2018 оны 12-р сарын 11, Мягмар гараг Зурхай   Цаг агаар

Өглөөний цай тийм чухал гэж үү?


2018 оны 12-р сарын 6. 02:41

“Өглөөний цай уух нь биед сайн” гэдгийг та хангалттай сонссон байх. Үүнтэй холбоотой янз бүрийн л заавар, зөвлөмжүүд байдаг. Аль нь яг үнэн юм бэ. Үнэхээр өглөөний цай тийм чухал гэж үү? гэсэн асуултууд эргэлзүүлж байгаа бол та шинжлэх ухааны үндэслэлтэй доорх таван шалтгаантай танилцаарай.

1. Өглөөний цайгаа тогтмол уух нь биеийн эрүүл мэндэд жигд сайн
Өглөөний цайгаа тогтмол уух нь эрүүл мэндэд ашигтай гэсэн судалгаа маш олон бий.
Жишээ нь Харвардын их сургуулиас 16 жилийн турш явуулсан нэгэн судалгаанд АНУ-ын 45-82 насны 26 мянга гаруй эрчүүдийг оролцуулахад өглөөний цай уудаггүй эрчүүдийн зүрхний өвчнөөр өвдөх магадлал бусдаасаа 27 хувиар илүү байжээ.
Тодруулбал эдгээр эрчүүдийн цусан дахь сахарын хэмжээтэй холбоотойгоор зүрхний титэм судасны өвчин үүсч улмаар зүрхний шигдээсд хүргэдэг байна.
Мөн өглөөний цайгаа ууснаар эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал, хэт таргалалт буурдаг гэсэн судалгаа бий.
Гэхдээ өглөө хөнгөн зууш, эрүүл хүнс хэрэглэж байгаа тохиолдолд шүү. Хэрэв босоод шууд шарсан төмс, бургер зэрэг эрүүл бус хоол идэх юм бол танд сайнаар нөлөөлөхгүй.

2. Өглөөний цайгаа тогтмол уух нь ой тогтоолтыг сайжруулна
Богино хугацааны ой тогтоолт, өглөөний цайны уялдаа холбооны талаар хийсэн судалгаанууд бас байна.
13-20 настай өсвөр насныхны дунд хийсэн судалгаанаас харахад өглөөний цайнаас бий болж буй их хэмжээний эрч хүч нь богино хугацааны ой тогтоолтын чадварыг сайжруулдаг гэжээ. Мөн өглөөгүүр овъёос болон түүний төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бага ангийн сурагчдын богино хугацааны ой тогтоолт сайжирсны зэрэгцээ оюун ухаан нь тэлжээ.
Судалгаануудаас үзэхэд бага болон өсвөр насны хүүхдүүдэд өглөөний цай сайнаар нөлөөлж байгаа шиг насанд хүрэгчдэд ч мөн адил ажээ.

3. Өглөөний цай бол энергийн ундарга
Нүүрс ус бага, эслэг өндөртэй хүнс өглөөний цагаар хэрэглэвэл бага ядарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг гэж 1999 онд гаргасан нэгэн сэтгүүлд дурдсан байна.
Хэрэв өглөөний цайндаа бүхэл үрийн талх, амуу тариа хэрэглэдэг бол биеийн бүхий л булчин, шөрмөсөнд дэмжлэг үзүүлж, эрч хүчтэй болгох болно. Мөн та кафейн их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол өглөөдөө уураг агуулсан хүнс хэрэглэж бай. Тэгвэл урд өмнөхөөсөө ч илүү энергиэр цэнэглэгдэх болно.

4. Өглөөний цай таныг сайхан ааштай болгоно
150 орчим сайн дурынхны орсон судалгаагаар амуу тарианы төрлийн хүнс өглөөний цайндаа хэрэглэсэн хүмүүс хэрэглээгүй хүмүүсийг бодвол тэр өдөртөө аливаад илүү тайван байдлаар хандаж байсан байна.
Товчоор хэлбэл өглөөний цайгаа ууж гарах нь таныг илүү өөдрөг болгож, аливаад эерэг хандахад туслах юм. Та хэдэн ч настай байсан уур бухимдал, сөрөг сэтгэгдлээс хол байхыг хүсвэл өглөөний цайгаа тогтмол уух хэрэгтэй.

