2019 оны 1-р сарын 23, Лхагва гараг Зурхай   Цаг агаар

Хамгийн сайн стресс тайлагч


2019 оны 1-р сарын 9. 06:39

1. Уншдаг хүмүүс л урт насалдаг

Хүний тархийг булчин шөрмөстэй адилхан дасгалжуулах ёстой. Байнгын ном уншдаг хүмүүсийн тархины холбоосууд идэвхтэй, харин уншдаггүй бол тархины холбоосууд нь идэвхгүй унтаа байдалд ордог. Тархинаас ухаан, булчин шөрмөс, хоол боловсруулах зэрэг хүний биеийн бүх эрхтний системтэй холбоотой дохио санамжуудыг байнга түгээж байдаг бөгөөд энэ нь удаашраад эхлэхээр бие махбодын үйл ажиллагаа суларч, хөгширдөг. Хүн оюунаараа амьтнаас ялгаатай, үүнийхээ үр дүнгээр ч тэднээс илүү урт насалдаг аж. Мэдлэг боловсрол хөгжөөгүй байгалийн амьдралтай эрт дээр үед хүмүүс асар богино насалдаг байж. Харин өнөөдөр өндөр хөгжилтэй орны хүмүүс жар дал хүрч тэтгэвэрт гардаг ч ухаан санааны хөгшрөл, доройтолд орохгүйн тулд эмчид үзүүлэхээр яваад байдаггүй, уншсан номынхоо тухай харилцан ярилцаж маргах сайн дурын бүлгэм дугуйланд хамрагдах болсон байна.

2. Хамгийн сайн стресс тайлагч

Өнөөгийн завгүй амьдралын хэв маяг хүмүүсийг хүссэн хүсээгүй, байнгын стресст оруулдаг болжээ. Харин стрессээс гарахад сонирхолтой сайн ном тус болдог. Ном уншсанаар хүн сэтгэлийн дарамтаасаа хөндийрч холдох боломжтой. Уншиж буй номондоо орж, өнгөрсөн баларсныг мартаж, номонд сэтгэлээ эзэмдүүлж, шинэ сэргэг бодлууд мэдрэлд нөлөөлдөг. Ном уншсанаар сэтгэл зовоосон зүйлс нэг мэдэхэд ямар ч ач холбогдолгүй болох, амьдралаа шинэ гэрэлд харах, өөрт шинэ хүч мэдрэгдэх үе ч тохиолддог. Өдөр тутмын амьдралаас үүдсэн есөн шидийн асуудал дунд залхаж, элдэв асуудлаас болж хүн төөрөлддөг. Тиймээс өөрийн гэсэн үзэл бодолтой болж, орчин тойрныхоо нөлөөнд автсан байдлаасаа салж өөрийгөө жолоодон явахад ном танд тус болно.

3. Миний үгийн сан миний хязгаар

Аль ч хэлний үндэс 60 мянган үгээс хэтэрдэггүй. Харин түүнээс ердөө л 5000 үг хүмүүсийн харилцаанд хэрэглэгддэг гэвэл цаана нь 55 мянган үг идэвхгүй хэрэглээнд байдаг гэсэн үг. Гэхдээ ном уншихын хэрээр тэдгээр үг идэвхжин сэргэж, санаа бодол арвижиж, хүн илүү нарийн ширийн үгээр ярих чадвартай болдог.Баялаг үгийн сантай байна гэдэг хүнд уран төсөөлөл, сэтгэмж төрүүлэх бололцоо өргөнтэй байна гэсэн үг юм. Гадаад хэл сурахад ч үгийн сан маш нөлөөтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

4. Уншиж байж бичнэ

Калифорны их сургуулийнхан роман унших нь хүмүүсийн хэлний мэдрэмж, бичих арга барилд сайн нөлөөтэйг судлан тогтоожээ. Уншигч зохиолд юу бичигдсэнийг уншихын зэрэгцээ зохиолчийн бичлэгээр дамжиж уншигчийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд сэргэдэг. Зохиол бүр хүнд хөнгөн янз бүрийн аясаар бичигдсэн байдаг. Адармаатай текст унших тусам нөлөөлөл нь гүнзгий. Тиймээс ч Жорж Луйс Борхес, Роберт Боланьо зэрэг алдартай зохиолчид залуу эхлэн бичигчдэд аль болох их уншихыг зөвлөдөг.

