2019 оны 1-р сарын 23, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Эдгээр зүйлс таныг наснаас чинь эрт хөгшрүүлдэг


2019 оны 1-р сарын 10. 05:08

Хөгшрөх дуртай хүн гэж үгүй. Хүмүүс залуу сайхан байдлаа хадгалахын тулд олон төрлийн арга хэрэглэж, туршиж үзсээр байдаг. Өнөө үед үрчлээний эсрэг зовхины тос, үс залгах, лазер эмчилгээ гэх мэт маш олон төрлийн арга бий болжээ. Зарим хүмүүс өөрийгөө залуу хэвээр байлгахад анхаарч, идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллох зэрэг арга хэрэглэдэг бол зарим нь мэс заслын аргаар залуу хэвээр харагдахыг сонгодог. Гэвч тэдгээр нь ихэнхдээ хүний эрүүл мэндэд эрсдэлтэй, хэт өндөр үнэтэй байх нь элбэг. Түүнчлэн зарим хүмүүс овор багатай, эсвэл насандаа харагддаг бол, зарим нь яагаад наснаасаа хэт овортой харагддаг вэ? Наснаасаа эрт хөгшрөхөд нөлөөлж буй зүйлс чинь юу болохыг мэдэх үү? Ямар муу зуршлаас татгалзсанаар залуу хэвээр харагдах вэ?

Чихэрлэг хүнсэнд хэт дурлах

Дийлэнхи хүмүүс чихэрлэг зүйлсд дуртай байдаг. Тухайлбал шоколад, төрөл бүрийн чихэр, нарийн боов, бялуу, ундаа зэрэгт чихэр их хэмжээгээр агуулагдаж байдаг. Эдгээр нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг огцом ихэсгэдэг. Хүний сахарын хэрэглээ ихэссэнээр сахарын өвчин тусаад зогсохгүй, хүнийг биологийн хувьд хөгшрүүлж, үрчлээтүүлж, хавагнуулдаг болохыг эмч нар сануулж байна.

Хангалттай сайн амрахгүй байх

Хүний бие зөв горимоор ажиллахын тулд хангалттай сайн унтаж амрах шаардлагатай байдаг. Хангалттай унтаж амраагүйгээс болж нүдний доорх хөх туяа татах, арьс гундаж юм гарч, ажиллаж амьдрах тэнцвэр алдагддаг байна. Сайн унтаж амрахгүй байх нь хүний бие болоод оюун санаанд маш их хор уршиг дагуулдаг аж.

Өөртөө цаг гаргахгүй байх

Олон хүмүүс хүлээсэн үүрэг хариуцлагадаа л гол анхаарал хандуулж, алдаа гаргахгүйн тулд хичээж, цаг наргүй ажилласаар байдаг. Үүнээсээ болж заримдаа бусдыг сэтгэл хангалуун байлгахад л хэт төвлөрч өөрийнхөө сэтгэл ханамжийн тухай мартдаг. Хэт их стресстэж, өөртөө цаг гаргаж чадахгүй байснаар таныг хурдан хөгшрүүлэхэд хамгийн гол нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Юу ч болсон өдөрт заавал өөртөө цаг гаргаж хэвшээрэй. Заавал урт хугацаа шаардах албагүй шүү дээ. Цайны цагаараа агаарт тайван алхаж, унтахаасаа өмнө хөөстэй ваннд хэвтэж, өглөөд хэдэн минутын өмнө сэрж дуртай зохиолоосоо унших зэрэг ч үүнд орно. Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч бүү март!

Хэт их согтууруулах зүйл хэрэглэх

Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хүний биеийг үрэвсүүлж, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэснээр эрүүл мэндийн хувьд өндөр эрсдэлтэй төдийгүй хүнийг стресстүүлж, арьсыг ус чийггүй болгосноор хурдан хөгшрөхөд нөлөөлдөг байна.

Хэн нэгэнд атаархах

Хэн нэгэнд атаархах нь эрүүл үзэгдэл биш ажээ. Дотроо нууцхан, бага зэрэг л атаархсан төдий байсан ч энэ нь өөрийгөө хэн нэгний ард оруулж, хий дэмий цагаа гарздаж буй хэрэг юм. Үүний оронд өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж зөвхөн урагшаа харж, урагшаа алх. Хэн нэгэнтэй үргэлж өөрийгөө харьцуулж, бусдыг өөрөөсөө илүү гэж бодох нь атаархлын нэг хэлбэр юм. Энэ байдал нь удаан, олон давтамжтай үргэлжилснээр сэтгэл гутралд орж, сресстэж, цус даралт ихсэхэд ч нөлөөлдөг аж.

