2019 оны 6-р сарын 25, Мягмар гараг Зурхай   Цаг агаар

Хамгийн сайн стресс тайлагч


2019 оны 1-р сарын 9. 06:39

1. Уншдаг хүмүүс л урт насалдаг

Хүний тархийг булчин шөрмөстэй адилхан дасгалжуулах ёстой. Байнгын ном уншдаг хүмүүсийн тархины холбоосууд идэвхтэй, харин уншдаггүй бол тархины холбоосууд нь идэвхгүй унтаа байдалд ордог. Тархинаас ухаан, булчин шөрмөс, хоол боловсруулах зэрэг хүний биеийн бүх эрхтний системтэй холбоотой дохио санамжуудыг байнга түгээж байдаг бөгөөд энэ нь удаашраад эхлэхээр бие махбодын үйл ажиллагаа суларч, хөгширдөг. Хүн оюунаараа амьтнаас ялгаатай, үүнийхээ үр дүнгээр ч тэднээс илүү урт насалдаг аж. Мэдлэг боловсрол хөгжөөгүй байгалийн амьдралтай эрт дээр үед хүмүүс асар богино насалдаг байж. Харин өнөөдөр өндөр хөгжилтэй орны хүмүүс жар дал хүрч тэтгэвэрт гардаг ч ухаан санааны хөгшрөл, доройтолд орохгүйн тулд эмчид үзүүлэхээр яваад байдаггүй, уншсан номынхоо тухай харилцан ярилцаж маргах сайн дурын бүлгэм дугуйланд хамрагдах болсон байна.

2. Хамгийн сайн стресс тайлагч

Өнөөгийн завгүй амьдралын хэв маяг хүмүүсийг хүссэн хүсээгүй, байнгын стресст оруулдаг болжээ. Харин стрессээс гарахад сонирхолтой сайн ном тус болдог. Ном уншсанаар хүн сэтгэлийн дарамтаасаа хөндийрч холдох боломжтой. Уншиж буй номондоо орж, өнгөрсөн баларсныг мартаж, номонд сэтгэлээ эзэмдүүлж, шинэ сэргэг бодлууд мэдрэлд нөлөөлдөг. Ном уншсанаар сэтгэл зовоосон зүйлс нэг мэдэхэд ямар ч ач холбогдолгүй болох, амьдралаа шинэ гэрэлд харах, өөрт шинэ хүч мэдрэгдэх үе ч тохиолддог. Өдөр тутмын амьдралаас үүдсэн есөн шидийн асуудал дунд залхаж, элдэв асуудлаас болж хүн төөрөлддөг. Тиймээс өөрийн гэсэн үзэл бодолтой болж, орчин тойрныхоо нөлөөнд автсан байдлаасаа салж өөрийгөө жолоодон явахад ном танд тус болно.

3. Миний үгийн сан миний хязгаар

Аль ч хэлний үндэс 60 мянган үгээс хэтэрдэггүй. Харин түүнээс ердөө л 5000 үг хүмүүсийн харилцаанд хэрэглэгддэг гэвэл цаана нь 55 мянган үг идэвхгүй хэрэглээнд байдаг гэсэн үг. Гэхдээ ном уншихын хэрээр тэдгээр үг идэвхжин сэргэж, санаа бодол арвижиж, хүн илүү нарийн ширийн үгээр ярих чадвартай болдог.Баялаг үгийн сантай байна гэдэг хүнд уран төсөөлөл, сэтгэмж төрүүлэх бололцоо өргөнтэй байна гэсэн үг юм. Гадаад хэл сурахад ч үгийн сан маш нөлөөтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

4. Уншиж байж бичнэ

Калифорны их сургуулийнхан роман унших нь хүмүүсийн хэлний мэдрэмж, бичих арга барилд сайн нөлөөтэйг судлан тогтоожээ. Уншигч зохиолд юу бичигдсэнийг уншихын зэрэгцээ зохиолчийн бичлэгээр дамжиж уншигчийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд сэргэдэг. Зохиол бүр хүнд хөнгөн янз бүрийн аясаар бичигдсэн байдаг. Адармаатай текст унших тусам нөлөөлөл нь гүнзгий. Тиймээс ч Жорж Луйс Борхес, Роберт Боланьо зэрэг алдартай зохиолчид залуу эхлэн бичигчдэд аль болох их уншихыг зөвлөдөг.

