2020 оны 1-р сарын 22, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Илүү ихийг амжуулахын тулд цагаа биш харин эрч хүчээ удирд


2019 оны 4-р сарын 11. 03:35

Хүмүүс ажлаа амжуулахын тулд ихэвчлэн илүү цагаар суудаг боловч, өдөр дуусахад ажил нь дуусаагүй, харин өөрсдөө ядарч, ямар ч эрч хүчгүй болсон байх нь элбэг байдаг. Хүн эрч хүчээ алдах нь олон сөрөг дагавартай. Гэр бүлийн гишүүддээ хангалттай анхаарал халамж тавьж чадахгүй, мөн үр нөлөөтэй харилцаж чадахгүй, дасгал хийж чадахгүй, улмаар сайн унтаж ч чадахгүй байдалд ордог. Тэгвэл хүний энерги, эрч хүчийг хэрхэн зөв ашигласнаас хамаарч бид илүү бүтээмж өндөртэй байж чаддаг байна.

Физикийн шинжлэх ухаанд ажиллах хүчин чадал гэж тодорхойдог хүний эрч хүч нь хүнд байдаг дөрвөн гол эх үүсвэрээс ирдэг байна.  Эдгээр нь, бие махбод, сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан, сүнс гэсэн дөрвөн эх үүсвэр юм. Эдгээр эх үүсвэр тус бүр дээр нарийн  төлөвлөсөн өвөрмөц зан үйлийг бий болгосноор хүний эрч хүчийг системтэйгээр нэмэгдүүлж, тогтмол шинэчилж болдог байна.

Ажилчдынхаа эрч хүчийг үр ашигтайгаар нөхөн сэргээхийн тулд байгууллагууд ажилтнуудаасаа их үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэсэн байхыг шаардахаас  илүүтэй тэдний эрч хүчийг зөв ашиглах тал дээр илүү их анхаарах нь зөв байдаг.  Өөрийн эрч хүчийг дахин цэнэглэж, сэргээхийн тулд  хүн өөрийнх нь эрч хүчийг алдагдуулж байгаа хүчин зүйлсийг илрүүлж, улмаар тэдгээр зүйлсийг өөрчлөхөд анхаарах шаардлагатай.

Ажилтнуудын эрч хүчийг сэргээхэд чиглэсэн нэгэн онцгой хөтөлбөрийг  Wachovia Bank-д амжилттай хэрэгжүүлсэн бөгөөд үүний үр дүнд, ажилтнуудын харилцагч, үйлчлүүлэгчидтэйгээ харилцах харилцаа, ажилдаа өөрийгөө зориулах байдал, болон хувийн сэтгэл ханамж нь эрс сайжирчээ.

Ихэнх томоохон байгууллагууд ажиллагсдынхаа мэдлэг, ур чадварыг хөгжүүлэхэд хөрөнгө оруулалт хийдэг боловч маш цөөхөн хувь нь ажилтнуудынхаа эрч хүч, энергийг хадгалах, тогтвортой байлгах тал дээр дэмжлэг үзүүлж ажилладаг байна.  Гэтэл, хүний эрч хүч, энерги л бага цагт олон зүйлийг амжуулах боломжийг олгодог болохоос, дан ганц мэдлэг, ур чадвар биш.         

Бие махбодь: Биеийн эрч хүч

Эрч хүчийг сэргээх энэхүү хөтөлбөр нь хамгийн түрүүнд хүний бие махбодийн энерги дээр  төвлөрдөг. Хоол тэжээлийн дутагдал, дасгал хөдөлгөөний дутагдал, нойргүйдэл, амралтгүй ажиллах зэрэг нь хүний ​​эрч хүчийг бууруулж, цаашлаад сэтгэл хөдлөлөө удирдан зохицуулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг ч бууруулдаг байна.

Энэхүү хөтөлбөрийн хүрээнд судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн ихэнх нь энергиэ алдаж байга гол шалтгаан нь өглөөний цайгаа уудаггүй, бусдад талархлаа илэрхийлдэггүй, нэг цагт нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй, мөн амьдралын утга учир, зорилгыг мэдрүүлэх тийм үйл ажиллагаанууд дээр маш бага цаг зарцуулдаг гэсэн хүчин зүйлсүүд байсан байна.

