч бичил биетнүүдэд маш мэдрэг байдаг гэжээ.

ЦАЙР СУРАХ ЧАДВАР БОЛОН ОЙ ТОГТООЛТОД НӨЛӨӨЛДӨГ

Neuron  сэтгүүлд хэвлэгдсэн Торонтогийн их сургуулийн өгүүлэлд дурдсанаар цайр нь мэдрэлийн эсүүдийн үйл ажиллагааны зохицуулга болон ой тогтоолт, сурах чадвар зэрэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэжээ.

ЦАЙР СУУЛГАЛТЫГ ЭМЧИЛДЭГ

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын судалгаагаар суулгалтаар жил бүр 5 хүртэлх насны 1.6 сая хүүхэд эндэж байна. Бангладеш улсад хийсэн судалгаагаар суулгалтын үед бага насны хүүхдэд арван өдрийн турш цайрын бэлдмэл өгч эмчлэхэд дахин суулгалтаар өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлж байсан байна.

ЦАЙР ТОМУУ ӨВЧНИЙГ ЭМЧЛЭХЭД ТУСТАЙ

Судалгаагаар хамрын ханиадны шинж тэмдэг эхлэнгүүт 24 цагийн дотор цайрын бэлдмэлийг үрэл эсвэл сироп хэлбэрээр уулгахад ханиадны хүндрэл болон үргэлжлэх хугацааг үр дүнтэйгээр бууруулж байсан байна /https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328251?dopt=Abstract /.

ШАРХ ЭДГЭЭДЭГ

Цайр арьсны бүрэн бүтэн байдал болон бүтцэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Арьсны өвчтэй, идээт үрэвсэлтэй өвчтөнгүүд ихэвчлэн цайрын солилцооны дуталтай, цусан дахь цайрын түвшин буурсан байдаг. Цайр нь ихэвчлэн арьсны үрэвсэл, цочролын үед хэрэглэдэг эмчилгээний тосны найрлагад ордог. Швед улсад хийсэн судалгаагаар цайр нь хөлийн идээт үрэвслийн эдгэрэлтийг түргэсгэж, нянгийн өсөлтийг удаашруулж үрэвслийг дарж байсан байна.

ЦАЙР НАСЖИЛТТАЙ ХОЛБООТОЙ АРХАГ ӨВЧНИЙ ЭРСДЛҮҮДИЙГ БУУРУУЛДАГ

Ореганын их сургуулийн судалгаагаар хоол хүнс болон нэмэлт бэлдмэлээр цайрыг хангалттай авснаар үрэвсэлт өвчнүүдийн эрсдэлийг бууруулдгийг тогтоожээ. Цайр дутагдсанаар архаг өвчнүүдийн үед үрэвслийн процессыг нэмэгдүүлж шинэ өвчин үүсэх боломжтой болдог.

ЦАЙР НЬ НАСЖИЛТТАЙ ХОЛБООТОЙ ХАРАА МУУДАХААС СЭРГИЙЛДЭГ

Цайр нүдний торлог бүрхэвчийн эсийн гэмтлээс сэргийлж нүдний эвэрлэг бүрхэвчид толбо үүсч хараа муудахаас сэргийлдэг.

ЦАЙР БА НӨХӨН ҮРЖИХҮЙ

Зарим судалгаагаар цайрын хэрэглээ хангалтгүй байснаар эр бэлгийн эсийн чанар болон тоонд муугаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Тухайлбал Нидерландын их сургуулийн судалгаагаар цайрын сульфат болон фолийн хүчлийн бэлмэл хэрэглэсний дараа эр бэлгийн эсийн тоо болон хөдөлгөөн нь сайжирсан байжээ.