Нийтэч биш байх

Цагийг ганцаараа өнгөрүүлснээр бид амарч, тайвшралыг олоход тусалдаг. Гэхдээ заримдаа ч гэсэн гэр бүл, найз нартайгаа хамтдаа цагийг өнгөрүүлэхээ бүү март. Танд анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй хамтдаа байснаар дотоод баяр баясгаланг нэмэгдүүлдэг. Эцсийн эцэст баяр хөөр, инээд баяслыг давж гарах ямар ч сайн эм байхгүй билээ.

Нэмэлт химийн бодис орсон бүтээгдэхүүн хэт их хэрэглэх

Нэмэлт химийн бодис ороогүй, байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэнэ гэдэг өнөө үед тун бэрх болсон цаг. Бидний хэрэглэж буй хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хувцасаа угаадаг угаалгын нунтаг зэрэг бүх л зүйл үүнд хамаатай болжээ. Тиймээс хэрэглэж буй зүйлийнхээ найрлагатай уншиж танилцахад заавал цаг гаргаж байгаарай. Тэдгээр дотор хүний биед сөргөөр нөлөөлөх олон хиймийн бодис, нэгдэл байж болзошгүй.

Дасгалыг буруу хийдэг

Хэрвээ та зөвхөн жин хасахдаа л анхаарч дасгал хийдэг бол энэ нь хүнд ял, даалгавар мэт санагдах болно. Идэхвхитэй хөдөлгөөн хийхийг зугаатай, хөгжилтэй байдлаар бодох хэрэгтэй. Хэрвээ та илүүдэл жиндээ анхаарч, биеэ эрүүл байлгах үүднээс үүнийг зугаатайгаар хийдэг бол сайн хэрэг. Харин даалгавар биелүүлж байгаа мэт, бусдын төлөө хийж байгаа мэт өөрийгөө ядрааж стресстүүлж болохгүй. Өөрийн зан чанар, бие болоод эрүүл мэндэд тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийснээр үүнээс ангижирч болно. Фитнес, бүжиг, зумба, спинниг, бокс, йог, аэробек гэх мэт олон төрлөөс өөрт тохирохыг сонгоорой.

Аливааг хэт хүндээр тусгаж авах

Чадахаараа инээж байхыг хичээ. Зарим зүйл хүндээр тусгаж авч, няхуур бодох шаардлагатай байдаг нь үнэн. Гэхдээ бүх зүйлийг хүндээр бүү тусгаж ав. Хэрвээ та өөрөө л хүсвэл хөнгөнөөр хүлээж авснаар харин ч асуудлыг хялбар, хурдан шийдэх боломжтой байдаг. Өөрийгөө ямар харагдаж байгаа бол гэж айж ичиж олон юм бодолгүй, өөрийнхөөрөө инээж амьдралын баяр баяслыг мэдрэх хэрэгтэй.

Хайр сэтгэлд цаг гаргахгүй байх

Хэрвээ та болон таны дурлалт хүнд хамтдаа кино үзэж, оройн хоол идэж, далайн эргээр хамтдаа алхах цаг зав гардаггүй бол яах вэ? Дотно харилцаанд орох нь таны бодож байгаагаас ч илүү эрүүл мэндэд ач холбогдолтой зүйл. Дотно харилцаанд орсноор стрессийг бууруулж, эндорфин хэмээх аз жаргалын даавар ялгаруулдаг. Яагаад өөрийг чинь хайрладаг хэн нэгэнтэй цагийг хамтдаа өнгөрөөж болохгүй гэж?

 

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

2019 оны Нобелийн шагналд яруу найрагч Д.Урианхай нэр дэвшинэ9 цаг 40 минутын өмнө

Битүүн болон шинийн нэгний өдөр цээрлэх зүйлс9 цаг 50 минутын өмнө

Ирэх амралтын өдрүүдээр бүх нийтийн их цэвэрлэгээтэй10 цагийн өмнө

Сурагчдын цахим хичээл эхэллээ13 цаг 53 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд14 цаг 42 минутын өмнө

Өрнийн зурхай14 цаг 49 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ14 цаг 50 минутын өмнө

Сармис түүний гайхамшигӨчигдөр 09 цаг 10 минут

Өдөрт нэг өндөгӨчигдөр 08 цаг 56 минут

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 21. 23:53

Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 21. 23:53

"Маша ба баавгай" цуврал хүүхэлдэйн кино Геннесийн номд бичигджээ2019 оны 1-р сарын 21. 07:49