Тэгвэл биеийн эрч хүч энергийг хэрхэн сэргээх вэ? Wachovia-ийн дэд ерөнхийлөгч Гари Фаро өөр дээрээ энэ хөтөлбөрийг хэрэгжүүлсэн бөгөөд үр дүнд нь, илүүдэл жингээсээ салж, сайн нойртой болж, өдөр оройн аль ч цагт анхаарал төвлөрөх чадвар нь сайжирч бүтээмжээ эрс нэмэгдүүлж чадсан байна.

Ингэхдээ, тэрээр ажлын өдрийн турш тогтмол давтамжтайгаар богино завсарлага авч эхэлсэн байна. Ийм завсарлага нь бидний бие махбодид зайлшгүй хэрэгцээтэй байдаг. “Ultradian хэмнэл” нь 90- 120 минутын мөчлөгт хамаардаг бөгөөд бидний бие өндөр эрч хүчтэй байх  төлөвөөс аажим физиологийн хамгийн бага энергийн түвшин руу шилждэг тэр мөчлөг юм. Мөчлөг бүрийн төгсгөлд хүний бие  нөхөн сэргэх хугацааг шаардаж, бидэнд дараах байдлуудаар дохио илгээдэг байна. Тухайлбал, бие махбодийн тайван бус байдал, уйтгар гуниг, өлсөх, төвлөрч чадахгүй байх зэрэг шинж байдал илэрдэг ч олон хүн эдгээр дохионуудыг үл тоомсорлодог. Үүний үр дүнд, бидний эрчим хүчний нөөц болон биед үлдсэн эрч хүч маань юу ч үгүй шавхагддаг. Тиймээс үүнээс сэргийлэхийн тулд тэрээр ажлын ширээнээсээ босож, 20 орчим минут биеэ хөдөлгөх, алхах зэрэг үйлдлүүдийг тогтмол хийж эхэлжээ.

Сэтгэл хөдлөл: Энерги, эрч хүчний чанар

Хүн хэдий чинээ  сэтгэлийн хөдөлгөөнөө  хянаж чадна, төдий чинээ гаднаас ирж байгаа дарамтуудаас үл шалтгаалан, энергийнхээ чанарыг сайжруулж чаддаг байна. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурахын тулд хүн эхлээд янз бүрийн нөхцөл байдлуудад ямар зүйлийг мэдэрч, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа тодорхойлж, мэдэх шаардлагатай.   Ихэнх хүмүүс эерэг энергийг мэдрэх үедээ хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байх хандлагатай байдаг гэдгээ мэддэг.

Харамсалтай нь, бид бие махбодио тогтмол хугацаанд  сэргээхгүйгээр сэтгэл санаагаа урт хугацаанд эерэгээр нь хадгалах боломжгүй байдаг.  Өндөр ачаалал, гэнэтийн бэрхшээлүүдтэй тулгарах үедээ хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй болох хандлагатай байдаг бөгөөд өдөрт хэд хэдэн  удаа  flight or fight төлөвт шилждэг байна. Өөрөөр хэбэл, уур уцаартай болж, тэвчээр алдаж, өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрдэг. Тархи ийм байдлыг мэдрэх үед, тухайн хүний эрч хүчийг юу ч үгүй сордог бөгөөд  харилцаанд ч асуудлуудыг бий болгодог.  Тиймээс хүн яг ямар зүйлс өөрт нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож байгааг ойлгож мэдсэний үндсэн дээр л тэдгээрийг хянах чадвартай болдог.