ӨДӨРТ ХЭРЭГЛЭХ ЗӨВЛӨМЖ ХЭМЖЭЭ:

Цайрын хэрэглээ сайн байх нь ялангуяа хүүхдэд ач холбогдолтой. Учир нь цайр дутагдсанаар хүүхдийн өсөлт удаашрах, халдварт өртөмтгий болох, суулгалт болон амьсгалын замын өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

0-6 сартай хүүхдэд 2.8 мг, 7-12 сартай хүүхдэд 4.1 мг, 1-3 настай хүүхдэд 4.1 мг, 4-6 настай хүүхдэд 4.8 мг, 7-10 настай хүүхэд 5.6 мг, 11-18 настай эрэгтэй хүүхдэд 8.6 мг, эмэгтэй хүүхдэд 7.2 мг, насанд хүрсэн эрэгтэй хүн 7 мг, эмэгтэй хүн 4.9 мг, жирэмсний эхний 3 сартай эмэгтэй 5.5 мг, 2 дахь 3 сар 7 мг, 3 дахь 3 сартайд 10 мг, 6 хүртэлх сартай хүүхэдтэй хөхүүл эх 9.5 мг, 6-аас дээш сартай хүүхэдтэй хөхүүл эх 7.2 мг цайрыг өдөр тутам хоол хүнсээрээ авах шаардлагатай.

ЦАЙРЫН ЭХ ҮҮСВЭР

Цайрын маш сайн эх үүсвэрт бүх төрлийн малын мах, тахиа, шувууны мах, шош, буурцаг, самар, загас, далайн бүтээгдэхүүн, бүхэл үр тариа, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн ордог.

Цагаан хоолтой хүмүүс цайрыг өдрийн зөвлөмж хэмжээнээс 50 хувиар илүү авах шаардлагатай байдаг. Учир нь ургамлын гаралтай хүнсэнд агуулагддаг цайрын шимэгдэлт муу байдаг байна.

ЗАРИМ ХҮНСЭНД АГУУЛАГДАХ ЦАЙРЫН ХЭМЖЭЭ:
  • 85 гр хонины маханд -6.7 мг
  • 250 гр хулууны үрэнд – 6.6 мг
  • 100 гр үхрийн маханд 4.5 мг
  • 250 мл тарганд -1.4 мг
  • 250 гр мөөгөнд -1.4 мг
  • 250 гр бууцайнд 1.4 мг
  • 100 гр тахианы маханд 1 мг

Цайрын бэлдмэл нь капсул болон шахмал хэлбэртэй байдаг. Цайрын хүлцэх хамгийн дээд хэмжээ нь насанд хүрсэн хүмүүст 40 мг байдаг.

Цайрын дутал

Цайрын дутал нь хоол хүнсний хэрэглээ хангалтгүй байснаас үүсдэг. Мөн түүнчлэн хавдар, элэгний өвчин, чихрийн шижин зэрэг өвчнүүдийн үед цайрын дутал тохиолддог.

Цайр дутлын шиж тэмдэг:

Хоолны дуршил буурах, оюуны чадвар буурах, өсөлт удаашрах, цус багадах, шархны эдгэрэлт удаашрах, арьс батгаших болон үрэвсэх, биеэс таагүй үнэр үнэртэх, суулгалт удаан үргэлжлэх, үс унах зэрэг шинж тэмдэг илэрхээс гадна жирэмсэн эхчүүдэд төрөлт хүндрэх болон удаашрах эрсдэл үүсдэг.

Цайр эрүүл мэндийн ач холбогдол ихтэй ч илүүдэл хэрэглээ нь аюултай юм.

ЦАЙРЫН ИЛҮҮДЛИЙН ШИНЖ ТЭМДЭГТ:

Огиудас хүрэх, бөөлжих, ходоод өвдөх, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрнэ. Судалгаагаар цайрын илүүдэл нь бөөрний чулуу үүсэхэд нөлөөлж байгааг тогтоосон байна.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Иргэд, жолооч нарын анхааралд20 цаг 26 минутын өмнө

Сар шинийн өдрүүдэд БАНКУУДЫН ажиллах хуваарь20 цаг 28 минутын өмнө

Өнөөдөр цас орж, зөөлөн цасан шуурга шуурна20 цаг 29 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 21. 00:19