Ном унших ашиг тусын тухай2019 оны 1-р сарын 21. 05:32

Таньд хэрэгтэй 10 зөвлөгөөг хүргэж байна2019 оны 1-р сарын 21. 05:24

Сар шинийн баярын ширээний ууц дунджаар 230 мянган төгрөг байна2019 оны 1-р сарын 21. 04:07

Өдрийн өнгө2019 оны 1-р сарын 20. 23:45

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 20. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 20. 23:43

Хэвийн боов, буузны үнэ ханшийн талаарх мэдээлэл2019 оны 1-р сарын 20. 08:34

Өнөөдөр НӨАТ-ын сугалааны тохирол явагдана2019 оны 1-р сарын 20. 08:30

“Насны хишиг”-ийг өнөөдрөөс эхлэн олгож эхэллээ2019 оны 1-р сарын 20. 08:28

Өсвөр насныханд зориулсан ашигтай мэдээлэлтэй 4 САЙТ2019 оны 1-р сарын 20. 03:32

Улаанбаатар-Инчеон чиглэлийн нислэгийн үнэ буурна2019 оны 1-р сарын 20. 02:51

Үслэг зүйл үнэртэй усны үнэрийг сайн шингээдэг2019 оны 1-р сарын 19. 03:17

Өрнийн зурхай2019 оны 1-р сарын 19. 03:07

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 1-р сарын 19. 02:51

Амин дэм-Эрүүл мэнд2019 оны 1-р сарын 18. 09:07

Усыг дахин дахин буцалгах нь муу нөлөөтэй2019 оны 1-р сарын 18. 08:55

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 17. 23:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 17. 23:32

Хайр дурлалын тухай алдартнуудын хэлсэн ишлэл2019 оны 1-р сарын 17. 08:54

“Насны хишиг”-ийг сар шиний өмнө олгоно2019 оны 1-р сарын 17. 06:09

Эмэгтэй хүнийг чин сэтгэлээсээ хайрлаж буй эр хүний 7 шинж2019 оны 1-р сарын 17. 06:07

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 17. 00:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 17. 00:42

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 1-р сарын 17. 00:41

"Бүсгүйн код" номоос онцлох сургамж, зөвлөгөөнүүд2019 оны 1-р сарын 16. 07:06

Улсын хэмжээнд 2018 онд 78993 хүүхэд шинээр мэндэлжээ2019 оны 1-р сарын 16. 03:00

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 16. 00:37

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 16. 00:36

Өнөө маргаашдаа ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2019 оны 1-р сарын 16. 00:35

"Дэлхийд тэргүүлэх Япон үйлчилгээ" ном хэвлэгдлээ2019 оны 1-р сарын 15. 10:41

Бууз, баншны 17 төрлийн чимхэлт сураад аваарай2019 оны 1-р сарын 15. 07:33

Урт настнуудын тухай хамгийн сонирхолтой баримтууд2019 оны 1-р сарын 15. 07:22

Өнөөдрөөс шатахууны үнэ 100 төгрөгөөр буурна2019 оны 1-р сарын 15. 04:25

"Тамирын жавар" мөсний баяр энэ сарын 19,20-нд Архангай аймагт болно2019 оны 1-р сарын 14. 09:24

Уншиж буй хүн сэтгэл татам харагдана2019 оны 1-р сарын 14. 05:39

"Алдарт Эх"-ийн одон авах ээжүүдийн бүрдүүлэх материал2019 оны 1-р сарын 14. 05:28

Дэлхийн хамгийн ухаалаг хүмүүстэй улсаар Япон шалгарлаа2019 оны 1-р сарын 14. 04:52

Эмэгтэй хүний 21-27 насыг хүүхэд төрүүлэх хамгийн тохиромжтой үе гэдэг2019 оны 1-р сарын 14. 03:26

Цагаан сарын түүх2019 оны 1-р сарын 14. 03:17

“We chat” аппликэйшн хоолой таних системтэй болж шинэчлэгдэнэ2019 оны 1-р сарын 14. 02:37

Хайр хаана байна тэнд баялаг, амжилт байдаг /Гахайлтай түүх/2019 оны 1-р сарын 14. 02:15

Айл гэдэг эр нөхрөөр нэрлэгдэж, эхнэрээрээ үнэлэгддэг2019 оны 1-р сарын 14. 01:57

