2024 оны 3-р сарын 29, Баасан гараг Зурхай   Цаг агаар

Эдгээр зүйлс таныг наснаас чинь эрт хөгшрүүлдэг


2019 оны 1-р сарын 10. 05:08

Хөгшрөх дуртай хүн гэж үгүй. Хүмүүс залуу сайхан байдлаа хадгалахын тулд олон төрлийн арга хэрэглэж, туршиж үзсээр байдаг. Өнөө үед үрчлээний эсрэг зовхины тос, үс залгах, лазер эмчилгээ гэх мэт маш олон төрлийн арга бий болжээ. Зарим хүмүүс өөрийгөө залуу хэвээр байлгахад анхаарч, идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллох зэрэг арга хэрэглэдэг бол зарим нь мэс заслын аргаар залуу хэвээр харагдахыг сонгодог. Гэвч тэдгээр нь ихэнхдээ хүний эрүүл мэндэд эрсдэлтэй, хэт өндөр үнэтэй байх нь элбэг. Түүнчлэн зарим хүмүүс овор багатай, эсвэл насандаа харагддаг бол, зарим нь яагаад наснаасаа хэт овортой харагддаг вэ? Наснаасаа эрт хөгшрөхөд нөлөөлж буй зүйлс чинь юу болохыг мэдэх үү? Ямар муу зуршлаас татгалзсанаар залуу хэвээр харагдах вэ?

Чихэрлэг хүнсэнд хэт дурлах

Дийлэнхи хүмүүс чихэрлэг зүйлсд дуртай байдаг. Тухайлбал шоколад, төрөл бүрийн чихэр, нарийн боов, бялуу, ундаа зэрэгт чихэр их хэмжээгээр агуулагдаж байдаг. Эдгээр нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг огцом ихэсгэдэг. Хүний сахарын хэрэглээ ихэссэнээр сахарын өвчин тусаад зогсохгүй, хүнийг биологийн хувьд хөгшрүүлж, үрчлээтүүлж, хавагнуулдаг болохыг эмч нар сануулж байна.

Хангалттай сайн амрахгүй байх

Хүний бие зөв горимоор ажиллахын тулд хангалттай сайн унтаж амрах шаардлагатай байдаг. Хангалттай унтаж амраагүйгээс болж нүдний доорх хөх туяа татах, арьс гундаж юм гарч, ажиллаж амьдрах тэнцвэр алдагддаг байна. Сайн унтаж амрахгүй байх нь хүний бие болоод оюун санаанд маш их хор уршиг дагуулдаг аж.

Өөртөө цаг гаргахгүй байх

Олон хүмүүс хүлээсэн үүрэг хариуцлагадаа л гол анхаарал хандуулж, алдаа гаргахгүйн тулд хичээж, цаг наргүй ажилласаар байдаг. Үүнээсээ болж заримдаа бусдыг сэтгэл хангалуун байлгахад л хэт төвлөрч өөрийнхөө сэтгэл ханамжийн тухай мартдаг. Хэт их стресстэж, өөртөө цаг гаргаж чадахгүй байснаар таныг хурдан хөгшрүүлэхэд хамгийн гол нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Юу ч болсон өдөрт заавал өөртөө цаг гаргаж хэвшээрэй. Заавал урт хугацаа шаардах албагүй шүү дээ. Цайны цагаараа агаарт тайван алхаж, унтахаасаа өмнө хөөстэй ваннд хэвтэж, өглөөд хэдэн минутын өмнө сэрж дуртай зохиолоосоо унших зэрэг ч үүнд орно. Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч бүү март!

Хэт их согтууруулах зүйл хэрэглэх

Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хүний биеийг үрэвсүүлж, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэснээр эрүүл мэндийн хувьд өндөр эрсдэлтэй төдийгүй хүнийг стресстүүлж, арьсыг ус чийггүй болгосноор хурдан хөгшрөхөд нөлөөлдөг байна.