 5. Ном нойр хүргэдэг

Хөгшин залуу гэлтгүй олон хүн нойрны асуудалтай болсон байдаг. Өдрийн болсон үйл явдал шөнийн асуудал болон хувирч нойр хулжаах нь хэцүү, түүнээс салах гэдэг тийм ч амар бус. Нойр хулжихад номоос сайхан эм байдаггүй. Өдөр ч, орой ч ном бариад хэвтэхэд номонд анхаарал төвлөрч, нойрыг тань хүргэдэг болно. Үүнийг байнга давтсанаар аажимдаа унтах дохио болсон нэгэн хэвшил тогтож болох юм. Мөн унтаж байгаад сэрсэн ч номоо дахин уншиж байгаад дахиад нам унтдаг хүмүүс ч байдаг. Энэ хэвшил нойр хүрэхгүй, сэтгэл сэрвэлзэх үед тун тустай.

6. Бусдыг ойлгох түлхүүр нь унших

New School for Social Research in New York сургуулиас гаргасан судалгааны тайланд “Унших нь хүмүүсийн харилцан итгэлцлийг төрүүлдэг” гэжээ. Зохиол бүтээл уншиж байхдаа хүн байнга өөрийгөө хамт оролцуулан бодож байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бусдын тухай уншихдаа тэр бүр өөрийнхөө анзаардаггүй зүйлүүдийг бусдаас олж хараад хүн өөрийгөө засаж залруулахыг хичээх, бусдын дунд өөрийгөө аятайхан аваад явах арга барилд суралцдаг гэж хэлж болох юм. Ингэснээр урд өмнөхөөс илүү олон найз нөхөд, үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцах сонирхолтой болж, тэдний бодол санааг анхааралтай сонсож, үерхэл нөхөрлөл гүнзгийрэхэд ч нөлөөлнө.

 7. Ном таныг өөрчилнө

Хүн өөрчлөгдөхөд тийм ч амар биш, ихээхэн хугацаа шаардлагатай. Цаг хагас үргэлжлэх кино хүнийг өөрчилж чадахгүй. Хүн унших явцдаа аливааг бодож эргэцүүлэхээс гадна, уншсан хэсгээ эргэж харах, бусадтай санаа бодлоо солилцох, өөрөөр хэлбэл номтой нөхөрлөснөөр илүү нухацтай үйл явц явагддаг. Хүн киноны баатруудыг дуурайдаг бол харин номын баатруудын төсөөлөн боддог. Алдарт зохиолч Гарсиа Маркес “Зуун жилийн ганцаардал” зохиолоо хэзээ ч кино болгохгүй гэж татгалзжээ. Тэр энэ зохиолоо кино болгож, ямар нэгэн тодорхой дүрээр амьдруулахаас зайлсхийсэн байна. Сайн зохиол хүмүүсийг бодуулдаг, бодол явагдаж байж хүн өөрчлөгднө.

8. Уншвал урагшилна

Ном уншигч өөрийн орчноос тасарч, өөр ертөнц рүү өнгийн шагайдаг гэж хэлж болно. Гадны жуулчид хаа ч явсан гартаа үргэлж ном барьж явдгийг бид сайн мэднэ. Тэд тааралдсанаа үзэж, тааралдсанаа идэж уугаад явдаггүй. Тэд номоос тухайн газар орны үүх түүх, ахуй амьдралын тухай хамгийн шинэ мэдээ, мэдлэгийг олж, үзэж харснаа ул үндэстэй ойлгохыг хичээдэг байна. Тодруулбал, манайд ирсэн жуулчид биднийг зөвхөн сонирхох төдий бус биднийг сайтар ойлгож аваад буцдаг гэсэн үг. Тэд үзэж харж буйгаа номтой зэрэгцүүлэн, хуучин ойлголтоо шинэчилж цэгцэлдэг. Бидэнд өдөр тутмын амьдралдаа тааралдсанаа хэрэглэх бус учир начрыг нь сайтар ойлгох, нэг ёсондоо боловсон амьдралд суралцах шаардлага тавигдсаар байна. Үүнд суралцахад унших хамгийн зөв зүйтэй алхам байх болно.