Гэхдээ аливаа нөхцөл байдлыг хамгийн сайнаар даван туулах нэг арга зам бол, өөрийгөө хохирогчийн байр сууринаас харах биш харин тухайн асуудлыг гурван төрлийн линзээр харах явдал юм.  Өөрөөр хэлбэл, асуудлыг харах хандлагаа өөрчлөх. Эхний линз нь УРВУУ ЛИНЗ юм. Энэ линзээр харах үедээ, хүмүүс өөрөөсөө дараах асуултыг тавьдаг.  “Энэ маргаанд оролцож байгаа нөгөө талын хүн энэ асуудалд хэрхэн хандах байсан бол, тухайн  хүний хандлага, хэлсэн үг нь үнэн байж болох ямар замууд байж болох вэ?”  Харин УРТ ЛИНЗЭЭР харах хандлага нь “Ирэх 6 сарын хугацаанд би энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн харах магадлалтай вэ?” гэж өөрөөсөө асуудаг. Харин ӨРГӨН ЛИНЗЭЭР харахдаа,  хүн өөрөөсөө “Энэ асуудлын эцсийн үр дагавар нь ямар байхаас үл хамааран, би энэ асуудлаас юу сурч, яаж хөгжих вэ?” гэж асуудаг. Эдгээр линз тус бүр нь хүмүүст эерэг мэдрэмжийг бий болгоход нөлөөлдөг.

 Оюун санаа: Анхаарал төвлөрлийн эрч хүч

Маш олон тооны гүйцэтгэх захирлууд  их хэмжээний үүрэг даалгаврыг хийж гүйцэтгэхийн тулд олон ажлыг зэрэг амжуулах ур чадвар маш чухал гэж үздэг  боловч үнэндээ нэг цагт олон зүйлийг амжуулах гэж оролдох нь бүтээмжийг бууруулдаг.  Анхаарал сарних нь маш их зардалтай: Нэг ажил дээр төвлөрч байснаа өөр ажил дээр анхаарлаа хандуулж түр хугацаанд анхаарлаа сарниулах нь, хамгийн чухал ажил үүргүүдээ гүйцэтгэх цагийг 25 хувиар нэмэгдүүлдэг байна. 

Хэрэв анхаарал чинь төвлөрч өгөхгүй байгаа бол, таны анхаарлыг сарниулж байгаа бүхий л саадуудыг, үүн дотор ухаалаг тоног төхөөрөмжүүдийг ашиглах байдлаа бууруулах нь чухал юм.

Хүний сэтгэл, сүнс: Утга учир ба зорилгын эрч хүч

Өдөр тутмын ажил нь өөрирйнх нь үнэт зүйл, амьдралынх нь утга учиртай холбогдож байгааг мэдрэх үедээ, хүн сэтгэл санаа сүнсний эрч хүчийг авдаг байна.  Хэрэв хийдэг ажил нь үнэхээр чухал гэж мэдэрдэг бол, хүн илүү их эерэг энергийг мэдэрч, илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их тэсвэр тэвчээртэй ажиллаж чаддаг. Харамсалтай нь, өндөр ачаалал,  компанийн хэмнэл нь хүмүүст энэ зүйл дээрээ анхаарах цагийг үлдээдэггүй. Энэ зүйлд анхаарч эхэлсэн цагт л ажилтнууд илүү сэтгэл ханамжтай, бүтээмжтэй ажиллаж, анхаарал төвлөрөх байдал нь ч эрс сайжирдаг байна.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Аяга, таваг угаагч шингэний найрлага дах химийн бодис8 цаг 54 минутын өмнө

Английн Премьер лиг дэлхийн шилдгээр шалгарлаа8 цаг 58 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд16 цаг 43 минутын өмнө

Өрнийн зурхай16 цаг 44 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ16 цаг 50 минутын өмнө

Танд эерэг өөрчлөлт авчрах челленжүүдээсӨчигдөр 10 цаг 48 минут

Ном уншихын гайхамшигӨчигдөр 10 цаг 35 минут

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 20. 23:36

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 20. 23:35

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 20. 23:34

Нийслэлд цэргийн бүртгэл эхэллээ2020 оны 1-р сарын 20. 08:59

Хар шоколадны зохистой хэрэглээ2020 оны 1-р сарын 20. 08:56

Сургуулийн сурагчдад “Ухаалаг бугуйвч” хүргүүлж эхэллээ2020 оны 1-р сарын 20. 08:32