 5. Ном нойр хүргэдэг

Хөгшин залуу гэлтгүй олон хүн нойрны асуудалтай болсон байдаг. Өдрийн болсон үйл явдал шөнийн асуудал болон хувирч нойр хулжаах нь хэцүү, түүнээс салах гэдэг тийм ч амар бус. Нойр хулжихад номоос сайхан эм байдаггүй. Өдөр ч, орой ч ном бариад хэвтэхэд номонд анхаарал төвлөрч, нойрыг тань хүргэдэг болно. Үүнийг байнга давтсанаар аажимдаа унтах дохио болсон нэгэн хэвшил тогтож болох юм. Мөн унтаж байгаад сэрсэн ч номоо дахин уншиж байгаад дахиад нам унтдаг хүмүүс ч байдаг. Энэ хэвшил нойр хүрэхгүй, сэтгэл сэрвэлзэх үед тун тустай.

6. Бусдыг ойлгох түлхүүр нь унших

New School for Social Research in New York сургуулиас гаргасан судалгааны тайланд “Унших нь хүмүүсийн харилцан итгэлцлийг төрүүлдэг” гэжээ. Зохиол бүтээл уншиж байхдаа хүн байнга өөрийгөө хамт оролцуулан бодож байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бусдын тухай уншихдаа тэр бүр өөрийнхөө анзаардаггүй зүйлүүдийг бусдаас олж хараад хүн өөрийгөө засаж залруулахыг хичээх, бусдын дунд өөрийгөө аятайхан аваад явах арга барилд суралцдаг гэж хэлж болох юм. Ингэснээр урд өмнөхөөс илүү олон найз нөхөд, үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцах сонирхолтой болж, тэдний бодол санааг анхааралтай сонсож, үерхэл нөхөрлөл гүнзгийрэхэд ч нөлөөлнө.

 7. Ном таныг өөрчилнө

Хүн өөрчлөгдөхөд тийм ч амар биш, ихээхэн хугацаа шаардлагатай. Цаг хагас үргэлжлэх кино хүнийг өөрчилж чадахгүй. Хүн унших явцдаа аливааг бодож эргэцүүлэхээс гадна, уншсан хэсгээ эргэж харах, бусадтай санаа бодлоо солилцох, өөрөөр хэлбэл номтой нөхөрлөснөөр илүү нухацтай үйл явц явагддаг. Хүн киноны баатруудыг дуурайдаг бол харин номын баатруудын төсөөлөн боддог. Алдарт зохиолч Гарсиа Маркес “Зуун жилийн ганцаардал” зохиолоо хэзээ ч кино болгохгүй гэж татгалзжээ. Тэр энэ зохиолоо кино болгож, ямар нэгэн тодорхой дүрээр амьдруулахаас зайлсхийсэн байна. Сайн зохиол хүмүүсийг бодуулдаг, бодол явагдаж байж хүн өөрчлөгднө.

8. Уншвал урагшилна

Ном уншигч өөрийн орчноос тасарч, өөр ертөнц рүү өнгийн шагайдаг гэж хэлж болно. Гадны жуулчид хаа ч явсан гартаа үргэлж ном барьж явдгийг бид сайн мэднэ. Тэд тааралдсанаа үзэж, тааралдсанаа идэж уугаад явдаггүй. Тэд номоос тухайн газар орны үүх түүх, ахуй амьдралын тухай хамгийн шинэ мэдээ, мэдлэгийг олж, үзэж харснаа ул үндэстэй ойлгохыг хичээдэг байна. Тодруулбал, манайд ирсэн жуулчид биднийг зөвхөн сонирхох төдий бус биднийг сайтар ойлгож аваад буцдаг гэсэн үг. Тэд үзэж харж буйгаа номтой зэрэгцүүлэн, хуучин ойлголтоо шинэчилж цэгцэлдэг. Бидэнд өдөр тутмын амьдралдаа тааралдсанаа хэрэглэх бус учир начрыг нь сайтар ойлгох, нэг ёсондоо боловсон амьдралд суралцах шаардлага тавигдсаар байна. Үүнд суралцахад унших хамгийн зөв зүйтэй алхам байх болно.