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 14. 00:45

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтний эрч чангарна2019 оны 1-р сарын 14. 00:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна хэмээжээ2019 оны 1-р сарын 14. 00:42

Толбо арилгах шилдэг аргууд2019 оны 1-р сарын 13. 11:21

Өрнийн зурхай2019 оны 1-р сарын 13. 02:01

16-наас өдөртөө хүйтний эрч суларна.2019 оны 1-р сарын 13. 01:58

Манай улс IQ буюу оюун ухааны түвшнээр 12 дугаарт оржээ2019 оны 1-р сарын 12. 10:32

Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний утга2019 оны 1-р сарын 12. 09:52

Өөрөө өөрийгөө хайрлаарай2019 оны 1-р сарын 12. 09:38

Ухаанаар эрүүл мэндээ хайрлая2019 оны 1-р сарын 12. 09:19

Дүүргийхээ хүүхдийн эмчээс утсаар зөвлөгөө авах боломжтой2019 оны 1-р сарын 12. 06:33

Улаанбаатарт 12-14 хэм хүйтэн байна2019 оны 1-р сарын 12. 02:49

Шүдээ угаахдаа түгээмэл гаргадаг алдаанууд2019 оны 1-р сарын 12. 02:46

Өнөөдөр “Баярлалаа” гэж хэлэх олон улсын өдөр тохиож байна2019 оны 1-р сарын 11. 10:21

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 11. 00:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 1-р сарын 11. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 11. 00:39

"Оскар-2019" шагнал гардуулах ёслолыг хөтлөгчгүй зохион байгуулахаа зарлалаа2019 оны 1-р сарын 10. 09:19

Эдгээр зүйлс таныг наснаас чинь эрт хөгшрүүлдэг2019 оны 1-р сарын 10. 05:08

Шинэ хэрэгтэй бол хуучнаа хая2019 оны 1-р сарын 10. 05:02

"Утгын чимэг" наадмын тэргүүн өгүүллэг: "Гурван хэмжээс"2019 оны 1-р сарын 10. 04:04

МХЕГ-аас сар шинийн баяр болохтой холбогдуулан хяналт шалгалт эхлүүллээ2019 оны 1-р сарын 10. 02:10

Шинэ зүйлд суралцахад туслах үр дүнтэй аргууд2019 оны 1-р сарын 10. 01:45

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2019 оны 1-р сарын 10. 00:17

Япон хүмүүжил2019 оны 1-р сарын 9. 08:22

Эмгүйгээр ханиад, томууг эдгээх 26 зөвлөгөө2019 оны 1-р сарын 9. 07:10

Хамгийн сайн стресс тайлагч2019 оны 1-р сарын 9. 06:39

Энэ сард 1, 6 гэсэн тоогоор төгссөн машинууд татвараа төлнө2019 оны 1-р сарын 9. 05:55

Аз жаргал гэж юу вэ?2019 оны 1-р сарын 9. 05:17

Амжилт бол авьяаснаас шалтгаалахгүй 99%-иас тогтоно2019 оны 1-р сарын 9. 02:11

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 9. 00:10

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2019 оны 1-р сарын 9. 00:09

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтний эрч бага зэрэг суларна2019 оны 1-р сарын 9. 00:08

Хүйтний харшлын үед дархлааны тогтолцоог тэнцвэржүүлэх шаардлагатай2019 оны 1-р сарын 8. 10:10

LG брэнд эвхэгддэг зурагтаа энэ онд худалдаанд гаргана2019 оны 1-р сарын 8. 08:59

Уруул өөхний булчирхайгүй байдаг учраас чийгээр дутагдаж хуурайшдаг2019 оны 1-р сарын 8. 08:35

Үрчлээ арилгах аргуудаас2019 оны 1-р сарын 8. 08:02

Агаарын бохирдол арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 08:57

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 7. 04:18

Аз жаргалыг хэрхэн биий болгох вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 03:35

Сар шинийн үзэсгэлэн худалдаа гарч эхэллээ2019 оны 1-р сарын 7. 03:20

Өтгөн хатхаас хэрхэн сэргийлэх вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 03:17

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2019 оны 1-р сарын 7. 03:03

Энэ онд тансаг хэрэглээгээр Британичууд тэргүүлэх төлөвтэй байна2019 оны 1-р сарын 7. 01:58

Bold - Bidnii Amidardag Ertunts2019 оны 1-р сарын 7. 01:19

Хүлээн зөвшөөр, суралц, хайрла2019 оны 1-р сарын 7. 01:14