НӨАТ-ын сугалаанаас ЗУРГААН АЗТАН тус бүр 10 сая төгрөг хожлоо2020 оны 1-р сарын 20. 04:47

Пептид хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө2020 оны 1-р сарын 20. 02:49

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 20. 00:46

Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 20. 00:45

Даваа гарагаас эхлэх цэргийн бүртгэлд хамрагдаагүй иргэдэд мөнгөн торгуул ноогдуулна2020 оны 1-р сарын 19. 03:13

Та үүнийг мэдэх үү?. Архангай аймгийн тухай 20 баримт2020 оны 1-р сарын 19. 03:01

Өглөө бүр хийж амжуулах ёстой зүйлүүд2020 оны 1-р сарын 19. 02:59

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 19. 02:02

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 19. 02:01

Ухаалаг карт ашиглан нийтийн тээврээр зорчдог иргэдээс сар бүр азтан шалгаруулна2020 оны 1-р сарын 18. 04:49

Сонирхолтой баримт2020 оны 1-р сарын 18. 04:45

Алдарт эхийн одон авахад бүрдүүлэх материал2020 оны 1-р сарын 18. 04:08

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2020 оны 1-р сарын 18. 04:06

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 18. 04:04

Англи хэлний дуудлага сайжруулах ҮНЭГҮЙ 3 аппликэйшн2020 оны 1-р сарын 16. 02:54

НӨАТ-ын сугалааны тохирол Ням гарагт болно2020 оны 1-р сарын 16. 01:54

Эрдэмтэд гар утсыг таван өдөр ажиллуулах чадалтай батарей бүтээжээ2020 оны 1-р сарын 16. 01:49

Ирэх сараас Одонтой ээжүүдийн мөнгийг олгож эхэлнэ2020 оны 1-р сарын 16. 01:16

Таван шуудай үнс тушаасан иргэн бүрт нэг уут сайжруулсан түлш үнэгүй олгоно2020 оны 1-р сарын 16. 01:14

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 16. 00:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 16. 00:32

Улаанбаатарт өдөртөө 14 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 16. 00:31

“Зохистой хөдөлмөрийн төлөөх нийгмийн түншлэл 2020”2020 оны 1-р сарын 15. 02:19

“Надтай үлдээч” жүжиг энэ сарын 18-ээс эхэлж тоглогдоно2020 оны 1-р сарын 15. 02:17

Өрнийн зурхай2020 оны 1-р сарын 15. 02:15

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 15. 02:13

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 14. 00:02

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 14. 00:02

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 14. 00:01

Хүн амын тооллогод идэвхтэй хамрагдана уу2020 оны 1-р сарын 13. 01:47

Бид эрүүл мах иддэг үү?2020 оны 1-р сарын 13. 01:35

Зүүн өмнөд Азид бизнесээ тэлье2020 оны 1-р сарын 13. 01:14

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 13. 00:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 13. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 13. 00:40

Амьдрал гэдэг өөрөө аз жаргал2020 оны 1-р сарын 12. 05:47

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх ням гаригт болно2020 оны 1-р сарын 12. 05:42

Хүмүүс хэрхэн амжилтанд хүрдэг вэ?2020 оны 1-р сарын 12. 05:36

Та үүнийг мэдэх үү?2020 оны 1-р сарын 12. 05:28

Сонжоо: Та хэрхэн инээмсэглэдэг вэ?2020 оны 1-р сарын 12. 05:23

Уушгины хатгалгаа өвчний шинж тэмдгийг хэрхэн таних вэ?2020 оны 1-р сарын 12. 03:01

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 12. 01:48

Улаанбаатарт өдөртөө 17 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 12. 01:48

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2020 оны 1-р сарын 11. 02:16

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 11. 02:13

Тэтгэврийн зээлийг чөлөөлөх хуулийн төслийг баталлаа2020 оны 1-р сарын 10. 07:39

Монголбанкнаас гаргасан тэтгэврийн зээлийн тоон үзүүлэлт2020 оны 1-р сарын 10. 07:34