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 21. 00:18

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 21. 00:17

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 20. 01:41

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 20. 01:28

1,072 хувьцааны ногдол ашиг авахад АНХААРАХ ЗҮЙЛС2020 оны 2-р сарын 19. 01:53

Сургууль, цэцэрлэгийн хөл хориог ДӨРӨВДҮГЭЭР САРЫН 1 хүртэл сунгахаар боллоо2020 оны 2-р сарын 19. 01:32

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 19. 01:26

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 19. 01:25

Банкууд богиносгосон цагаар ажиллана2020 оны 2-р сарын 18. 05:17

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 18. 00:33

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 18. 00:31

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 18. 00:30

1072 хувьцааны ноогдол ашигийг 5 сарын 1 өдрөөс олгоно2020 оны 2-р сарын 17. 07:51

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 17. 01:51

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 17. 01:49

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 17. 01:48

Гэр бүлийнхэн олноороо цугларч бууз, банш хийхгүй байх хэрэгтэй2020 оны 2-р сарын 16. 03:39

Манай хөлбөмбөгийн үндэсний шигшээ баг ДАШТ-ий бэлтгэлээ Катар улсад хийхээр болжээ2020 оны 2-р сарын 16. 03:34

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 16. 02:37

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 16. 02:36

Шинэ коронавирусний халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал, хөдөлгөөн хийгээрэй2020 оны 2-р сарын 15. 08:05

НӨАТ-ын азтан маргааш тодорно2020 оны 2-р сарын 15. 07:55

“Хайр”-аа хэрхэн хадгалах вэ?2020 оны 2-р сарын 15. 07:54

Эмэгтэй хүн бүрийн дагаж мөрдвөл зохих 10 зүйл2020 оны 2-р сарын 15. 06:51

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 15. 01:03

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 15. 01:02

НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ Ням гарагт явагдана2020 оны 2-р сарын 14. 02:31

Валентины баярт зориулав2020 оны 2-р сарын 14. 02:25

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 14. 02:20

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 14. 02:07

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:05

Баян-Өлгий аймгийн иргэн коронавирусийн халдваргүй болох нь батлагджээ2020 оны 2-р сарын 14. 02:04

Амны хаалт хэрэглэхэд анхаарах зүйлс2020 оны 2-р сарын 13. 07:19

Нийт ард иргэдэд хүргэх зөвлөмж2020 оны 2-р сарын 13. 07:17

"Мөрөөдлийн автомашин" хүүхдийн гар зургийн уралдаан2020 оны 2-р сарын 13. 07:09

Коронавирусний эсрэг дөрвөн вакцин боловсруулалтын шатандаа явна2020 оны 2-р сарын 13. 07:05

Амьдралаас суралцсан хүн гэгээрдэг юм2020 оны 2-р сарын 13. 07:00

Шинэ коронавирусийн халдвараас сэргийлье2020 оны 2-р сарын 13. 01:33

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 13. 00:10

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 12. 02:47

Хүүхдийнхээ дархлааг хэрхэн ДЭМЖИХ вэ?2020 оны 2-р сарын 12. 01:56

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 12. 01:37

Цагаан сарын үзэсгэлэн худалдаа зохион байгуулахгүй байх зэрэг Ерөнхийлөгчийн зарлигийн төсөлд ЗГ саналаа өгчэ2020 оны 2-р сарын 12. 01:31

Өнөөдөр УБ хотноо цас орно2020 оны 2-р сарын 12. 01:19

Бүсгүй танд хэрэгтэй зөвлөгөө2020 оны 2-р сарын 11. 06:27

НӨАТ-ын буцаан олголтыг 2020 онд улирал бүр олгоно2020 оны 2-р сарын 11. 04:34

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 10. 23:55

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 23:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 23:53

Та үүнийг мэдэх үү? Хийл тоглох үед цагт ойролцоогоор 170 калори шатаадаг2020 оны 2-р сарын 10. 03:47

Таныг аз жаргалтай хүн болгох дадлуудаас2020 оны 2-р сарын 10. 03:41

“Насны хишиг”, одонгийн мөнгийг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 03:37