Хэн нэгэнд атаархах

Хэн нэгэнд атаархах нь эрүүл үзэгдэл биш ажээ. Дотроо нууцхан, бага зэрэг л атаархсан төдий байсан ч энэ нь өөрийгөө хэн нэгний ард оруулж, хий дэмий цагаа гарздаж буй хэрэг юм. Үүний оронд өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж зөвхөн урагшаа харж, урагшаа алх. Хэн нэгэнтэй үргэлж өөрийгөө харьцуулж, бусдыг өөрөөсөө илүү гэж бодох нь атаархлын нэг хэлбэр юм. Энэ байдал нь удаан, олон давтамжтай үргэлжилснээр сэтгэл гутралд орж, сресстэж, цус даралт ихсэхэд ч нөлөөлдөг аж.

Нийтэч биш байх

Цагийг ганцаараа өнгөрүүлснээр бид амарч, тайвшралыг олоход тусалдаг. Гэхдээ заримдаа ч гэсэн гэр бүл, найз нартайгаа хамтдаа цагийг өнгөрүүлэхээ бүү март. Танд анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй хамтдаа байснаар дотоод баяр баясгаланг нэмэгдүүлдэг. Эцсийн эцэст баяр хөөр, инээд баяслыг давж гарах ямар ч сайн эм байхгүй билээ.

Нэмэлт химийн бодис орсон бүтээгдэхүүн хэт их хэрэглэх

Нэмэлт химийн бодис ороогүй, байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэнэ гэдэг өнөө үед тун бэрх болсон цаг. Бидний хэрэглэж буй хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хувцасаа угаадаг угаалгын нунтаг зэрэг бүх л зүйл үүнд хамаатай болжээ. Тиймээс хэрэглэж буй зүйлийнхээ найрлагатай уншиж танилцахад заавал цаг гаргаж байгаарай. Тэдгээр дотор хүний биед сөргөөр нөлөөлөх олон хиймийн бодис, нэгдэл байж болзошгүй.

Дасгалыг буруу хийдэг

Хэрвээ та зөвхөн жин хасахдаа л анхаарч дасгал хийдэг бол энэ нь хүнд ял, даалгавар мэт санагдах болно. Идэхвхитэй хөдөлгөөн хийхийг зугаатай, хөгжилтэй байдлаар бодох хэрэгтэй. Хэрвээ та илүүдэл жиндээ анхаарч, биеэ эрүүл байлгах үүднээс үүнийг зугаатайгаар хийдэг бол сайн хэрэг. Харин даалгавар биелүүлж байгаа мэт, бусдын төлөө хийж байгаа мэт өөрийгөө ядрааж стресстүүлж болохгүй. Өөрийн зан чанар, бие болоод эрүүл мэндэд тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийснээр үүнээс ангижирч болно. Фитнес, бүжиг, зумба, спинниг, бокс, йог, аэробек гэх мэт олон төрлөөс өөрт тохирохыг сонгоорой.

Аливааг хэт хүндээр тусгаж авах

Чадахаараа инээж байхыг хичээ. Зарим зүйл хүндээр тусгаж авч, няхуур бодох шаардлагатай байдаг нь үнэн. Гэхдээ бүх зүйлийг хүндээр бүү тусгаж ав. Хэрвээ та өөрөө л хүсвэл хөнгөнөөр хүлээж авснаар харин ч асуудлыг хялбар, хурдан шийдэх боломжтой байдаг. Өөрийгөө ямар харагдаж байгаа бол гэж айж ичиж олон юм бодолгүй, өөрийнхөөрөө инээж амьдралын баяр баяслыг мэдрэх хэрэгтэй.

Хайр сэтгэлд цаг гаргахгүй байх

Хэрвээ та болон таны дурлалт хүнд хамтдаа кино үзэж, оройн хоол идэж, далайн эргээр хамтдаа алхах цаг зав гардаггүй бол яах вэ? Дотно харилцаанд орох нь таны бодож байгаагаас ч илүү эрүүл мэндэд ач холбогдолтой зүйл. Дотно харилцаанд орсноор стрессийг бууруулж, эндорфин хэмээх аз жаргалын даавар ялгаруулдаг. Яагаад өөрийг чинь хайрладаг хэн нэгэнтэй цагийг хамтдаа өнгөрөөж болохгүй гэж?

