2019 оны 4-р сарын 24, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Илүү ихийг амжуулахын тулд цагаа биш харин эрч хүчээ удирд


2019 оны 4-р сарын 11. 03:35

Хүмүүс ажлаа амжуулахын тулд ихэвчлэн илүү цагаар суудаг боловч, өдөр дуусахад ажил нь дуусаагүй, харин өөрсдөө ядарч, ямар ч эрч хүчгүй болсон байх нь элбэг байдаг. Хүн эрч хүчээ алдах нь олон сөрөг дагавартай. Гэр бүлийн гишүүддээ хангалттай анхаарал халамж тавьж чадахгүй, мөн үр нөлөөтэй харилцаж чадахгүй, дасгал хийж чадахгүй, улмаар сайн унтаж ч чадахгүй байдалд ордог. Тэгвэл хүний энерги, эрч хүчийг хэрхэн зөв ашигласнаас хамаарч бид илүү бүтээмж өндөртэй байж чаддаг байна.

Физикийн шинжлэх ухаанд ажиллах хүчин чадал гэж тодорхойдог хүний эрч хүч нь хүнд байдаг дөрвөн гол эх үүсвэрээс ирдэг байна.  Эдгээр нь, бие махбод, сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан, сүнс гэсэн дөрвөн эх үүсвэр юм. Эдгээр эх үүсвэр тус бүр дээр нарийн  төлөвлөсөн өвөрмөц зан үйлийг бий болгосноор хүний эрч хүчийг системтэйгээр нэмэгдүүлж, тогтмол шинэчилж болдог байна.

Ажилчдынхаа эрч хүчийг үр ашигтайгаар нөхөн сэргээхийн тулд байгууллагууд ажилтнуудаасаа их үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэсэн байхыг шаардахаас  илүүтэй тэдний эрч хүчийг зөв ашиглах тал дээр илүү их анхаарах нь зөв байдаг.  Өөрийн эрч хүчийг дахин цэнэглэж, сэргээхийн тулд  хүн өөрийнх нь эрч хүчийг алдагдуулж байгаа хүчин зүйлсийг илрүүлж, улмаар тэдгээр зүйлсийг өөрчлөхөд анхаарах шаардлагатай.

Ажилтнуудын эрч хүчийг сэргээхэд чиглэсэн нэгэн онцгой хөтөлбөрийг  Wachovia Bank-д амжилттай хэрэгжүүлсэн бөгөөд үүний үр дүнд, ажилтнуудын харилцагч, үйлчлүүлэгчидтэйгээ харилцах харилцаа, ажилдаа өөрийгөө зориулах байдал, болон хувийн сэтгэл ханамж нь эрс сайжирчээ.

Ихэнх томоохон байгууллагууд ажиллагсдынхаа мэдлэг, ур чадварыг хөгжүүлэхэд хөрөнгө оруулалт хийдэг боловч маш цөөхөн хувь нь ажилтнуудынхаа эрч хүч, энергийг хадгалах, тогтвортой байлгах тал дээр дэмжлэг үзүүлж ажилладаг байна.  Гэтэл, хүний эрч хүч, энерги л бага цагт олон зүйлийг амжуулах боломжийг олгодог болохоос, дан ганц мэдлэг, ур чадвар биш.         

Бие махбодь: Биеийн эрч хүч

Эрч хүчийг сэргээх энэхүү хөтөлбөр нь хамгийн түрүүнд хүний бие махбодийн энерги дээр  төвлөрдөг. Хоол тэжээлийн дутагдал, дасгал хөдөлгөөний дутагдал, нойргүйдэл, амралтгүй ажиллах зэрэг нь хүний ​​эрч хүчийг бууруулж, цаашлаад сэтгэл хөдлөлөө удирдан зохицуулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг ч бууруулдаг байна.

Энэхүү хөтөлбөрийн хүрээнд судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн ихэнх нь энергиэ алдаж байга гол шалтгаан нь өглөөний цайгаа уудаггүй, бусдад талархлаа илэрхийлдэггүй, нэг цагт нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй, мөн амьдралын утга учир, зорилгыг мэдрүүлэх тийм үйл ажиллагаанууд дээр маш бага цаг зарцуулдаг гэсэн хүчин зүйлсүүд байсан байна.

Тэгвэл биеийн эрч хүч энергийг хэрхэн сэргээх вэ? Wachovia-ийн дэд ерөнхийлөгч Гари Фаро өөр дээрээ энэ хөтөлбөрийг хэрэгжүүлсэн бөгөөд үр дүнд нь, илүүдэл жингээсээ салж, сайн нойртой болж, өдөр оройн аль ч цагт анхаарал төвлөрөх чадвар нь сайжирч бүтээмжээ эрс нэмэгдүүлж чадсан байна.

