2019 оны 6-р сарын 24, Даваа гараг Зурхай   Цаг агаар

Эдгээр зүйлс таныг наснаас чинь эрт хөгшрүүлдэг


2019 оны 1-р сарын 10. 05:08

Хөгшрөх дуртай хүн гэж үгүй. Хүмүүс залуу сайхан байдлаа хадгалахын тулд олон төрлийн арга хэрэглэж, туршиж үзсээр байдаг. Өнөө үед үрчлээний эсрэг зовхины тос, үс залгах, лазер эмчилгээ гэх мэт маш олон төрлийн арга бий болжээ. Зарим хүмүүс өөрийгөө залуу хэвээр байлгахад анхаарч, идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллох зэрэг арга хэрэглэдэг бол зарим нь мэс заслын аргаар залуу хэвээр харагдахыг сонгодог. Гэвч тэдгээр нь ихэнхдээ хүний эрүүл мэндэд эрсдэлтэй, хэт өндөр үнэтэй байх нь элбэг. Түүнчлэн зарим хүмүүс овор багатай, эсвэл насандаа харагддаг бол, зарим нь яагаад наснаасаа хэт овортой харагддаг вэ? Наснаасаа эрт хөгшрөхөд нөлөөлж буй зүйлс чинь юу болохыг мэдэх үү? Ямар муу зуршлаас татгалзсанаар залуу хэвээр харагдах вэ?

Чихэрлэг хүнсэнд хэт дурлах

Дийлэнхи хүмүүс чихэрлэг зүйлсд дуртай байдаг. Тухайлбал шоколад, төрөл бүрийн чихэр, нарийн боов, бялуу, ундаа зэрэгт чихэр их хэмжээгээр агуулагдаж байдаг. Эдгээр нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг огцом ихэсгэдэг. Хүний сахарын хэрэглээ ихэссэнээр сахарын өвчин тусаад зогсохгүй, хүнийг биологийн хувьд хөгшрүүлж, үрчлээтүүлж, хавагнуулдаг болохыг эмч нар сануулж байна.

Хангалттай сайн амрахгүй байх

Хүний бие зөв горимоор ажиллахын тулд хангалттай сайн унтаж амрах шаардлагатай байдаг. Хангалттай унтаж амраагүйгээс болж нүдний доорх хөх туяа татах, арьс гундаж юм гарч, ажиллаж амьдрах тэнцвэр алдагддаг байна. Сайн унтаж амрахгүй байх нь хүний бие болоод оюун санаанд маш их хор уршиг дагуулдаг аж.

Өөртөө цаг гаргахгүй байх

Олон хүмүүс хүлээсэн үүрэг хариуцлагадаа л гол анхаарал хандуулж, алдаа гаргахгүйн тулд хичээж, цаг наргүй ажилласаар байдаг. Үүнээсээ болж заримдаа бусдыг сэтгэл хангалуун байлгахад л хэт төвлөрч өөрийнхөө сэтгэл ханамжийн тухай мартдаг. Хэт их стресстэж, өөртөө цаг гаргаж чадахгүй байснаар таныг хурдан хөгшрүүлэхэд хамгийн гол нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Юу ч болсон өдөрт заавал өөртөө цаг гаргаж хэвшээрэй. Заавал урт хугацаа шаардах албагүй шүү дээ. Цайны цагаараа агаарт тайван алхаж, унтахаасаа өмнө хөөстэй ваннд хэвтэж, өглөөд хэдэн минутын өмнө сэрж дуртай зохиолоосоо унших зэрэг ч үүнд орно. Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч бүү март!

Хэт их согтууруулах зүйл хэрэглэх

Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хүний биеийг үрэвсүүлж, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэснээр эрүүл мэндийн хувьд өндөр эрсдэлтэй төдийгүй хүнийг стресстүүлж, арьсыг ус чийггүй болгосноор хурдан хөгшрөхөд нөлөөлдөг байна.

Хэн нэгэнд атаархах

Хэн нэгэнд атаархах нь эрүүл үзэгдэл биш ажээ. Дотроо нууцхан, бага зэрэг л атаархсан төдий байсан ч энэ нь өөрийгөө хэн нэгний ард оруулж, хий дэмий цагаа гарздаж буй хэрэг юм. Үүний оронд өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж зөвхөн урагшаа харж, урагшаа алх. Хэн нэгэнтэй үргэлж өөрийгөө харьцуулж, бусдыг өөрөөсөө илүү гэж бодох нь атаархлын нэг хэлбэр юм. Энэ байдал нь удаан, олон давтамжтай үргэлжилснээр сэтгэл гутралд орж, сресстэж, цус даралт ихсэхэд ч нөлөөлдөг аж.