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 05:01

Халдвар авсны дараа хэт ачаалалтай дасгал хийх нь уушгинд сөргөөр нөлөөлнө2021 оны 9-р сарын 28. 05:00

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 9-р сарын 28. 04:56

Монголын эдийн засгийн төлөвийг танилцуулна2021 оны 9-р сарын 28. 04:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олдоно2021 оны 9-р сарын 28. 04:54

Өнөөдөр ихэнх нутгаар сэрүүснэ2021 оны 9-р сарын 28. 04:53

Шатахууны борлуулалт маргаашнаас хэвийн горимд шилжинэ2021 оны 9-р сарын 27. 04:03

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 27. 03:28

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй бөгөөд өвчин ирнэ2021 оны 9-р сарын 27. 03:27

Малч­ид, иргэд, хадланчид, тариаланчдын анхааралд2021 оны 9-р сарын 27. 03:24

“Өнтэй өвөлжье”2021 оны 9-р сарын 23. 04:06

“Түргэвчилсэн тест ханиад томууны үед КОВИД-19 халдварын нэг адил эерэг хариу үзүүлдэг“2021 оны 9-р сарын 23. 04:03

10 сарын 1-нээс өмнө торгуулийн 50 хувиа төлөхгүй бол Өршөөлийн хуульд хамрагдахгүй2021 оны 9-р сарын 23. 03:14

“Намрын ногоон өдрүүд үндэсний үйлдвэрлэл-2021” үзэсгэлэн өнөөдрөөр дуусна2021 оны 9-р сарын 23. 01:44

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 23. 01:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 23. 01:41

Өнөөдөр ихэнх нутгаар солигдмол үүлтэй байна2021 оны 9-р сарын 23. 01:39

Ном чамд ертөнцийг бэлэглэнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:54

Ном уншдаг хүн бүрт таалагдах англи хэл дээрх 22 АППЛИКЕЙШН2021 оны 9-р сарын 16. 02:44

НӨАТ-ын сугалааны тохирол ирэх Ням гарагт явагдана2021 оны 9-р сарын 16. 02:42

Номын баяр-Бидний баяр2021 оны 9-р сарын 16. 02:41

“Шөнийн музей”2021 оны 9-р сарын 16. 02:23

Өнөөдөр дархлаажуулалтын суурин 40 цэг ажиллана2021 оны 9-р сарын 16. 02:22

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эрч, хүч нэмнэ2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Өнөөдөр ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, дулаан байна2021 оны 9-р сарын 16. 02:20

Даваа гарагт ажиллах шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 9-р сарын 13. 02:47

Дархлаажуулалтын цэгүүд 09:00-17:00 цаг хүртэл ажиллана2021 оны 9-р сарын 13. 02:33

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал тохиромжгүй2021 оны 9-р сарын 13. 02:22

Есдүгээр сарын цаг агаарын ерөнхий төлөв2021 оны 9-р сарын 13. 02:18

Пүрэв гарагт шинжилгээ авах цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:41

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 9. 03:40

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2021 оны 9-р сарын 9. 03:34

Улаанбаатарт өдөртөө 16 хэм дулаан байна2021 оны 9-р сарын 9. 03:17

Хүүхдийнхээ дархлааг дэмжих 7 арга2021 оны 9-р сарын 2. 07:10

Витамин С уухын ач тус2021 оны 9-р сарын 2. 06:55

Шинэ ургацын хүнсний ногоо худалдаалж буй 25 БАЙРШИЛ2021 оны 9-р сарын 2. 06:52

Жолооч таньд туслах аппликейшн2021 оны 9-р сарын 2. 06:48

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 9-р сарын 2. 06:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирнэ2021 оны 9-р сарын 2. 06:43