9. Төвлөрөн унших нь ойлгохын үндэс

Орчин үед бид хаанаас л бол хаанаас мэдээлэл олоод авчих бүрэн боломжтой болов. Ийм байхад роман, тууж уншаад сууж байх нь хэр тохиромжтой вэ? гэж асуух хүмүүс байдаг. Компьютерийн товч дараад л олдох мэдээлэл харамсалтай нь маш өнгөц, тэдгээр нь ихэнхдээ хүмүүсийг саатуулах, цаанаа аль нэг бараа бүтээгдэхүүнд анхаарал татах гэсэн зорилготой. Хүний ойлголт өнгөц бус, гүнзгийрсэн түвшинд л явагддаг. Боловсрол мэдлэгтэй болъё гэвэл адармаатай ном зохиолуудтай удтал зууралдаж, нухацтай уншиж байж түүнд хүрнэ. Мэдлэг боловсрол эзэмшихэд маш их цаг хугацаа шаардагддаг нь үүнтэй холбоотой аж. Мэдлэг боловсролтой хүмүүс хий дэмий юманд цагаа үрдэггүй, үргэлж ажилтай, ажлаасаа ч хүч зориг авдаг, тиймээс цаг завандаа ч харам байдаг.

 10. Уншиж буй хүн сэтгэл татам харагдана

Олон нийтийн асуулгаар уншиж буй хүн бусдаас содон, оюунлаг харагддаг гэжээ. Гартаа ном барьсан хүнийг харсан хүн бусдаас илүү хүндэлдэг. Ийм хүнтэй ярилцахыг дийлэнх нь хүсэж, сонирхол татсан харилцаа ч үүсгэдэг. Ном уншиж буй хүн өөрийн бодолтой, юмны наад цаадахыг ойлгох чадвар суусан, үнэхээр атаархам ихэмсэг харагддаг. Харин гар утсаараа оролдож яваа хүнийг харсан хэн ч болов тоохгүй өнгөрдөг цаг иржээ.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Нарны шилийг үл ойшоох, бээлий өмсөхгүй байх нь арьсыг хөгшрүүлдэг6 цаг 11 минутын өмнө

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь6 цаг 20 минутын өмнө

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, эдлэл, идээ, ундаа олно6 цаг 24 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан6 цаг 25 минутын өмнө

Гэдэс эвгүйрхвэл өдөрт 3-4 толгой сөдийг сайтар зажлан идээрэйӨчигдөр 04 цаг 06 минут

Тарваган тахал өвчний эсрэг дархлаажуулалт ирэх сарын 1-нд эхэлнэӨчигдөр 02 цаг 28 минут

Улаанбаатар хотын музейг сэргээн засварланаӨчигдөр 02 цаг 19 минут

Хоёр мянган цааны баяр ирэх наймдугаар сард болноӨчигдөр 02 цаг 15 минут

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарьӨчигдөр 02 цаг 08 минут

Шинэ долоо хоногийн зурхайӨчигдөр 02 цаг 07 минут

Энэ сарын 27-оос ихэнх нутгаар сэрүүснэӨчигдөр 02 цаг 07 минут

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 23. 02:14

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 23. 02:13

Шүлсээ гоожуулж унтах нь сайн2019 оны 6-р сарын 22. 02:38

Үндэсний их баяр наадмаар 5 өдөр амарна2019 оны 6-р сарын 22. 02:36

Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 22. 02:33

Наршихаас сэргийлэх ба наранд цохиулсан үед авах шуурхай арга хэмжээ2019 оны 6-р сарын 21. 00:37

ШУМУУЛ ЯМАР ХҮНИЙ ЦУСАНД ИЛҮҮ ДУРТАЙГ ЭРДЭМТЭД ТОГТООЖЭЭ2019 оны 6-р сарын 21. 00:30

Улаанбаатарт өдөртөө 33 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 21. 00:23