5. Өглөөний цай таныг тураана
Хэрэв та хоолны дэглэм бариад байдаггүй ч илүүдэл жинг хүсэхгүй байгаа бол өглөөний цайнд найдаж болох нь.
Өглөөний цагаар багахан хэмжээний хоол идэх нь бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Харвардын судлаачдын явуулсан судалгаанд нийт 17000 эрчүүд оролцсон бөгөөд өглөөний цайгаа тогтмол уудаг эрчүүд хааяадаа эсвэл огт уудаггүй эрчүүдээс илүүдэл жин багатай байсан нь тогтоогджээ.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл:   0

Шинэ мэдээ

Сайн нойр авахад юу чухал вэ?4 цаг 56 минутын өмнө

Бага насны хүүхдийг ханиаднаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?7 цаг 52 минутын өмнө

Шинэ жилийн үдэш үзэхэд тохиромжтой кинонууд8 цаг 25 минутын өмнө

Эрчүүд таны нүүр будалтын алдааг анзаардаг уу?8 цаг 51 минутын өмнө

Иргэд нийтийн тээврийн хэрэгслээр зөвхөн картаар зорчих үүрэгтэй10 цаг 46 минутын өмнө

Улаанбаатарт 15 градус хүйтэн байна14 цаг 38 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдал15 цаг 26 минутын өмнө

Энэ өдрийн зурхай15 цаг 27 минутын өмнө

Осголт хөлдөлтийн үед үзүүлэх анхны тусламжӨчигдөр 04 цаг 24 минут

Гавар таньд тусалнаӨчигдөр 04 цаг 01 минут

Ирэх сараас Хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээ 320 мянган төгрөг болноӨчигдөр 03 цаг 44 минут

Шинэ долоо хоногийн өрнийн зурхайӨчигдөр 03 цаг 35 минут

Энэ өдөр дэлхийн түүхэндӨчигдөр 03 цаг 33 минут

Мөнгө зөвхөн баян хүнд байдаггүй юм2018 оны 12-р сарын 10. 03:08

Агаарын бохирдол ихтэй үед хоол хүнсэндээ анхаараарай2018 оны 12-р сарын 10. 03:08

Өөртэйгөө өөрийгөө харьцуул-Та бол цорын ганц2018 оны 12-р сарын 10. 02:44

Монголд амьдрахад хамгийн тааламжтай газар: ЭРДЭНЭТ ХОТ2018 оны 12-р сарын 10. 02:07

Ухаарал бүхэн номонд шингэсэн байдаг2018 оны 12-р сарын 10. 01:55

МХЕГ: Хүүхдэдээ бэлэг сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаараарай !!!2018 оны 12-р сарын 10. 01:32

Өнөөдөр болох үйл явдал2018 оны 12-р сарын 10. 01:20

Мексикийн гоо бүсгүй ДЭЛХИЙН МИСС боллоо2018 оны 12-р сарын 10. 01:15

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малтай баялаг төгс болно2018 оны 12-р сарын 10. 00:14

Улаанбаатарт өдөртөө 18 хэм хүйтэн2018 оны 12-р сарын 10. 00:12

Зул сарын баяртай холбоотой сонирхолтой баримтууд2018 оны 12-р сарын 9. 07:38

У.Шекспирийн алдарт “Ромео Жульетта” бүтээл дахин тайзнаа2018 оны 12-р сарын 9. 04:26

Дэлхийн боловсролыг үнэгүй эзэмших боломж хүн бүхэнд бий2018 оны 12-р сарын 9. 04:14

Гацуур модоо чимэглэх шилдэг санаанууд2018 оны 12-р сарын 9. 02:23

Өрнийн зурхай2018 оны 12-р сарын 9. 02:14

Цаг агаарын мэдээ2018 оны 12-р сарын 9. 02:12

30 минутын дотор биеийн бүх хорт бодисыг гадагшлуулах аргууд2018 оны 12-р сарын 8. 08:59

Цагаан өнгийн хувцасны хувьд уксус нь төгс угаагч болдог2018 оны 12-р сарын 8. 08:52