Ингэхдээ, тэрээр ажлын өдрийн турш тогтмол давтамжтайгаар богино завсарлага авч эхэлсэн байна. Ийм завсарлага нь бидний бие махбодид зайлшгүй хэрэгцээтэй байдаг. “Ultradian хэмнэл” нь 90- 120 минутын мөчлөгт хамаардаг бөгөөд бидний бие өндөр эрч хүчтэй байх  төлөвөөс аажим физиологийн хамгийн бага энергийн түвшин руу шилждэг тэр мөчлөг юм. Мөчлөг бүрийн төгсгөлд хүний бие  нөхөн сэргэх хугацааг шаардаж, бидэнд дараах байдлуудаар дохио илгээдэг байна. Тухайлбал, бие махбодийн тайван бус байдал, уйтгар гуниг, өлсөх, төвлөрч чадахгүй байх зэрэг шинж байдал илэрдэг ч олон хүн эдгээр дохионуудыг үл тоомсорлодог. Үүний үр дүнд, бидний эрчим хүчний нөөц болон биед үлдсэн эрч хүч маань юу ч үгүй шавхагддаг. Тиймээс үүнээс сэргийлэхийн тулд тэрээр ажлын ширээнээсээ босож, 20 орчим минут биеэ хөдөлгөх, алхах зэрэг үйлдлүүдийг тогтмол хийж эхэлжээ.

Сэтгэл хөдлөл: Энерги, эрч хүчний чанар

Хүн хэдий чинээ  сэтгэлийн хөдөлгөөнөө  хянаж чадна, төдий чинээ гаднаас ирж байгаа дарамтуудаас үл шалтгаалан, энергийнхээ чанарыг сайжруулж чаддаг байна. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурахын тулд хүн эхлээд янз бүрийн нөхцөл байдлуудад ямар зүйлийг мэдэрч, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа тодорхойлж, мэдэх шаардлагатай.   Ихэнх хүмүүс эерэг энергийг мэдрэх үедээ хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байх хандлагатай байдаг гэдгээ мэддэг.

Харамсалтай нь, бид бие махбодио тогтмол хугацаанд  сэргээхгүйгээр сэтгэл санаагаа урт хугацаанд эерэгээр нь хадгалах боломжгүй байдаг.  Өндөр ачаалал, гэнэтийн бэрхшээлүүдтэй тулгарах үедээ хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй болох хандлагатай байдаг бөгөөд өдөрт хэд хэдэн  удаа  flight or fight төлөвт шилждэг байна. Өөрөөр хэбэл, уур уцаартай болж, тэвчээр алдаж, өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрдэг. Тархи ийм байдлыг мэдрэх үед, тухайн хүний эрч хүчийг юу ч үгүй сордог бөгөөд  харилцаанд ч асуудлуудыг бий болгодог.  Тиймээс хүн яг ямар зүйлс өөрт нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож байгааг ойлгож мэдсэний үндсэн дээр л тэдгээрийг хянах чадвартай болдог.

Гэхдээ аливаа нөхцөл байдлыг хамгийн сайнаар даван туулах нэг арга зам бол, өөрийгөө хохирогчийн байр сууринаас харах биш харин тухайн асуудлыг гурван төрлийн линзээр харах явдал юм.  Өөрөөр хэлбэл, асуудлыг харах хандлагаа өөрчлөх. Эхний линз нь УРВУУ ЛИНЗ юм. Энэ линзээр харах үедээ, хүмүүс өөрөөсөө дараах асуултыг тавьдаг.  “Энэ маргаанд оролцож байгаа нөгөө талын хүн энэ асуудалд хэрхэн хандах байсан бол, тухайн  хүний хандлага, хэлсэн үг нь үнэн байж болох ямар замууд байж болох вэ?”  Харин УРТ ЛИНЗЭЭР харах хандлага нь “Ирэх 6 сарын хугацаанд би энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн харах магадлалтай вэ?” гэж өөрөөсөө асуудаг. Харин ӨРГӨН ЛИНЗЭЭР харахдаа,  хүн өөрөөсөө “Энэ асуудлын эцсийн үр дагавар нь ямар байхаас үл хамааран, би энэ асуудлаас юу сурч, яаж хөгжих вэ?” гэж асуудаг. Эдгээр линз тус бүр нь хүмүүст эерэг мэдрэмжийг бий болгоход нөлөөлдөг.