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн нөхөртэй учирна2019 оны 6-р сарын 20. 23:44

Сайн унтаж амрах сайхан харагдах гол нууц2019 оны 6-р сарын 20. 01:20

Дарс уух нь тархины үйл ажиллагааг дэмждэг2019 оны 6-р сарын 20. 01:15

Стрессээ тайлах арга: Элгээ хөштөл, нулимсаа гартал инээ2019 оны 6-р сарын 20. 01:08

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 20. 00:41

Шар хулгана өдөр2019 оны 6-р сарын 20. 00:39

Улаанбаатарт 30 градус дулаан2019 оны 6-р сарын 20. 00:39

Хүүхдээ буруу нэрээр хочлох нь аюултай2019 оны 6-р сарын 19. 01:13

Халуун өдөр тухтай амрах 15 арга2019 оны 6-р сарын 19. 00:55

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй2019 оны 6-р сарын 19. 00:42

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 19. 00:40

Бөхчүүд наадмын бэлтгэлдээ гарчээ2019 оны 6-р сарын 18. 10:37

18 цагаас хойш хоол идэхгүй байх нь турахад нөлөөлдөг үү?2019 оны 6-р сарын 18. 08:07

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 18. 00:10

Цахилгааны хязгаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 18. 00:09

Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 18. 00:08

Үхрийн махны үнэ өсжээ2019 оны 6-р сарын 17. 06:51

Хүүхдийн зуслангууд өдрийн 30-35 мянган төгрөгийн төлбөртэй байна2019 оны 6-р сарын 17. 01:58

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 6-р сарын 17. 01:56

ЗУРХАЙ: Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн2019 оны 6-р сарын 17. 00:54

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 17. 00:52

Яармагийн гүүрийг өнөөдрөөс эхлэн энэ сарын 25 хүртэл хаана2019 оны 6-р сарын 16. 06:15

Түргэн хоол тархийг эрт хөгшрүүлдэг2019 оны 6-р сарын 16. 02:32

Маргааш хөдөө орон нутгийн замд зорчихгүй байхыг анхааруулж байна2019 оны 6-р сарын 16. 02:16

Өнөөдөр цахилгаан шугам тоноглолд засвар үйлчилгээ хийх хуваарь2019 оны 6-р сарын 16. 02:12

ЗУРХАЙ: Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 6-р сарын 16. 02:07

Эцэг эхийн зөв хайр хүүхдийн хүмүүжилд хамгийн чухал2019 оны 6-р сарын 15. 03:42

Prius машинтай жолооч та заавал уншаарай2019 оны 6-р сарын 15. 03:37

Уушгиа цэвэрлэх хялбар арга2019 оны 6-р сарын 15. 03:35

Маргааш НӨАТ-ын урамшууллын сугалааны тохирол орон даяар шууд явагдана2019 оны 6-р сарын 15. 03:29

Харагчин хонь өдөр2019 оны 6-р сарын 15. 02:19

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 15. 02:19

Гэрийн нөхцөлд гараа цайруулах арга2019 оны 6-р сарын 14. 01:29

Хүүхдүүд Д аминдэмийн гүн дутагдалтай байна2019 оны 6-р сарын 14. 01:15

ЗУН ЦАГТ АЧААНДАА ЯМАР ЗҮЙЛ АВЧ ЯВАХ АЮУЛТАЙ ВЭ?2019 оны 6-р сарын 14. 01:00

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 13. 23:42

Ханиа сонгохдоо хадмаа шинж2019 оны 6-р сарын 13. 02:37

Аймгуудын баяр наадмын хуваарь2019 оны 6-р сарын 13. 02:29

Хөгжим сонсох нь сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлдэг2019 оны 6-р сарын 13. 02:23

Хайр дурлал таны итгэж явдгаас тэс өөр!2019 оны 6-р сарын 13. 02:20

Элсэн чихрийн түүхээс2019 оны 6-р сарын 13. 02:19

Ухаалаг камернууд таны аз жаргалын индексийг тогтоодог болжээ2019 оны 6-р сарын 13. 02:18