Элгэнд юу сайн болон элэг юунд дуртай вэ2018 оны 12-р сарын 8. 08:48

Сохор эр /өгүүллэг/2018 оны 12-р сарын 8. 07:59

Хөл дулаацуулагч ухаалаг төхөөрөмжөө танилцууллаа2018 оны 12-р сарын 8. 06:55

Өрнийн зурхай2018 оны 12-р сарын 8. 02:04

Цаг агаарын мэдээ2018 оны 12-р сарын 8. 02:03

Тансаг, үнэтэй сүрчиг болгон жинхэнэ байдаггүй2018 оны 12-р сарын 7. 08:52

Өвлийн хүйтэн эхэлсэн тул та үүнийг та заавал уншаарай2018 оны 12-р сарын 7. 08:45

Ажлын эхний 1 цагийг чухалчилдаг хүмүүсийн ажлын бүтээмж өндөр байдаг2018 оны 12-р сарын 7. 08:27

Дулаан явбал мянган лан2018 оны 12-р сарын 7. 08:01

2018 оны мал тооллого орон даяар эхэллээ2018 оны 12-р сарын 7. 05:40

Цусны шинжилгээ өгөлгүйгээр цус багадалтыг оношлох боломжтой2018 оны 12-р сарын 7. 05:37

Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм хүйтэн2018 оны 12-р сарын 6. 23:56

Өнөөдөр болох үйл явдал2018 оны 12-р сарын 6. 23:55

Харагчин тахиа өдөр2018 оны 12-р сарын 6. 23:54

Энэ өдөр дэлхийн түүхнээ2018 оны 12-р сарын 6. 06:39

“Дэлхийн хамгийн нөлөө бүхий 100 эмэгтэй"-н жагсаалтыг тэргүүлэгч: АНГЕЛА МЕРКЕЛЬ2018 оны 12-р сарын 6. 06:31

Ээжийн хэлсэн хөгжилтэй сургаалиудаас2018 оны 12-р сарын 6. 06:06

Аз жаргалтай байх зөвлөмжүүдээс хүргэж байна2018 оны 12-р сарын 6. 05:56

Яагаад хүйтэн усанд орох ёстой вэ2018 оны 12-р сарын 6. 05:38

Та нүүр номоо цэвэрлэсэн үү?2018 оны 12-р сарын 6. 05:36

Еврейчүүдийн сурган хүмүүжүүлэх ухааны учир нь юунд оршдог вэ?2018 оны 12-р сарын 6. 03:47

Өглөөний цай тийм чухал гэж үү?2018 оны 12-р сарын 6. 02:41

Гоо сайханаа залуу хэвээр нь хадгалж болно2018 оны 12-р сарын 6. 02:35

Бодол бүхнийг бодлын хүч сонсож байдаг2018 оны 12-р сарын 6. 01:45

Нимбэг хэдий исгэлэн ч ходоодны хүчлийг бууруулдаг2018 оны 12-р сарын 6. 01:33

Арьсаа гэрэлтүүлэхэд тань туслах бүтээгдэхүүнүүд2018 оны 12-р сарын 6. 01:24

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2018 оны 12-р сарын 6. 01:21

Энэ өдрийн зурхай2018 оны 12-р сарын 6. 00:44

Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм хүйтэн2018 оны 12-р сарын 6. 00:43