Нийтэч биш байх

Цагийг ганцаараа өнгөрүүлснээр бид амарч, тайвшралыг олоход тусалдаг. Гэхдээ заримдаа ч гэсэн гэр бүл, найз нартайгаа хамтдаа цагийг өнгөрүүлэхээ бүү март. Танд анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй хамтдаа байснаар дотоод баяр баясгаланг нэмэгдүүлдэг. Эцсийн эцэст баяр хөөр, инээд баяслыг давж гарах ямар ч сайн эм байхгүй билээ.

Нэмэлт химийн бодис орсон бүтээгдэхүүн хэт их хэрэглэх

Нэмэлт химийн бодис ороогүй, байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэнэ гэдэг өнөө үед тун бэрх болсон цаг. Бидний хэрэглэж буй хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хувцасаа угаадаг угаалгын нунтаг зэрэг бүх л зүйл үүнд хамаатай болжээ. Тиймээс хэрэглэж буй зүйлийнхээ найрлагатай уншиж танилцахад заавал цаг гаргаж байгаарай. Тэдгээр дотор хүний биед сөргөөр нөлөөлөх олон хиймийн бодис, нэгдэл байж болзошгүй.

Дасгалыг буруу хийдэг

Хэрвээ та зөвхөн жин хасахдаа л анхаарч дасгал хийдэг бол энэ нь хүнд ял, даалгавар мэт санагдах болно. Идэхвхитэй хөдөлгөөн хийхийг зугаатай, хөгжилтэй байдлаар бодох хэрэгтэй. Хэрвээ та илүүдэл жиндээ анхаарч, биеэ эрүүл байлгах үүднээс үүнийг зугаатайгаар хийдэг бол сайн хэрэг. Харин даалгавар биелүүлж байгаа мэт, бусдын төлөө хийж байгаа мэт өөрийгөө ядрааж стресстүүлж болохгүй. Өөрийн зан чанар, бие болоод эрүүл мэндэд тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийснээр үүнээс ангижирч болно. Фитнес, бүжиг, зумба, спинниг, бокс, йог, аэробек гэх мэт олон төрлөөс өөрт тохирохыг сонгоорой.

Аливааг хэт хүндээр тусгаж авах

Чадахаараа инээж байхыг хичээ. Зарим зүйл хүндээр тусгаж авч, няхуур бодох шаардлагатай байдаг нь үнэн. Гэхдээ бүх зүйлийг хүндээр бүү тусгаж ав. Хэрвээ та өөрөө л хүсвэл хөнгөнөөр хүлээж авснаар харин ч асуудлыг хялбар, хурдан шийдэх боломжтой байдаг. Өөрийгөө ямар харагдаж байгаа бол гэж айж ичиж олон юм бодолгүй, өөрийнхөөрөө инээж амьдралын баяр баяслыг мэдрэх хэрэгтэй.

Хайр сэтгэлд цаг гаргахгүй байх

Хэрвээ та болон таны дурлалт хүнд хамтдаа кино үзэж, оройн хоол идэж, далайн эргээр хамтдаа алхах цаг зав гардаггүй бол яах вэ? Дотно харилцаанд орох нь таны бодож байгаагаас ч илүү эрүүл мэндэд ач холбогдолтой зүйл. Дотно харилцаанд орсноор стрессийг бууруулж, эндорфин хэмээх аз жаргалын даавар ялгаруулдаг. Яагаад өөрийг чинь хайрладаг хэн нэгэнтэй цагийг хамтдаа өнгөрөөж болохгүй гэж?