1, 6 тоогоор төгссөн машины жолооч нар энэ сард татвараа төлнө2020 оны 1-р сарын 10. 07:27

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 9. 23:53

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 9. 23:52

Таныг идэвхитэй байлгах чухал 10 дадал2020 оны 1-р сарын 9. 05:44

Сонжоо: Амьдралын Модоор “Өөрийгөө” Шинжихүй2020 оны 1-р сарын 9. 03:25

Хүүхдэд ихээхэн нөлөөлөл үзүүлж чадах 9 минут2020 оны 1-р сарын 9. 03:15

Иргэдийн шилжилт хөдөлгөөнийг хоёрдугаар сарын 1-нээс ЗОГСООНО2020 оны 1-р сарын 9. 02:15

Австралийн муж ундны усаа хэмнэх зорилгоор 10,000 тэмээг нядлахаар болсон уу?2020 оны 1-р сарын 9. 02:12

"Өглөөний өөдрөг 5 асуулт"2020 оны 1-р сарын 9. 01:57

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 1-р сарын 9. 01:13

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 9. 00:44

Цас орж, ихэнх нутгаар хүйтэн байна2020 оны 1-р сарын 9. 00:36

Өнөөдөр болох үйл явдал2020 оны 1-р сарын 8. 01:05

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 8. 00:58

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал ирнэ2020 оны 1-р сарын 8. 00:57

Угаар мэдрэгчийг өнөөдрөөс иргэдийн оршин суугаа хороогоор дамжуулан тарааж эхэллээ2020 оны 1-р сарын 7. 07:07

Австралийн эрдэмтэд гар утсыг таван өдөр ажиллуулах чадалтай батарей бүтээжээ2020 оны 1-р сарын 7. 03:16

НӨАТ-ын сугалааны тохирол 1-р сарын 19-ны өдөр явагдана2020 оны 1-р сарын 7. 03:09

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 6. 23:41

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 6. 23:41

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 6. 23:40

"НӨАТ-ын буцаан олголтын баримт бүртгэл нэгдүгээр сарын 8-ны 23:59:59 цагт хаагдана"2020 оны 1-р сарын 6. 02:54

Цусны сахар ихэсдэг хүмүүст зориулсан зөвлөмж2020 оны 1-р сарын 6. 02:21

“Насны хишиг”-ийн тэтгэмжинд шинээр хамрагдах ахмадууд өргөдөл гаргана2020 оны 1-р сарын 6. 02:15

Шинэ оны анхны барилдаануудын тов гарлаа2020 оны 1-р сарын 6. 02:10

“Болор цом-37” наадмын эзнээр яруу найрагч Б.Жамбалдорж тодорлоо2020 оны 1-р сарын 6. 02:09

Энэ сарын 9-15-нд хүн ам, орон сууцны тооллого болно2020 оны 1-р сарын 6. 01:55

Сурагчдын амралтыг сунгахгүй байхаар шийдвэр гаргажээ2020 оны 1-р сарын 6. 00:35

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2020 оны 1-р сарын 6. 00:33

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 6. 00:31

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 6. 00:30

Энэ өдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 5. 01:40

Улаанбаатарт өдөртөө 13 хэм хүйтэн2020 оны 1-р сарын 5. 01:39

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2020 оны 1-р сарын 4. 02:04

Өнөөдрийн зурхай2020 оны 1-р сарын 4. 01:58

НӨАТ-ын буцаалтыг хоёрдугаар сард багтаан олгоно2020 оны 1-р сарын 3. 01:31

Италийн удирдаач Стефано Салватори Монголд дахин ирнэ2020 оны 1-р сарын 3. 01:25

Цусны донорын үндэсний өдрийг тав дахь жилдээ зохион байгуулна2020 оны 1-р сарын 3. 01:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна хэмээжээ2020 оны 1-р сарын 3. 01:21

Цаг агаарын мэдээ2020 оны 1-р сарын 3. 01:13