“AMAZON” КОМПАНИ ХООЛ ХҮРГЭЛТИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭГЭЭ ЗОГСООНО2019 оны 6-р сарын 13. 02:07

Сэтгэл санаагаа хэрхэн удирдах вэ2019 оны 6-р сарын 13. 02:05

Хосууд яагаад бие биенээсээ уйдаж эхэлдэг вэ2019 оны 6-р сарын 13. 01:49

Зөгийн балыг 0-2 насны хүүхдэд өгч болохгүй2019 оны 6-р сарын 13. 01:34

загнахгүй, шүүмжлэхгүй, шийтгэхгүй хүмүүжүүлэх шилдэг арга бий2019 оны 6-р сарын 13. 01:29

ЭРДЭМТЭД ЗҮРХЭНД ТУСТАЙ УНДААГ ЗААЖ ӨГЧ БАЙНА2019 оны 6-р сарын 13. 01:20

Цаг агаарын мэдээ2019 оны 6-р сарын 13. 00:11

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 13. 00:10

Цахилгаан хязгаарлалтын хуваарь2019 оны 6-р сарын 13. 00:10

Эрдэмтэд хүний хоногт УНТАХ ЦАГИЙГ насны ангиллаар тогтоожээ2019 оны 6-р сарын 12. 08:52

Өнөөдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 12. 00:18

Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 12. 00:18

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 12. 00:17

Зургаадугаар сардаа багтан тээврийн хэрэгслийн татвараа төлөөгүй бол торгоно2019 оны 6-р сарын 11. 00:22

Наршихаас сэргийлэх ба наранд цохиулсан үед авах шуурхай арга хэмжээ2019 оны 6-р сарын 11. 00:14

Өдөр бүр кофе уух 5 шалтгаан2019 оны 6-р сарын 11. 00:06

Бяцхан үрс нь харшилтай бол эцэг, эхчүүд юу анхаарах вэ2019 оны 6-р сарын 10. 23:57

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 10. 23:44

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 10. 23:43

Усны зөв хэрэглээ2019 оны 6-р сарын 10. 06:34

Хонгорзул цэцгийн домог2019 оны 6-р сарын 10. 05:23

Шулуун гэдсэнд хуримтлагдсан бохирдлыг цэвэрлэх хоргүй арга2019 оны 6-р сарын 10. 01:45

Батганы сорвийг сармисаар арилгах арга2019 оны 6-р сарын 10. 01:34

ХҮН ЖИЛД ХЭЧНЭЭН БИЧИЛ ХУВАНЦАР ХЭСЭГ ИДДЭГ ВЭ2019 оны 6-р сарын 10. 01:19

Цахилгаан шугамд хягзаарлалт хийх цагийн хуваарь2019 оны 6-р сарын 10. 00:44

Энэ өдрийн зурхай2019 оны 6-р сарын 10. 00:41

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 10. 00:40

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2019 оны 6-р сарын 10. 00:40

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ2019 оны 6-р сарын 9. 04:34

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өнгө зүс сайжирна2019 оны 6-р сарын 9. 02:37

Өөх багасах, жин хасах нь хоорондоо ямар ялгаатай вэ?2019 оны 6-р сарын 8. 08:18

Хүүхэд 21 хоног дотор нулимс гарган уйлах боломжгүй байдаг2019 оны 6-р сарын 8. 01:57

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна2019 оны 6-р сарын 8. 01:01

Улаанбаатарт өдөртөө 27 хэм дулаан2019 оны 6-р сарын 8. 00:58

Унадаг дугуйн ач тус2019 оны 6-р сарын 7. 06:23

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн арчлах вэ2019 оны 6-р сарын 7. 06:08

Эрүүл зөв амьдрах нууцаас2019 оны 6-р сарын 7. 05:44

Хуванцар сав ашиглан “ХҮЛЭМЖ” байгуулжээ2019 оны 6-р сарын 7. 01:54

ЭЛСЭН ЧИХЭР ГОО САЙХАНД ЯМАР ТУСТАЙ ВЭ?2019 оны 6-р сарын 7. 00:57