Амьдрал гэдэг чинь насаар биш бодлоор хэмжигддэг2018 оны 12-р сарын 5. 08:50

Шатахууны үнэ 100 төгрөгөөр буурна2018 оны 12-р сарын 5. 07:21

Цайны дээжийг халуунаар өргөдөггүйн учир2018 оны 12-р сарын 5. 07:17

Сургуулийн бага насны хүүхдийн үүрэх цүнхний жин2018 оны 12-р сарын 5. 06:40

Таньд хэрэгтэй зөвлөгөө2018 оны 12-р сарын 5. 06:21

Монголд анх удаа Пауэрлифтингийн ААШТ болж байна2018 оны 12-р сарын 5. 05:16

Өнөөдөр болох үйл явдал2018 оны 12-р сарын 5. 04:02

Эцэг эхийн зөв хайр хүүхдийг зөв хүмүүжүүлдэг2018 оны 12-р сарын 5. 03:44

АНУ-ын зураач Уолт Дисней2018 оны 12-р сарын 5. 03:36

Өрнийн зурхай2018 оны 12-р сарын 5. 00:21

Цаг агаарын мэдээ2018 оны 12-р сарын 5. 00:20

17 цаг: Хөдөлмөрийн бүтээмж хамгийн өндөр цаг2018 оны 12-р сарын 4. 08:54

Алтан тайзны эзэд- Бид мартахгүй”үзэсгэлэнгийн нээлт 12 сарын 5-нд болно2018 оны 12-р сарын 4. 05:36

Дэлхийн аварга бүжгийн хамтлагийн бүрэлдэхүүнт МОНГОЛ ОХИН багтлаа2018 оны 12-р сарын 4. 00:50

Улаанбаатарт өдөртөө 18-20 градус хүйтэн байна2018 оны 12-р сарын 4. 00:25

Энэ өдрийн зурхай2018 оны 12-р сарын 3. 23:56

СЭТГЭЛ ЗҮЙЧ Г.НАРАНБААТАРЫН ШИЛДЭГ 15 ЗӨВЛӨГӨӨ2018 оны 12-р сарын 3. 08:00

Уруул яагаад хуурайшиж хагардаг вэ?2018 оны 12-р сарын 3. 07:57

Иргэдийн САНАЛ ГОМДЛЫГ хүлээж авах утасны жагсаалт2018 оны 12-р сарын 3. 07:46

Ам.доллар 2645 төгрөгтэй тэнцэж байна2018 оны 12-р сарын 3. 07:46

Төмс, хүнсний ногооны үнэ буурчээ2018 оны 12-р сарын 3. 07:45

Аз жаргал амжилтыг дагуулдаг2018 оны 12-р сарын 3. 07:00

Жүжигчин Ц.Цэрэнболдын тоглосон THE RISING HAWK кино ирэх оны 10 сард нээнэ2018 оны 12-р сарын 3. 06:18

Аgaar.mn сайтаас орчныхоо цэвэр агаартай үгүйг мэдэж болно2018 оны 12-р сарын 3. 05:08

"Aviation Xchange - Digital Innovation" сэдвийн хүрээнд форум зохион байгуулагдана2018 оны 12-р сарын 3. 03:15

Энэ өдөр дэлхийн түүхнээ2018 оны 12-р сарын 3. 03:07

Суралцахад хязгаар үгүй2018 оны 12-р сарын 3. 02:49

Шинэ долоо хоногийн өрнийн зурхай2018 оны 12-р сарын 3. 02:41

Өвлийн улиралд хөлөө дааруулахгүйн тулд ямар арга хэрэглэх вэ?2018 оны 12-р сарын 3. 01:48

Мал сүргийн нэгдсэн тооллого эхлэх гэж байна2018 оны 12-р сарын 3. 01:02

ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ2018 оны 12-р сарын 3. 00:49

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид ирэх сайн2018 оны 12-р сарын 3. 00:12

Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм хүйтэн2018 оны 12-р сарын 3. 00:11

Зуун настын эрүүл мэндийн хэрэглээний ашиг тус2018 оны 12-р сарын 2. 06:57

Билгийн тооллын өвлийн эхэн сарын 25 буюу “Зулын 25” өнөөдөр тохиож байна2018 оны 12-р сарын 2. 04:26

Япон улсад тэтгэлгээр суралцах сонгон шалгаруулалт зарлагдлаа2018 оны 12-р сарын 2. 02:47

Нийслэлийн томоохон 21 барилгын фасадыг гэрэлтүүллээ2018 оны 12-р сарын 2. 02:22

Амжилт бол хайрладаг болоод хайрлуулдаг хүмүүстэй байхыг хэлнэ.2018 оны 12-р сарын 1. 08:53

Насны онцлогоос хамаараад дараах витаминуудыг заавал хэрэглээрэй2018 оны 12-р сарын 1. 08:16

Хасарваань жимсний ач тус2018 оны 12-р сарын 1. 08:11