 Оюун санаа: Анхаарал төвлөрлийн эрч хүч

Маш олон тооны гүйцэтгэх захирлууд  их хэмжээний үүрэг даалгаврыг хийж гүйцэтгэхийн тулд олон ажлыг зэрэг амжуулах ур чадвар маш чухал гэж үздэг  боловч үнэндээ нэг цагт олон зүйлийг амжуулах гэж оролдох нь бүтээмжийг бууруулдаг.  Анхаарал сарних нь маш их зардалтай: Нэг ажил дээр төвлөрч байснаа өөр ажил дээр анхаарлаа хандуулж түр хугацаанд анхаарлаа сарниулах нь, хамгийн чухал ажил үүргүүдээ гүйцэтгэх цагийг 25 хувиар нэмэгдүүлдэг байна. 

Хэрэв анхаарал чинь төвлөрч өгөхгүй байгаа бол, таны анхаарлыг сарниулж байгаа бүхий л саадуудыг, үүн дотор ухаалаг тоног төхөөрөмжүүдийг ашиглах байдлаа бууруулах нь чухал юм.

Хүний сэтгэл, сүнс: Утга учир ба зорилгын эрч хүч

Өдөр тутмын ажил нь өөрирйнх нь үнэт зүйл, амьдралынх нь утга учиртай холбогдож байгааг мэдрэх үедээ, хүн сэтгэл санаа сүнсний эрч хүчийг авдаг байна.  Хэрэв хийдэг ажил нь үнэхээр чухал гэж мэдэрдэг бол, хүн илүү их эерэг энергийг мэдэрч, илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их тэсвэр тэвчээртэй ажиллаж чаддаг. Харамсалтай нь, өндөр ачаалал,  компанийн хэмнэл нь хүмүүст энэ зүйл дээрээ анхаарах цагийг үлдээдэггүй. Энэ зүйлд анхаарч эхэлсэн цагт л ажилтнууд илүү сэтгэл ханамжтай, бүтээмжтэй ажиллаж, анхаарал төвлөрөх байдал нь ч эрс сайжирдаг байна.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өдрийн өнгө53 минут 42 секундын өмнө

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ54 минут 28 секундын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд55 минут 39 секундын өмнө

Бейонсе хэрхэн турсан нууцаасаа хуваалцав56 минут 55 секундын өмнө

Яргуй цэцгийн ач тус1 цаг 1 минутын өмнө

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн нөхөртэй учирнаӨчигдөр 00 цаг 12 минут

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарьӨчигдөр 00 цаг 11 минут

Улаанбаатарт өдөртөө 9 хэм дулаанӨчигдөр 00 цаг 10 минут

Номын баярыг бүх аймагт тэмдэглэнэ2019 оны 4-р сарын 22. 02:22

Энэ онд нэг сая хүнийг халдвар илрүүлэх шинжилгээнд хамруулна2019 оны 4-р сарын 22. 01:54

Шинэ долоо хоногийн зурхай2019 оны 4-р сарын 22. 00:52

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 22. 00:51

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 22. 00:51

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 4-р сарын 22. 00:50

"Хайрлаж байгаа бүхэн чинь аз жаргал" Charles Schulz2019 оны 4-р сарын 22. 00:49

Кофеины ашиг тус2019 оны 4-р сарын 21. 03:30

Өдрийн өнгө2019 оны 4-р сарын 21. 02:46

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 4-р сарын 21. 02:27

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 4-р сарын 21. 02:19

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 20. 02:54

Улаанбаатарт өдөртөө 11 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 20. 02:54

Таныг аз жаргалтай байлгах хүчин зүйлс2019 оны 4-р сарын 19. 05:11

Эрүүл байвал эрхэм баян2019 оны 4-р сарын 19. 00:44

Та ямар хүн бэ?2019 оны 4-р сарын 19. 00:35

Улаанбаатарт өдөртөө 18 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 19. 00:12

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн2019 оны 4-р сарын 19. 00:08

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 19. 00:01

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2019 оны 4-р сарын 18. 05:43

Жолооны үнэмлэхийг хэвлэж эхэлжээ2019 оны 4-р сарын 18. 05:34

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 4-р сарын 18. 00:49

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 18. 00:48

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 18. 00:47

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 18. 00:44

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 4-р сарын 17. 04:12

Хүүхдүүд хэрхэн суралцдаг вэ?2019 оны 4-р сарын 17. 04:03

Өрнийн зурхай2019 оны 4-р сарын 17. 03:51

АНУ-ын жүжигчин Женнифер Гарнер мэндэлжээ.2019 оны 4-р сарын 17. 03:31

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 17. 01:19

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ.2019 оны 4-р сарын 17. 01:18