Цочир хүйтрэхийг онцгойлон анхааруулж байна2021 оны 9-р сарын 2. 06:42

Сайн чанарын усны сав сонгоорой2021 оны 8-р сарын 30. 03:21

"COVID-19" хүнсний дэлгүүр, худалдааны төвд өгөх зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 30. 03:05

Вакцины 3 дахь тун хийгдэж эхэллээ2021 оны 8-р сарын 30. 03:02

“Эх хэлээ аваръя”2021 оны 8-р сарын 30. 02:58

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хэвийн үргэлжилнэ2021 оны 8-р сарын 30. 02:54

2 дахь өглөөний гудамж нээгдлээ2021 оны 8-р сарын 30. 02:48

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 30. 01:16

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 30. 01:15

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 29. 02:27

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаарна2021 оны 8-р сарын 29. 02:26

Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 26. 01:46

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 26. 01:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 26. 00:59

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Солонгос хэлний түвшин тогтоох шалгалтын хуваарь2021 оны 8-р сарын 24. 02:06

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 24. 02:04

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 23. 00:51

Цаг агаарын мэдээ2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Өөдрөг байх зарчимаас2021 оны 8-р сарын 23. 00:50

Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ2021 оны 8-р сарын 22. 02:53

Өнөөдөр ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 22. 02:52

"Дүрэмт хувцсаа бэлэглэе"2021 оны 8-р сарын 19. 06:46

Залуучуудыг хөдөлмөрт бэлтгэх “ОРОЛЦОО” төсөл2021 оны 8-р сарын 19. 06:45

Номын сан, кино театруудыг нээнэ2021 оны 8-р сарын 19. 06:43

ЭЕШ өгөх шалгуулагчид нийтийн тээвэрт ҮНЭГҮЙ зорчино2021 оны 8-р сарын 19. 06:41

ЭЕШ өнөөдөр Монголын түүх хичээлээр эхэллээ2021 оны 8-р сарын 19. 06:40

“Барилгачдын баяр - Мишээл-2021”2021 оны 8-р сарын 19. 06:33

Пүрэв гаригийн шинжилгээний цэгийн байршил2021 оны 8-р сарын 19. 06:31

Дархлаажуулалтын цэг2021 оны 8-р сарын 19. 06:30

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 19. 06:27

Аадар бороо орох тул үер усны аюулаас сэрэмжтэй байхыг анхааруулж байна2021 оны 8-р сарын 19. 06:25

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 15. 02:37

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 12. 01:50

Улаанбаатарт өдөртөө 29 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 12. 01:49

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 12. 01:48

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Сайхан амьдрахын зөвлөгөө2021 оны 8-р сарын 12. 01:47

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 10. 02:29

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Өнөөдөр Улаанбаатарт ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 10. 02:28

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 10. 02:26

Цусаа өгөөд бусдын амийг аварцгаая2021 оны 8-р сарын 9. 02:35

Их сургуулиудын ЭЛСЭЛТИЙН НЭГДСЭН мэдээлэл2021 оны 8-р сарын 9. 02:16

Жинхэнэ хайр бол авах биш өгөхийн нэр юм2021 оны 8-р сарын 9. 02:00

Зуны халуун өдрүүдэд ус ихээр уух нь зөв үү?2021 оны 8-р сарын 9. 01:56

Боловсролын тогтвортой хөгжлийн зорилтыг дэмжих сар2021 оны 8-р сарын 9. 01:54

Энэ долоо хоногт ажиллах шинжилгээний цэгүүд2021 оны 8-р сарын 9. 00:57

Өнөөдөр болох үйл явдалууд2021 оны 8-р сарын 9. 00:55

Өдрийн өнгө2021 оны 8-р сарын 9. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2021 оны 8-р сарын 9. 00:53

Офицеруудын ордон хүртэл дугуйн замтай болно2021 оны 8-р сарын 9. 00:52

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2021 оны 8-р сарын 8. 02:18

Өнөөдөр ажиллах дархлаажуулалтын цэгүүд2021 оны 8-р сарын 8. 02:17