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Нарны шилийг үл ойшоох, бээлий өмсөхгүй байх нь арьсыг хөгшрүүлдэг2 минут 15 секундын өмнө

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь10 минут 53 секундын өмнө

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно15 минут 11 секундын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан16 минут 31 секундын өмнө

Гэдэс эвгүйрхвэл өдөрт 3-4 толгой сөдийг сайтар зажлан идээрэй19 цаг 48 минутын өмнө

Тарваган тахал өвчний эсрэг дархлаажуулалт ирэх сарын 1-нд эхэлнэ21 цаг 26 минутын өмнө

Улаанбаатар хотын музейг сэргээн засварлана21 цаг 35 минутын өмнө

Хоёр мянган цааны баяр ирэх наймдугаар сард болно21 цаг 39 минутын өмнө

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь21 цаг 46 минутын өмнө

Шинэ долоо хоногийн зурхай21 цаг 47 минутын өмнө

Энэ сарын 27-оос ихэнх нутгаар сэрүүснэ21 цаг 47 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 23. 02:14

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 23. 02:13

Шүлсээ гоожуулж унтах нь сайн2019 оны 6-р сарын 22. 02:38

Үндэсний их баяр наадмаар 5 өдөр амарна2019 оны 6-р сарын 22. 02:36

Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 22. 02:33

Наршихаас сэргийлэх ба наранд цохиулсан үед авах шуурхай арга хэмжээ2019 оны 6-р сарын 21. 00:37

ШУМУУЛ ЯМАР ХҮНИЙ ЦУСАНД ИЛҮҮ ДУРТАЙГ ЭРДЭМТЭД ТОГТООЖЭЭ2019 оны 6-р сарын 21. 00:30

Улаанбаатарт өдөртөө 33 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 21. 00:23

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн нөхөртэй учирна2019 оны 6-р сарын 20. 23:44

Сайн унтаж амрах сайхан харагдах гол нууц2019 оны 6-р сарын 20. 01:20

Дарс уух нь тархины үйл ажиллагааг дэмждэг2019 оны 6-р сарын 20. 01:15

Стрессээ тайлах арга: Элгээ хөштөл, нулимсаа гартал инээ2019 оны 6-р сарын 20. 01:08

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 20. 00:41

Шар хулгана өдөр2019 оны 6-р сарын 20. 00:39

Улаанбаатарт 30 градус дулаан2019 оны 6-р сарын 20. 00:39

Хүүхдээ буруу нэрээр хочлох нь аюултай2019 оны 6-р сарын 19. 01:13

Халуун өдөр тухтай амрах 15 арга2019 оны 6-р сарын 19. 00:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2019 оны 6-р сарын 19. 00:42

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 19. 00:40

Бөхчүүд наадмын бэлтгэлдээ гарчээ2019 оны 6-р сарын 18. 10:37

18 цагаас хойш хоол идэхгүй байх нь турахад нөлөөлдөг үү?2019 оны 6-р сарын 18. 08:07

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 18. 00:10

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 18. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 18. 00:08

Үхрийн махны үнэ өсжээ2019 оны 6-р сарын 17. 06:51

Хүүхдийн зуслангууд өдрийн 30-35 мянган төгрөгийн төлбөртэй байна2019 оны 6-р сарын 17. 01:58

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 6-р сарын 17. 01:56

ЗУРХАЙ: Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 6-р сарын 17. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 17. 00:52

Яармагийн гүүрийг өнөөдрөөс эхлэн энэ сарын 25 хүртэл хаана2019 оны 6-р сарын 16. 06:15

Түргэн хоол тархийг эрт хөгшрүүлдэг2019 оны 6-р сарын 16. 02:32

Маргааш хөдөө орон нутгийн замд зорчихгүй байхыг анхааруулж байна2019 оны 6-р сарын 16. 02:16

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 6-р сарын 16. 02:12

ЗУРХАЙ: Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 6-р сарын 16. 02:07

Эцэг эхийн зөв хайр хүүхдийн хүмүүжилд хамгийн чухал2019 оны 6-р сарын 15. 03:42

Prius машинтай жолооч та заавал уншаарай2019 оны 6-р сарын 15. 03:37

Уушгиа цэвэрлэх хялбар арга2019 оны 6-р сарын 15. 03:35

Маргааш НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол орон даяар шууд явагдана2019 оны 6-р сарын 15. 03:29

Харагчин хонь өдөр2019 оны 6-р сарын 15. 02:19

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 15. 02:19

Гэрийн нөхцөлд гараа цайруулах арга2019 оны 6-р сарын 14. 01:29

Хүүхдүүд Д аминдэмийн гүн дутагдалтай байна2019 оны 6-р сарын 14. 01:15

ЗУН ЦАГТ АЧААНДАА ЯМАР ЗҮЙЛ АВЧ ЯВАХ АЮУЛТАЙ ВЭ?2019 оны 6-р сарын 14. 01:00

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 13. 23:42

Ханиа сонгохдоо хадмаа шинж2019 оны 6-р сарын 13. 02:37

Аймгуудын баяр наадмын хуваарь2019 оны 6-р сарын 13. 02:29

Хөгжим сонсох нь сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлдэг2019 оны 6-р сарын 13. 02:23

