Амьдралынхаа хэвшил болгох ёстой 5 зүйл

2018 оны 4-р сарын 19. 06:29

1. Өдөр тутамдаа цагийн хуваарь гарга

Та ажил болон гэртээ байх цагийн хуваарийнхаа төлөвлөгөөг нарийвчлан гаргах хэрэгтэй. Ингэснээр та өөртөө зориулагдсан бүхий л цаг хугацааг үр бүтээлтэй өнгөрөөж чадна. Дээрх цагийн хуваарийн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхийн тулд магадгүй та надад дасгал хийх зав чөлөө байхгүй хэлж магадгүй. Зав чөлөөгүй ажилтай гэх байх. Гэвч та цаг хуваарийнхаа төлөвлөгөөг гаргаснаар амьдралд тань ямар чухал зүйл болох, үр бүтээлтэй өдрийг өнгөрүүлэхэд тань ямар ач тустай болохыг мэдрэх болно.

2. Өглөө бүр дасгал хий

агаад заавал өглөө дасгал хийх хэрэгтэй гэж та бодож болох юм. Яагаад гэж үү? Хүн өглөө дасгал хөдөлгөөн хийснээр эрч хүчийг биедээ хуримтлуулна. Мөн өглөө дасгал хийх нь өөртөө сэтгэл дундуур эсвэл урам зориггүй хүмүүст өөрийгөө ялан дийлэх нэг арга болдог. Түүнчлэн та өглөөд гараад гүйхэд таниас мөнгө эсвэл ямар нэгэн зүйл авахгүй болохоор таньд юу ч саад болохгүй гэсэн үг.

Жишээлбэл, ажлын дараа болон ажил дундуураа дасгал хийхэд хэцүү байна. Та ажлын цагаараа дасгал хиймээр байдаг ч тухайн өдрийн цагийн хуваарьт байхгүй гэнэтийн ажил гарч болзошгүй учир өдөр болон оройн цагаар дасгал хийхэд тохиромжгүй юм. Иймд өглөөд дасгал хөдөлгөөнөө тогтмол хийж хэвшээрэй. Таны биед эрч хүч, энерги хуримтлагдана.

3. Маргаашдаа бэлэн байхын тулд өнөөдөр бэлд

Та маргаашдаа бэлэн байхын тулд өмнөх орой нь ажил болон дасгалын хувцсаа бэлдээрэй. Мөн ямар хувцас өмсөхөө бэлдсэн тохиолдолд цүнхэндээ хийгээд, өглөө ажилдаа явахаасаа өмнө өглөөний цайгаа бэлдээд маргаашдаа бэлэн байх хэрэгтэй. Ингэснээр маргааш хийх зүйлсийнхээ цаг хуваарийг оновчтой бөгөөд хялбар болгож хэрэг. Ингэж бүгдийг нарийн төлөвлөснөөр та цагаа хэмнэх болно.

4. Ямар ч зүйл хйиж эхэлбэл үр дүнгээ өгдөг .

,агадгүй та хэт их ядраад маргааш дасгалаа хийхгүй ижил, хичээлдээ шууд явна гэж бодоод унтаж болох ч зөвхөн өөртөө 10 минутын зав чөлөөг гаргаснаар таны амьдрал эрүүл амьдрах горимд орно гэдгийг санаарай. Хүн 10 минутанд идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийхэд тийм ч сайн үр дүнтэй гэж бодохгүй. Гэхдээ нэг удаа дасгал хийгээд эрүүл чийрэг болохгүй ч нэг өдрийн 10 минутыг өөртөө зарцуулахад өмнө дасгал хийдэггүй байсан таны биед өөрчлөлт гарна. Иймд аливаа зүйл тэр дороо үр дүнгээ өгөхгүй ч цаг хугаацааны явцад үр дүнгээ өгдөг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

5.Өөрийн биед тааламжтай дасгал хий

Таны хийж байгаа дасгал ямар мэдрэмж өгч байна гэдэг хамгийн чухал. Хэрвээ та өөртөө таалагдахгүй байгаа дасгал хийгээд байвал таны биед үр дүн гарахгүй.

Иймээс та өөртөө тааламжтай, биедээ тохирсон, ачаалал багатай, дуртай дасгал хөдөлгөөнөө хийвэл таны сэтгэл санаа болоод бие махбодод өөрчлөлт орно. Түүнчлэн өөрийнхөө дуртай зүйлээ хийж түүнтэйгээ хамт үлдэх хэрэгтэй.

Манай сайт Танд таалагдаж байна уу. LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд azjargal.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.