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 4-р сарын 17. 01:16

Өндөгний цагаан эмтэй дүйцэх үү?2019 оны 4-р сарын 16. 08:41

Кальци баялаг хүнснүүд2019 оны 4-р сарын 16. 06:39

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 15. 23:42

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 15. 23:41

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 15. 23:39

Ажил дээрээ аз жаргалтай байхад туслах зөвлөмжүүдээс2019 оны 4-р сарын 15. 03:33

“Дэлхийн номын өдөр” удахгүй болно2019 оны 4-р сарын 15. 03:07

Машинаа удаан, асуудалгүй унахад маш амархан2019 оны 4-р сарын 15. 02:52

Аз жаргалтай болох маш амархан2019 оны 4-р сарын 15. 02:42

Цэцэрлэгжүүлэлт, тохижилтын гайхалтай санаанууд2019 оны 4-р сарын 15. 02:33

Өглөөний цайг өөртөө2019 оны 4-р сарын 15. 02:31

“Гоёмсог ноолуурын ард нуугдсан нулимс"2019 оны 4-р сарын 15. 02:19

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2019 оны 4-р сарын 15. 02:10

Оффисын ажилтан та заавал уншаарай2019 оны 4-р сарын 15. 02:06

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 4-р сарын 15. 01:05

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 15. 01:05

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 15. 01:04

Дугаарын хязгаарлалт зуны хуваарьт шилжлээ2019 оны 4-р сарын 14. 10:22

Нойрны тухай сонирхолтой судалгаа2019 оны 4-р сарын 14. 03:11

Өдрийн өнгө2019 оны 4-р сарын 14. 02:46

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 4-р сарын 14. 02:45

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 14. 02:44

Цайр нь насжилттай холбоотой хараа муудахаас сэргийлдэг2019 оны 4-р сарын 14. 02:43

НӨАТ-ын сугалааны тохирол өнөөдөр болно2019 оны 4-р сарын 14. 02:40

Цахилгааны хязгаарлалт хийх хуваарь2019 оны 4-р сарын 13. 02:34

Зургаан цагаан мэнгэтэй, цагаан луу өдөр.2019 оны 4-р сарын 13. 02:32

Өнөөдөр говь, талын нутгаар салхи шуургатай байна.2019 оны 4-р сарын 13. 02:26

Идэвхтэй хөдөлгөөн-Эрүүл амьдрал2019 оны 4-р сарын 12. 05:14

Өнөөдрийн цахилгаан шугаманд хязгаарлалт хийх хуваарь2019 оны 4-р сарын 12. 01:06

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 4-р сарын 12. 01:03

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй.2019 оны 4-р сарын 12. 00:57

Улаанбаатар хотод өдөртөө 4-6 хэм дулаан байна.2019 оны 4-р сарын 12. 00:55

Эрүүл амьдрах энгийн зөвлөгөө2019 оны 4-р сарын 11. 04:54

Илүү ихийг амжуулахын тулд цагаа биш харин эрч хүчээ удирд2019 оны 4-р сарын 11. 03:35

Кофе урт наслалтанд нөлөөлдөг үү?2019 оны 4-р сарын 11. 02:39

Багш нар чуулж байна2019 оны 4-р сарын 11. 02:15

Дөрөвдүгээр сарын 25-нд ажлын цагийг өглөө 10:00 цагт эхлүүлж, замын хөдөлгөөн хаана2019 оны 4-р сарын 11. 01:00

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 4-р сарын 11. 00:53

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжирна2019 оны 4-р сарын 11. 00:52

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 11. 00:52

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 11. 00:51

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 10. 00:57

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 10. 00:57

Улаанбаатарт өдөртөө 8 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 10. 00:56

Бусдыг ойлгох түлхүүр нь унших2019 оны 4-р сарын 10. 00:54

Дархлаагаа дэмжиж хэвших нь хамгийн чухал2019 оны 4-р сарын 10. 00:45

Өнөөдөр: “1000 инженер-ажлын байр” сэдэвт өдөрлөг2019 оны 4-р сарын 9. 00:21

Өдрийн өнгө2019 оны 4-р сарын 9. 00:20

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 9. 00:19

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 4-р сарын 9. 00:18

Хүүхдээ залхуугаас ангижруулдаг Япон 5-н зарчим2019 оны 4-р сарын 8. 10:02

Илүү их ном уншихад суралцах арга2019 оны 4-р сарын 8. 07:52

Өдөрт нэг цайны халбага давс л хангалттай.2019 оны 4-р сарын 8. 05:21

Энгийн байх нь аз жаргалтай2019 оны 4-р сарын 8. 01:49

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2019 оны 4-р сарын 8. 00:50

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 4-р сарын 8. 00:49

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 4-р сарын 8. 00:49

Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм дулаан2019 оны 4-р сарын 8. 00:48

Хүүхдээ хүмүүжүүлэх 10-н гол зарчим2019 оны 4-р сарын 7. 11:58

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 4-р сарын 7. 02:19