Хайр дурлал таны итгэж явдгаас тэс өөр!2019 оны 6-р сарын 13. 02:20

Элсэн чихрийн түүхээс2019 оны 6-р сарын 13. 02:19

Ухаалаг камернууд таны аз жаргалын индексийг тогтоодог болжээ2019 оны 6-р сарын 13. 02:18

“AMAZON” КОМПАНИ ХООЛ ХҮРГЭЛТИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭГЭЭ ЗОГСООНО2019 оны 6-р сарын 13. 02:07

Сэтгэл санаагаа хэрхэн удирдах вэ2019 оны 6-р сарын 13. 02:05

Хосууд яагаад бие биенээсээ уйдаж эхэлдэг вэ2019 оны 6-р сарын 13. 01:49

Зөгийн балыг 0-2 насны хүүхдэд өгч болохгүй2019 оны 6-р сарын 13. 01:34

загнахгүй, шүүмжлэхгүй, шийтгэхгүй хүмүүжүүлэх шилдэг арга бий2019 оны 6-р сарын 13. 01:29

ЭРДЭМТЭД ЗҮРХЭНД ТУСТАЙ УНДААГ ЗААЖ ӨГЧ БАЙНА2019 оны 6-р сарын 13. 01:20

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 13. 00:11

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 13. 00:10

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 6-р сарын 13. 00:10

Эрдэмтэд хүний хоногт УНТАХ ЦАГИЙГ насны ангиллаар тогтоожээ2019 оны 6-р сарын 12. 08:52

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 12. 00:18

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 12. 00:18

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 12. 00:17

Зургаадугаар сардаа багтан тээврийн хэрэгслийн татвараа төлөөгүй бол торгоно2019 оны 6-р сарын 11. 00:22

Наршихаас сэргийлэх ба наранд цохиулсан үед авах шуурхай арга хэмжээ2019 оны 6-р сарын 11. 00:14

Өдөр бүр кофе уух 5 шалтгаан2019 оны 6-р сарын 11. 00:06

Бяцхан үрс нь харшилтай бол эцэг, эхчүүд юу анхаарах вэ2019 оны 6-р сарын 10. 23:57

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 10. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 10. 23:43

Усны зөв хэрэглээ2019 оны 6-р сарын 10. 06:34

Хонгорзул цэцгийн домог2019 оны 6-р сарын 10. 05:23

Шулуун гэдсэнд хуримтлагдсан бохирдлыг цэвэрлэх хоргүй арга2019 оны 6-р сарын 10. 01:45

Батганы сорвийг сармисаар арилгах арга2019 оны 6-р сарын 10. 01:34

ХҮН ЖИЛД ХЭЧНЭЭН БИЧИЛ ХУВАНЦАР ХЭСЭГ ИДДЭГ ВЭ2019 оны 6-р сарын 10. 01:19

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 10. 00:44

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 10. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 10. 00:40

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 6-р сарын 10. 00:40

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 6-р сарын 9. 04:34

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжирна2019 оны 6-р сарын 9. 02:37

Өөх багасах, жин хасах нь хоорондоо ямар ялгаатай вэ?2019 оны 6-р сарын 8. 08:18

Хүүхэд 21 хоног дотор нулимс гарган уйлах боломжгүй байдаг2019 оны 6-р сарын 8. 01:57

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 6-р сарын 8. 01:01

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 8. 00:58

Унадаг дугуйн ач тус2019 оны 6-р сарын 7. 06:23

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн арчлах вэ2019 оны 6-р сарын 7. 06:08

Эрүүл зөв амьдрах нууцаас2019 оны 6-р сарын 7. 05:44

Хуванцар сав ашиглан “ХҮЛЭМЖ” байгуулжээ2019 оны 6-р сарын 7. 01:54

ЭЛСЭН ЧИХЭР ГОО САЙХАНД ЯМАР ТУСТАЙ ВЭ?2019 оны 6-р сарын 7. 00:57