9. Төвлөрөн унших нь ойлгохын үндэс

Орчин үед бид хаанаас л бол хаанаас мэдээлэл олоод авчих бүрэн боломжтой болов. Ийм байхад роман, тууж уншаад сууж байх нь хэр тохиромжтой вэ? гэж асуух хүмүүс байдаг. Компьютерийн товч дараад л олдох мэдээлэл харамсалтай нь маш өнгөц, тэдгээр нь ихэнхдээ хүмүүсийг саатуулах, цаанаа аль нэг бараа бүтээгдэхүүнд анхаарал татах гэсэн зорилготой. Хүний ойлголт өнгөц бус, гүнзгийрсэн түвшинд л явагддаг. Боловсрол мэдлэгтэй болъё гэвэл адармаатай ном зохиолуудтай удтал зууралдаж, нухацтай уншиж байж түүнд хүрнэ. Мэдлэг боловсрол эзэмшихэд маш их цаг хугацаа шаардагддаг нь үүнтэй холбоотой аж. Мэдлэг боловсролтой хүмүүс хий дэмий юманд цагаа үрдэггүй, үргэлж ажилтай, ажлаасаа ч хүч зориг авдаг, тиймээс цаг завандаа ч харам байдаг.

 10. Уншиж буй хүн сэтгэл татам харагдана

Олон нийтийн асуулгаар уншиж буй хүн бусдаас содон, оюунлаг харагддаг гэжээ. Гартаа ном барьсан хүнийг харсан хүн бусдаас илүү хүндэлдэг. Ийм хүнтэй ярилцахыг дийлэнх нь хүсэж, сонирхол татсан харилцаа ч үүсгэдэг. Ном уншиж буй хүн өөрийн бодолтой, юмны наад цаадахыг ойлгох чадвар суусан, үнэхээр атаархам ихэмсэг харагддаг. Харин гар утсаараа оролдож яваа хүнийг харсан хэн ч болов тоохгүй өнгөрдөг цаг иржээ.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

2019 оны Нобелийн шагналд яруу найрагч Д.Урианхай нэр дэвшинэ9 цаг 43 минутын өмнө

Битүүн болон шинийн нэгний өдөр цээрлэх зүйлс9 цаг 53 минутын өмнө

Ирэх амралтын өдрүүдээр бүх нийтийн их цэвэрлэгээтэй10 цаг 3 минутын өмнө

Сурагчдын цахим хичээл эхэллээ13 цаг 56 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлууд14 цаг 45 минутын өмнө

Өрнийн зурхай14 цаг 52 минутын өмнө

Цаг агаарын мэдээ14 цаг 53 минутын өмнө

Сармис түүний гайхамшигӨчигдөр 09 цаг 10 минут

Өдөрт нэг өндөгӨчигдөр 08 цаг 56 минут

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 21. 23:53

Улаанбаатарт өдөртөө 5 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 21. 23:53

"Маша ба баавгай" цуврал хүүхэлдэйн кино Геннесийн номд бичигджээ2019 оны 1-р сарын 21. 07:49

Ном унших ашиг тусын тухай2019 оны 1-р сарын 21. 05:32

Таньд хэрэгтэй 10 зөвлөгөөг хүргэж байна2019 оны 1-р сарын 21. 05:24

Сар шинийн баярын ширээний ууц дунджаар 230 мянган төгрөг байна2019 оны 1-р сарын 21. 04:07

Өдрийн өнгө2019 оны 1-р сарын 20. 23:45

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 20. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 7 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 20. 23:43