Ядарсан царайг тань сэргээх энгийн таван маск2020 оны 2-р сарын 10. 02:08

Махны үнэ өнгөрсөн долоо хоногоос буурчээ2020 оны 2-р сарын 10. 01:50

Уншихаа боливол сэтгэхээ болино2020 оны 2-р сарын 10. 01:43

НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэллээ2020 оны 2-р сарын 10. 00:56

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 10. 00:54

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 10. 00:53

Улаанбаатарт өдөртөө 3 хэм дулаан2020 оны 2-р сарын 10. 00:52

НӨАТ-ын буцаан олголтыг маргаашнаас олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 9. 07:54

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 9. 02:18

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 9. 02:17

Халдваргүйжүүлэлт хийхийг зөвлөж байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:51

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 8. 03:39

Ойрын хоногуудад ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2020 оны 2-р сарын 8. 03:23

Гунигла-гэхдээ Баяртайгаар.2020 оны 2-р сарын 7. 01:28

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 23:20

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 23:19

И-баримт апп ашиглан насны хишиг, алдарт эхийн болон жирэмсний тэтгэмж, цалинтай ээжийн мөнгөө авах боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 11:01

“Багшийн туслах 800”- аппликейшн2020 оны 2-р сарын 6. 02:30

econtent.edu.mn цахим хуудсаас сурагчдад зориулсан теле хичээлүүдийг нөхөн үзэх боломжтой2020 оны 2-р сарын 6. 02:21

Энэ сарын 10-наас "Алдарт эх"-ийн одонгийн мөнгийг олгоно2020 оны 2-р сарын 6. 02:17

“Гарцаараа гарцгаая” аян өрнөж байна2020 оны 2-р сарын 6. 02:08

Буянт-Ухаа болон Замын-Үүд боомтоор Монгол Улсын иргэдийг хил нэвтрүүлнэ2020 оны 2-р сарын 6. 02:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 2-р сарын 6. 00:34

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2020 оны 2-р сарын 6. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 6. 00:32

НӨАТ-ын буцаалт олголт орж эхэллээ2020 оны 2-р сарын 5. 09:48

КОРОНАВИРУС УУ, ХАНИАД УУ ГЭДГИЙГ ХЭРХЭН ЯЛГАХ ВЭ?2020 оны 2-р сарын 5. 02:03

Үсээ 7 хоногт хэдэн удаа угаавал зохистой вэ?2020 оны 2-р сарын 5. 01:46

“YOUTUBE” СОНГУУЛЬТАЙ ХОЛБООТОЙ ХУУРАМЧ КОНТЕНТУУДЫГ УСТГАНА2020 оны 2-р сарын 5. 01:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 2-р сарын 5. 01:28

"Ливерпүүл" FA Cup тэмцээний шөвгийн 16-д үлдлээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:26

Цэргийн бүртгэл баасан гарагт дуусна2020 оны 2-р сарын 5. 01:09

Өрнийн зурхай2020 оны 2-р сарын 5. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 5. 01:01

Паспортны өнгө юуг илэрхийлдэг вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:08

Сонжоо: Танд хамгийн чухал нь юу вэ?2020 оны 2-р сарын 4. 09:02

Энэ сарын 10-наас НӨАТ-ын буцаан олголтыг олгож эхэлнэ2020 оны 2-р сарын 4. 08:51

Амжилтанд хүрэх замаа олох 16 алхам2020 оны 2-р сарын 4. 05:50

Аз жаргалтай инээмсэглэлийн 10 зарчим2020 оны 2-р сарын 4. 04:24

Өдрийн өнгө2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 2-р сарын 4. 00:02

БНХАУ-д эм, эмнэлгийн хэрэгсэл хандивлана2020 оны 2-р сарын 4. 00:01

2, 7-гоор төгссөн улсын дугаартай автомашины татварыг энэ сард төлнө2020 оны 2-р сарын 3. 07:18