Хэвийн боов, буузны үнэ ханшийн талаарх мэдээлэл2019 оны 1-р сарын 20. 08:34

Өнөөдөр НӨАТ-ын сугалааны тохирол явагдана2019 оны 1-р сарын 20. 08:30

“Насны хишиг”-ийг өнөөдрөөс эхлэн олгож эхэллээ2019 оны 1-р сарын 20. 08:28

Өсвөр насныханд зориулсан ашигтай мэдээлэлтэй 4 САЙТ2019 оны 1-р сарын 20. 03:32

Улаанбаатар-Инчеон чиглэлийн нислэгийн үнэ буурна2019 оны 1-р сарын 20. 02:51

Үслэг зүйл үнэртэй усны үнэрийг сайн шингээдэг2019 оны 1-р сарын 19. 03:17

Өрнийн зурхай2019 оны 1-р сарын 19. 03:07

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 1-р сарын 19. 02:51

Амин дэм-Эрүүл мэнд2019 оны 1-р сарын 18. 09:07

Усыг дахин дахин буцалгах нь муу нөлөөтэй2019 оны 1-р сарын 18. 08:55

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 17. 23:33

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 17. 23:32

Хайр дурлалын тухай алдартнуудын хэлсэн ишлэл2019 оны 1-р сарын 17. 08:54

“Насны хишиг”-ийг сар шиний өмнө олгоно2019 оны 1-р сарын 17. 06:09

Эмэгтэй хүнийг чин сэтгэлээсээ хайрлаж буй эр хүний 7 шинж2019 оны 1-р сарын 17. 06:07

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 17. 00:43

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 17. 00:42

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 1-р сарын 17. 00:41

"Бүсгүйн код" номоос онцлох сургамж, зөвлөгөөнүүд2019 оны 1-р сарын 16. 07:06

Улсын хэмжээнд 2018 онд 78993 хүүхэд шинээр мэндэлжээ2019 оны 1-р сарын 16. 03:00

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 1-р сарын 16. 00:37

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 16. 00:36

Өнөө маргаашдаа ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна2019 оны 1-р сарын 16. 00:35

"Дэлхийд тэргүүлэх Япон үйлчилгээ" ном хэвлэгдлээ2019 оны 1-р сарын 15. 10:41

Бууз, баншны 17 төрлийн чимхэлт сураад аваарай2019 оны 1-р сарын 15. 07:33

Урт настнуудын тухай хамгийн сонирхолтой баримтууд2019 оны 1-р сарын 15. 07:22

Өнөөдрөөс шатахууны үнэ 100 төгрөгөөр буурна2019 оны 1-р сарын 15. 04:25

"Тамирын жавар" мөсний баяр энэ сарын 19,20-нд Архангай аймагт болно2019 оны 1-р сарын 14. 09:24

Уншиж буй хүн сэтгэл татам харагдана2019 оны 1-р сарын 14. 05:39

"Алдарт Эх"-ийн одон авах ээжүүдийн бүрдүүлэх материал2019 оны 1-р сарын 14. 05:28

Дэлхийн хамгийн ухаалаг хүмүүстэй улсаар Япон шалгарлаа2019 оны 1-р сарын 14. 04:52

Эмэгтэй хүний 21-27 насыг хүүхэд төрүүлэх хамгийн тохиромжтой үе гэдэг2019 оны 1-р сарын 14. 03:26

Цагаан сарын түүх2019 оны 1-р сарын 14. 03:17

“We chat” аппликэйшн хоолой таних системтэй болж шинэчлэгдэнэ2019 оны 1-р сарын 14. 02:37

Хайр хаана байна тэнд баялаг, амжилт байдаг /Гахайлтай түүх/2019 оны 1-р сарын 14. 02:15

Айл гэдэг эр нөхрөөр нэрлэгдэж, эхнэрээрээ үнэлэгддэг2019 оны 1-р сарын 14. 01:57

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 1-р сарын 14. 00:45

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтний эрч чангарна2019 оны 1-р сарын 14. 00:44

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна хэмээжээ2019 оны 1-р сарын 14. 00:42

Толбо арилгах шилдэг аргууд2019 оны 1-р сарын 13. 11:21

Өрнийн зурхай2019 оны 1-р сарын 13. 02:01

16-наас өдөртөө хүйтний эрч суларна.2019 оны 1-р сарын 13. 01:58

Манай улс IQ буюу оюун ухааны түвшнээр 12 дугаарт оржээ2019 оны 1-р сарын 12. 10:32

Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний утга2019 оны 1-р сарын 12. 09:52

Өөрөө өөрийгөө хайрлаарай2019 оны 1-р сарын 12. 09:38

Ухаанаар эрүүл мэндээ хайрлая2019 оны 1-р сарын 12. 09:19

Дүүргийхээ хүүхдийн эмчээс утсаар зөвлөгөө авах боломжтой2019 оны 1-р сарын 12. 06:33

Улаанбаатарт 12-14 хэм хүйтэн байна2019 оны 1-р сарын 12. 02:49

Шүдээ угаахдаа түгээмэл гаргадаг алдаанууд2019 оны 1-р сарын 12. 02:46

Өнөөдөр “Баярлалаа” гэж хэлэх олон улсын өдөр тохиож байна2019 оны 1-р сарын 11. 10:21

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 11. 00:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 1-р сарын 11. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 10 хэм хүйтэн2019 оны 1-р сарын 11. 00:39

"Оскар-2019" шагнал гардуулах ёслолыг хөтлөгчгүй зохион байгуулахаа зарлалаа2019 оны 1-р сарын 10. 09:19

Эдгээр зүйлс таныг наснаас чинь эрт хөгшрүүлдэг2019 оны 1-р сарын 10. 05:08

Шинэ хэрэгтэй бол хуучнаа хая2019 оны 1-р сарын 10. 05:02

"Утгын чимэг" наадмын тэргүүн өгүүллэг: "Гурван хэмжээс"2019 оны 1-р сарын 10. 04:04

МХЕГ-аас сар шинийн баяр болохтой холбогдуулан хяналт шалгалт эхлүүллээ2019 оны 1-р сарын 10. 02:10

Шинэ зүйлд суралцахад туслах үр дүнтэй аргууд2019 оны 1-р сарын 10. 01:45

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад сайн2019 оны 1-р сарын 10. 00:17

Япон хүмүүжил2019 оны 1-р сарын 9. 08:22

Эмгүйгээр ханиад, томууг эдгээх 26 зөвлөгөө2019 оны 1-р сарын 9. 07:10

Хамгийн сайн стресс тайлагч2019 оны 1-р сарын 9. 06:39

Энэ сард 1, 6 гэсэн тоогоор төгссөн машинууд татвараа төлнө2019 оны 1-р сарын 9. 05:55

Аз жаргал гэж юу вэ?2019 оны 1-р сарын 9. 05:17

Амжилт бол авьяаснаас шалтгаалахгүй 99%-иас тогтоно2019 оны 1-р сарын 9. 02:11

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 9. 00:10

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2019 оны 1-р сарын 9. 00:09

Өнөөдөр ихэнх нутгаар хүйтний эрч бага зэрэг суларна2019 оны 1-р сарын 9. 00:08

Хүйтний харшлын үед дархлааны тогтолцоог тэнцвэржүүлэх шаардлагатай2019 оны 1-р сарын 8. 10:10

LG брэнд эвхэгддэг зурагтаа энэ онд худалдаанд гаргана2019 оны 1-р сарын 8. 08:59

Уруул өөхний булчирхайгүй байдаг учраас чийгээр дутагдаж хуурайшдаг2019 оны 1-р сарын 8. 08:35

Үрчлээ арилгах аргуудаас2019 оны 1-р сарын 8. 08:02

Агаарын бохирдол арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 08:57

Өнөөдөр болох үйл явдал2019 оны 1-р сарын 7. 04:18

Аз жаргалыг хэрхэн биий болгох вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 03:35

Сар шинийн үзэсгэлэн худалдаа гарч эхэллээ2019 оны 1-р сарын 7. 03:20

Өтгөн хатхаас хэрхэн сэргийлэх вэ?2019 оны 1-р сарын 7. 03:17

Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд2019 оны 1-р сарын 7. 03:03

Энэ онд тансаг хэрэглээгээр Британичууд тэргүүлэх төлөвтэй байна2019 оны 1-р сарын 7. 01:58

Bold - Bidnii Amidardag Ertunts2019 оны 1-р сарын 7. 01:19

Хүлээн зөвшөөр, суралц, хайрла2019 оны 1-р сарын 7. 01:14